Gratis trin for trin instruktioner 
Ifølge nogle undersøgelser hjælper visualisering af lugte med at forbedre din lugtesans. Prøv at forestille dig dine yndlingsdufte. Hvis du vil identificere en bestemt duft, kan det måske hjælpe, hvis du tager en kort snus i stedet for at tage en dyb indånding. 
Det kan skyldes, at træning får din hjerne til at fungere bedre, eller fordi det i forvejen bidrager til et bedre helbred generelt. 
Der er også medicin, der kan påvirke din lugtesans. Såsom stimulanser, antibiotika og anden medicin. Hvis du tror, du tager noget, der påvirker din lugtesans, skal du tale med din læge. Nogle forkølelsesmedicin kan påvirke din lugtesans. Stop ikke med at tage en receptpligtig medicin uden først at tale med din læge. 
Er dette sket en gang eller flere? Er der noget, der forbinder de øjeblikke, hvor det sker? F.eks. led du af høfeber, da det skete? Var du forkølet eller havde du influenza?? Havde du en skade i hovedet? Blev du udsat for husstøv eller andre stoffer, som du kan have haft en allergisk reaktion på?? 
Det virker måske ikke så vigtigt, men hvis du har et kronisk problem med din lugtesans, bør du virkelig få dette tjekket. Hvis du ikke kan lugte, så vær ekstra forsigtig med gasapparater og spis ikke mad, der er udløbet. Problemer med din lugtesans kan være tidlige indikatorer for sygdomme som Alzheimers, Parkinsons og MS. Problemer med din lugtesans kan også skyldes forhøjet blodtryk, overvægt, underernæring og diabetes.
At lugte
Indhold
Der er mange grunde til at ønske at forbedre din lugtesans. For eksempel er det meget tæt knyttet til din smag. Prøv at spise noget med næsen i klemme! Det er også en færdighed, du har brug for, hvis du vil beskrive aromaer i vin, kaffe, øl eller te. Din lugtesans bliver værre, når du bliver ældre, og der er en række sygdomme, der kan reducere din lugtesans. Du kan få brug for lægehjælp for disse tilstande. Men der er også ting, du kan gøre for at forbedre din lugtesans.
Trin
Metode 1 af 3: Tag handling for at forbedre din lugtesans
1. Vær mere opmærksom på, hvad du allerede kan lugte. Hvis du ikke bruger dine muskler, mister du dem. Du kan sige det samme om dine sanser. Jo mere du bruger dine sanser, jo bedre bliver de! Lær hvordan du korrekt beskriver dufte. Måske kan du endda føre en lugtedagbog! For at blive endnu bedre kan du få nogen til at holde forskellige ting foran dig, mens du har bind for øjnene, og så kan du prøve at genkende tingene på deres lugt.
- Prøv at dufte det næste gang du drikker en kop kaffe. Hvis du spiser et stærkt stykke ost, så lugt det først.
- Hvis du dufter godt nok af de ting, du spiser, kan du langsomt forbedre din lugtesans.
2. træne din næse. Udover at være mere opmærksom på lugtene i hverdagen, kan du også indgå i et træningsprogram for at forbedre din lugtesans. For at starte skal du vælge fire dufte, som du kan lide. Tag for eksempel frisk kaffe, duften af en banan, sæbe eller shampoo og blåskimmelost. Duft derefter til disse ting én efter én hver dag for at stimulere receptorerne i din næse. Prøv at gøre dette omkring fire til seks gange om dagen.
3. bevæge sig nok. Nogle undersøgelser viser, at vores lugtesans er stærkere efter du har trænet. Om det virkelig virker er stadig usikkert, men lugtesansen ser ud til at være stærkere efter nogen har trænet. Træning nok til at få dig til at svede mindst en gang om ugen synes at gøre din lugtesans mindre tilbøjelig til at falde, når du bliver ældre.
4. Tal med din læge om næsespray. Hvis din lugtesans er svækket på grund af tilstande som høfeber, tilstoppet næse, allergi, bihulebetændelse eller næsepolypper, er det nødvendigt, at du først tager fat på den underliggende årsag for at forbedre din lugtesans. Tal med din læge om næsespray eller steroider. De kan hjælpe med at åbne dine næsebor, så du kan trække vejret og dufte bedre.
5. Sørg for at få mere zink og vitamin B12. Hyposmi (den medicinske betegnelse for en nedsat lugtesans) er nogle gange forbundet med mangel på mineralet zink og mangel på vitamin B12 hos vegetarer. For at forbedre din lugtesans skal du spise nok mad, der er høj i zink. Tænk østers, linser, solsikkekerner og pekannødder. Du kan også tage daglige multivitamintabletter, der indeholder mindst 7 mg zink.
6. Læg mærke til, hvordan forskellige dufte får dig til at føle. Nerverne, der registrerer lugte, er direkte forbundet med den følelsesmæssige del af din hjerne. Så din rationalitet spiller ikke ind her. Undersøgelser har for eksempel vist, at lugten af fastfood, frisk brød eller kager er mere tilbøjelige til at føre til aggressiv trafik, pebermynte og kanel forbedrer bilisternes koncentration og gør dem mindre tilbøjelige til at blive irriterede, og citron og kaffe hjælper dig tænke klarere og føle sig bedre kan koncentrere sig bedre.
Metode 2 af 3: Ved, hvad du skal undgå
1. Spis ikke mad, der forårsager mere slimproduktion. Har du nogensinde bemærket, at du kan lugte mindre godt eller nogle gange endda slet ikke, når du er forkølet? En tilstoppet næse kan reducere din lugtesans, så det er bedre, hvis du undgår fødevarer, der øger slimproduktionen. Tænk på mejeriprodukter som mælk, ost, yoghurt og is. Hvis du ikke spiser disse ting i et stykke tid og derefter prøver igen én ad gangen, kan du prøve at finde ud af, hvilke der har den største effekt på din lugtesans.
- Der er en kanal bagerst i din hals, der forbinder din hals og duftcellerne i din næse. Hvis denne kanal er blokeret, vil du ikke kunne smage din mad så godt.
2. Hold dig væk fra stoffer, der påvirker din lugtesans. Der er en række stoffer og kemiske dampe, som kan påvirke din lugtesans. Rygning er et godt eksempel på det. Rygestop kan forbedre din lugtesans. I løbet af de tredive minutter efter du har røget en cigaret, vil din lugtesans være mest forringet.
3. Hold dig ude af stanken. Det foreslås, at langvarig eksponering for dårlige lugte reducerer din lugtesans. For eksempel bliver en, der arbejder med affald hver dag, mindre følsom over for den lugt efter et stykke tid. Reducer din eksponering for stærke lugte. Hvis du alligevel skal være der, så tag en maske over næse og mund. Den maske kan gøre lugten lidt mindre stærk.
Metode 3 af 3: Analyse af din lugtesans
1. Forstå, hvad der kan gøre din lugtesans værre. Der er mange mulige årsager til en nedsat lugtesans. For eksempel kan slimhinden på indersiden af din næse være beskadiget, eller din næse kan være blokeret. Slimhinden kan blive beskadiget, hvis du er forkølet, influenza, lider af høfeber eller bihulebetændelse. Disse er de mest almindelige årsager til en nedsat lugtesans, og de er normalt kun midlertidige.
- Blokeringer, såsom næsepolypper, kan reducere lugtesansen og kan kræve operation.
- Skader på din hjerne eller nerver kan også påvirke din lugtesans. En skade på dit hoved kan derfor få dig til at miste lugtesansen.
2. Tjek din lugtesans. Du kan stille dig selv nogle spørgsmål om din lugtesans, før du tager den til lægen. På denne måde kan du finde ud af, om der virkelig er noget galt med den. Svarene på disse spørgsmål vil også hjælpe din læge med at diagnosticere, om noget er galt. Til at starte med, spørg dig selv, hvornår du først bemærkede, at du ikke kunne lugte så godt. Hvad var omstændighederne, da dette skete?
3. Ved, hvornår du skal gå til lægen. Kortvarige reduktioner i din lugtesans er ganske normalt. Især hvis du er forkølet f.eks. Men hvis problemerne fortsætter, er det stadig klogt at bestille tid hos din læge. Om nødvendigt vil din praktiserende læge henvise dig til en speciallæge, som kan teste og diagnosticere dig. Specialisten kan bede dig om at identificere visse lugte og udføre en nasal endoskopi.
Advarsler
- Ikke alle dufte er gode. Hvis din lugtesans forbedres, kan du også lide mere af dårlig lugt.
- Pludselig tab af din lugtesans er ofte forårsaget af betændelse i dine luftveje, såsom almindelig forkølelse og bihulebetændelse.
- Meget sjældnere kan tab af din lugtesans indikere tilstande såsom skader på dine kranienerver (lugtenerven), cystisk fibrose, der forårsager næsepolypper, hypothyroidisme, Parkinsons, Alzheimers eller Kallmans syndrom. Gå til lægen, hvis du ikke kan lugte mere, og du ikke kan forklare dette.
Artikler om emnet "At lugte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
