Gratis trin for trin instruktioner 
Gå en rask gåtur gennem dit nabolag, eller prøv en aqua-aerobictime. 
Læg dig fladt på ryggen på en måtte eller en anden behagelig overflade. Lyt til din yogainstruktørs stemme (download en app eller find en instruktionsvideo, hvis du ikke har et yogastudie i nærheden, der tilbyder denne form for yoga). Træk vejret naturligt ind og ud. Bevæg ikke din krop under denne øvelse. Lad dit sind vandre fra punkt til punkt, og vær opmærksom på det uden at koncentrere dig om det. Opnå en tilstand af `søvn med et strejf af bevidsthed`. 
tomater. Jordbær, blåbær, kirsebær og appelsiner. Grønne bladgrøntsager som spinat, chard og grønkål. Mandler og valnødder. Fed fisk som laks, makrel, tun og sardiner. Olivenolie 
Søg på internettet efter opskrifter, hvor du kan bruge disse urter. Du kan også lave urtete af ingefær og pilebark. Tag ikke pilebark, hvis du er gravid eller ammer. 
Ekstrem tørst Træthed, svimmelhed eller forvirring At skulle tisse sjældnere mørk urin 
En meget høj BSE-værdi kan også være tegn på en sjælden autoimmun sygdom såsom allergisk vaskulitis, kæmpecellearteritis, hyperfibrinogenæmi, makroglobulinæmi, nekrotiserende vaskulitis eller polymyalgia rheumatica. En infektion forbundet med et meget højt BSE-niveau kan være i knoglerne, hjertet, huden eller i hele kroppen. Det kan også indikere TB eller gigtfeber. 
Ingen diagnose kan stilles med en BSE-test alene. 
I fysioterapi lærer du øvelser til at holde dine led smidige. Du kan også lære alternative metoder til at udføre daglige opgaver (såsom at hælde et glas vand), hvis du har ekstreme smerter. 
Dextran, methyldopa, orale præventionsmidler, penicillamin, theophyllin og vitamin A kan øge BSE. Aspirin, kortison og kinin kan sænke BSE-niveauet. 
Vælger du en god vene, går blodprøven noget hurtigere. Hvis sygeplejersken ikke kan finde en god vene i dine arme, kan han/hun vælge et andet sted at tage blod. Fortæl os også, hvordan du normalt reagerer på blodprøver. Hvis du nogensinde har følt dig svimmel eller svimmel, vil du måske gerne lægge dig ned, så du ikke falder. Hvis du har mange smerter efter blodprøven, kan du bede en om at hente dig og tage dig hjem. 
Hvis du er nervøs, er det bedre ikke at se på din arm, når der tages blod. Måske er der brug for flere rør med blod. Vær ikke bekymret, hvis dette er tilfældet. Nogle gange er det nødvendigt at lægge en trykforbinding for at stoppe blødningen hurtigere, når du er færdig. Du kan fjerne denne bandage efter et par timer. 
Tjek temperaturen på vaskekluden ved først at holde hånden over den. Hvis dampen, der kommer ud, er for varm til din hånd, skal du vente 10 til 15 sekunder og prøve igen. 
Hvis du har feber på 39ºC eller højere, kan lægen også bede dig gå direkte til skadestuen.
Reducer bse (afregning)
Indhold
BSE står for erytrocytsedimentationshastighed. Sedimentationshastigheden er et indirekte mål for sværhedsgraden af inflammation i kroppen. Den måler, hvor hurtigt røde blodlegemer synker til bunden af et meget tyndt rør. Hvis du har forhøjede BSE-niveauer, har du sandsynligvis en smertefuld betændelse et sted, som du gerne vil slippe af med. Bekæmp denne betændelse med den rigtige kost og tilstrækkelig motion. Du kan også have en øget BSE på grund af andre medicinske tilstande, så få dig altid undersøgt af en læge. Det kan være klogt at få testet din BSE fra tid til anden.
Trin
Metode 1 af 3: Reduktion af inflammation og sænkning af BSE ved hjælp af din kost og motion
1. Træn regelmæssigt, hvis du er i stand til det. For at få en intensiv træning skal du bevæge dig meget. Du skal svede, din puls skal op og du skal tænke: "Så det her er tungt!", uanset hvilken bevægelsesform du vælger. Træn mindst 3 gange om ugen i 30 minutter. Denne form for træning kan reducere inflammation betydeligt.
2. Hvis du er nødt til det, så bevæg dig lidt mere moderat. Hvis du aldrig rigtig har trænet før, eller hvis du har en tilstand, der forhindrer dig i at træne kraftigt, så prøv en mere moderat træning på 30 minutter om dagen. Selvom du kun kan bevæge dig en lille smule hver dag, kan det hjælpe mod betændelsen. Prøv at gå så langt som muligt, indtil du når det punkt, hvor du tænker: "Okay, det er tungt, men jeg kan bare klare det".
3. Øv Yoga Nidra i 30 minutter om dagen. Yoga Nidra er en yogaform, hvor du befinder dig i en tilstand mellem at vågne og sove. Det giver en meget dyb mental og fysisk afspænding. Mindst 1 undersøgelse viser, at du kan reducere din BSE markant med denne aktivitet. Sådan laver du yoga nidra:
4. Undgå forarbejdede, søde fødevarer. Disse fødevarer indeholder den skadelige type kolesterol (LDL), der kan forårsage betændelse. Denne betændelse kan også øge din BSE. Undgå især pommes frites og andre stegte fødevarer, hvidt brød, kager, sodavand, rødt kød, pålæg og margarine.
5. Spis frugt, grøntsager, nødder og sundt fedt. Disse fødevarer danner grundlaget for en Sund diæt,sammen med magert kød som kylling og fisk. Der er også specifikke typer grøntsager, frugter og fedtstoffer, der er anti-inflammatoriske, så prøv også at få en portion af dem et par gange om ugen. Disse omfatter:
6. Tilføj krydderier som oregano, cayennepeber og basilikum til dine retter. Disse ingredienser bekæmper betændelse i kroppen, så prøv at bruge dem så meget som muligt, når du laver mad. Heldigvis giver disse krydderurter også en lækker smag til dine retter (dobbelt fortjeneste!). Du kan også bruge ingefær, gurkemeje og hvid pilebark til at reducere inflammation og sænke BSE.
7. Drik nok vand hver dag. Ved at forblive godt hydreret forhindrer du, at betændelse bliver værre, og du forhindrer skader på dine muskler og knogler. Hvis du er begyndt at motionere mere for at bekæmpe betændelse, er det meget vigtigt at drikke mere vand. Prøv at drikke mindst 1-2 liter vand om dagen. Drik et glas vand med det samme, hvis du oplever nogle af følgende symptomer:
Metode 2 af 3: Håndtering af en forhøjet BSE
1. Kontakt din læge for bedre at forstå undersøgelsesresultaterne. Som med de fleste andre laboratorietests vil normale værdier variere afhængigt af hvilket laboratorium din læge bruger. Gå til lægen, så snart resultaterne foreligger, så I kan diskutere dem sammen. Generelt er disse normale værdier:
- Mindre end 15 mm/t (millimeter i timen) for mænd under 50 år.
- Mindre end 20 mm/t for mænd over 50 år.
- Mindre end 20 mm/t for kvinder under 50 år.
- Mindre end 30 mm/t for kvinder over 50 år.
- 0-2 mm/t for nyfødte babyer.
- 3-13 mm/t for børn op til puberteten.
2. Spørg din læge, hvis din BSE er forhøjet eller meget høj. Der er flere tilstande, der kan forårsage en øget BSE, såsom graviditet, anæmi, skjoldbruskkirtel eller nyresygdom eller visse kræftformer såsom lymfom eller myelomatose. Meget høje BSE-niveauer kan indikere lupus, leddegigt eller alvorlig betændelse et eller andet sted i kroppen.
3. Forbered dig på yderligere test for at stille diagnosen. Fordi en forhøjet BSE kan betyde så mange forskellige ting, vil lægen sandsynligvis gerne lave andre tests for at finde ud af, hvad der foregår. Prøv at bevare roen og ikke gå i panik, mens du venter på resultaterne af testene. Diskuter din frygt med din læge, din familie og dine venner, så de kan støtte dig gennem denne proces.
4. Få din BSE testet igen efter et stykke tid. Fordi en forhøjet BSE normalt er forbundet med kronisk smerte eller betændelse, vil din læge måske undersøge dig regelmæssigt. Ved at overvåge BSE-niveauerne kan han/hun også overvåge smerten og betændelsen. Forhåbentlig vil BSE-niveauet falde med den rigtige behandlingsplan!
5. Behandl reumatoid arthritis med medicin og fysioterapi. Desværre kan reumatoid arthritis ikke helbredes. Men det er muligt at lindre symptomerne og bremse dem. Din læge vil ordinere en kombination af DMARDs (klassiske antireumatiske lægemidler), antiinflammatoriske smertestillende midler og steroider.
6. Prøv at lette en opblussen af lupus med anti-inflammatoriske smertestillende midler og anden medicin. Alle tilfælde af lupus er forskellige, så du bør arbejde med din læge for at finde den bedste strategi. Smertestillende medicin hjælper på smerterne og feberen, og kortikosteroider lindrer betændelsen. Din læge kan også ordinere antimalariamidler og immunsuppressiva afhængigt af dine symptomer.
7. Behandl knogle- og ledinfektioner med antibiotika og/eller kirurgi. Forhøjede BSE-niveauer kan indikere alle mulige infektioner, men de er normalt i knogler eller led. Disse infektioner er svære at behandle, så din læge vil gerne udføre andre tests for at finde årsagen til problemet. I alvorlige tilfælde er kirurgi nødvendig for at fjerne det berørte væv.
8. Bliv henvist til en onkolog, hvis du får konstateret kræft. En meget høj BSE-værdi (over 100 mm/t) kan indikere maligne celler. Ekstremt høje BSE-niveauer kan indikere myelomatose eller kræft i knoglemarven. Hvis blodprøver og scanninger viser, at du har denne type kræft, vil en onkolog udvikle en specialiseret behandlingsplan med dig.
Metode 3 af 3: Bestemmelse af dine BSE-niveauer
1. Se din læge, hvis du mener, at din BSE skal undersøges. En BSE-test bruges oftest til at se, om du har betændelse i din krop. Hvis du har uforklarlig feber, gigt, muskelsmerter eller synlig betændelse, kan din læge forsøge at finde årsagen ved hjælp af en BSE-undersøgelse og vurdere, hvor alvorligt dette problem er.
- En BSE-test kan også være nyttig, hvis du har appetitløshed, uforklarligt vægttab, hovedpine eller smerter i nakke og skuldre
- En BSE-undersøgelse udføres sjældent alene. Under alle omstændigheder vil lægen også gerne lave en CRP-test. Denne test bruges også til at vise betændelse i kroppen.
2. Fortæl din læge, hvilken medicin du tager. Der findes alle slags håndkøbs- og receptpligtige lægemidler, der kan påvirke dine naturlige BSE-niveauer. Hvis du tager medicin, kan din læge bede dig om at stoppe med at tage disse lægemidler en uge før eksamen. Ændre aldrig dosis af din medicin uden at konsultere din læge.
3. Fortæl sygeplejersken, hvilken arm han/hun bedst kan tage blod fra. Normalt tages blod fra indersiden af albuen. Selvom det generelt ikke gør meget ondt bagefter, kan det være nyttigt at give armen på din ikke-dominerende hånd. Sygeplejersken kan også se på armen med de bedste årer.
4.Hold dig rolig under blodprøven. Sygeplejersken binder et elastikbånd om din overarm og renser din hud med en vatrondel med alkohol. Derefter stikkes en nål ind i venen, og blodet strømmer ind i et rør. Når du er færdig, fjernes nålen og elastikken løsnes. Til sidst stikker sygeplejersken en lille vatrondel eller gaze over hullet, og du skal lægge pres på stedet et stykke tid.
5. Vær forberedt på lidt rødme eller blå mærker. I de fleste tilfælde vil det sted, hvor blodet blev udtaget, hele efter en dag eller to, men det kan blive lidt rødt eller blåt. Det er normalt. I sjældne tilfælde svulmer den vene, hvorfra der er blevet udtaget blod. Dette er ikke farligt, men det kan være smertefuldt. Læg en kold kompres på den første dag, og derefter en varm kompres. En varm kompres du kan lave det ved at lægge en fugtig vaskeklud i mikroovnen i 30-60 sekunder. Læg dette på stedet i 20 minutter, og gentag et par gange om dagen.
6. Ring til din læge, hvis du får feber. Hvis smerten og hævelsen, hvor blodet blev udtaget, bliver værre, kan du have betændelse. Dette er en meget sjælden reaktion. Men hvis du får feber, ring til din læge med det samme.
Tips
- Drik rigeligt med vand den dag, du skal have taget blod. Så er dine årer mere synlige. Bær også helst en skjorte med løstsiddende ærmer.
- Fordi du kan have midlertidigt forhøjede BSE-niveauer på grund af graviditet og menstruation, bør du informere din læge om dette.
Artikler om emnet "Reducer bse (afregning)"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
