Sådan reducerer du blå mærker

Indhold

Trin
Tips

Højst sandsynligt har alle haft et blåt mærke på et tidspunkt i deres liv. Blå mærker er normalt forårsaget af en bump eller bank, der får blodkar under huden til at brække op eller knække. Hvis huden ikke knækker, samler blodet sig under huden og forårsager blå mærker. Blå mærker varierer i størrelse og farve, men er normalt usynlige og smertefulde at røre ved. Der er flere måder at forebygge og reducere forekomsten af blå mærker på.

Trin

Metode 1 af 3: Reduktion af forekomsten af blå mærker

1. Brug en kold komprimering for at reducere hævelse. Læg en kold kompres på stedet, hvis uheldet er ude. Dette vil hjælpe med at reducere hævelse, minimere misfarvning og lindre smerter. Den mørke farve på blå mærker er forårsaget af blod, der siver fra de sprængte blodkar. At lægge en kold kompres på det vil hjælpe med at trække blodkarret sammen og reducere mængden af blod, der siver ud, hvilket også vil reducere misfarvning.

For at lave en kold komprimering kan du bruge en ispose eller et par isterninger i et klæde eller endda en pose frosne grøntsager i et rent håndklæde. Læg ikke den kolde komprimering direkte på huden; du bør altid vikle et håndklæde omkring det for at beskytte din hud mod skader. Hold kompressen mod blå mærket i 10 minutter, og giv derefter din hud en 20-minutters pause, før den påføres igen. Gør dette et par gange om dagen, op til 60 minutters kolde kompresser om dagen i alt.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 2

2. Hvil kropsdelen med blå mærket og øg den. Så hurtigt som muligt efter din skade, sæt dig ned og forsøg at hæve kropsdelen med blå mærket over hjerteniveau. At hæve den skadede kropsdel vil reducere blodgennemstrømningen til blå mærket, hvilket minimerer misfarvning.

Hvis det blå mærke er på dit ben, så prøv at hvile det på ryggen af en stol eller hvile det på en bunke puder. Hvis det blå mærke er på din arm, så prøv at hvile det på et armlæn eller bagsiden af sofaen.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 3

3. Prøv Arnica Arnica er en plante, der tilhører solsikkefamilien, og dens ekstrakt bruges til at reducere betændelse og reducere hævelse forårsaget af blå mærker og blå mærker. Der er nogle beviser på, at det kan hjælpe med at reducere forekomsten af blå mærker, men beviserne er ikke uomtvistelige.

Arnica fås som gel, salve og creme hos de fleste helsekostbutikker og apoteker. Gnid bare lidt på blå mærket, følg instruktionerne på pakken.

Det fås også i pilleform, som kan tages dagligt for at hjælpe med blå mærker.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 4

4. Tag medicin for at lindre smerten. Alvorlige blå mærker kan være smertefulde, især når området stadig er frisk. Du kan lindre smerten og ømheden ved at tage visse smertestillende midler såsom acetaminophen eller NSAID, som kan hjælpe med at reducere hævelse. Vær dog opmærksom på, at NSAID`er som Aleve faktisk nemt kan få dig til at få blå mærker.

Selvom smertestillende medicin baseret på ibuprofen kan fortynde blodet og forårsage øget blodgennemstrømning til blå mærket, kan de tages. Men hvis du har andre problemer, såsom mavesår, hjertesygdomme eller tager blodfortyndende medicin, skal du ikke tage NSAID uden at tale med din læge.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 5

5. Påfør en varm kompres for at fremme heling. Efter den første hævelse er aftaget, hvilket skal være mellem 48 og 72 timer efter skaden, kan du skifte fra kolde kompresser til varme kompresser. Varme kompresser øger blodgennemstrømningen til området, hjælper med at skylle eventuelle blodpøl ud og fremmer heling.

For at lave en varm kompres kan du bruge en varmedunk, en varmedunk eller en ren vaskeklud gennemvædet i varmt vand. Brug den varme kompres i 20 minutter, to til tre gange om dagen. Sørg for, at varmtvandsflasken ikke er for varm. Du ønsker ikke at brænde din hud.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 6

6. Brug hjemmemedicin. Der er mange hjemmemedicin, der lover at reducere forekomsten af blå mærker, men ikke alle af dem har vist sig effektive. Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at det er effektivt, er topisk anvendelse af vitamin K blevet undersøgt i forhold til blå mærker, og påføring af forslåede bladgrøntsager (såsom kål eller persille) kan reducere dine blå mærker. Fordi disse grøntsager indeholder meget K-vitamin, kan de være effektive. Kværn en håndfuld persilleblade (eller grønkål osv.).) med troldnød og påfør blandingen på blå mærket. Persille siges at være anti-inflammatorisk og reducere misfarvning.

Selvom det måske ikke hjælper med det samme, kan det at tage K-vitamin mere end at påføre det på dit blå mærke hjælpe med at reducere fremtidige blå mærker.

Der er ikke nok beviser for perikonolie, men det bruges mod blå mærker og betændelse. Gnid lidt perikonolie direkte på blå mærket flere gange om dagen.

Du kan bruge en gazepose eller nylonstrømpe til at holde persillen, inden du dypper den i troldhassel. Dette kan gøre processen mindre rodet.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 7

7. Husk RICE. Selvom nogle af disse metoder er forældede, er der et godt akronym, der hjælper dig med at huske, hvad du skal gøre for at reducere et blåt mærke. Akronymet RICE står for Fred, Is, kompression og højde (hæve). Her er, hvordan hver enkelt skal følges:

Hvil: Hvil din skadede kropsdel i mindst en til to dage.

Is: Påfør en kold ispose for at hjælpe med smerten og betændelsen. Påfør en ispose på området, 10 til 20 minutter ad gangen.

Kompression: Kompression kan hjælpe med at begrænse hævelse. Vikl en elastisk bandage eller beklædningsgenstand omkring det skadede område.

Højde: At ligge højt kan hjælpe med at reducere hævelse ved hjælp af tyngdekraften. Prøv at holde det skadede lem over dit hjertes niveau.

Metode 2 af 3: Forebyggelse af blå mærker

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 8

1. Tilpas dine spisevaner. En sund kost rig på vitaminer og mineraler vil hjælpe din krop med at helbrede sig selv hurtigere og forhindre blå mærker til at begynde med. Især vitaminerne C og K er vigtige for at forebygge blå mærker.

C-vitamin reducerer blå mærker ved at styrke væggene i blodkarrene, hvilket gør dem mindre tilbøjelige til at lække blod, når de stødes. Alvorlig mangel på vitamin C (skørbug) kan resultere i blå mærker. Det forekommer ofte hos kronisk indlagte, alvorligt underernærede og alkoholikere. Gode kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, jordbær, peber og multivitamintabletter.
K-vitamin fremmer blodpropper, hvilket sikrer, at blå mærker heler hurtigere. Mennesker med lave niveauer af vitamin K har flere blå mærker. Mennesker med mangel på vitamin K kan have bakteriel overvækst i tarmen, cøliaki, kronisk pancreatitis, inflammatorisk tarmsygdom, eller de misbruger alkohol. Gode kilder til K-vitamin er broccoli, spinat, kål og rosenkål.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 9

2. Hold øje med børnene for at sikre, at de leger sikkert. Børn falder ofte, kommer ud for cykelulykker, rammer hinanden, løber ind i genstande og kommer ud for ulykker, der får dem til at støde ind i huden. Med børn er den bedste måde at reducere blå mærker på at forhindre dem i at lege for vildt.

Tjek altid dit barns værnemidler. Sørg for, at den passer og er behagelig, så den kan beskytte dem mod blå mærker, når de træner eller leger udenfor.

Påfør puder på skarpe hjørner af borde og sofaborde. Du kan fjerne bordene, mens dit barn leger, hvis du kan.

Sørg for, at dit barn har sko på for at beskytte sine fødder. High-top sneakers giver ankelbeskyttelse for at undgå at få blå mærker på fødderne.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 10

3. Hold dig væk fra solen i længere tid. Solskader på huden kan lettere forårsage blå mærker. Dette gælder især for ældre mennesker, hvis hud er naturligt tyndere og derfor mere udsat for skader og blå mærker. Dette gør det vigtigt altid at bruge solcreme, især i ansigtet, og at bære langærmede kasketter og skjorter for at minimere soleksponering.

Brug langærmede skjorter og lange bukser, når det er muligt, hvilket giver et ekstra lag beskyttelse, hvis du støder ind i noget eller som beskyttelse mod solen.

Metode 3 af 3: Forståelse af blå mærker

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 11

1. Lær om blå mærker. Et blåt mærke er en plet på din hud, der skyldes en skade på små blodkar under huden. Når huden ikke er brudt, og de små blodkar siver blod, dannes der et blåt mærke. Blå mærker er normalt smertefulde, ømme og hævede. Derudover er der forskellige typer blå mærker, der er dem, der vises på huden, på muskler og på knogler. Hudblå mærker er almindelige, og knogleblå mærker er de mest alvorlige.

Blå mærker kan vare i uger til måneder og skifte farve, efterhånden som de heler, begyndende med rød, lilla/blå og derefter gul.
Hvis der er en familiehistorie med blå mærker, kan din læge se efter en arvelig koagulationsfaktor abnormitet.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 12

2. Forstå medicinrelateret blå mærker. Der er en række stoffer, der kan få dig til at få blå mærker lettere. Disse lægemidler får blodet til at fortyndes, hvilket får hver lille bump på huden til at få blå mærker. Derudover kan blodfortyndende midler få dig til at få blå mærker. Uforklarlige blå mærker under behandling med blodfortyndende medicin kan være et alvorligt tegn på, at din dosis er for høj. Din læge kan justere din medicin eller give råd til at reducere blå mærker.

Blodfortyndere såsom Coumadin, Xarelto, Aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan få dig til at få mere blå mærker end normalt. Mens du er på disse medikamenter, kan blå mærker også se mere alvorlige ud end før. Dette skyldes, at blå mærker har brug for blod for at størkne, når det lækker fra de ødelagte kar. Blodfortyndere forhindrer koagulation og gør, at det tager længere tid, før blodet holder op med at lække.

Andre lægemidler såsom NSAID`er, kortikosteroider og antineoplastik kan føre til blodkarsygdomme og let blå mærker.

Kosttilskud som E-vitamin, fiskeolie, hvidløg og ginkgo er blevet forbundet med let blå mærker.

Brug en af de beskrevne metoder, selvom du tager disse lægemidler, men tal med din læge, hvis blå mærker spredes, eller hvis der er betydelig hævelse eller smerte.

Billede med titlen Reducer blå mærker Trin 13

3. Ved, hvornår du skal kontakte en læge. Mens de fleste blå mærker vil hele af sig selv og forsvinde inden for et par uger, kan et blåt mærke i nogle tilfælde være et tegn på en mere alvorlig skade eller tilstand. Dette kan variere fra problemer med blodpropper til en række sygdomme. Derfor bør du se din læge, hvis:

Blå mærket er ekstremt smertefuldt og omgivet af hævet hud.

Blå mærker opstår pludseligt eller uventet uden nogen åbenbar grund.

Du er i øjeblikket på blodfortyndende medicin.

Du kan ikke flytte leddene i nærheden af blå mærket. Dette kan være et tegn på en brækket knogle.

Du har vedvarende, tydelige blå mærker, såsom fem eller flere pletter uden nogen åbenbar grund.

Familiehistorie eller personlig historie med unormal blødning.

Blå mærket er på kraniet eller ansigtet.

Du har unormal blødning andre steder, såsom næsen, tandkødet eller i afføringen. Opkast, der er farven på kaffegrums, eller sort tjæreagtig afføring kan også være tegn på indre blødninger.

Tips

Kvinder får generelt lettere blå mærker end mænd. Ældre mennesker får normalt lettere blå mærker end yngre mennesker. Nogle mennesker får bare naturligt, genetisk, lettere blå mærker end andre, eller fra at tage et stof.
Bær knæbeskyttere, hjelme, skinnebensbeskyttere og beskyttende tøj, når du dyrker kontaktsport. At tage disse forebyggende foranstaltninger kan hjælpe med at reducere blå mærker, hvis du bliver ramt, hvilket er en naturlig del af sporten.