Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du kører selv, så sørg for at holde øje med vejen og de omkringliggende biler, mens du ser ud i horisonten. 
Ventilation kan også hjælpe mod lugten af mad i bilen. Kørselssyge kan blive værre, hvis det lugter kraftigt af mad. 
Hvis du har problemer med at falde i søvn i en bil, kan du med fordel tage en naturlig sovepille. Gør man det, skal man være sikker på, at man ikke skal køre selv på et tidspunkt. 
Der er mennesker, der kun oplever køresyge, når de læser i bilen. Sørg for, at det ikke sker for dig! Lydbøger, bilradioen og cd`er er gode former for underholdning, der ikke forårsager køresyge. 
Det kan også hjælpe at færdes udenfor myldretiden, for så skal du ikke konstant accelerere og sætte farten ned i trafikken. 
Hvis du ikke har køresyge-armbånd, kan du det tryk forsigtigt på dit håndled, mellem de to sener, ca. 3 cm fra dit håndledsled. 
Det er nyttigt at vælge de mest stabile sæder, hvis du skal rejse med en anden transportform. Sørg for, at dit sæde vender i kørselsretningen (ikke bagud); sidde foran i bussen eller toget; vælg et sæde over vingen i flyet. Så bevæger du dig så lidt som muligt. Du kan også gå eller cykle korte strækninger, så du slet ikke skal køre bil. 
Spis fx ikke en hamburger på vejen, hvis du skal rejse i bil. Tag hellere en salat med grillet kylling. Drik ikke en milkshake, men vælg en smoothie med fedtfattig yoghurt. 
Disse snacks lugter ikke stærkt, hvilket også er praktisk, fordi stærke lugte kan gøre dig endnu mere kvalme. 
Drikke med meget protein ser også ud til at hjælpe på kvalme. 
Spørg din læge, om det er sikkert for dig at bruge ingefær. Det er muligt, at ingefær påvirker virkningen af visse lægemidler. 
Se på bivirkningerne, før du bruger disse lægemidler (især hvis du selv skal køre bil), og spørg din læge for at være sikker. Antihistaminer kan gøre dig søvnig, så du må muligvis ikke betjene en bil eller andre maskiner. 
Forebyggelse af bilsyge
Indhold
Hvis du lider af køresyge, frygter du sikkert hver eneste lange køretur. Det kan have en irriterende effekt på din pendling eller på udflugter med venner. Køresyge er blot en af mange former for køresyge (eller kinetose), og det påvirker nogle mennesker, mens de kører bil. Svimmelhed, træthed, koldsved og kvalme er nogle af de almindelige symptomer på køresyge. Så hvordan kan du køresyge faktisk forhindre? Prøv nogle af nedenstående tips og tricks for at nyde turen uden at blive syg.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af måden du rejser på
1. Sæt dig foran. Læger tror, at køresyge er forårsaget af en konflikt mellem det, dine øjne ser, og hvordan din krop, som bruger signaler fra det indre øre til at bestemme balancen, fortolker et køretøjs bevægelser. For eksempel, hvis dine øjne ser autostolen foran dig, men din krop mærker svingene og hastigheden, kan dit indre øre blive forvirret. Dette fører så til kvalme og svimmelhed, som er typisk for køresyge. For at undgå denne følelse, prøv at rette blikket mod vejen forude, så dine øjne og krop kan behandle den samme information. Når du sidder forrest er der mindre forskel på, hvad du ser, og hvordan din krop fortolker bevægelsen.
- Fordelen ved selv at køre bilen er, at du har noget at fokusere på, som kan distrahere dig fra din kvalme.
2. Hold øjnene i horisonten. Når du har et fast punkt foran dig, registrerer dine øjne, dit indre øre og dine nerver den samme information. Kig gennem forruden og find et stabilt punkt i horisonten, et sted i det fjerne. For eksempel kan dette punkt være et træ, en bygning eller et bjerg.Hold dine øjne fokuseret på dette. Hold øje med det, selvom du går over bump, gennem kurver eller over bakker. Modstå trangen til at se sidelæns ud af vinduet; bare se gennem forruden.
3. hold det køligt. Et køligt, godt ventileret område hjælper også med køresyge og lindrer symptomer som svedtendens og kvalme. Åbn om muligt ruderne, så der blæser en brise ind i bilen. Du kan også tænde for bilens aircondition. Ret åbningerne mod dit ansigt for at få mest muligt ud af dem.
4. Stabiliser dit hoved. Nogle gange er det svært at holde øjnene på et fast punkt, når du sidder i en ujævn bil. For at stabilisere dine øjne er det nødvendigt også at holde hovedet på plads. Hvil dit hoved mod nakkestøtten bag dig, og hold det stille. En nakkepude kan også være med til at holde dit hoved – og dermed dit blik – i ro.
5. Hold regelmæssige pauser. Stig ud af bilen og stræk benene. Sæt dig på en bænk eller under et træ og træk vejret dybt ind og ud gennem munden for at slappe af. Dette er især vigtigt, hvis du har en lang rejse, eller hvis vejen er meget snoet. At stoppe regelmæssigt hjælper ikke kun mod køresyge, men er også godt for chaufføren, fordi han kan tage et hvil i ny og næ. Fortsæt, når du føler dig opmærksom, og din kvalme eller svimmelhed er overstået.
6. Prøv at tage en lur. Det kan fungere rigtig godt at sove igennem sin køresyge. Du er så ikke opmærksom på forskellene mellem den visuelle information og de signaler din krop udsender, fordi dine øjne er lukkede. Mange mennesker oplever, at søvn er den bedste måde at komme igennem en lang biltur på uden at blive køresyge.
7. Fokuser et andet sted. Distraktion er et glimrende middel mod køresyge, især for børn eller personer, der skal sidde i ryggen. Find en distraktion fra kvalme og svimmelhed ved at lytte til musik, synge eller spille et spil med dine medpassagerer.
8. Læg din bog, telefon eller anden enhed væk. Kørselssyge bliver værre, når du fokuserer på et visuelt objekt, der er inde i bilen i stedet for noget uden for bilen. Hvis du er i en Bestil, telefon, kindle eller tablet, bliver forskellen mellem, hvad dine øjne og resten af din krop oplever, kun større. Hvis du vil forebygge køresyge, skal du kun se på noget uden for bilen, helst i horisonten foran dig.
9.Tag en dyb indånding. Transportsyge bliver værre, når du er bange eller nervøs. Afslapningsteknikker såsom rolig, opmærksom vejrtrækning kan hjælpe med at sænke din puls og slappe af din krop og hjælpe dig med at undgå symptomerne på køresyge.
10. Undgå ujævne veje. Jo jævnere turen er, jo mindre sandsynlighed er der for, at du bliver køresyge. Måder at gøre køreturen mere jævn omfatter at tage motorvejen i stedet for genveje og sørge for, at din bils støddæmpere er gode. Du kan også prøve at undgå veje med mange bakker eller broer, når du planlægger ruten. Prøv at holde turen så flad som muligt.
11. Køb armbånd mod køresyge. Et armbånd giver et blidt, konstant tryk på indersiden af dit håndled, cirka 3 cm fra dit håndledsled. Dette tryk lindrer kvalme fra køresyge. Selvom de ikke er videnskabeligt bevist at virke, er de billige og har ingen negative bivirkninger. Du kan prøve det for at se, om det virker for dig.
12. Overvej en anden form for transport. Nogle mennesker, der har køresyge i bilen, lider også af det i andre transportmidler, såsom tog, bus eller fly. Der er dog folk, der kun bliver bilsyge i bilen. Så kan det være bedre at rejse på en anden måde, fordi de andre køretøjer kan bevæge sig mere jævnt, fordi dine øjne er mindre tilbøjelige til at blive forvirrede af dem, eller fordi du er højere i dem.
Metode 2 af 3: Kosttilpasninger
1. Spis ikke olie og drik ikke alkohol, før du kører bil. Fed mad gør dig hurtigere kvalme. Og alkohol kan forværre symptomerne på køresyge, såsom svimmelhed, kvalme, svedtendens og hovedpine. Hvis du ved, at du skal et sted hen i bil, så lad fed mad og alkohol ligge.
2. Spis et let måltid regelmæssigt. Hvis du spiser et tungt måltid, er der større sandsynlighed for, at du får kvalme. Hvis du har en lang køretur foran dig, så spis sunde, magre, små måltider oftere. Hvis du kan finde et måltid med lavt fedtindhold, men højt proteinindhold, er det ideelt til køresyge.
3. Tag kiks i bilen. En intetsigende, tør kiks kan dulme en urolig mave. Tørt brød, kringler eller kiks absorberer også mavesyre, som beroliger din mave. Derudover stiller de sulten uden at gøre din mave ked af det.
4. Hold dig godt hydreret. Dehydrering kan forværre symptomer på køresyge. Drik masser af vand før og under din rejse for at bekæmpe symptomerne på køresyge. Mens drikkevand er den bedste måde at holde sig hydreret på, kan en drink med smag hjælpe med at distrahere dig selv fra svimmelhed og kvalme; så køb gerne noget sodavand uden koffein, såsom ginger ale.
5. Spis meget ingefær. Ingefær virker mod køresyge og andre former for køresyge. Du kan spise og drikke ingefær på mange måder. Der er ingefær slikkepinde, ingefær slik, ingefær te, ingefærøl, ingefærkapsler, kandiseret ingefær og ingefærkiks. De kan alle være med til at berolige din mave. Bare sørg for, at din snack er lavet med ægte ingefær, ikke ingefærsmag.
6. Hold mynte og tyggegummi ved hånden. Pebermynte virker ligesom ingefær på en naturlig måde mod kvalme. Pebermyntebolsjer får dig til at producere mere spyt, som kan neutralisere mavesyren. Plus, disse smage distraherer dig fra din kvalme. Sut på noget pebermynte eller tyg på tyggegummi med pebermyntesmag for at få ro på maven og tænke på noget andet.
Metode 3 af 3: Indtagelse af stoffer
1. Tal med din læge om bilsyge. Du kan normalt bekæmpe bilsyge med nogle livsstilsjusteringer og med hjemmemedicin. Men nogle gange kommer det i vejen for dit job eller daglige funktion. I så fald kan du tale med din læge om mulige medicinske løsninger, såsom håndkøbs- eller receptpligtig medicin.
- Du bør også se en læge, hvis du (eller dit barn) oplever symptomer, mens du har været ude af bilen i lang tid, såsom svær hovedpine eller svært ved at høre, se eller gå. Dette kan indikere problemer, der er mere alvorlige end normal køresyge.
- Modtagelighed for køresyge kan være relateret til alder, race, køn, hormonelle faktorer, sensoriske lidelser og migræne. Spørg din læge, hvis du har en øget risiko for køresyge.
2. Tag antihistaminer 30-60 minutter før du sætter dig ind i bilen. Disse er håndkøbsmedicin eller receptpligtig medicin, der hjælper med køresyge. De fleste af dem indeholder dimenhydrinat eller cyclizin. Kendte mærker er for eksempel Primatour og Cinnarizine. Der er også plastre med den aktive ingrediens, der frigiver lægemidlet på en doseret måde. Antihistaminer kan forhindre kvalme fra køresyge, fordi de bedøver bevægelsessensorerne i mellemøret. For at udføre deres arbejde godt, skal du tage dem 30 til 60 minutter før turen.
3. Spørg din læge om scopolamin. Scopolamin bør kun bruges af voksne, ikke børn.Det fås kun på recept, som et plaster, man skal stikke bag øret. Påfør plasteret 4 timer før du rejser. Selvom bivirkningerne kan være alvorlige (sløret syn og tør mund), er denne medicin meget effektiv mod kvalme ved køresyge. Spørg din læge, om dette er en god mulighed for dig.
Tips
- Forebyg køresyge hos børn ved at give dem et højere sæde, så de kan se gennem forruden, og spil spil, der tilskynder dem til at kigge udenfor. Lad dem ikke se videoer, for det vil gøre dem kvalme.
- Personer med migræne, gravide kvinder og børn mellem 2 og 12 år er mest modtagelige for køresyge. I mange tilfælde går køresyge over af sig selv over tid.
- Sørg for nok distraktion, men læs eller se ikke på en skærm. God musik, lydbøger eller spil er bedre muligheder.
- Sørg for, at bilen er kølig og godt ventileret.
- Sørg for, at bilen har gode støddæmpere; turen skal være så jævn som muligt.
- Stop nu og da og gå en tur i et par minutter. Kørselssygen går som regel over, når du går på fast grund i et stykke tid.
- Bliver du ofte køresyge, så tag poser med, hvis du kaster op.
- Prøv at tygge tyggegummi. Tag en ny, når smagen er væk, for smagløst tyggegummi gør dig kvalme.
- Se langt frem, og du kan føle dig mindre syg.
- Se ikke i en bog eller skærm, mens du kører. Se på horisonten. Få en frisk bil, for varmen gør dig kvalme.
Advarsler
- Læger plejede at tro, at du ville føle dig mindre kvalme med en tom mave. Vi ved nu, at det ikke er sandt; du må hellere have noget i maven. En let snack eller et lille måltid er bedst.
- Se din læge, før du bruger medicin eller naturlægemidler. Antihistaminer, ingefær og pebermynte er muligvis ikke sikre for alle at bruge; konsulter altid din læge først.
Artikler om emnet "Forebyggelse af bilsyge"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
