Sådan forebygger du køresyge, mens du læser i bilen: 11 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Brug teknikker, du selv kan anvende
- Metode 2 af 2: Brug hjemmemedicin og medicin

Nogle gange er en bog simpelthen for god til at lægge fra sig, selv i bilen. Problemet er, at når du læser, sender dine øjne et signal til hjernen om, at du står stille. Dette kolliderer med de signaler, der kommer fra dit indre øre, muskler og led, der fornemmer vibrationerne forårsaget af bilen. Dette kan resultere i køresyge, som kan forårsage kvalme, opkastning, svimmelhed, svedtendens, savlen, åndenød, hovedpine og søvnighed. Hvis du virkelig ikke kan lægge bogen til side i et stykke tid, er der en række teknikker, du kan bruge for at undgå at blive syg.

Trin

Metode 1 af 2: Brug teknikker, du selv kan anvende

1. Kig lige frem med få sekunders mellemrum. Når du gør dette, så kig lige ud i horisonten. Ved at fokusere på et objekt i horisonten og kigge ud, hjælper du din krop med at forbinde de visuelle signaler om bevægelse med de fysiske signaler, såsom vibrationerne.

Prøv ikke at fokusere på det grønne ved siden af vejen. Dette vil kun gøre dig svimmel.
Ved at holde bogen mere eller mindre lige foran dig frem for i skødet, gør du det nemmere for dig selv at flytte dine øjne fra horisonten til bogen.
Hvis du begynder at føle dig syg, skal du muligvis kigge udenfor et par minutter, før du kan læse videre.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 2

2. Prøv at minimere antallet af fysiske fornemmelser forårsaget af bevægelse. Dette vil hjælpe med at reducere fejlkommunikationen forårsaget af de sammenstødende signaler, din krop og øjne sender til din hjerne. Du kan opnå dette ved at:

Sæt dig et mere stabilt sted i bilen. Bagsædet er ofte lidt mere ustabilt end forsæderne, så det er bedst at tage plads på passagersædet ved siden af føreren.

Læn hovedet mod en pude eller nakkestøtten for at forblive så stille som muligt.

Læs ikke, når du forlader motorvejen, og turen fortsætter på ujævne veje. Din krop vil opleve stærkere fysiske fornemmelser forårsaget af bevægelse, når bilen drejer, og det øger risikoen for kvalme.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 3

3. Åbn et vindue. Den friske luft, der blæses ind i dit ansigt, mens du læser, hjælper med at reducere din kvalme og forhindrer dig også i at blive for varm. Den friske luft kan også få dig til at føle dig mindre svag.

Hvis du åbner vinduet helt, er der stor sandsynlighed for, at siderne i din bog begynder at flagre en del. Selv at åbne vinduet kan kun en lille del hjælpe meget.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 4

4. Slap af og prøv ikke at bekymre dig for meget, når du begynder at føle dig syg. Når du begynder at bekymre dig, er chancen for kvalme meget højere. Stop i stedet midlertidigt med at læse og fokusere helt på at slappe af. Du kan bruge afspændingsteknikker som:

mave vejrtrækning

Meditation

Progressiv muskelafspænding, hvor du gradvist spænder og afspænder hver muskelgruppe

Visualiser et beroligende landskab

Høre musik

Luk øjnene og tag en lur

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 5

5. Spis let mad før og under turen. Selvom det er naturligt at hygge sig, når man spiser velsmagende junkfood, mens man læser, er chancen for kvalme og opkast meget højere, når man bliver meget mæt. Det er bedre at undgå disse følgende fødevarer:

Fødevarer med mættet fedt

Krydret eller krydret mad

Alkohol

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 6

6. Få ro på maven, mens du læser. Følgende fødevarer er lette, let fordøjelige og vil mindske følelsen af kvalme:

Tørre kiks, fordi de absorberer en del af din mavesyre.

Hårde slik, især mynte. Sørg for at sutte på slik i stedet for at tygge.

Kulsyreholdige drikkevarer. Sådanne drikkevarer beroliger din mave og giver dig elektrolytter.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 7

7. Bær køresyge-armbånd, mens du læser. Disse stropper er elastiske og har en lille knap, der fungerer som et trykpunkt. Placer remmen rundt om dit håndled, så trykpunktet er nøjagtigt mellem de to sener på indersiden af din underarm. Det siges, at stimulering af denne akupressur kan forhindre kvalme.

Du bør ikke sætte stropperne for stramt om dit håndled for at forhindre, at det gør ondt og forringer blodcirkulationen til din hånd.

Disse armbånd er ikke videnskabeligt bevist at være effektive, men nogle mennesker kan have gavn af dem.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 8

8. Ryg ikke i bilen og sæt dig ikke ind i en bil, hvor folk normalt ryger. Hvis du begynder at få kvalme, vil du være mere følsom over for lugten. Når du udsættes for lugten af røg, er der større sandsynlighed for, at du kaster op.

Stærke luftfriskere kan også have denne effekt.

Metode 2 af 2: Brug hjemmemedicin og medicin

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 9

1. Prøv ingefær. Forskere er ikke sikre på, hvordan ingefær kan lindre kvalme, men det kan skyldes dets olier og phenoler. Ingefær er blevet brugt i århundreder til at lindre maven og bekæmpe kvalme, men det er aldrig blevet videnskabeligt bevist at være effektivt mod køresyge. Før du bruger ingefær, er det en god idé at konsultere din læge, hvis du er gravid, ammer eller tager anden medicin for at afgøre, om det er sikkert for dig at bruge ingefær. Hvis din læge indikerer, at det er sikkert for dig at bruge ingefær, kan du prøve følgende muligheder:

Te fra frisk ingefær. En varm kop te er altid et godt supplement til at læse en god bog. Denne te kan dog være ret krydret, så pas på. Du kan eventuelt tilføje lidt honning for at gøre teen lidt sødere.
Sodavand baseret på ingefær. Kuldioxiden kan hjælpe med at berolige din mave.
Ingefærkiks eller brød.
Ingefærbaserede kosttilskud.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 10

2. Prøv et antihistamin, der fås som håndkøbsmedicin. Dimenhydrinat (Dramamine) er almindeligt anvendt, men meclizine (Antivert) er også tilgængelig. Læs og følg til enhver tid instruktionerne i indlægssedlen og rådfør dig med din læge på forhånd, hvis du er gravid, ammer eller tager anden medicin.

Disse stoffer forårsager døsighed, hvilket kan gøre det svært for dig at holde dig vågen, mens du læser.

Du bør ikke køre bil, mens du tager denne medicin.

Brug medicinen en halv time til en time før du sætter dig ind i bilen.

Billede med titlen Undgå kvalme, når du læser i bilen Trin 11

3. Spørg din læge om mulighederne for en receptpligtig medicin, hvis du planlægger at tage på en lang biltur. Når du diskuterer muligheden for denne medicin med din læge, bør du fortælle ham eller hende, at du er gravid eller ammer, hvis det er tilfældet. Glem heller ikke at rapportere andre helbredsproblemer. Tænk på astma, glaukom, urinretention, epilepsi, hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hvis lægen mener, at et receptpligtigt lægemiddel er det rigtige for dig, kan du få ordineret scopolamin eller hyoscine plastre (Transderm Scop).

Placer plasteret bag øret et par timer før du sætter dig ind i bilen.

Dette plaster vil beskytte dig mod køresyge i omkring tre dage.

Denne medicin kan forårsage døsighed, sløret syn og svimmelhed, så bivirkningerne er stærke og kan forstyrre din evne til at læse. Hvis du planlægger at køre en del af rejsen selv, bør du ikke tage denne medicin.

I nogle lande er denne medicin tilgængelig uden recept. Tillad under ingen omstændigheder børn og ældre at bruge denne medicin uden først at konsultere en læge.