Visualiser

Visualisering er en teknik, der bruges af vindere fra alle samfundslag. Hvis du virkelig vil bringe noget ud i livet, skal dit fantasifulde sind sættes i gang. Se resultatet foran dig, spil den næste kamp i dit sind eller se, hvordan du modtager den universitetsgrad. Den eneste grænse er dit eget sind.

Trin

Del 1 af 3: Visualisering af dine mål

Billede med titlen Visualiser trin 02
1. Visualiser aktiviteten, begivenheden eller det ønskede resultat. Tænke på "hvad du ser, er hvad du får " og gør dig klar til at lade din kreativitet og dit sind tage over sammen. Luk øjnene og forestil dig det. Dette er det eneste, der er virkeligt i verden nu. Resten er indhyllet i mørke.
  • Antag, at du vil visualisere en forfremmelse. Forestil dig et nyt kontorlokale med dit navn med guldbogstaver på døren. Forestil dig den sorte drejestol bag et tungt mahogni skrivebord. Se gengivelsen af ​​en Renoir blandt dine diplomer. Når du har fået de store genstande, så gå videre til de mindre. Gå så langt, som du kan se støvet i hjørnerne af rummet. Den sidste bid kaffe i din kop. Den måde, lyset rammer tæppet på, når det kommer ind gennem persiennerne.
Billede med titlen Visualiser trin 01
2. Juster din indstilling. Intet bliver bedre, hvis du tænker negativt om dig selv og dine chancer her i livet. En positiv holdning kan stoppe en fejlagtig periode med uheld. Det kan gøre det halvt tomme glas til et halvt fuldt glas; regnvejrsdag på en solrig blå himmel. Grib de muligheder, du får, for at ændre og komme videre med dit liv. Du er ved at forme din fremtid selv!
  • Visualisering er en slags hypnose: Hvis du ikke forventer, at det virker, virker det ikke. Positiv tænkning er det første skridt til at sikre, at denne visualisering vil være effektiv. Det er det første skridt i at realisere disse ønsker.
  • Billede med titlen Visualiser trin 03
    3. Flyt din fantasi til den virkelige verden. Når du har brugt et øjeblik, dag, måned eller endda år på at visualisere dine mål, skal du skifte til fokustilstand. Lige før en bestemt aktivitet, opgave eller begivenhed skal ske, som er vigtig for et bestemt resultat eller mål, fokuserer du helt på billedet af den handling, der vil finde sted. Også selvom det er noget vagt "tjene flere penge " og gælder for hver dag, du kan bruge det, før du går på arbejde eller til en (forretnings)mulighed.
  • For eksempel, når du forsøger at ramme en bold, skal du have et klart billede af dig selv, når du slår den bold, slag for slag, på det helt rigtige tidspunkt og med den rigtige hastighed. Se bolden ramt af dit bat, flyve gennem luften i en bred bue og lande, hvor du vil have den til at lande. Få hjælp fra alle dine sanser i denne oplevelse – hør bolden, der nærmer sig, hør og mærk slagets slag og lugt græsset. Gør det nu for alvor!
  • Billede med titlen Visualiser trin 04
    4. Mind dig om, at det er vigtigt at tage det roligt. Visualisering virker kun, når du er rolig, tryg og villig til at give dig selv tid til at fokusere på det øjeblik i fred, fri for presserende bekymringer. Visualisering er en teknik, der ligner meditation, men den er mere aktiv og levende. Under visualisering opfordres du til aktivt at tænke over mulighederne, men som med meditation er det vigtigt kun at fokusere på dine drømme og mål, og at udelade sideproblemer, der ikke har noget med dem at gøre. Så uanset hvad du aktivt forestiller dig, slap af. Der er ingen hast.
  • Hvis du kan, gør det nemt for dig selv. Ved at sikre, at der er få distraktioner (telefon, tv, temperatur, tøj, der er for stramt) bliver denne proces meget lettere. Det vil også hjælpe dig til at tænke mere afslappet, når der sker mindre omkring dig.
    Billede med titlen Visualiser Step 04Bullet01
  • Billede med titlen Visualiser trin 05
    5. Visualiser de personlighedstræk, du skal bruge for at nå derhen, hvor du gerne vil være. Det er ikke nok at ville være præsident. Du bliver nødt til at tænke over de egenskaber, der kan hjælpe dig med at nå dertil. Visualiser ikke kun formandskabet, men også evnerne til åben kommunikation, overtalelse, smil, deling, lytning, diskussion, at kunne håndtere kritik godt og respektfuldt osv. Du bliver sandsynligvis nødt til at arbejde med visse færdigheder, men igen, brug visualisering til at fokusere på individuelle færdigheder for at udvikle dem.
  • Hvis du forestiller dig at have eller gøre noget, så forestil dig, hvordan du kommer dertil. Hvis du vil være præsident, så forestil dig din politiske karriere. Valgkampen. Forestil dig at forsøge at indsamle penge og møde politiske sværvægtere. Forestil dig det røde lys fra kameraet under din første debat. Hvordan kan du forestille dig at håndtere disse situationer?
    Billede med titlen Visualiser Step 05Bullet01
  • Billede med titlen Visualiser trin 06
    6. Gør brug af bekræftelser. Billeder er flotte, men ord fungerer også godt. Sig til dig selv, og forestil dig en slankere, mere fit selv, der slapper af ved poolen, "Jeg har den krop, jeg altid har drømt om. Jeg taber mig, og det føles fantastisk." Er du baseballspiller. så fortæl dig selv, "Jeg ser bolden. Jeg rammer ham med en sådan kraft, at han flyver hen over tribunerne."
  • Du kan gentage dette så mange gange du har brug for. Bare sørg for at du tror på det! Hvis du føler dig lidt groggy, får du ikke de resultater, du leder efter. At se er at tro, husker du??
  • Del 2 af 3: Forfin din teknik

    Billede med titlen Visualiser trin 07
    1. Tænk langsigtet. Enhver, der håber på hurtig ændring, vil blive skuffet. Selvom du vinder en formue i morgen, vil du være lige så utilfreds med dit liv om 6 måneder, som du er nu, medmindre du kan finde ud af, hvad der generer dig. Lav i stedet langsigtede planer for at realisere dine drømme. Visualiser, hvor du vil være om 5, 10 og 15 år, og hvordan dit liv vil se ud derefter. Hvordan vil din situation adskille sig fra den nuværende og på hvilken måde? du ændringer?
    • Lav ikke et overfladisk billede af dig i en Porsche, omgivet af et stort hus, en enorm samling af diamanter og slimede venner. Det er kunstigt og vil ikke gøre dig sundere eller tilfredsstillende i det lange løb. Forestil dig i stedet, hvad du ønsker at opnå som menneske, og hvad din arv er for dit miljø og verden. Tænk videre.
    Billede med titlen Visualiser trin 08
    2. Tænk i konfirmationer. Når det kommer til visualisering, hypnose eller bare positiv tænkning, skal du tænke i bekræftelser. Ved blot at fokusere på "ikke være fattig mere" man kommer ikke ret langt! Så i stedet for ikke at ville eller ikke være eller ikke have noget, så fokuser på det du godt ønsker, hvad du er eller hvad du har. Jeg vil have økonomisk sikkerhed. jeg er smuk. Jeg tør bevæge mig. Sådan fungerer det.
  • Tænk desuden aktivt og i nutid. Hvis du visualiserer dig selv som ikke-ryger, skal du ikke recitere følgende mantra, "Jeg vil prøve at stoppe." Det er ubrugeligt. Tænk hellere i retning af, "Cigaretter er ulækre. Jeg vil ikke have dem. De skader mig ikke." Det er her og nu. Det er kraftfuldt.
  • Billede med titlen Visualiser trin 09
    3. Vær realistisk. Hvis du er en bokser, og du prøver at forestille dig den næste kamp, ​​hvor du absolut dominerer, nytter det ikke noget at forestille dig selv som Muhammad Ali. Så ender du bare i ringen uden at kunne opfylde de umulige krav, du har stillet til dig selv. Dette frustrerer og udmatter dig. Og så stopper du nok. ny! Det er det modsatte af, hvad vi ønsker skal ske.
  • Forestil dig i stedet at trække dig bedre end nogensinde før. Lav et billede af din modstander som den sandsæk i fitnesscentret, som du går ind i hver dag. Forestil dig, at din træner skriger af spænding, fordi du spiller bedre end nogensinde før i din karriere. Disse ting kan ske. Og der er ingen grund til, at de ikke skulle ske.
  • Billede med titlen Visualiser trin 10
    4. Gå ud over den første spænding. I begyndelsen af ​​visualiseringen kan dette føles meget skørt eller mærkeligt, måske endda en smule skræmmende. je "skal" skubbe forbi det! Det skal forlade. I starten er det naturligt, at du vil føle dig en smule utryg ved at blive opslugt af denne drømmeverden, men det er kun en fase. Hvis det ikke føles lidt mærkeligt, så gør du det nok ikke rigtigt.
  • Du kan kun fjerne dette med øvelse, det er alt. Der er ingen anden løsning end tid. Som med alt er der en indlæringskurve. Denne virker kun stejl, hvis du ikke gør noget for den. Slip dig selv, og det går over! Du er den eneste forhindring, når det kommer til at skabe succesfulde visualiseringer.
    Billede med titlen Visualiser Step 10Bullet01
  • Billede med titlen Visualiser trin 11
    5. du er stjernen. I dine visualiseringer er du ikke offentlig. Dette er din scene, og det er din tur til at skinne. Så vær den stjerne!Nyd al opmærksomheden! Placer dig selv i al den velfortjente herlighed. Forestil dig ikke at se en film – dine visualiseringer skal opleves fra dit perspektiv.
  • Dette er, hvad en fuld visualisering betyder. Det er en realitet, som du oplever det gennem dine øjne. Du har ikke en eller anden form for ud-af-kroppen oplevelse; det er fremtiden. Det virkelige liv. Det handler alt om dig.
  • Del 3 af 3: Visualiseringsøvelser

    Billede med titlen Visualiser trin 12
    1. Tag et billede og se på det i 1 minut, læg derefter billedet til side og luk øjnene for at visualisere det. Tænk på farverne, genstandene og detaljerne. Hvordan præcist kan du genskabe det i dit sind? Hvis der er nogle dele, du har glemt, så tag et kig og læg derefter billedet væk igen.
    • Gør dette med forskellige billeder, indtil du bliver god til det. Indtil du har trænet sådan, at dine øjne automatisk observerer, og det minut næsten er for meget tid. Vi slukker ofte vores hjerne og er ikke klar over, at vi kan tænde den igen!
    Billede med titlen Visualiser trin 13
    2. Til den anden øvelse skal du tage en genstand. Forestil dig en tyk bog med et hårdt omslag. Det er en af ​​bøgerne på din bogreol. Forestil dig nu forsiden, bagsiden, siderne, åbnet, lukket, te sider, omslag og alt derimellem. Forestil dig, hvordan bogen ville se ud i skyggen af ​​et træ; hvordan det ser ud på dit natbord. Forestil dig, hvordan bogen dufter og føles. Og måske endda hvordan det smager!
  • Tanken her er, at du er i stand til at se bogen i dit sind fra alle sider. Dette kan være ret svært; nogle gange kan vores hjerne lide at leve i et fladt plan; det er meget nemmere. Så vend bogen, flyt den frem og tilbage, åbn og luk. Mærk vægten, mens den drejer. Tænk på, hvordan siderne rasler og bevæger sig, mens de vender. Tænk på det som et rigtigt objekt.
  • Billede med titlen Visualiser trin 14
    3. Til den tredje øvelse fokuserer vi på den virkelige verden. hold dine øjne åbne. Tag bogen og forestil dig den på et bord. Forestil dig den skygge, den kaster på dugen. Kom tættere på. Hvil din hånd på den. Hvordan føles det? Hvordan føles hakket på rygsøjlen i forhold til betrækket? Hvordan føles sidernes kanter i forhold til selve papiret? Tænd for næsen. Hvad sker der så?
  • Saml det op! hold den i dine hænder. Hvordan føles balancen? Endnu bedre, hvordan går dine tankeprocesser? Føler du det virkelig eller lader du bare som om? Hvor virkelig føles det?
  • Billede med titlen Visualiser trin 15
    4. Til den fjerde øvelse skal du placere dig et eksotisk sted. Nu har du at gøre med mere end ét objekt (læg mærke til, hvordan vi bevæger os fremad?). Forestil dig et komplet miljø, hvor du aldrig har været før. Sæt alle dine sanser i gang for at få det mest komplette billede som muligt.
  • Forestil dig, at du er på stranden: tænk på alt fra den salte luft til susen af ​​palmeblade i vinden. Tænk på varmen fra solen, og hvordan den får sandet til at funkle som diamanter. Gør billedet så komplet som muligt.
  • Billede med titlen Visualiser trin 16
    5. I den sidste øvelse interagerer vi med det imaginære miljø. Tag samme miljø og sted dig selv derinde. Mærk det varme sand under dine fødder. Mærk hvordan solen varmer din hud. Mærk det iskolde vand, mens du padler, og mærk bølgerne bruse rundt om dine lægge. Mærk det våde sand og hvordan dine fødder/tæer synker ned i det. Hvordan en brise spiller med dit hår. Sid ned. Gå og leg, slap af. Tag en lur på stranden. Lad lyden af ​​de skvulpende bølger langsomt lulle dig i søvn. Du ser, hvordan mågerne kommer for at holde dig med selskab. Er du helt derhen nu?
  • Dette er den ultimative visualisering – hvis du kan forestille dig et helt miljø og placere dig selv i det, så har du det for hinanden. Nu er du velkommen til at skabe verdener, som du kan erobre - sociale, fysiske, mentale verdener måske? Din tænkeverden er din spilleplads. Gå i gang nu!
  • 6. Og hvis det kan hjælpe, så skriv det ned. Vi har alle forskellige evner og særheder. Hvis du er typen, der kan leve af ord, så skriv det ned. Når du begynder at mærke det, så skriv det ned. Du kan forevige det og genopleve det igen og igen. Du kan bruge det som en kilde til motivation og nemt genkalde de billeder, der følger med det.
  • Når du bladrer igennem og læser det igen, skal du bruge det til at vende tilbage til din visualiseringstilstand. Luk øjnene, gennemgå og udvid dine bekræftelser. Over tid kan du gå et niveau op. Gå fra stranden til havet, helt omgivet af vandet. Udvid din verden. Jo større det bliver, jo mere tilfredsstillende vil det give dig.
  • Tips

    • Glem ikke dine følelser. Du bliver nødt til at have en positiv og taknemmelig indstilling for at kunne anvende visualisering på den rigtige måde.
    • Hjælp andre med at visualisere. En af de største gaver, du kan give en anden, er håb, og visualisering er en del af håbet på en bedre fremtid. Lær andre hvordan man gør dette, når du har opbygget din egen selvtillid og kan begynde at sprede dine følelser af håb.
    • Visualisering kræver øvelse. Alle har magten til at gøre dette, men ikke alle tror på det. Hvis du er skeptisk, bliver du sandsynligvis nødt til at overbevise dig selv om, at dette ikke er spild af tid. Giv ikke efter for denne fristelse, fordi alle`, inklusive skeptikerne, kan drage fordel af visualisering. Det handler om hjernens evne til at opnå et bestemt resultat (et videnskabeligt bevist faktum).
    • "Læs Psycho Cybernetics" af Maxwell Maltz. Du kan bruge det til at få en vane som at spise langsommere, hvilket er vigtigt for at tabe sig og ikke overspise.
    • Mens du læser bøger, prøv at visualisere ordene. Med tiden vil du være i stand til at forestille dig alt, hvad du læser.

    Fornødenheder

    • Et billede
    • Et objekt
    • "Psykokybernetik" af Maxwell Maltz

    Оцените, пожалуйста статью