Du har sikkert set en masse tricks til at rense og afgifte din krop og slippe af med skadelige giftstoffer. Tilhængere af disse metoder hævder, at efter en udrensning har alle mulige sundhedsmæssige fordele, såsom øget energi, bedre søvn og vægttab. Det lyder alt sammen fantastisk, men der er desværre ingen videnskabelig dokumentation for, at rensebehandlinger er godt for dit helbred. Du er dog ikke uheldig, for hvis du vil rense din krop, er det bedst at opretholde en sund livsstil. Læger er enige om, at ændring af din livsstil har flere fordele end nogen rensning, så følg nedenstående trin for et sundere liv.
Trin
Metode 1 af 2: Rens din krop på sunde måder
Hvis du vil prøve at rense din krop, er det en god idé. En sund livsstil kan få dig til at føle dig bedre og leve længere. Lægerne er dog enige om, at det er bedre ikke at gøre dette med afgiftnings- og udrensningsbehandlinger. Nogle simple livsstilsændringer kan faktisk give bedre resultater. Prøv nedenstående trin for en renere krop.
1.
Sørg altid for en sund og afbalanceret kost. De fleste læger anbefaler bare at spise en sund og afbalanceret kost i stedet for at følge en speciel detox- eller rensediæt. Dette er den mest succesrige plan for at forblive sund og er bedre end slankekure og afgiftning.
- En afbalanceret kost betyder generelt at spise mindst fem portioner frugt og grøntsager om dagen, samt fuldkorn, magert protein, fisk og fedtfattige mejeriprodukter.
- Spis også så lidt sukkerholdige, fede, stegte og forarbejdede fødevarer som muligt.
- Hvis du har en medicinsk tilstand, såsom hjertesygdom eller diabetes, skal du sørge for at holde dig til den specifikke ernæringsplan, som din læge har sammensat.
2. Flyt så ofte som muligt. At forblive aktiv er en vigtig del af en sund livsstil. Prøv at bevæge dig i mindst en halv time de fleste dage i ugen. Du kan træne en halv time hver dag, eller dele tiden ud over dagen, hvis du ikke har tid.
3. Fortsæt med at opretholde en sund kropsvægt. Overvægt øger din risiko for flere sygdomme, så gør dit bedste for at bevare en sund vægt. Tal med din læge om den ideelle kost- og træningsrutine for at opnå din ideelle kropsvægt.
Den gode nyhed er, at det er meget nemmere for dig at opretholde en sund vægt, hvis du følger en sund kost og en aktiv livsstil for at rense din krop.4. Drik masser af vand hver dag. At drikke rigeligt med vand er vigtigt for enhver sund livsstil. Det er generelt en god idé at drikke otte glas vand om dagen, så prøv at holde dig til det så meget som muligt.
Det er også godt at lade din krop fortælle dig, hvornår du skal drikke noget. Hvis din urin er mørk i farven, og du er tørstig, begynder din krop at dehydrere.Det er bedst at drikke vand i stedet for juice. Vand er bestemt bedre end sodavand. Disse drikkevarer giver dig mere sukker og kalorier.5. Prøv at sove syv til ni timer. Søvn er meget vigtig for dit fysiske og psykiske helbred, og hvis du ikke får nok søvn, kan du udvikle helbredsproblemer. Voksne har brug for syv til ni timers søvn, så prøv at sove så længe for at forblive sunde.
6. Drik alkohol med måde. Drik med måde, selvom du kan drikke af og til, når du prøver at rense din krop. Hold dig til en moderat mængde alkohol, eller drik slet ikke.
At drikke med måde betyder, at man som kvinde drikker en enkelt drink om dagen og som mand to drinks om dagen. Hold dig til dette for at undgå at drikke for meget.7. Stop med at ryge eller start slet ikke. Der er ikke noget der hedder en sund mængde rygning, så gør det slet ikke. Hvis du ryger, så prøv at holde op så hurtigt som muligt. Hvis du ikke ryger, så start slet ikke.
8. Gå til lægen, hvis du har helbredsproblemer. Hvis du har problemer, der får dig til at tro, at du skal rense eller afgifte din krop, kan der være en underliggende tilstand. Hvis dette er tilfældet, er det bedre at få denne tilstand behandlet medicinsk. Tøv ikke med at se din læge til et tjek, hvis du tror, der kan være noget galt. Dette er det bedste, du kan gøre for dit helbred.
Metode 2 af 2: At vide, hvilke kure man skal undgå
Du har sikkert set en masse rense- og afgiftningskure på internettet. Der er en hel industri fokuseret på at sælge disse kure og de nødvendige værktøjer til folk, der forsøger at leve sundere. De fleste læger er dog enige om, at de fleste af disse kure ikke giver nogen sundhedsmæssige fordele. De kan endda skade dig. Det er bedst ikke at bruge disse kure og i stedet tage en sundere livsstil.
1. Spørg din læge til råds, før du prøver en detox- eller rensekur. Der er en masse forskellige kure at vælge imellem, lige fra diæter til specialdrikke og juice. I næsten alle tilfælde virker disse behandlinger ikke særlig godt, og nogle kan endda være farlige for dig. Hvis du vil prøve en kur, så sørg altid for at spørge din læge til råds på forhånd.
2. Spild ikke penge på detox-produkter. Afgiftning involverer mange penge, og nogle af disse produkter kan være meget dyre. Piller, fodplastre, juice og professionelle behandlinger kan hurtigt koste hundredvis af euro. Da lægerne er enige om, at disse produkter og behandlinger ikke har nogen fordele, er det bedst at bruge dine penge andre steder.
3. Følg ikke juicefaster og flydende diæter. En populær udrensningsrutine til vægttab består i at drikke juice eller andre væsker flere dage om ugen. Dette er farligt, fordi din krop sandsynligvis ikke får visse vigtige næringsstoffer. Disse ekstreme udrensningskure er faktisk kontraproduktive, fordi de fleste mennesker bare tager på i vægt, når de begynder at spise normalt igen. Læger anbefaler ikke disse diæter og anbefaler i stedet en sund kost og regelmæssig motion som den bedste metode til vægttab.
4. Vælg ikke en kolonskylning, medmindre din læge anbefaler det. En tyktarm er en populær afgiftningsmetode, hvor tarmen renses ved hjælp af lavementer. Der er ingen beviser for, at colonics virker, og de kan endda være farlige for nogle mennesker. Det er bedst slet ikke at starte.
De største risici er dehydrering og en forstyrret mineralbalance. Din tarm kan også blive beskadiget, hvis du får lavement for ofte.Medicinske konklusioner
Det er meget godt, hvis du tager beslutningen om at rense din krop. Det viser, at du tager dit helbred alvorligt og forsøger at lave positive ændringer. Læger anbefaler dog, at man vedtager en sundere livsstil i stedet for at prøve afgiftning og udrensningskure. Der er stort set intet, der virker så godt som en sund kost, regelmæssig motion, masser af søvn og at holde op med skadelige vaner som at ryge og drikke. Du kan med succes rense din krop og nyde fordelene ved at foretage disse ændringer.
Advarsler
- Spørg altid din læge til råds, før du prøver ekstreme diæter eller afgiftningsbehandlinger. De kan skade dig, hvis du ikke følger reglerne.
Artikler om emnet "Rens din krop: kan det gøres naturligt?"
Gratis trin for trin instruktioner
