Fibromer er godartede klumper, der normalt dannes i livmoderen i de fødedygtige år. De er ikke farlige og udvikler sig næsten aldrig til noget farligt, men de kan give smerter og ubehag. Hvis du mister meget blod i løbet af din menstruation, har periodiske blødninger, føler smerte eller tryk i bækkenet og ofte skal tisse, skal du kontakte din læge for en kontrol. Din læge kan afgøre, om du har fibromer. I mange tilfælde kan en læge beslutte at vente og se, om dine fibromer ikke forårsager mange problemer. Men hvis du vil skrumpe dine fibromer naturligt, er der nogle ting, du kan prøve. Metoderne nedenfor giver blandede resultater, men der er ingen skade i at prøve dem selv for at se, om de virker.
Trin
Metode 1 af 3: Tilpasning af din kost
Din kost har stor indflydelse på dit generelle helbred og kan også påvirke fibromer. Nogle fødevarer øger din risiko for at udvikle fibromer, mens andre mindsker risikoen. Chancerne er små for, at du kan skrumpe dine fibromer blot ved at ændre din kost, men du kan forhindre eksisterende fibromer i at forstørre sig og nye fibromer i at udvikle sig.
1.
Spis masser af frugt og grøntsager. At spise meget frugt og grønne bladgrøntsager reducerer risikoen for at udvikle fibromer og skrumpe allerede eksisterende fibromer. Få en sund kost og lav frugt og grøntsager til grundlaget for dine måltider for at se, om det hjælper.
- Generelt anbefales det at spise 300-400 gram frugt og 400-600 gram grøntsager pr. Brug dette som en rettesnor for at sikre, at du spiser nok frugt og grøntsager.
- Citrusfrugter hjælper især med at sænke din risiko for fibromer. Prøv at spise appelsiner, grapefrugter, citroner, limefrugter og mandariner.
2. Spis mere mejeriprodukter for at få rigeligt med D-vitamin, calcium og magnesium. Nogle undersøgelser har vist, at mejeriprodukter kan helbrede fibromer, hvilket tyder på, at D-vitamin, calcium og magnesium kan hjælpe din krop med at restituere. Drik mere mælk og spis mere ost og yoghurt for at få gavn af denne effekt.
Spis og drik fedtfattige mejeriprodukter for at reducere fedt og forhindre vægtøgning.3. Drik grøn te for at få flere antioxidanter. Alle teer indeholder antioxidanter, men grøn te har vist sig at være særligt god til behandling af fibromer. Derudover kan koffeinen i grøn te give dig mere energi. Drik et par kopper grøn te om dagen for at se, om det hjælper med at skrumpe dine fibromer.
Grøn te er generelt sikkert, så længe du ikke drikker for meget af det. Den anbefalede mængde er to til tre kopper om dagen, men du kan roligt drikke op til fem kopper te.Husk at grøn te indeholder koffein, så drik den ikke lige før sengetid. Drik te uden koffein, så du kan sove.4. Spis mindre rødt kød. Kvinder ser ud til at have en højere risiko for at udvikle fibromer på grund af en kost med højt indhold af rødt kød såsom skinke. Hvis du spiser rødt kød flere gange om ugen, så prøv at skære ned. Dette hjælper muligvis ikke dine fibromer med at skrumpe, men det vil hjælpe med at forhindre dem i at forstørre og nye fibromer i at udvikle sig.
Hvidt kød, fjerkræ og fisk er generelt gode erstatninger for rødt kød.Det generelle råd til forebyggelse af hjertesygdomme og kræft er ikke at spise mere end tre portioner rødt kød om ugen. Dette kan også virke for dig, men spørg din læge, hvad den bedste mængde er for dig.5. Stop med at spise sukkerholdige fødevarer og desserter. Det kan være svært at modstå fristelsen, men forarbejdet sukker ser også ud til at forværre fibromer. Det kan skyldes, at sukker får dig til at få mere insulin og østrogen i kroppen. Prøv at spise mindre sukker hver dag for at undgå at få flere fibromer.
Desserter og læskedrikke har et højt sukkerindhold, men det er ikke de eneste fødevarer med tilsat sukker. Læs alle etiketter, når du handler. Du vil blive overrasket over, hvor meget sukker nogle fødevarer indeholder.Det anbefales til kvinder at spise maksimalt 25 gram tilsat sukker, så sørg for at spise mindre end dette.Metode 2 af 3: Ændre din livsstil
Ud over din kost er der visse livsstilsvaner, der kan øge din risiko for fibromer. At foretage nogle ændringer kan mindske din risiko for at få flere fibromer. Dette er godt for dig, selvom de fibromer, du allerede har, ikke vil skrumpe.
1.
Hold dig aktiv for at mindske din risiko for fibromer. Sporty kvinder er mindre tilbøjelige til at få fibromer end kvinder, der ikke træner. Hvis du ikke er særlig aktiv, så prøv at træne eller træne mere hver dag. Når du træner, frigives der også hormoner, som dulmer smerter, så regelmæssig motion kan også få dig til at føle dig bedre.
- En generel retningslinje er at dyrke motion eller motion 150 minutter om ugen. Du kan fordele dette over ugen og for eksempel bevæge dig eller træne i 30 minutter i fem til syv dage.
- Du behøver ikke træne intensivt. Selv en daglig gåtur eller arbejde i haven kan gøre en stor forskel.
2.
tabe sig efter behov. Overvægtige kvinder har to til tre gange større risiko for at udvikle fibromer. Hvis du er overvægtig, kan dine fibromer gøre mere ondt. Tal med din læge for at bestemme din idealvægt og kom derefter med en kost- og træningsplan for at nå dette mål.
3. Styr stress for at forhindre andre sundhedsproblemer. Fibromer er ikke forårsaget af stress, men stress kan få dig til at tage på og din krop kan producere mere af hormonet kortisol. Begge kan forårsage fibromer. Hvis du regelmæssigt er stresset, skal du tage nogle skridt til at slappe af dagligt for at behandle dine fibromer.
Yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser er godt for dit psykologiske helbred og kan reducere stress. Prøv at bruge 15-20 minutter på dette hver dag.At gøre ting, du nyder, hjælper også med at reducere stress, så prøv at planlægge noget tid hver dag til dine hobbyer og interesser.4. Drik så lidt alkohol som muligt. Alkoholiske drikke, især øl, øger din risiko for at udvikle fibromer. Hvis du drikker mere end én drink om dagen, kan du få fibromer. Så det er bedst at drikke mindre. Det er fint at drikke alkohol i ny og næ, men prøv ikke at gøre dette hver dag.
Metode 3 af 3: Prøv alternative midler, der måske virker
Der er også nogle naturlægemidler, der kan hjælpe med fibromer. Følgende kosttilskud og midler hjælper noget med at forebygge eller formindske fibromer, men der er ikke lavet meget forskning på dem. De kan arbejde for nogle mennesker og ikke for andre. Hvis du vil prøve dem selv, skal du altid spørge din læge til råds for at sikre, at de er sikre for dig.
1.
Tag et D-vitamintilskud for at skrumpe fibromer. Nogle undersøgelser har vist, at høje doser af D-vitamin kan hjælpe med at formindske fibromer. Det er foreløbige konklusioner, men de kan føre til en mulig behandling. Prøv at tage D-vitamin hver dag for at se, om det hjælper.
- Du skal tage ret meget D-vitamin for at skrumpe dine fibromer. Den anbefalede daglige tilførsel er 15 mcg, så spørg først din læge, om det er sikkert at tage mere end det.
- Du kan også spise visse fødevarer for at få mere D-vitamin, såsom fed fisk som laks og makrel.
2. Forkæl dine fibromer med ekstrakt af grøn te. At drikke grøn te kan hjælpe med at skrumpe dine fibromer, men at tage et koncentreret grøn te-tilskud ser også ud til at virke. Prøv at tage 800 mg grøn te-ekstrakt om dagen i tre til fire måneder for at se, om det hjælper.
Grøn teekstrakt indeholder også koffein, så tag det ikke før sengetid. Det er bedst at tage det tidligere på dagen.Grøn teekstrakt kan interagere med blodfortyndende midler og betablokkere, så spørg din læge, om det er sikkert for dig.3. Se om kinesisk urtemedicin virker. Kinesiske urteblandinger, især Guizhi Fuling, ser ud til at hjælpe med at formindske fibromer til en vis grad. I nogle små undersøgelser har denne urteblanding formindsket fibromer, så du kan prøve det selv.
Der var tale om relativt små undersøgelser med inkonsistente forskningsmetoder, og virkningen af dette lægemiddel er derfor ikke bevist. Spørg din læge til råds, før du prøver dette middel.4. Sænk dit østrogenniveau med munkepeber. For høje østrogenniveauer kan forårsage fibromer. Et munkepebertilskud kan hjælpe med at sænke dine østrogenniveauer og forhindre udviklingen af fibromer. Du kan tage dette tilskud i form af piller eller eliksirer.
Dosis varierer efter mærke. Når du køber piller, er dosis normalt 20-40mg pr. dag. Med drikkevarer er dosis normalt 40 dråber (ca. 2 ml) om dagen.5. Prøv akupunktur for at lindre smerten. Akupunktur har ikke vist sig at hjælpe med at behandle fibromer, men det er meget udbredt, og nogle kvinder siger, at det hjælper med at lindre smerter. Prøv det, hvis dine fibromer forårsager smerte og ubehag.
Se en pålidelig og erfaren akupunktør for at sikre, at du får den rigtige behandling.Medicinske indikationer
Fibromer kan være generende og give ubehag, men de er heldigvis ikke farlige. Det er dog helt normalt at ville behandle eller forebygge dem, især hvis de forårsager smerter. Naturlige midler krymper ikke altid dine fibromer, men du kan prøve dem selv for at se, om de virker. Hvis du stadig har smerter og ubehag, skal du kontakte din læge for behandling. Medicin og mindre operationer kan løse problemet, når naturlige midler ikke virker.
Tips
- Hvis dine fibromer forårsager problemer, behandles de ofte med medicin til at regulere hormonerne i din krop. Såkaldte onadotropin-releasing hormoner (GnRH) reducerer mængden af østrogen og progesteron, mens progestinpræparater øger mængden af progesteron. Disse behandlinger kan krympe fibromer.
- Din læge kan også prøve nogle mindre procedurer for at fjerne større fibromer. Disse er minimalt invasive procedurer, hvor restitutionstiden ikke er særlig lang.
Advarsler
- Husk, at selvom disse trin kan hjælpe med at behandle fibromer, er der ingen garanti for, at det hjælper at spise den rigtige mad og tage urter. Hvis dine fibromer gør ondt og forårsager andre problemer, skal du kontakte din læge for kontrol og behandling.
Artikler om emnet "Krympende fibromer: kan det gøres naturligt?"
Gratis trin for trin instruktioner
