Gratis trin for trin instruktioner 
Sørg for at spise sund mad. Junkfood giver ikke din krop de næringsstoffer, den skal bruge for at fungere godt. Spis nogle mandler eller gulerødder for at forblive opmærksom og fokuseret i stedet for at føle dig oppustet og træt. 
Forskellige typer kroppe har brug for forskellige mængder vand for at forblive hydreret. De `otte glas om dagen`, som man nogle gange hører om, er et groft skøn. Den bedste måde at afgøre, om du drikker nok vand, er at se på farven på din urin. Hvis den er lysegul eller klar, drikker du nok. En mørkere farve betyder, at du skal drikke mere vand. 
Du kan for eksempel gå frem og tilbage i et stort rum, mens du læser din lærebog. Optag og lyt til dine lektioner, mens du arbejder på crosstraineren i fitnesscentret. Der er masser af muligheder. Hold dig til lette øvelser og lav dem, mens du lærer. 
For eksempel, først studere de emner, du kan lide. På denne måde lærer din hjerne at studere, og så kan du anvende disse færdigheder til emner, du ikke kan lide. 
Tænk over, hvilke læringsmetoder du kan lide, og hvilke du ikke kan. Vil du finde ud af ting på internettet? Ønsker du at tale med en ernæringsekspert eller fitnessinstruktør? Hvis du har problemer med at holde fokus, når du læser, er magasinartikler en mulighed for at lære?? Stol på din intuition. Hvis du ikke har det godt med noget, så lad være med at gøre det! Hvis du læser op på måder at forbedre dine sovevaner på, og informationen ikke indeholder noget, du selv ville anvende, skal du stoppe med at læse og finde en anden kilde. Gå ikke igennem med det, fordi det er skrevet af en "ekspert", eller fordi "alle gør det". Oplysningerne skal være nyttige for dig personligt. Juster dit mål gennem forskning. Når du ser på måder at passe bedre på din krop, kan du opdage, at der er et aspekt, du gerne vil fokusere på. Dette giver dig mulighed for at indsnævre dit mål fra `Jeg vil passe bedre på min krop` til `Jeg vil passe bedre på min krop ved at spise sundere.` Find en, der har gjort det, du gerne vil gøre, for at vise dig, hvordan du gør det. Hvis du kender nogen, der har ændret aspekter af deres livsstil, såsom at dyrke mere motion eller spise sundere, så tal med denne person. Spørg, hvad de gjorde, hvordan de gjorde det, og hvor de fik information fra. Find information på nettet, tag undervisning, interview andre og find en mentor. Prøv forskellige læringsstile for at finde ud af, hvilken der passer dig bedst. 
Vælg den mulighed, der passer bedst til din situation, som du kan arbejde konstruktivt med inden for din tidsramme, og som du med succes kan eksekvere med den energi og opmærksomhed, du har til rådighed. Tilmeld dig ikke et ernæringskursus, hvis du allerede mangler tid og sandsynligvis ikke vil kunne deltage i undervisningen. Vælg hellere en håndterbar del, såsom at følge en fodringsplan. Uanset hvad det er, er det vigtigt, at du rent faktisk kan køre det og gøre noget med det effektivt. Vær opmærksom på tidspres, begrænsninger på grund af afstand og din mentale tilstand. Tag ikke for meget hø på din gaffel, det vil kun forårsage stress. Læring giver positiv merværdi og bør ikke påvirke dit liv negativt. Sæt et bestemt tidspunkt af dagen af til at lære og omsætte det lærte i praksis. Etablering af et fastsat tidspunkt for læring kan hjælpe dig med at holde fast i det. Gør det til en vane at fokusere på det, du vil lære eller forbedre. Følelser stimulerer opmærksomhed. Opmærksomhed stimulerer læring. Hold øje med dine følelsesmæssige reaktioner. Hvis du ser på, hvilken slags sport du kan dyrke, og du føler dig væmmet, så find ud af, hvorfor du har det sådan. Hvad er det ved sport, der fremkalder denne reaktion hos dig? Der må være en grund til at vige tilbage fra en lærerig oplevelse. Bliv ikke overvældet af det enorme udvalg. Nogle gange bliver vi distraheret og overvældet af at ville træffe det `rigtige` valg. Der er ikke noget `rigtigt` eller `forkert`, det handler om, hvad der virker for dig. Vælg en mulighed og prøv den! Hvis det ikke virker, kan du vælge noget andet. 
Hvis du opstiller specifikke kriterier, kan du se, om du opfylder dem eller ej. Når du tænker på et foderskema, kan du for eksempel spørge dig selv, om du skal spise 3 måltider om dagen eller planlægge flere mindre måltider i løbet af dagen. Tænk over, hvordan du vil måle dine fremskridt. Brug alle de værktøjer, du har! Laptop, telefon, apps, computer, internet, kalender, blogs osv. Fortsæt med at analysere dine fremskridt. Har jeg brug for mere information eller har jeg alt hvad jeg skal bruge for at starte en ny søvnrytme? Sæt milepæle og hold dig til dem. Jeg vil gerne finde 3 nye sunde måltidsopskrifter til at indgå i min kostplan. 
Nåede du dem? Har du informeret dig selv nok til at udarbejde en ny idrætsplan? Har du fundet en effektiv måde at forbedre dine sovevaner på? En påmindelse i din kalender hjælper dig med at evaluere. Indstil en påmindelsesalarm for at evaluere, hvad du har lært, om det er effektivt, hvis der er mere, du skal lære. Hvad virkede og hvad gjorde ikke? Og hvorfor? 
At tage noter betyder ikke at skrive alt ned, hvad der bliver sagt. Du skal kun lave et resumé med specifikke oplysninger, der er vigtige for dig. Skriv nøglepunkter ned og forklar ting, som du har svært ved at forstå, eller som du ved, du ikke vil huske på grund af deres kompleksitet. 
Prøv at besvare spørgsmål fra læreren. Det er lige meget om dit svar er forkert, det handler om læringsprocessen og nogle gange er et forkert svar en del af denne proces. Hvis du er tilknyttet en arbejdsgruppe til at udføre opgaver, læse en tekst eller indgå i en diskussion, så deltag aktivt. Sid ikke stille og begræns ikke din andel til et minimum. Motiver de andre elever, stil dem spørgsmål, giv din mening til kende og se det som en positiv oplevelse. Stil spørgsmål, hvis du ikke forstår noget eller vil vide mere om noget. Ved at stille spørgsmål er du også mere opmærksom, og det sikrer, at du virkelig forstår stoffet. Vær ikke bange for at stille spørgsmål, når læreren siger noget, du ikke forstår, eller når du finder noget interessant og gerne vil lære mere. 
Hvis du ikke kan koncentrere dig i klasseværelset, så fortæl det til læreren. Måske kan du sidde et andet sted eller arbejde sammen med en anden. Hvis miljøet derhjemme er problemet, så find andre studiepladser. Du kan gå på biblioteket, hvis der er et i nærheden. Du kan også sidde på badeværelset eller studere meget tidligt om morgenen, når støjende værelseskammerater stadig sover. 
Hvis du for eksempel oplever, at du lærer bedst ved hjælp af oversigter og grafer, kan du være visuelt orienteret. Prøv at gengive information skematisk for bedre at absorbere den. Kan du godt huske, hvordan noget lyder, eller husker du, hvad du læste, mens du lyttede til en bestemt sang? Så er du måske auditiv. Prøv at optage lektionerne for at lytte til før og efter du studerer, eller mens du studerer, hvis materialet tydeligvis er det samme som i lærebogen. Føler du nogensinde i klassen, at du har for meget energi og gerne vil ud at løbe?? Bank ubevidst med foden i gulvet, når du lytter til læreren? Måske er du fysisk anlagt. Prøv at lege med en lille genstand i timen for at holde fokus, eller gå, mens du lærer, så det går hurtigere. 
For eksempel lærer din hjerne et sprog gennem interaktion, lytning og snak. Du vil lære at tale engelsk meget hurtigere, hvis du omgiver dig med sproget og prøver at tale det, i stedet for bare at stirre på dine hukommelseskort. Hvis du vil have tips til, hvordan du lærer engelsk hurtigere, så læs vores artikel om det her. Et andet eksempel er at mestre matematik. I stedet for at gøre de samme summer igen og igen og gentage de samme eksempler igen og igen, kan du lave mange forskellige summer, der kræver de samme færdigheder. At lave summer, der ligner hinanden, men kræver en anden færdighed, vil også give dig en bedre forståelse af, hvad du forsøger at lære. 
Ordblindhed giver problemer med at læse. Hvis dine øjne ikke kan følge linjerne på en side, kan du have ordblindhed. Ordblinde-relaterede lidelser som dysgrafi og dyskalkuli giver problemer med skrivning og matematik. Hvis du synes, det er svært at skrive om noget, men du nemt kan tale om det, kan du have dysgrafi. Hvis du har problemer med at tyde tal eller har problemer med at estimere omkostninger, kan du have dyskalkuli. Central Auditory Processing Disorder er en anden almindelig lidelse, der gør det vanskeligt at behandle lyde. Det er ligesom døvhed, men uden høretab. Det fører til vanskeligheder med at følge samtaler og bevare koncentrationen, når der er baggrundsstøj. 
Hvis du ikke har penge til en vejleder, kan din lærer bede en i din klasse, som er velbevandret i materialet, om at hjælpe dig. Mange skoler tilbyder gratis lektiehjælp. bede om det. 
Når du skal til eksamen eller skal skrive en opgave, kan du tænke tilbage på tankekortet og fokusere på, hvor informationen var, og hvad den var forbundet med, ligesom du kan huske steder på et kort. 
Prøv at lære information hurtigere med mnemo-teknikker. Det er sætninger eller ord, der refererer til en større helhed. En mnemo-teknik er en sådan mnemo-teknik, f.eks. "A Monkey Who Doesn`t Eat Bananas" for at huske rækkefølgen af navnene på en guitars strenge. Koncentrer dig om små bidder ad gangen. Når du lærer, er det bedre at studere små bidder af information, som du godt kan håndtere, før du går videre til næste stykke. Det kan virke langsommere, men i sidste ende går det hurtigere, fordi man ikke skal gentage så meget. Dette er især vigtigt med lister, ordlister og lignende oplysninger. Øv 5 til 8 ord ad gangen, før du går videre til det næste. 
Antag for eksempel, at du lærer engelsk. Se derefter en film, der interesserer dig, og som indeholder det ordforråd, du gerne vil lære. Så hvis du vil lære ordforråd om rejser, kan du se `Lost in Translation`. Eller du laver en historielektion. Så prøv at finde en dokumentar om det emne eller land, du studerer. Det visuelle aspekt og historierne er med til at huske stoffet bedre, fordi det er lettere at forestille sig. Tips Advarsler
Lær hurtigere
For at tilpasse os det hurtigt skiftende miljø omkring os, er vi nødt til at gøre vores læreproces mere effektiv. Denne artikel beskriver `meta-læring`, at lære at lære, så du kan opdage og mestre teknikker til at lære hurtigere og bedre. Du kan bruge denne tilgang i alle situationer, hvor du bliver udfordret til at øge din viden, selv til de mest simple opgaver, der sikrer, at vi bruger vores hjerner fuldt ud. Du kan hjælpe din hjerne med at absorbere information mere præcist og effektivt, nogle gange blot ved at ændre den måde, du plejer din krop på. Lær dig selv læringsmetoder, der giver dig mulighed for at passe bedre på din krop på en effektiv og effektiv måde.
Trin
Del 1 af 4: Forbered din krop
1. Få nok søvn. Nogle gange er der ikke noget galt med din måde at lære på, men din hjerne kan ikke huske informationen, fordi din krop ikke får det, den har brug for. Ofte er det mere søvn. Sørg for at få nok søvn, så din hjerne er opmærksom nok til at modtage information. Det kan du virkelig ikke med en ekstra kop kaffe. Det betyder også, at du ikke skal studere sent om aftenen. Gå i seng og stå op tidligere, så du kan lære med en frisk hjerne.
- Forskning har vist, at hjernen under vores søvn forsynes med en væske, der befrier den for giftige stoffer. Så hvis vi ikke får nok søvn, bliver vores hjerner overbelastet med junk, og det bliver svært at fungere ordentligt.
- Hvor meget der er nok afhænger af dig og hvordan din krop fungerer. Syv til otte timers søvn anbefales til de fleste voksne, men nogle mennesker kan klare sig med mindre, og andre har brug for mere. Du skal være i stand til at føle dig vågen og vågen det meste af dagen uden hjælp af kaffe. Hvis du er træt før 4 eller 5 om eftermiddagen, sover du sandsynligvis for lidt (eller for meget).
2. Spis nok. Når du er sulten, har din hjerne svært ved at absorbere information. Din krop tænker kun på den tomme mave, hvilket gør det svært for dig at koncentrere dig. Sørg for at få nok næring under hovedmåltiderne. Du kan også snacke noget sundt, mens du studerer, mellem timerne eller under eksamen.
3. Drik nok vand. Din krop fungerer bedst, når den er godt hydreret. Hvis du ikke får nok vand, kan du ikke koncentrere dig. Du kan let blive distraheret af tørst, og nogle gange er du ikke engang klar over det. Det kan endda give dig hovedpine, hvilket gør det endnu sværere at lære.
4. gå til motion. Selvfølgelig ved du allerede, at træning er godt for din krop af forskellige årsager, men vidste du, at det også kan hjælpe dig til at lære bedre? Forskning viser, at udførelse af lette øvelser, mens du studerer, kan hjælpe dig med at lære hurtigere. For folk, der er meget aktive, kan det være svært at sidde stille for længe, mens man lærer, så det kan hjælpe at bevæge sig, mens man lærer.
5. Træn din hjerne til at lære. At lære hurtigt er en vane, og det kræver en indsats at træne din hjerne til at lære gode vaner i stedet for dårlige. Lær at koncentrere dig bedre ved at udføre komplekse opgaver uden pauser (selvom de ikke er relaterede). Sæt en tid og et sted af til at lære og hold dig til det. Og måske vigtigst af alt, find en måde at nyde at lære på. Så gør din hjerne sit bedste, og det kræver ikke den store indsats.
Del 2 af 4: Lær at lære
1. Vælg et mål. Se, hvilke ting du vil ændre for at gøre dit liv mere behageligt. For hvilke mål skal du lære at være sikker nok på dig selv til at få forandringen til at ske?? Vælg mål, som du kan starte med det samme, og som ikke tager meget tid. Pas for eksempel bedre på din krop som et mål. Vi deler det op i stykker. Hvilke aspekter er en del af at passe bedre på din krop?
- Få nok søvn
- Spis sundt
- Drik nok vand
- gå til motion
2. Udforsk hvilke læringsmetoder der er tilgængelige.
3. Vælg den bedste mulighed.
4. Prøv læringsmetoder. For at udføre et eksperiment effektivt har du brug for en plan, en evalueringsmetode for at se, om eksperimentet fungerer godt, og tid til at undersøge processen og resultatet. Sådan fungerer det med læringsprocessen.
5. Evaluer dine resultater og milepæle.
6. Juster din tilgang. Hvis den læringsmetode, du har valgt, virker, så fortsæt. Hvis ikke, så vælg en anden metode og se om den virker.
Del 3 af 4: Læring i skolen
1. Hold fokus, når du først lærer noget. Den bedste måde hurtigt at mestre noget på er at være meget opmærksom, når det først bliver forklaret for dig. Selvom du ikke er opmærksom et sekund, kan det medføre, at informationen ikke bliver gemt korrekt i din hjerne. Desværre er der ingen tricks til dette, du skal bare lære at holde din viljestyrke.
- Prøv at lytte, som om du til enhver tid kan forvente et spørgsmål om materialet fra læreren. Sørg for, at du kan gentage oplysningerne for dig selv (med dine egne ord). Dette vil hjælpe dig med at gemme informationen i din hjerne.
2. lave noter. Du kan holde din opmærksomhed på det materiale, du hører for første gang, ved at tage noter. Dette tvinger dig ikke kun til at tænke over det materiale, du lærer, det giver dig også en referenceramme, du kan lære senere.
3. Deltag i klassen. Vær proaktiv under læringsprocessen. Dette gør det ikke kun lettere at være opmærksom, men det hjælper også din hjerne med at absorbere informationen bedre ved at blive stimuleret på flere måder, end hvis du bare lyttede til nogen. Du kan deltage aktivt på mange måder, lige fra at deltage i øvelser til at stille spørgsmål under undervisningen.
4. Skab et læringsfremmende miljø. Hvis du har en klassekammerat, der ofte forstyrrer dig, eller når du studerer hjemme foran fjernsynet, er det ikke så mærkeligt, at du ikke kan lære hurtigt. Du har brug for et roligt miljø, hvor din hjerne har den bedste mulighed for at lære. Sørg for et roligt miljø uden forstyrrelser, så du kan koncentrere dig godt. Det hjælper at have en studieplads, for så træner man sin hjerne til at arbejde på en bestemt måde.
5.Følg din egen læringsstil. Læringsstile er forskellige måder, hvorpå din hjerne bedst optager information. Der er mange typer læringsstile, og vi kan lære at bruge dem alle, men normalt er der en eller to, der fungerer bedst for nogen. Du kan lave test på internettet for at finde ud af, hvilken læringsstil der passer dig bedst, men hvis du har en lærer til din rådighed, kan du også spørge ham/hende. Du kan endda bede dem om at anvende mere af din foretrukne læringsstil på deres klasser.
6.Vælg en læringsmetode, der passer til det materiale, du studerer. Forskellige emner kræver forskellige læringsmetoder. Du bruger muligvis en metode, der ikke fungerer særlig godt med det, du gerne vil lære. Tilpas din måde at lære på, så du lærer de rigtige færdigheder, så din hjerne optager stoffet optimalt.
7.Find ud af, om du har en indlæringsvanskelighed. Hvis du virkelig ikke kan holde dit fokus, eller du bemærker, at din hjerne slet ikke absorberer informationen, selv med hjælp og forskellige metoder, kan du blive tjekket for at se, om du måske har en indlæringsvanskelighed. Der er mange indlæringsvanskeligheder, og de fleste af dem er ret almindelige. Det betyder ikke, at du er dum, eller at der er noget galt med dig, men at du lærer på en anden måde. Almindelige indlæringsvanskeligheder:
Del 4 fra 4:
Gentag stoffet effektivt1.Studer materialet så hurtigt som muligt efter timen og læs så ofte som muligt. Jo mere du studerer, jo mere lærer du, så det hjælper at studere regelmæssigt. Jo før du begynder at lære, jo lettere er det at huske alt. Det betyder, at du ikke skal begynde at lære to eller tre dage før en eksamen. Begynd at lære mindst en uge før eksamen. Du kan også vælge at læse regelmæssigt i trimesteret, hvis du husker det bedre.
- Når du tager nyt materiale ind, er det bedst at gentage det gamle materiale på samme tid. Dette holder din tidligere viden og færdigheder frisk i dit sind, så du kan bygge videre på dem.
2.Spørg en rådgiver eller din lærer om hjælp. Det skader virkelig ikke at bede om hjælp og få professionel rådgivning tilpasset din situation. Det kan hjælpe dig med at lære hurtigere. Læg din generthed og din stolthed til side og bed din lærer om hjælp. Hvis læreren ikke har tid til at hjælpe dig, kan han/hun i det mindste hjælpe dig med at finde en vejleder.
3.Opret et mindmap for at lære hurtigere. Et mindmap er en fantastisk måde at tage det materiale, du gerne vil lære, ind i din hjerne. Et mindmap er en visuel repræsentation af det, du forsøger at lære. Brug kort, tegninger og ark papir til at kortlægge fakta, forklaringer og begreber på en overskuelig måde. Hæng pladerne på væggen eller fordel dem på gulvet. Sammenlign og forbind emner og ideer, der hører sammen. Brug disse oplysninger til at lære ud over dine noter.
4.Husk effektivt at absorbere støv hurtigt. At huske er ikke altid den bedste teknik, men det kan være nyttigt at kunne absorbere visse typer information hurtigt. Det fungerer godt, når man lærer lister, såsom ordlister eller rækkefølgen, hvori noget skal gøres. Systematisk memorering af mere komplekst materiale er usandsynligt, at det lykkes.
5.Se efter interessant kontekst. Kan man sætte materialet ind i en sammenhæng, kan man bearbejde det meget bedre. Hvis du finder den kontekst interessant, vil du huske den meget lettere. Find information om emnet og sæt det materiale, du lærer, ind i kontekst.
- Hold dig ikke til den første læringsmetode, du så. Analyser alle mulighederne og afgør derefter, hvilken metode der passer dig bedst.
- Ifølge den kendte psykolog Robert Bjork kan `læring` beskrives således: `Læring er evnen til at kunne bruge lært information igen over tid og evnen til at kunne bruge lært information til at løse problemer, der opstår i a (noget ) forekommer i en anden kontekst end den kontekst, hvori informationen oprindeligt blev lært.`
- Efter at have læst om et emne, prøv at tale om det højt på en forenklet måde, som om du forklarede det til nogen, uden at se på teksten. På denne måde husker du informationen bedre.
- Hvis du er opmærksom i timen, optages 60 % af stoffet af din hjerne. Læser du materialet igen efter hjemkomst, får du de resterende 40 %. Det er derfor tilrådeligt at være opmærksom i undervisningen.
- Brug det til din fordel! Prøv at øve og anvende det, du har lært. Brug det overalt. Hvis du f.eks. vælger en sundere måde at spise på, så vis en ven eller et familiemedlem, hvordan man træffer sundere madvalg.
Artikler om emnet "Lær hurtigere"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
