At sænke et for højt kaliumniveau i din krop: kan det gøres naturligt?

Indhold

Trin
Tips

Selvom kalium er nødvendigt for et sundt nerve- og muskelsystem, kan for meget af det indikere alvorlige helbredsproblemer, såsom kronisk nyresygdom. Et sundt kaliumniveau er 3,5 til 5,0 mEq/L, eller milliækvivalenter per liter. Et højere kaliumniveau end dette i blodet er en indikation på en elektrolytforstyrrelse kaldet hyperkaliæmi og kan have alvorlige bivirkninger. Du kan naturligt sænke høje niveauer af kalium i din krop ved at drikke mere vand, drikke mindre mælk og frugtjuice og spise en kost med lavt kaliumindhold. Bemærk venligst, at svær hyperkaliæmi kan kræve medicinsk intervention.

Trin

Del 1 af 3: Juster, hvad du drikker

1. Drik nok vand. Dehydrering er en af de førende årsager til hyperkaliæmi. 10-12 glas om dagen hjælper med at holde dit kaliumniveau stabilt.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 2

2. De fleste mejeriprodukter er høje i kalium, så begræns dit mælkeindtag. Tag op til to portioner om dagen (eller ikke mere end 1 glas). Rismælk er generelt et godt alternativ.

Kaffe og te er fint, men overvej at skifte til en laktosefri kaffeflødekande.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 3

3. Undgå frugtjuice. Mange frugt- og grøntsagsjuice – især appelsinjuice og gulerodsjuice – er høj i kalium. Nogle juicer blandes med andre frugter. Så mens vindruer eller tranebær er fine og lave i kalium, skal du sørge for, at din juice ikke indeholder andre kaliumrige frugter.

Vær forsigtig med smoothies; smoothies indeholder ofte meget banan, som indeholder meget kalium.

Del 2 af 3: Følg en kost med lavt kaliumindhold

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 4

1. Undgå kaliumrige fødevarer. Det er bananer, tomatsauce, rødbeder, muslinger, blommer, avocadoer, appelsiner, kogt broccoli og kogt spinat.

Læg frisk frugt i blød i vand i et par timer, før du spiser den for at sænke kaliumindholdet i frugten.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 5

2. Tilføj kalium-begrænsede fødevarer til din kost. Undgå brune ris, pasta og andre fuldkorn (såsom klid). Erstat disse med hvide ris og brød, som har et lavere indhold af kalium. Tilføj også frugter som bær og vindruer eller grøntsager som grønkål, blomkål og majs.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 6

3. Spis magert kød. Magre proteiner er kompatible med en kost med lavt kaliumindhold, så længe du spiser dem i små portioner. Når du spiser kylling, kalkun eller svinekød, skal du sørge for, at de portioner, du spiser, ikke er større end din knytnæve.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 7

4. Undgå færdigpakket mad. Mange færdigpakkede fødevarer er tilsat kaliumchlorid i stedet for salt. For folk, der har brug for at reducere deres kaliumniveauer, er denne ingrediens særligt farlig at indtage. Hvis du køber frossen mad eller tomatsauce på dåse, skal du sørge for at tjekke ingredienslisten for kaliumchlorid.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 8

5. Filtrer kalium fra din kost. At filtrere kalium fra kaliumrige fødevarer er ikke helt effektivt og bør kun bruges lejlighedsvis. Alligevel, hvis du har lyst til noget højt i kalium, kan du bruge denne metode til at reducere dit samlede kaliumindtag. Du kan også anvende metoden til kartofler, søde kartofler, gulerødder, rødbeder og græskar.

Skræl grøntsagerne og læg dem i koldt vand, så de ikke bliver mørke.

Skræl grøntsager op til 0,3 cm tykke.

Skyl under varmt vand i et par sekunder.

Læg grøntsagerne i blød i varmt vand i mindst to timer. Mængden af vand til iblødsætning skal være ti gange større end mængden af grøntsager. Hvis de bløder længere, skal du skifte vandet hver fjerde time.

Skyl grøntsagerne igen i et par sekunder under varmt vand.

Når du tilbereder grøntsager, skal du bruge fem gange mere vand end mængden af grøntsager.

Del 3 af 3: Forstå risiciene ved høje kaliumniveauer

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 9

1. kender din krop. Dine nyrer er ansvarlige for at filtrere overskydende kalium i dit blod. Hvis du lider af akut eller kronisk nyresvigt eller en binyresygdom, skal du overvåge dit kaliumniveau for at sikre, at det forbliver inden for det sikre område.

Kræftbehandlinger, der ødelægger celler (eller cellelyse), kan også føre til forhøjede kaliumniveauer.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 10

2. Genkend symptomerne. For meget kalium kan have farlige virkninger på kroppen, såsom muskelsvaghed, forstoppelse, træthed og lammelser. For meget kalium kan også føre til en unormal hjerterytme.

Vær opmærksom på, at symptomer ikke nødvendigvis er synlige. Den bedste måde at finde ud af, om dit kaliumniveau er normalt, er at tjekke det regelmæssigt. Din læge kan udføre denne test med en simpel blodprøve.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 11

3. Bliv behandlet. Hvis du har symptomer på højt kalium, skal du straks søge læge, da det er farligt.

Billede med titlen Slip naturligt af med højt kalium i kroppen Trin 12

4. Find en jævnaldrende gruppe. Hvis du kæmper med et højt kaliumniveau, kan du finde mere information hos Dutch Kidney Patients Association eller Nyrefonden. Ved at følge disse organisationer vil du holde dig ajour med den seneste medicinske udvikling og forskning inden for kalium.

Tips

Kontakt din læge, hvis du i øjeblikket tager medicin. Følgende medicin kan potentielt øge dine kaliumniveauer: ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er), ACE-hæmmere, betablokkere, heparin, cyclosporin, trimethoprim og sulfamethoxazol.
Et kaliumniveau, der er for lavt, er også farligt. Hvis du forsøger at sænke dine kaliumniveauer, er det vigtigt at få dine kaliumniveauer kontrolleret regelmæssigt af din læge.