Holde sig ren

Indhold

Trin

Renlighed er en vigtig del af en sund livsstil. Vask hjælper med at slippe af med bakterier. At holde din personlige hygiejne i orden hjælper også med dit sociale samvær med andre. Fokuser på at holde dig selv og dit boligareal, såsom dit hus eller lejlighed ren. Du bør også holde dig ren, mens du er på farten, f.eks. på vej til arbejde eller rejser.

Trin

Metode 1 af 3: Hold dig selv ren

1. Brusebad regelmæssigt. Rengøring af din krop regelmæssigt er en vigtig del af god hygiejne. Prøv at gå i bad en eller to gange om ugen, da brusebad hver dag kan udtørre din hud. Tag også et brusebad, når du sveder meget, såsom efter en træning eller efter at have været udenfor på en varm, fugtig dag.

Sørg for at vaske de områder, hvor du sveder mest, inklusive dine armhuler, kønsorganer og bryster. Du bør også holde dine fødder rene og vaske, når du er i bad. Brug en vaskeklud og sæbe til at rengøre mellem tæerne og under fødderne. Efter du har vasket dine fødder, skal du tørre dem grundigt. Dette hjælper med at forhindre tilstande som vorter eller fodsvamp.
vask dit hår. Din hårtype bestemmer, hvor ofte du skal vaske dit hår. Finere og tyndere hår kræver ofte hyppigere vask. Vask dit hår, når det bliver synligt fedtet og plettet.
Det kan tage nogle eksperimenter at finde ud af, hvor ofte du skal shampoo dit hår, men det vil hjælpe med at opbygge din naturlige hårolie og gøre dit hår stærkere.

2. Oprethold en god mundhygiejne. For at holde din mund ren og få frisk ånde, har du brug for børste tænder to gange om dagen. Børstning af tænder hjælper med at fjerne madpartikler og plak, der kan forårsage huller. Udover at børste tænder, bør du gøre det til en vane at børste en gang om dagen tandtråd.

Børst dine tænder i mindst to minutter, en gang om morgenen og en gang om natten. Brug en timer, eller lyt til en hel sang, hver gang du børster tænder. Bløde tandbørster er bedst, fordi de ikke skader dit tandkød.

Når du børster dine tænder, skal du holde din tandbørste i en 45 graders vinkel i forhold til dit tandkød og børste i korte, nedadgående strøg. Børst yder- og indersiden af dine tænder, dine ryg kindtænder og din tunge.

Brug fluortandpasta. Tandpasta med fluor er med til at styrke din tandemalje. Hvis du vælger tandpasta uden fluor, skal du være særlig opmærksom på din mundhygiejne. Undgå langvarig brug af blegende tandpasta, da det kan bidrage til tanderosion.

3. Vask dine hænder. Vask dine hænder regelmæssigt for at holde dig sund og ren. Våd først dine hænder, luk for hanen og vask dine hænder med sæbe i mindst 20 sekunder. Vask dine hænder under rent, rindende vand, skyl og tør med et rent håndklæde, eller lad dem lufttørre. Vask dine hænder:

Når de ser beskidte ud

Før og efter madlavning eller spisning

Før og efter pleje af en syg person

Før og efter sårbehandling

Efter at have pudset næse, nysen eller hostet

Efter toiletbesøg

Efter håndtering af affald

Efter håndtering af dyr eller dyreaffald

Efter berøring af en overflade, der ofte bliver rørt af andre mennesker

4. Pas på din hud. Vær sikker på at du vask dit ansigt to gange om dagen, en gang om morgenen, når du vågner og en gang, når du går i seng. Når du sveder, skal du vaske dit ansigt med det samme for at forhindre tilstoppede porer.

Du bør også befri din hud for døde hudflager. For en sund hud bør du eksfoliere din hud en gang om ugen. Dette hjælper med at fjerne døde hudceller. Vælg en scrub med runde, naturlige granulat, der er små for at undgå hudirritation.

5. Pas på dig selv. Hold dig velplejet, så du ser ren og pæn ud. Det betyder at holde styr på dit overordnede udseende, fra dit hår og negle til dit tøj.

Klip både dine negle og tånegle regelmæssigt med en skarp saks eller negleklipper. Hvis det er muligt, så hold dine negle korte, da de er nemmere at holde rene.

Skær ikke dine neglebånd eller skub dem tilbage. Dette kan føre til infektioner. Hvis du har snavs under neglene, kan du skrubbe det af med en neglebørste eller gammel tandbørste.

Fjern neglelak for at få dine hænder til at se rene og ryddelige ud. Når din neglelak begynder at revne, fjern den med neglelakfjerner. Påfør derefter neglelak igen eller lad dine negle være umalede.

Du bør også sørge for, at dit hår ser godt klippet og velplejet ud. Aftal regelmæssige aftaler med din frisør, så dit hår ikke bliver for langt eller spaltede spidser udvikler sig.

6. Undgå kropslugt. Kropslugt er helt naturligt, især efter træning. Det er dog høfligt over for andre, især på offentlige steder som i skole eller arbejde, at undgå en behagelig kropslugt. Du kan forebygge dårlig kropslugt ved at tage deodorant på, især når du har trænet eller sveder meget. Udover almindelig badning kan deodorant bidrage til en behagelig kropslugt.

Mange antiperspirant-deodoranter indeholder aluminium, som nogle siger er sundhedsskadeligt. Hvis du er bekymret for aluminium, så find en alternativ naturlig deodorant.

Hvis du vil, kan du også tage parfume eller eau de cologne på. Brug dog ikke kun dette til at maskere din kropslugt. Du kan anvende parfume eller cologne for en behagelig duft.

Nogle fødevarer, såsom broccoli, indeholder svovl og kan give dig en ubehagelig kropslugt. Undgå sådanne fødevarer, hvis du er bekymret over din kropslugt.

Metode 2 af 3: Sikring af et rent boligmiljø

1. Gør vasketøjet regelmæssigt. Du bør også holde din stue ren og ryddelig ved at samle snavset tøj og lægge det i vasketøjskurven. Så gør det til en vane at vaske dit vasketøj regelmæssigt, gerne ugentligt. Det sikrer, at du har rent tøj hver dag, og at din stue ikke er rodet med slidt tøj.

Sørg desuden for, at dine lagner og dine badehåndklæder vaskes en gang om ugen for at holde dem rene og fri for bakterier. Du bør også vaske tæpper, tæpper eller rengøringsklude en gang om ugen for at holde dem friske og fri for støv.
Du kan udpege en dag i ugen som `vaskedag`, fx søndag, så du altid vasker en gang om ugen.

2. Hold dit boligmiljø pænt og rent. Uanset om du har et hus, en lejlighed eller bor hjemme hos dine forældre, skal du altid holde dit miljø rent. Det betyder, at du laver daglig rengøring, såsom aftørring, skrubning og mopper af gulvet, så det ikke samler støv eller snavs. Du bør også sørge for, at du ikke efterlader noget rod, og at du renser og lægger de ting, du har brugt, væk, så de ikke bliver noget rod.

Det kan du beslutte dig for organisere dit opholdsrum hvis det er blevet for rodet og uklart. Et rum, der er organiseret, vil være lettere at holde rent og ryddeligt.

Når du renser dit miljø, skal du bruge effektive rengøringsmidler. Sørg for at bruge rengøringsmidler til at veje overflader og til at moppe gulve. Brug desuden tæpperens til at rense tæpper eller tæpper.

3. Lav en tidsplan for huslige pligter. Du kan også forblive organiseret og holde styr på dine huslige pligter ved at lave en plan og holde dig til den. En pligtplan kan være ideel, hvis der er flere personer i din husstand, såsom værelseskammerater eller søskende. Du skal tildele forskellige gøremål til hver person, eller skiftes til at tage gøremål for at få dem gjort.

For eksempel kan du lave pligter som "rengør køkkenet", "tag skraldet og glasset ud", "rengør badeværelset" og "fejer verandaen". Aftal derefter at rotere disse opgaver med dine værelseskammerater, eller tildel en opgave til hver person.

Forvent, at du selv og andre får opgaverne løst. At arbejde sammen om huslige pligter, som et team, vil gøre dem meget nemmere at udføre end på egen hånd.

4. Sørg for jævnligt at give huset en stor rengøring. Du bør også planlægge, at du i ny og næ giver huset og dit boligmiljø en større rengøring. Hvis du gør dette en gang om måneden, kan du være sikker på, at dit hus forbliver rent, og du forhindrer opbygning af støv og snavs.

Start med at rydde op i rummene i dit hus. Start højt og arbejd dig ned, med fokus på rengøring af lofter, vægge og paneler.

Derudover bør du støvsuge huset fra top til bund og vaske vinduerne inde og ude, for at fjerne støv og snavs. Du kan også rengøre persienner, netgardiner og gardiner med børstebeslaget på støvsugeren.

Støv alle overflader af i dit hjem. Skub ting på hylder eller afsatser til side og sørg for at støvsuge hele overfladen.

Fej og mop glatte gulve, og vær særlig opmærksom på sprækker og revner i gulvet. Brug en god tæpperenser til gulvtæppet eller gulvtæpperne.

Metode 3 af 3: Hold dig ren på farten

1. Hold din arbejdsplads ren. Du bør også fokusere på at holde din arbejdsplads ren og pæn. Et rent arbejdsmiljø vil vise andre, at du er pæn, og du fremstår som professionel.

Hvis du har et skrivebord på arbejdet, skal du sørge for at holde det rent og pænt. Du kan rydde op ugentligt eller månedligt for at slippe af med papirer, sedler eller kontorartikler, du ikke længere har brug for.
Hvis du har et skab på arbejdet, så hold det rent og smid affald ud, så skabet ikke bliver overfyldt. Du kan rydde dit skab månedligt for at komme af med ting, du ikke længere har brug for eller bruger.

2. Rengør din bil regelmæssigt. Har du egen bil eller andre transportmidler, skal du rengøre den regelmæssigt, ugentligt eller månedligt. Rengør bilen indvendigt, så den ser pæn og frisk ud igen.

Ryd op i din bil ved at smide alle madkasser og papirer ud. Derudover skal du feje bilen indvendigt og fjerne støv og snavs. Fjern og klap fodmåtterne eller få dem renset af et rengøringsfirma, hvis de ser snavsede ud eller er ildelugtende.

Tag også din bil med til en selvbetjent bilvask og rengør den godt med sæbe og vand. Sørg for at tørre og polere bilen godt, så den ser skinnende og ren ud.

Afhængigt af dit budget kan du bruge dine penge på en professionel vaskeservice med få måneders mellemrum for at holde din bil ekstra ren.

3. Oprethold en god hygiejne hele dagen. Du bør også sørge for god hygiejne på arbejdet og når du er på farten, så du fremstår som ren og pæn. Sørg også for at vaske dine hænder før og efter spisning og efter toiletbesøg. Du bør også rense dine hænder efter at have brugt et offentligt sted, såsom bussen eller toget.

Sørg også for, at du ser ren og velplejet ud. Har du spist noget med f.eks hvidløg, børst tænder for frisk ånde. Træner du i din frokostpause, så tag et brusebad, så du kommer frisk og ren tilbage til arbejdet.

4. Hold dig ren, mens du rejser. Det kan være svært at holde sig ren, mens du rejser, især hvis du rejser i et område uden standard toiletter eller en vestlig idé om renlighed. Hav altid rengøringsmidler med dig, så du er forberedt og kan holde dig ren på farten.

Sammensæt eventuelt et rejsesæt til at tage med, så du er forberedt og kan holde dig ren. Rejsesættet kan indeholde ting som en sæbedispenser, håndklæder, bandager, solcreme og mynte.

Du kan også pakke ekstra toiletpapir og servietter i din rejsetaske for at have dem ved hånden, når du har brug for dem. Hvis det er nødvendigt, kan du også pakke tamponer eller hygiejnebind, så du har dem med, hvis du få din menstruation under rejsen.