Sådan bruger du tandtråd på den rigtige måde: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At lære at bruge tandtråd korrekt er afgørende for god mundhygiejne. Tandtråd fjerner plak, forebygger tandkødssygdomme og holder dine tænder og tandkød sunde og sunde. Hvis plak ikke fjernes, angriber bakterierne din tandemalje, hvilket kan forårsage halitosis (mundlugt), karies (karies), huller og endda tandtab. Tandtråd er en nem måde at effektivt fjerne plak og bakterier mellem dine tænder. Ideelt set bør du bruge tandtråd mindst en gang om dagen. For at lære at bruge tandtråd korrekt, gå til trin 1 for at komme i gang.

Trin

1. Brug den mest effektive type tandtråd. Der er flere varianter tilgængelige for køb, og du kan vælge den type, der passer bedst til dine personlige præferencer, herunder vokset eller ikke-vokset tandtråd og aromatiseret eller uaromatiseret tandtråd. Her er hvad du behøver at vide for at træffe en beslutning om, hvilken type tandtråd der er bedst for dig:

Vokset tandtråd glider lettere mellem dine tænder.
Hvis du har større mellemrum mellem tænderne, så er tandtråd i form af en bred, flad tape måske bedst for dig.
Der er to hovedtyper: Nylon (flerfibre) og PTFE (enkeltfibre). Enkeltfiber tandtråd er lidt dyrere, men glider lettere mellem dine tænder og er mindre tilbøjelige til at flosse. Hver pakke tandtråd holder længe, så PTFE-tråd er bestemt værd at købe.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 2

2. Tag et stykke tandtråd på cirka 45 centimeter og vikl det meste af tråden rundt om dine to pegefingre. Pak den godt og stramt om fingrene. Hvis du gør dette rigtigt, bør du kunne bruge tandtråd på én gang i stedet for at skulle have fat i et frisk stykke tandtråd. Du kan også vikle tandtråden omkring dine langfinger, men at vikle den omkring dine pegefingre vil give dig mest kontrol, mens du bruger tandtråd.

De fleste foretrækker at bruge tandtråd efter at have børstet tænder. På denne måde kan du fjerne de løse madrester mellem tænderne med din tandbørste, før du overhovedet begynder at bruge tandtråd. Børstning af tænder efter tandtråd øger også risikoen for, at fluor klæber til dit tandkød, hvilket bedst undgås.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 3

3. Hold tandtråden stram mellem dine tommelfingre og pegefingre. Efterlad omkring 7,5 til 10 centimeter ledning i midten. Du skal bruge dette afsnit til at bruge tandtråd på dine tænder. Når du har viklet tandtråden rundt om dine pegefingre, tag fat i den med pegefingrene og tommelfingrene. Dine tommelfingre kan være nyttige, når du bruger tandtråd på dine øvre tænder, og dine pegefingre kan hjælpe dig bedre, når du bruger tandtråd på dine undertænder.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 4

4. Skub forsigtigt tandtråden mellem tænderne. Det er lige meget, hvilken tand du starter med, så længe du går igennem hver tand, før du stopper. De fleste foretrækker dog at starte i midten mellem de to fortænder øverst eller nederst. Når du har valgt et sted at starte, glider du forsigtigt tandtråden mellem din tand og tandkødskanten. Du skal gøre dette forsigtigt i stedet for at være for aggressiv. Ellers er der større chance for, at du skader dit tandkød, eller at det bløder.

Træk ikke tandtråden hårdt ned i dit tandkød. Gnid forsigtigt tandtråden mellem tandkødskanten og dine tænder i stedet for at trække den kraftigt gennem munden.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 5

5. Flyt forsigtigt tandtråden frem og tilbage i form af bogstavet "C" efter det kommer i kontakt med dit tandkød, og flyt det forsigtigt op og ned for at rense området. Når du har glidet tandtråden mellem dine tænder, skal du vikle den rundt om knoglen og glide den ind under tandkødskanten (ideelt set bør du glide den 2 til 3 millimeter under tandkødskanten). Når tandtråden er glidet på plads, flyttes den op og ned for forsigtigt at bearbejde stedet. Dette vil hjælpe med at nå bunden af hver tand.

Træk også tråden frem og tilbage for at skrabe den resterende plak og madpartikler væk. Når du er færdig, skal du forsigtigt fjerne tandtråden mellem dine tænder på samme måde, som du lod den glide mellem tænderne.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 6

6. Gentag processen mellem hver tand. Sørg for at bruge tandtråd en tand ad gangen - lad være med at vikle tandtråden rundt om tandkødet på en tand og rundt om tandkødet på en anden tand på samme tid. På denne måde kan du bruge tandtråd mindre præcist, og der er større chance for, at du beskadiger dit tandkød. Du får et rent stykke tråd ved at vikle den ekstra tandtråd ud, der er viklet rundt om din pegefinger. Sørg for at bruge et nyt stykke tråd til hver tand. Hvis du har virkelig travlt og løber tør for rene tråde, skal du trække noget frisk tandtråd ud af pakken for at afslutte processen.

Dit tandkød kan bløde lidt. Dette er et tegn på, at du faktisk bør bruge tandtråd oftere. Blødende tandkød afholder ofte folk fra at bruge tandtråd, fordi de ikke ønsker at mærke smerten. Du skal vide, at når du først har fået en vane med at bruge tandtråd, er dit tandkød mindre tilbøjeligt til at bløde og svulme op.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 7

7. Glem ikke bagsiden af dine bagerste tænder. Tandkødssygdomme og huller i tænderne er almindelige på dine ryg kindtænder. Det kan være lidt vanskeligere at komme ordentligt til disse områder, men du bør ikke springe denne vigtige del af tandtråd over. Skub forsigtigt tandtråden mellem dine ryg kindtænder og dit tandkød, og træk forsigtigt begge ender af tandtråden mod dig, mens du arbejder med området.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 8

8. Skyl din mund med mundskyl eller vand, når du er færdig med at bruge tandtråd. Efter tandtråd kan skylning af din mund hjælpe med at fjerne eventuelle løse madpartikler, der kan være løsnet fra dit tandkød, eller som du var i stand til at fjerne, men stadig er i munden. Dette vil også hjælpe med at holde din mund frisk og ren.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 9

9. Brug tandtråd mindst en gang om dagen. Det anbefales at bruge tandtråd i 2 til 3 minutter, men selv at bruge tandtråd i 60 sekunder dagligt kan forbedre dit tandkøds sundhed markant. De fleste mennesker bruger tandtråd inden de går i seng. Hvis du ved, at du har spist et måltid, der efterlader flere madpartikler i dine tænder end normalt (såsom majskolber til frokost), kan du også bruge tandtråd tidligere på dagen for at fjerne omstrejfende madpartikler fra dine tænder. Brug dog ikke tandtråd for meget eller for ofte, da du kan beskadige dit tandkød. Brug af tandtråd en gang om dagen er bare ofte nok.

Lad være med at komme med undskyldninger! Alle kan bruge 2 til 3 minutter hver dag på at bruge tandtråd.

Prøv at tænke på et mønster, mens du bruger tandtråd. Hvis du ofte bruger tandtråd i samme rækkefølge - for eksempel ved at starte i midten med dine øverste fortænder, derefter bruge tandtråd med alle de øverste tænder på højre side af dem, efterfulgt af de øverste tænder i venstre side, og derefter starte med de midterste bundtænder - - der er mindre chance for, at du springer visse tænder over. Når du har etableret en rutine, vil du opdage, at tandtråd ikke er så kedeligt, som du troede – det kan faktisk være sjovt!

Hvis du har foretaget visse tandjusteringer, der gør det lidt sværere for dig at bruge tandtråd, kan du bruge tandtrådsbuer til at holde tandtråden på plads, mens du renser dit tandkød.

Billede med titlen Floss Correctly Trin 10

10. Overvej at bruge en vandtrådsmaskine ud over tandtråd. En vandtrådsanordning, også kendt som en waterpik eller oral irrigator, er en enhed, der leder en vandstråle mod dine tænder. Det kan hjælpe med at fjerne madpartikler fra mellem dine tænder og reducere blødninger og tandkødssygdomme. Derudover kan det gøre tandtråd lidt sjovere. Tro dog ikke på de undersøgelser, der siger, at en vandtrådsanordning kan være en erstatning for tandtråd. En vandtrådsanordning kan fungere, hvis du bruger den som supplement til tandtråd, men bør ikke erstatte tandtråd.

Tips

God mundhygiejne kan reducere din risiko for hjertesygdomme, ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Periodontology, et videnskabeligt tidsskrift.
At spise en sund kost og besøge tandlægen regelmæssigt kan også hjælpe med at forhindre tandkødssygdomme.
Tandtråd eller tandtråd er det mest almindeligt anvendte tandtrådshjælpemiddel, men der findes mange flere interdentale hjælpemidler (såsom tandtrådsholdere eller tandstikkere), der kan opnå det samme resultat.
Der er større sandsynlighed for, at fluor i din tandpasta kommer ind i mellemrummene mellem dine tænder, hvis du bruger tandtråd før børstning.