Nyd stadig, når du har din menstruation

Menstruation er normalt irriterende, fordi de kan få dig til at føle dig stresset, deprimeret, i smerte og nogle gange endda skamfuld. Men du behøver ikke altid lide. Det er muligt stadig at nyde din menstruation, så du næsten ikke mærker, at det er den tid på måneden.

Trin

Del 1 af 3: Planlægning fremad

Billede med titlen Enjoy Periods Trin 1
1. Ved hvornår det er tid. Intet kan lægge en dæmper på en dejlig brunch med dine venner end at få din menstruation uventet, især hvis du har hvide bukser på. Selvom du måske ikke altid ved præcis, hvornår din menstruation er på vej, har du ofte en rimelig idé om din cyklus. At vide, at det kan ske, vil hjælpe dig med at være bedre forberedt og undgå potentielt pinlige ulykker.
  • Marker det omtrentlige tidspunkt for din menstruation hver måned med en rød prik på en kalender eller i din telefons kalender, så du kan minde dig selv om, hvornår det er termin. Der er endda apps, såsom Period Tracker, til at spore din cyklus.
  • Hvis du har et tyndt trusseindlæg på den dag, din menstruation skal komme, kan du forhindre dig selv i at lække.
Billede med titlen Enjoy Periods Trin 2
2. Føl dig ikke selvbevidst. Tænk over det. Synes du, det er mærkeligt, når du ser en anden kvinde købe tamponer? Har du nogensinde set på en kvinde og tænkt: "hun lugter som om hun har sin menstruation". Sikkert ikke. Selvom du ikke behøver at råbe om din menstruation fra hustagene, behøver du heller ikke at skamme dig eller være paranoid over det.
  • Hvis du har en uventet menstruation, skal du ikke være bange for at bede en anden kvinde om en tampon eller hygiejnebind. Hver kvinde har sin menstruation, og mange af dem har oplevet dette. Ingen vil grine af dig eller gøre grin med dig.
  • Billede med titlen Enjoy Periods Trin 3
    3. Husk, at det er en god ting at have din menstruation. Selvom det kan virke irriterende, betyder det at have din menstruation, at du er sund, og din krop fungerer som den skal. Din hjerne sender kemiske beskeder til dine æggestokke for at danne hormoner som østrogen og androgener, som er vigtige stoffer. At minde dig selv om dette vil hjælpe dig til at værdsætte, hvad der foregår i din krop og derefter fokusere på de gode ting i livet.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 4
    4. Brug de bedste menstruationsprodukter til din krop. Der findes utallige produkter til menstruation, såsom hygiejnebind, tamponer, menstruationskopper, svampe og meget mere. Hvis du ikke kan lide et produkt, så prøv noget andet! Tro ikke, du skal bruge et bestemt produkt, fordi alle dine venner også gør det. Find den mest behagelige mulighed for din krop, for når du føler dig godt tilpas, er du mindre opmærksom på, at du har din menstruation.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 5
    5. Lær at håndtere en uregelmæssig cyklus. Du kan have en uregelmæssig cyklus, hvilket gør planlægning omkring din menstruation sværere. Med en uregelmæssig cyklus har du ikke din menstruation omkring det samme tidspunkt hver måned. Der kan også være tungere og mindre tunge perioder. Hvis du har en uregelmæssig cyklus, skal du kontakte din læge for at få problemet undersøgt. Så kan du bedre se, hvornår din menstruation kommer, og det er nemmere at planlægge omkring din menstruation.
  • Hvis du først lige er startet på din menstruation, er det ikke ualmindeligt at have en uregelmæssig cyklus de første par år. Men en uregelmæssig cyklus kan også være forårsaget af en række forskellige tilstande, såsom ovariecyster, bækkenbetændelse og vaner såsom tung træning eller vægttab. Hvis din cyklus er uregelmæssig, skal du finde årsagen, så du bekymrer dig mindre. Så kan du nyde bedre, hvis du har din menstruation.
  • Din læge kan muligvis behandle dine uregelmæssige cyklusser. Nogle kvinder begynder at tage p-piller, så de har mere kontrol over deres menstruation. Spørg din læge, om pillen kan hjælpe dig, hvis du lider af en uregelmæssig cyklus.
  • Del 2 af 3: Lindring af symptomerne

    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 6
    1. Pas på, hvad du spiser. Det er okay at give efter for dine behov nu og da. Men hvis du konstant spiser mælkechokolade, når du har menstruation, gør du dig selv en bjørnetjeneste. Sukker, salt og kaffe kan gøre symptomerne værre under din menstruation. Så prøv at lade det være dagene før og under din menstruation.
    • Hvorfor er sukker, salt og kaffe dårlige? Sukker forårsager stigninger i dit blodsukkerniveau. Pigge i dit blodsukker kan gøre dig mere irritabel. Salt får dig til at føle dig endnu mere oppustet, og kaffe øger østrogenproduktionen, hvilket kan gøre symptomerne på PMS værre.
    • Prøv at spise mere grønne bladgrøntsager, laks, fuldkorn, bananer og yoghurt. Disse fødevarer er fulde af vitaminer og kan lindre dine symptomer, så du kan hygge dig mere og glemme, at du har din menstruation.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 7
    2. kom i gang. Du kan blive fristet til at krølle dig sammen på sofaen og se tv hele dagen, men du vil føle dig gladere, hvis du rejser dig op og begynder at bevæge dig. Motion lindrer dine symptomer såsom kramper og oppustethed og frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør. Din kropstemperatur er en smule lavere, når du har din menstruation, så du er mindre tilbøjelig til at blive for varm.
  • Du behøver ikke at løbe et maraton eller bestige et bjerg for at få noget motion. Ring til en ven og tag en spinningtime, tag din hund en tur i parken eller rul din yogamåtte ud og lav et par solhilsener. Alt, der bevæger din krop, får dig til at føle dig bedre.
  • Du kan nogle gange lække, når du træner. Derfor er det en god idé at have både en tampon og et hygiejnebind på for at forhindre lækage. Du kan også bære mørkt sportstøj bare for at være sikker.
  • Billede med titlen Enjoy Periods Trin 8
    3. Prøv æterisk olie. Æteriske olier er gode til at give dig selv en naturlig pick-me-up, når du er sur. Put nogle dråber i et varmt bad, eller massér dine tindinger og håndled med det. Alene lugten får dig til at føle dig gladere og mere afslappet.
  • Selvom der findes utallige typer æterisk olie, er nogle særligt velegnede til under menstruation. Bergamot og salvie holder dit humør stabilt, geranium er fantastisk, når du er gnaven, og lavendel hjælper dig med at slappe af. Hvid pebermynte lindrer hovedpine, og grapefrugt og citron fungerer godt mod oppustethed.
  • Billede med titlen Enjoy Periods Trin 9
    4. håndtere stress. Når du er stresset, er symptomerne ofte mere alvorlige i din menstruation. Tænk over, hvad der gør dig stresset. Hvis det er noget, du nemt kan gøre noget ved, så gør det, så du kan lade være. Hvis det er noget, du ikke kan kontrollere, så prøv at overbevise dig selv og slap af ved at tage et bad eller lave noget yoga eller meditation.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 10
    5. Tag en smertestillende medicin. Hvis du har mange kramper, ømme bryster, rygsmerter eller hovedpine, og intet naturligt virker, kan du tage en smertestillende medicin, såsom paracetamol eller ibuprofen. Du kan også tage et smertestillende middel specielt formuleret til menstruationssmerter, såsom Aleve Feminax.
  • Følg altid den anbefalede dosis på emballagen, og kontakt din læge eller apotek, hvis du har spørgsmål om lægemidlet.
  • Billede med titlen Enjoy Periods Trin 11
    6. Brug en varmedunk. Et andet middel mod menstruationssmerter er en varmedunk. En varmedunk kan være meget behagelig, så du kan nyde mere, selvom du har menstruation. Se dine mavekramper som en undskyldning for at forkæle dig selv med en varmedunk.
  • Du kan købe en kande på de fleste apoteker. Læs manualen grundigt først, for nogle gange skal du pakke en varmedunk ind i et håndklæde eller et tæppe.
  • Der er også elektriske kander. Lad den aldrig være tilsluttet hele natten.
  • Del 3 af 3: At have det sjovt

    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 12
    1. Gør det til et ritual at se en komedie. Den første dag i din menstruation kan være meget frustrerende. Du har det måske ikke godt fysisk eller følelsesmæssigt. Så gør det til et månedligt ritual at se en komedie på den første dag, så du kan booste dit humør. Søg på Netflix, YouTube eller din egen dvd-samling efter noget at grine af. En sjov komedie holder dig beskæftiget, så du ikke tænker på de irriterende symptomer. Hvis du vil, kan du altid se den samme film eller serie på den første dag af din menstruation.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 13
    2. Forkæl dig selv. Du kan få det rigtig dårligt, når du har menstruation, så forkæl dig selv med at lindre symptomerne. Du kan endda nyde din menstruation mere, fordi du gør ting for dig selv, som du ellers ikke ville have gjort. Hvis du har meget ondt, så tag en massage og nyd total afslapning i en time. Få lavet dine negle i en neglesalon, så du smiler hver gang du ser den smukke farve neglelak. Tag et dejligt varmt bad og læs en bog. Gå i gang med noget, der gør dig glad, afslappet og forfrisket.
    Billede med titlen Enjoy Periods Trin 14
    3. Klæd dig pænt på. Mange kvinder føler sig oppustede og grimme, når de har menstruation. Du kan bekæmpe den følelse ved at bruge din menstruation som en undskyldning for at klæde dig pænt ud. Modstå trangen til at gå rundt i joggingbukser hele dagen lang. Klæd på og gå ud med dine venner. Gør dette til et månedligt ritual. Uanset om du går på en god restaurant eller shopper, tag noget på, der får dig til at føle dig godt tilpas, style dit hår og se, hvor meget bedre du vil have det.
  • Vær ikke bange for at have pænt undertøj på, når du har menstruation. Du skal nok snart nå dine mest slidte underbukser, men lad være! En kedelig slip lægger en dæmper på festånden, så tag noget på, der får dig til at føle dig smuk. Hvis du er bange for pletter, så læg et trusseindlæg i den.
  • Billede med titlen Enjoy Periods Trin 15
    4. Slap af. At være aktiv kan være sjovt, og gør ofte underværker, når du har menstruation, men vær ikke bange for at tage det roligt. Nogle gange har du lidt energi i din menstruation, og de fysiske symptomer kan være værre den ene dag end den næste. Giv dig selv tilladelse til at slappe af i de tungere dage. Lav nogle snacks (bonuspoint, hvis de ikke gør dine symptomer værre), vælg en sjov film og krøl dig sammen på sofaen. Nogle gange er hvile det bedste for din krop. Føl dig ikke skyldig, hvis du gør absolut ingenting i et par timer, mens du ser noget sjovt på tv.

    Tips

    • En varmedunk kan føles fantastisk, når du har krampe i maven.
    • Epsom salt gør underværker mod kramper og muskelsmerter. Kør et varmt bad, smid noget Epsom-salt i og put dig i det et stykke tid.
    • Hvis symptomerne er så slemme, at du ikke kan gå på arbejde eller i skole, så ring til din læge. Måske har du en tilstand, der kan behandles.
    • Fokuser ikke al din opmærksomhed på din menstruation. Hvis du tænker på det hele tiden, er du mere opmærksom på alle de kramper og smerter. Fokuser hellere din energi på andre aktiviteter, så glemmer du, at du har din menstruation.
    • PMS kan være meget alvorlig og smertefuld. Lad ikke andre fortælle dig, at du ikke skal lade som om, og lyt nøje til, hvad din krop har brug for.
    • Har du ikke en rigtig kalender, kan du også bruge kalenderen på din computer, tablet eller telefon.
    • Det er godt at have en positiv indstilling.
    • Omfavn det; alle piger skal igennem det, uanset om de kan lide det eller ej, så du er ikke alene. Det kan være svært i starten, men man vænner sig til det. Prøv ovenstående trin, og hvis intet virker, så kontakt din læge. Han/hun kan muligvis ordinere noget stærkere mod smerten.
    • Brug en app til at spore din cyklus. I Play Store eller App Store finder du alle mulige forskellige apps, hvor du kan spore din cyklus og dine symptomer.
    • Gør det til en vane altid at bære et rødt tilbehør, når du har menstruation, for at vise, at du er stolt af dig selv og din krop. Du behøver ikke fortælle andre, hvad det betyder, hvis du ikke vil!

    Оцените, пожалуйста статью