Tilslutning af en brækket tå: 9 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: Forbinding af en brækket tå
- Del 2 af 2: Anvendelse af andre selvhjælpsteknikker til en brækket tå
Tips

En brækket tå er en almindelig skade, især involverer den mindste, femte tå, som er mere sårbar over for stød og højt tryk. Mens storetåbrud ofte kræver en gips eller skinne for at hele ordentligt, kræver en brækket lilletå ofte ikke andet end en bandageteknik kaldet buddy taping, som kan udføres derhjemme. Men hvis lilletåen er rigtig skæv, flad, eller hvis en knogle har gennemboret huden, er akut lægehjælp påkrævet.

Trin

Del 1 af 2: Forbinding af en brækket tå

1. Afgør, om en bandage er egnet. De fleste brud på tæerne, inklusive lilletåen, er stress- eller hårgrænsebrud fra overforbrug, små revner i knoglens overflade. Stressfrakturer er ofte meget smertefulde og involverer en vis hævelse og/eller blå mærker i forfoden, men vil ikke vise udseendet af knogler, der ser skæve, knuste, deforme eller punkterer huden. Simple stress- eller hårgrænsebrud er derfor velegnede til bandagering, selvom mere komplekse frakturer kræver forskellige medicinske procedurer såsom kirurgi, gips eller skinner.

Se din læge for at få et røntgenbillede af din fod, hvis smerterne ikke forbedres væsentligt inden for et par dage. Stressfrakturer kan være svære at se på røntgen, hvis der er meget hævelse.
Hvis der er meget hævelse, kan din læge anbefale en knoglescanning for at identificere stressfrakturen.
Stressfrakturer i lilletåen kan opstå ved udmattende træning (f.eks. en masse jogging og aerobic), ukorrekte teknikker i træningscenteret, traumer fra at støde tåen eller tabe noget tungt på den, og alvorlige ankelforstuvninger.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 2

2. Rens dine fødder og tæer. Når du skal behandle en skade ved hjælp af en form for støttebånd, er det bedst at rense området omkring det berørte område. Rengøring af området fjerner bakterier og andre mikroorganismer, der kan føre til en infektion (såsom svamp), samt snavs og støv, der forhindrer tapen i at klæbe ordentligt til dine tæer. Almindelig sæbe og varmt vand er normalt tilstrækkeligt til at rense dine fødder og tæer.

Hvis du virkelig ønsker at rense dine tæer/fødder og fjerne det meste af de naturlige olier, så brug en alkoholbaseret rensegel eller lotion.

Sørg for at tørre dine tæer og mellemrummene mellem dem helt, før du påfører gaze eller tape.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 3

3. Læg noget gaze eller filt mellem tæerne. Når du ved, om din lilletå er brækket, men ikke alt for slemt, er det første trin i vennetaping at placere noget gaze, filt eller et stykke bomuld mellem din lilletå og tåen ved siden af (den 4. tå). Dette forhindrer hudirritation og mulige blærer, hvis dine to yderste tæer bankes sammen. Forebyggelse af irritation/blærer i huden reducerer risikoen for at udvikle en infektion.

Brug masser af steril gaze, filt eller vatkugler mellem din 4. og 5. tå, så den ikke falder let ud, før du har tapet den ned.

Hvis din hud er følsom over for medicinsk tape (den kan blive irriteret eller kløende af klæbemidlet), skal du vikle gazen helt rundt om din 4. og 5. tå, og dække så meget af huden som muligt, før du påfører den.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 4

4. Tape din lille og 4. tå sammen. Efter at have placeret noget sterilt gaze, filt eller vat mellem dine tæer, tape 4. og 5. tå løst sammen med medicinsk eller kirurgisk tape lavet til påføring på kroppen. Dette er buddy tape-metoden, da du i det væsentlige bruger din 4. tå som en skinne, for at stabilisere og beskytte din brækkede lilletå. Tape fra bunden af tæerne til omkring 6 mm fra toppen af tæerne. Pak båndet to gange med to separate stykker tape, så det ikke er for stramt.

Hvis du pakker det for stramt med tape, vil det afskære cirkulationen og få dine tæer til at få en lilla-blå farve. Dine tæer vil også føles følelsesløse eller prikkende, hvis du påfører tapen for stramt.

Nedsat blodgennemstrømning til dine tæer bremser også helingsprocessen, så sørg for at binde tæerne tæt sammen, men løst nok, så dit blod kan flyde normalt.

Hvis du ikke har medicinsk eller kirurgisk tape (fås på almindelige apoteker), skal du bruge gaffatape, elektrisk tape eller lille (smal) gaffatape.

De fleste simple (stress) brud på tæerne tager omkring fire uger at hele ordentligt, så en ven tape dine tæer det meste af tiden.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 5

5. Skift tape og gaze dagligt. Venskabapning af tæer for at give støtte og fremme heling er en løbende proces, ikke kun en engangsprocedure. Hvis du bruser eller bader hver dag, bliver du nødt til at tape dine tæer igen hver dag, da våd gaze eller filt er mindre effektivt til at forhindre vabler, og vandet vil opløse klæbemidlet fra tapen. Så fjern den gamle bandage efter badning og påfør tør gaze og brug ny tape efter dine fødder er blevet rene og tørre.

Hvis du bader hver anden dag, kan du vente en dag med at skifte bandagen, medmindre dine fødder blev våde af en anden årsag, såsom en regnbyge eller oversvømmelse.

Brug af vandafvisende medicinsk/kirurgisk tape reducerer behovet for at gentape, men hver gang masken/bomuldet mellem dine tæer bliver vådt (eller endda bare fugtigt), skal du udskifte det.

Pas på ikke at bruge for meget tape (selvom det påføres løst), da din fod ikke passer ordentligt i dine sko. For meget tape fører også til overophedning og svedtendens.

Del 2 af 2: Anvendelse af andre selvhjælpsteknikker til en brækket tå

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 6

1. Anvend is- eller koldbehandling. Selv før du ser en læge for at afgøre, om det er et stressbrud på din lilletå, skal du anvende is eller en form for kuldebehandling på enhver muskel-skeletskade for at reducere betændelse og bedøve smerten. Brug knust is pakket ind i et tyndt håndklæde (så det ikke kan forårsage forfrysninger) eller en ispose på forsiden af din fod. Små poser med frosne grøntsager fungerer også godt.

Anvend ikke is- eller kuldeterapi på den laterale (ydre) del af din fod i mere end 20 minutter ad gangen. Brug forkølelsesterapien 3-5 gange dagligt de første par dage efter skaden er opstået.
Vikl isposen eller gelpakken rundt om forsiden af din fod med en elastisk bandage for bedre resultater, da kompression også hjælper med at reducere hævelse.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 7

2. Sæt din fod på en platform for at reducere betændelse. Mens du påfører is på din laterale forfod for at reducere hævelse, er det også en god idé at hæve din fod. At hæve din fod mindsker blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at minimere betændelse under skader. Hold din fod hævet når det er muligt (før, under og efter ispåføring) og over dit hjerteniveau for de bedste resultater.

Hvis du ligger på en sofa, så brug en skammel eller nogle puder til at holde dit ben/fod over dit hjerte.

I sengen kan du bruge en pude, et foldet tæppe eller en foam roller til at løfte din fod et par centimeter ekstra.

Forsøg altid at hæve begge fødder på samme tid, så du ikke får hofte-, bækken- og/eller lændesmerter eller irritation.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 8

3. Tag det roligt med gåture, løb og andre øvelser. Et andet vigtigt element i hjemmeplejen for en brækket tå er hvile og afslapning. Faktisk er hvile ved at tage vægten af din fod den primære behandling og anbefaling for alle stressfrakturer i foden. Undgå derfor den aktivitet, der resulterede i skaden i 3-4 uger, såvel som andre vægtbærende øvelser (gåture, trekking, jogging), der lægger vægt på den laterale del af foden.

Cykling kan stadig være en god mulighed for træning og for at holde sig i form, hvis du er i stand til at placere pedalen tættere på hælen og væk fra tæerne.

Svømning er en ikke-vægtbærende øvelse og er velegnet til en brækket tå, når hævelsen og smerten er aftaget. Glem ikke at tape dine tæer igen bagefter.

Billede med titlen Tape a Broken Pinky Toe Trin 9

4. Tag håndkøbsmedicin i kort tid. At brække en tå, selvom det bare er en stress eller hårgrænse, er smertefuldt, og smertebehandling er en vigtig del af helingsprocessen. Som sådan kan du ud over at anvende forkølelsesterapi for at dæmpe smerten tage håndkøbsmedicin såsom non-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) eller smertestillende midler, såsom acetaminophen (Tylenol). For at minimere risikoen for uønskede bivirkninger, såsom mavebesvær, må du ikke tage disse lægemidler i mere end to uger, hvis på daglig basis. For de fleste simple brud er 3-5 dages medicin nok.

NSAID`er er o.-en. ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn) og aspirin (Excedrin). NSAID er bedre til brud, fordi de reducerer hævelse, mens smertestillende ikke gør det. NSAID`er, såsom naproxen, kan dog bremse helingsprocessen, så de bør bruges med forsigtighed.

Aspirin bør ikke gives til børn, og ibuprofen bør ikke gives til spædbørn - hold dig til acetaminophen, hvis dit barn har brug for smertelindring.

Tips

Hvis du går til lægen for at få et røntgenbillede af et stressbrud i din tå, vil de sandsynligvis vise dig, hvordan du binder tæerne sammen.
Du bør ikke bruge buddy tape-metoden på en brækket tå, hvis du har fremskreden diabetes eller et perifert arterieproblem, da enhver nedsat blodgennemstrømning fra tapningen øger risikoen for nekrose eller vævsdød.
Mens din tå er bandageret, og du er ved at komme dig efter en brækket lilletå, skal du bære brede sko med en robust sål for mere plads og beskyttelse. Undgå sandaler og løbesko i mindst fire uger.
Hvis symptomerne forsvinder efter omkring en uge eller deromkring, vil din læge måske tage endnu et røntgenbillede for at se, hvordan knoglen heler.
Ukomplicerede frakturer tager mellem 4-6 uger at hele, afhængigt af en persons helbred og alder.
Efter at smerten og hævelsen er aftaget (1-2 uger), øg langsomt vægten du lægger på din fod ved at stå og gå lidt mere hver dag.