Gratis trin for trin instruktioner 
Symptomer på CTS omfatter smerte, en brændende eller følelsesløshed eller prikken i hånden og indersiden af dit håndled, samt svaghed og nedsat udholdenhed. Folk, der laver meget computerarbejde, kassearbejde, ketchersport, syning, maling, skrivning og arbejder med vibrerende værktøj, har større risiko for CTS og andre RSI-klager. 
Du behøver muligvis kun at bære håndledsstøtte i løbet af dagen på arbejde eller mens du træner for at beskytte dine håndled. Nogle skal dog også have seler på om aftenen for at holde håndleddene strakte og dermed undgå irritation af nerver og blodkar. Dette er almindeligt hos mennesker, der beskæftiger sig med CTS eller gigt. Håndledsskinner kan købes på de fleste apoteker og alle medicinske butikker. Hvis du spørger, kan din læge give dig en gratis. 
Former for kuldeterapi, der er egnet til håndleddet, omfatter knust is, isterninger, kolde gelpakker og små poser med frosne grøntsager (eller frugt) fra din fryser. For de bedste resultater skal du bruge koldbehandling på den mest følsomme og betændte del af dit håndled, cirka 10 til 15 minutter ad gangen, hver time, i cirka fem timer efter skaden. Uanset hvilken type forkølelsesterapi du bruger, skal du passe på ikke at placere den kolde genstand direkte på huden på dit håndled. Pak i stedet varen ind i en tynd klud eller et håndklæde for at forhindre forfrysninger i huden. 
Kortvarig brug af antiinflammatoriske (OTC) håndkøbsmidler og smertestillende midler (mindre end to uger i træk) anbefales for at undgå almindelige bivirkninger, såsom maveirritation, tarmbesvær og nedsat organfunktion (lever). , nyrer). Brug ikke anti-inflammatoriske og smertestillende midler på samme tid, og følg altid doseringsoplysningerne på pakken for den sikreste brug. 
En god strækøvelse af forlængelsestypen er, hvor du står i en bedestilling med begge dine håndflader foldet sammen. Løft dine albuer, indtil du mærker et godt stræk i dine håndled. Hold dette op i omkring 30 sekunder og gør dette tre til fem gange om dagen for de bedste resultater. Styrkelse af håndleddet kan udføres med lette, frie vægte (mindre end fem pund) eller med gummibånd/bånd. Hold dine hænder strakt foran dig med håndfladerne opad, og tag fat i vægtene eller håndtagene fra båndet. Bøj derefter dit håndled mod din krop mod modstanden. Stræk og stram altid begge håndled sammen på samme tid, selvom kun et håndled er skadet. Begge sider skal være lige stærke og smidige, uanset hvilken side der er mest dominerende. 
Slidgigt i håndleddet er af typen `slid og ælde` og forårsager normalt stivhed, ømme smerter og slibende lyde under bevægelse. Reumatoid arthritis i håndleddet er meget mere smertefuldt, betændt og vansiret. Såkaldte sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemidler (DMARDs) er i stand til at bekæmpe visse former for inflammatorisk arthritis ved at undertrykke dit immunsystem. Biologiske responsmodifikatorer (BRM`er) er en anden type receptpligtig medicin, der bruges ved leddegigt, men skal injiceres. Disse virker også ved at tilpasse immunsystemets funktion. 
Alvorlig senebetændelse, bursitis, CTS, stressfrakturer og anfald af inflammatorisk arthritis er alle grunde til at overveje kortikosteroidinjektion. Proceduren er hurtig og kan udføres af din læge. Resultater mærkes ofte inden for få minutter og kan være betydelige og vare i mindst et par uger eller måneder. 
Fysioterapeuten kan også bruge enheder, såsom muskelstimulering, terapeutisk ultralyd og TENS-enheder, for at hjælpe dig med at få styrke og lindre smerter. Fysioterapi er normalt tre gange om ugen og varer 4-6 uger for de fleste kroniske håndledslidelser. 
De fleste håndledsoperationer udføres artroskopisk ved hjælp af et langt, tyndt blad med et kamera fastgjort til enden. Mindre stress eller hårgrænser i håndleddet kræver normalt ikke operation - de er enten splintet (eller afstivet) i flere uger. Karpaltunneloperation er relativt almindelig - et snit laves i håndleddet og/eller hånden for at lette trykket på medianusnerven. Restitutionstiden kan tage op til seks uger.
Lindre håndledssmerter
Indhold
Mange mennesker lider af håndledssmerter, selvom der er en del forskellige årsager. Det er ofte forårsaget af ledbåndsforstuvninger fra mindre ulykker, selvom andre årsager kan omfatte gentagen stress, senebetændelse, karpaltunnelsyndrom, gigt, gigt og frakturer. Fordi håndledssmerter har så mange faktorer, er en nøjagtig diagnose vigtig for at bestemme den bedste behandling. Under alle omstændigheder er egenomsorg for håndledssmerter altid den samme, uanset årsagen.
Trin
Del 1 af 2: Behandling af håndledssmerter selv
1. Hvil dit ømme håndled. Hvis du bemærker smerter i det ene eller begge håndled, skal du tage en pause fra anstrengende aktivitet og hvile i et par minutter, timer eller endda dage, afhængigt af kilden til smerten. Udover hvile er det klogt at hæve pulsen over dit hjerte, hvis det er muligt, for at forhindre hævelse/betændelse.
- En 15-minutters pause fra arbejdet kan være nok til at reducere håndledsirritation fra gentagne opgaver, såsom kassearbejde eller konstant skrivning ved en computer.
- Alvorlige traumer på dit håndled, enten fra arbejde eller sport, kræver mere hvile og en lægeundersøgelse (se nedenfor).
2. Skift din arbejdsplads. Meget af mild til moderat håndledssmerter er forårsaget af gentagne opgaver på arbejdet eller derhjemme. Karpaltunnelsyndrom (CTS) er et eksempel på en håndledsskade fra RSI, der irriterer hovednerven, der løber ind i hånden. For at modvirke sådanne klager og overbelastning skal du foretage justeringer af dit arbejdsmiljø, såsom at sænke dit tastatur, så dine håndled ikke peger opad, når du skriver, at justere din stol, så dine underarme hænger vandret, og bruge et ergonomisk tastatur. , mus og et opdelt tastatur.
3. Bær en håndledsstøtte. En anden nyttig strategi til at forebygge og lindre de fleste typer håndledssmerter er at bære specialdesignede håndledsstøtter (også kaldet støtter eller seler). Håndledsstøtter kommer i en række forskellige størrelser og er lavet af forskellige materialer, men de er alle designet til at reducere håndledssmerter. Afhængigt af dit job/livsstil kan du starte med en bøjle, der ikke begrænser dit bevægelsesområde for meget (for eksempel lavet af neopren), i stedet for en stivere variant, der giver mere støtte og er mere restriktiv.
4. Påfør is på de mest følsomme områder. Håndledssmerter fra en pludselig skade, såsom når du falder på en udstrakt hånd eller løfter noget for tungt for dig, hvilket forårsager øjeblikkelig smerte, betændelse og potentielle blå mærker. En god måde at lindre denne type håndledssmerter på er at bruge forkølelsesterapi så hurtigt som muligt, da det reducerer/forebygger hævelse og hjælper med at bedøve smerten.
5. Tag håndkøbsmidler. Uanset om dine håndledssmerter er akutte (fra en pludselig skade) eller kroniske (og varer i mere end et par måneder), kan håndkøbsmidler være nyttige til smertelindring og give større funktionalitet og bevægelsesområde. Antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og naproxen, er ofte mere effektive ved akutte håndledssmerter, da de bekæmper både smerter og betændelse. På den anden side er smertestillende medicin som acetaminophen bedre egnet til kroniske problemer som gigt.
6. Lav nogle strækøvelser og træn dine håndledsmuskler. Så længe dit håndled ikke er brækket eller alvorligt betændt, kan du lave nogle fleksibilitets- og styrkeøvelser hver dag for at hjælpe med at forebygge og håndtere håndledssmerter. Mere fleksibilitet og styrke i ledbånd og sener i dine håndled gør dem i stand til bedre at modstå `slidet` fra arbejde og sport. Hvis du lider af CTS, vil stræk aflaste trykket på medianusnerven, der styrer håndens muskler.
Del 2 af 2: Få behandlet dine håndledssmerter
1. Lav en tid hos din læge. Hvis håndledssmerterne varer længere end en uge, eller hvis du har stærke smerter, skal du bestille tid hos din læge til en undersøgelse. Din læge kan bestille røntgenbilleder for at se, om dit håndled er brækket, forskudt, inficeret eller har gigt. Din læge kan også bestille en blodprøve for at udelukke infektion, gigt eller inflammatoriske former for gigt (såsom reumatoid arthritis).
- Nogle symptomer på et brækket eller forskudt håndled omfatter: stærke smerter, stærkt reduceret bevægelsesområde, unaturlige vinkler (skæve) og udbredt hævelse og blå mærker.
- Brud kan forekomme i de små knogler (håndrodsknoglerne) i dit håndled eller i enderne af knoglerne på din underarm (radius og ulna). Skridt, fald og stød med faste genstande er almindelige årsager til håndledsbrud.
- Håndledsknogleinfektioner er sjældne, men forekommer hos hårde stofbrugere og kan være forårsaget af en ulykke. Alvorlige smerter, hævelse, misfarvning af huden, kvalme og feber er symptomer på en knogleinfektion.
2. Tag stærkere receptpligtig medicin. Med mere alvorlige skader og mere avancerede eller alvorlige former for gigt, kan stærkere receptpligtig medicin tage længere tid at lindre smerter og reducere betændelse i dit/dit håndled. Eksempler på receptpligtige, ikke-steroide antiinflammatoriske midler omfatter: diclofenac, flurbiprofen og indomethacin. COX-2-hæmmere, såsom Celebrex, er en lidt anderledes form for antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), der er mildere på maven.
3. Spørg om steroidinjektioner. En anden type anti-inflammatorisk er kortikosteroid, som kan tages som en pille, men normalt sprøjtes ind i håndleddet, hvis smerten ikke er gået væk efter et par måneder. Kortikosteroider reducerer hurtigt og effektivt hævelse og smerte, men kan svække sener og knogler i håndleddet. Som sådan er behandlinger normalt begrænset til tre eller fire injektioner om året.
4. Bed om en henvisning til fysioterapi. Hvis dine håndledssmerter er kroniske og invaliderende, kan din læge henvise dig til en fysioterapeut for skræddersyede og specifikke strækøvelser. Terapeuten kan også mobilisere dine led for at forhindre, at de bliver for stive, hvilket er gavnligt ved slidgigt. Fysioterapi er også meget nyttig til at genoprette dit håndled efter operationen.
5. Overvej operation, hvis der ikke er anden mulighed. I nogle tilfælde af svære håndledssmerter kan operation være nødvendig, især ved komplicerede brud, forskudte led, senersprængninger og stramme ledbånd. Betydelige knoglebrud kan kræve, at kirurgen indsætter metalanordninger i dit håndled, såsom plader, stifter og skruer.
Tips
- Reducer chancen for at falde på en udstrakt hånd ved at bære ordentligt fodtøj, fjerne forhindringer i dit hjem, bedre belyse dit opholdsrum og installere gribebøjler på dit badeværelse.
- Bær håndledsbeskyttere og andre hjælpemidler under skadesudsatte sportsgrene, såsom fodbold, snowboarding og rulleskøjteløb.
- Kvinder, der er gravide, i overgangsalderen, overvægtige og/eller diabetikere har højere risiko for CTS.
- Kvinder, der ikke får nok calcium (betydeligt mindre end 1000 mg dagligt) har større risiko for håndledsbrud fra osteoporose.
Advarsel
- Hvis dit håndled ser deformeret ud, bløder eller ikke kan bevæge sig uden stærke smerter efter en ulykke, skal du straks søge lægehjælp.
Artikler om emnet "Lindre håndledssmerter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
