Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du får smerter eller andre klager, skal du straks stoppe med at bruge denne metode og kontakte din læge. 
Fold et lille håndklæde, så det har samme størrelse som en øjenmaske, der dækker begge øjne. Opbevar dette håndklæde under den kolde hane. Vrid håndklædet helt ud. Læg dig på sengen eller på sofaen og læg håndklædet over begge øjne. Fjern håndklædet efter 2-7 minutter. Gentag om nødvendigt. Du kan også lave en varm komprimering med teposer. Lad teposerne trække i varmt vand og pres eventuelt overskydende ud. Sæt poserne på dine trætte øjne. 
Disse øjendråber skal administreres regelmæssigt. Følg instruktionerne på pakken. Hvis du har en kronisk tilstand, der kan føre til anstrengte øjne, skal du tale med din øjenlæge for at få den korrekte diagnose af din tilstand. 
Antihistamindråber kan forårsage tørhed i øjne, mund, næse og svælg. For korrekt brug skal du følge instruktionerne, der følger med pakken. 
Mulige bivirkninger af cyclosporin omfatter brændende, kløe eller røde øjne, sløret syn eller følsomhed over for lys. Det kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker. For korrekt brug skal du følge instruktionerne, der følger med pakken. Gravide kvinder bør ikke tage ciclosporin. Det kan tage op til 6 uger eller mere for ciclosporin at hjælpe med at reducere tørre øjne. 
Gentag denne øvelse 10 gange. Dine trætte øjne kan fokusere bedre på denne måde. Du styrker også dine ciliære øjenmuskler, så dine øjne kan fokusere bedre. 
Forestil dig en fladtliggende otte eller et uendelighedstegn. Gå over de otte med dine øjne, men flyt ikke hovedet. 
Når du strækker dig, får dine øjenmuskler mere blod og ilt, så de kan slappe af. Din krop bliver også afslappet, når du kombinerer den med meditative vejrtrækningsteknikker. Udstrækning reducerer irritabilitet og forbedrer humøret, og det beroliger trætte øjne 
Forbedret blodgennemstrømning er vigtig for den korrekte funktion af øjenmusklerne og vævene omkring øjnene. 
Dette giver også andre familiemedlemmer mulighed for at justere lyset efter deres præference. 
Sørg for, at din skærm er langt nok væk fra dig. Det er cirka 50-100 cm fra dine øjne. Sørg for, at din skærm er i niveau med dine øjne eller lige under dem. Reducer genskin ved at lukke gardinerne, da sollys kan være distraherende. Juster din skærms position, så det skarpeste lys i rummet rammer din skærm i en vinkel på 90ºC. Juster lysstyrken og kontrasten på din skærm. 
prøv at danse. Dans giver dig mulighed for at forestille dig, at du danser og har det sjovt. Som et resultat bevæger du dig ubevidst ved at banke på din fod, knipse med fingrene eller ved at arbejde på at måle. Lyt til musik, du kender godt. Dul dine trætte øjne ved at lukke dem og lytte til musik, du kender godt. Det kan bringe gode minder frem. Lyt til hurtig musik. Hurtig musik med motiverende tekster kan skærpe dit sind og gøre dig glad. Skru op for musikken. Ved at skrue lidt højere op for musikken end normalt, kan du stimulere dine sanser, så du bliver mere opmærksom. 
Kronisk træthedssyndrom: I denne tilstand er patienten altid træt. Trætheden kan forringe synet, hvilket kan ligne anstrengte øjne. Linser eller briller hjælper ikke mod uklart syn. Resultatet af en øjentest er ofte normalt.Denne tilstand kræver normalt medicinsk behandling. Øjensygdomme i skjoldbruskkirtlen: Disse kan forårsage øjenproblemer såsom øjenbelastning. Disse omfatter visse skjoldbruskkirtelproblemer såsom Graves` sygdom, hvor kroppen angriber sin egen skjoldbruskkirtel, hvilket får øjnene til at blive hævede. Astigmatisme: I denne tilstand er hornhinden unormalt bøjet, hvilket får patienten til at se uklar. Kronisk tørre øjne syndrom: Kronisk tørre øjne kan være forårsaget af et systemisk problem som diabetes eller Sjogrens syndrom, en autoimmun sygdom, der forårsager tørre øjne og tør mund. 
Grønkål og spinat kan hjælpe med at forhindre grå stær. 
Lindre og vågne trætte øjne
Indhold
Vågner du nogensinde op og føler, at dine øjne vejer et ton?? Eller er dine øjne trætte og overbelastede? Der er nogle enkle måder at dulme dine trætte øjne på og få dig til at føle dig mere opmærksom. Kontakt dog altid en optiker eller læge, hvis du har spørgsmål, eller hvis du mener, du skal justere din medicin.
Trin
Metode 1 af 5: Beroligende dine øjne
1. Vask dit ansigt med koldt vand. At kaste vand i dit ansigt vækker dig ikke med det samme. Det forårsager en forsnævring af blodkarrene i dit ansigt, så du får lidt mindre blodgennemstrømning til dit ansigt. Manglen på blod forårsager en refleks i dit nervesystem, der gør dig mere opmærksom, så du kan kæmpe dig ud af denne situation.
- Begrænsning af blodgennemstrømningen til øjnene reducerer rødme.
- Hvis du holder dine øjne lukkede, mens du gør dette, vil dine øjne naturligvis producere tårer. At holde sig vågen i lang tid kan gøre dine øjne tørre og trætte. Øjenlukningsstrategier reducerer tørhed og skaber et lag af tårer over dine øjne.
- Tjek venligst vandtemperaturen, før du smider det i dit ansigt. Det skal være koldt, men ikke frysende koldt.
- Kast vand i dit ansigt mindst tre gange for et godt resultat. Husk dog, at du kun vil få en lille lindring af denne metode. Hvis du ikke gør det ofte nok, vil du sandsynligvis slet ikke mærke en forskel.
2. Hold dit ansigt i en skål med koldt vand. Du kan intensivere at vågne op med koldt vand ved at dyppe dit ansigt i en skål med koldt vand i 30 sekunder. Tag en dyb indånding, før du sænker dit ansigt i vandet. Få hovedet op af vandet, så snart du bemærker, at du har brug for ilt.
3. Brug en øjenmaske med koldt vand. For at opfriske dine øjne kan du give dem en beroligende behandling. Det giver dig også chancen for at lukke øjnene i et par minutter.
4. Påfør en varm, våd kompres. En varm kompres afslapper musklerne omkring dine øjne. Det kan hjælpe mod den trætte følelse. For at lave en simpel komprimering skal du køre en ren vaskeklud eller et par servietter under den varme (ikke varme) hane. Læg kluden på dine øjne i et par minutter, indtil de falder til ro igen.
5. Prøv fugtgivende øjendråber. Der er flere øjendråber tilgængelige, der hjælper med overbelastede øjne. Det indeholder også ofte kunstige tårer for at fugte øjnene.
6. Brug antihistamin dråber. Disse dråber blokerer det histamin, der frigives, når din krop reagerer på allergener. Øjendråber med antihistaminer fås uden recept på apoteket eller apoteket.
7. Spørg din læge om cyclosporin. Cyclosporindråber hjælper med at behandle kroniske tørre øjne forårsaget af en sygdom kaldet keratoconjunctivitis sicca ved at stoppe visse immunsystemfaktorer. Disse dråber fås kun på recept, så kontakt din læge, hvis de passer til dig.
Metode 2 af 5: Bevæg dine øjne og krop for at vågne op.
1. Prøv 20-20-7 metoden. Se på noget 7 meter væk i 20 sekunder hvert 20. minut.
- Indstil en alarm for at minde dig om at strække dine muskler og hvile dine øjne.
2. Se på et imaginært ur. Der findes øvelser, som især har til formål at styrke de forskellige øjenmuskler. Disse øvelser kan også dulme trætte øjne. Det kan også forhindre dine øjne i at blive trætte for hurtigt. Forestil dig et ur, der hænger foran dig. Find midten af uret. Uden at bevæge hovedet ser du nu på de 12. Så se på midten af uret igen. Så se på 1`eren og tilbage til midten og så videre.
3. Skriv imaginære bogstaver med dine øjne. Forestil dig bogstaver i alfabetet på en væg langt væk fra dig. Uden at bevæge hovedet skriver du bogstaverne med øjnene på væggen.
4. Blink oftere. Øv dig i at blinke oftere for at undgå tørre øjne. Blink hvert fjerde sekund for at sprede et lag tårevæske over dine øjne, så de ikke bliver trætte så hurtigt.
5. Rejs dig op og stræk. At sidde foran din computer i lang tid vil gøre dine nakke- og rygmuskler stive. Hvis du ikke gør noget ved det, vil du få ondt eller stiv nakke, hovedpine, udover smerter i øjnene. Ved at strække eller meditere, helst med lukkede øjne, bliver dine øjne mindre tørre, fordi du fugter dem med naturlig tårevæske. Disse teknikker slapper også af i musklerne omkring øjnene.
6. Få moderat motion. Træn moderat til kraftigt for at øge din puls. Dette forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket også betyder, at mere ilt transporteres til øjnene.
Metode 3 af 5: Gør dit miljø mere behageligt
1. Sluk skarpt lys. Et behageligt miljø mindsker øjenbelastningen, fordi de er mindre stressede. Lyst eller for meget lys får dine øjne til at gøre mere for at tilpasse sig. Langvarig udsættelse for skarpt lys vil overstimulere øjnene, hvilket resulterer i irritation og træthed.
2. Fjern fluorescerende stænger. Start med at fjerne fluorescerende belysning og eventuelle pærer, der faktisk ikke er nødvendige for at skabe nok lys. Skift pærerne ud med varianter, der "blød/varm" At udsende lys.
3. Sæt lysdæmpere på dine lamper. Installer lysdæmpere, så kan du justere lysstyrken på lamperne, hvilket kan hjælpe med at lindre dine symptomer.
4. Juster lysstyrken på din skærm. Hvis du bruger meget tid foran en computer, skal du muligvis justere skærmens lysstyrke. Så kan du nemmere fokusere dine øjne. Du vil derfor overbelaste dine øjne mindre hurtigt.
5. Høre musik. Musik får de fleste mennesker i bedre humør. Forskellige slags musik kan give dig deres egen måde "Vågn op".
Metode 4 af 5: Tal med din praktiserende læge og optiker
1. Få dine øjne tjekket regelmæssigt. Få dine øjne tjekket af en optiker. Han/hun kan se, om der er tegn på øjensygdom eller andre abnormiteter.
2. Sørg for, at dine briller og kontaktlinser ikke er for gamle. Hvis du har trætte øjne, kan de blive overbelastede, fordi dine briller eller kontaktlinser ikke længere er gode. Få tjekket dine øjne hos optikeren og tag eventuelt nye briller eller andre linser.
3. Bliv tjekket af din læge. Hvis du stadig har trætte øjne, og du har prøvet forskellige metoder, skal du kontakte din læge. Akutte problemer skal også løses. Måske har du en anden sygdom, der har øjenbelastning som symptom. Det anbefales stærkt, at du taler med en læge. Nogle mulige forhold er:
Metode 5 af 5: Ændring af din kost
1. Spis mere frugt med C-vitamin. Spis flere citroner og appelsiner. Den syrlige smag sørger for, at dine sanser og musklerne omkring dine øjne stimuleres. C-vitaminet i denne frugt indeholder antioxidanter, der kan forebygge sygdomme, der gør dig træt.
- Citroner og appelsiner forebygger også aldersrelaterede øjensygdomme som makuladegeneration og grå stær.
2. Spis mere vitamin A.A-vitamin er et vigtigt næringsstof for dine øjne. Gode kilder til vitamin A omfatter lever, fiskeolie, mælk, æg og grønne bladgrøntsager.
3. Spis flere grønne bladgrøntsager. Udover A-vitamin indeholder grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat lutein og zeaxanthin, som filtrerer skadeligt lys fra. De indeholder også antioxidanter og vitamin B12, som hjælper med produktionen af blodceller. Ved at spise flere grønne bladgrøntsager får din krop mere energi, hvilket er nødvendigt for at bekæmpe trætte øjne.
4. Øg dit indtag af omega3 fedtsyrer. Laks, tun og andre fede fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som kan hjælpe med at forebygge øjensygdomme. Det hjælper også mod skader på øjnene på grund af alder.
5. Spis mere zink. Zink kan reducere de skadelige virkninger af stærkt lys. Spis mere zink ved at spise masser af bælgfrugter, mejeriprodukter, oksekød og kylling.
Tips
- Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få tørre, trætte øjne. Du er mere tilbøjelig til at opleve disse symptomer, hvis du er ældre, kvinde, bor eller arbejder i et tørt område, bruger kontaktlinser, tager visse lægemidler, oplever hormonelle udsving eller mangler visse næringsstoffer.
Artikler om emnet "Lindre og vågne trætte øjne"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
