Gratis trin for trin instruktioner 
Prøv at få tid hver dag til nogle afspændingsøvelser såsom meditation, dybe vejrtrækningsøvelser og yoga. At gøre ting, du nyder, er også en god måde at reducere stress på, så afsæt også tid hver dag til dine hobbyer. Hvis du har svært ved at sænke dit stressniveau, kan det hjælpe at tale med en terapeut eller psykiater. 
Passiv rygning kan også forårsage helbredsproblemer, så lad ikke nogen ryge i dit hus. 
Hvis du har en vane med at trække eller lege med dit hår i løbet af dagen, så stop også med dette. Påføring af pres kan også få dit hår til at falde ud. 
Lad dit hår lufttørre så meget som muligt. Hvis du bruger en hårtørrer, skal du indstille den til en lav varmeindstilling. Du kan bruge et krøllejern eller et fladjern i ny og næ, men gør det ikke hver dag. 
Kvinder kan generelt klare sig på 1200 kalorier om dagen og mænd kan kun spise 1500 kalorier om dagen uden problemer. Hvis du indtager færre kalorier, kan du have mangel på visse næringsstoffer. Vær især forsigtig, hvis du er på diæt. Hold styr på, hvor mange kalorier du indtager, så du ikke ved et uheld bliver underernæret. 
Mænd har generelt brug for 8 mg og kvinder 18 mg jern om dagen. Kilder til jern omfatter rødt og magert kød, fisk, bønner, nødder, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager. Du kan også tage et jerntilskud, hvis din læge fortæller dig, at det er sikkert. 
Voksne har brug for 8-11 mg zink om dagen. Gode kilder til zink omfatter østers og andre skaldyr, rødt kød og fjerkræ, bønner, nødder, fuldkorn og mejeriprodukter. Zinkmangel er almindelig hos mennesker med inflammatorisk tarmsygdom eller en anden tilstand, der forstyrrer fordøjelsen. Du kan også have mangel på zink, hvis du er vegetar eller veganer. 
Du kan også tage fiskeolietilskud for at få nok fedtsyrer, men det vides endnu ikke, hvordan disse kosttilskud påvirker hårvæksten. 
Du behøver kun at få en lille mængde biotin hver dag, omkring 25-30 mcg. De bedste kilder til biotin er organkød, fisk, æg, frø, nødder og rødt kød. En biotinmangel er sjælden, så der er en lille chance for, at dit hårtab skyldes dette. 
Voksne har brug for omkring 55 mcg selen om dagen. Kilder til selen omfatter kød, fjerkræ, æg, mejeriprodukter og fuldkorn. 
Det er meget svært at få for mange vitaminer ved at spise en sund og varieret kost. Et overskud er normalt forårsaget af at tage for mange kosttilskud, så sørg for at holde dig til den maksimale dosis på pakken. 
Med denne behandling kan du se resultater inden for tolv uger, hvis du kommer til alle dine aftaler. 
Denne behandling kan tage meget tid. Du skal muligvis gennemgå flere behandlinger om ugen i flere måneder, før du kan se resultater. Du kan også kombinere laserbehandlinger med en anden behandling for at stimulere din hårvækst, såsom medicin. 
For de bedste resultater skal du følge din læges anvisninger for efterbehandling. Du skal muligvis gennemgå flere behandlinger for at udfylde de resterende skaldede pletter.
Vokse dit hår tilbage: kan det gøres naturligt?
Indhold
Hårtab er almindeligt, men det kan stadig være meget frustrerende at tabe dit hår. Det er meget normalt, at du ønsker at løse problemet hurtigst muligt. Du kan finde en masse hjemmemedicin på internettet for at hjælpe dit hår med at vokse ud igen, men de fleste af dem er ikke blevet undersøgt meget, så der er lidt bevis for, at de virker. Nogle stoffer kan dog have en effekt, og du kan selv prøve dem. Men hvis dit hårtab er arveligt, hjælper hjemmemedicin ikke med at løse problemet. Heldigvis er der medicin og ikke-invasive medicinske behandlinger, der kan hjælpe dit hår med at vokse ud igen, så se din læge, hvis hjemmemedicin ikke hjælper.
Trin
Metode 1 af 4: Aktuelt og livsstilsændringer
Ud over en sund og varieret kost, er der nogle hjemmehjælpemidler, der kan stimulere din hårvækst. Aktuelle og livsstilsændringer samt kostændringer har blandede resultater og virker usandsynligt, hvis dit hårtab er arveligt. Det skader dog ikke at prøve disse metoder for at se, om de virker for dig.
1. Massage din hovedbund hver dag. På denne måde kan du muligvis stimulere dine hårsække til at vokse mere hår. En undersøgelse har vist, at en daglig hovedbundsmassage på fire minutter er med til at gøre håret tykkere. Gnid fingerspidserne over din hovedbund i et par minutter hver dag for at se, om dette virker.
- Det vil sandsynligvis tage et stykke tid, før dette virker. Undersøgelsen så på resultaterne efter 24 uger, eller næsten seks måneder.
- Du kan også bruge en enhed eller et værktøj, der er specielt designet til at massere din hovedbund.
2. Reducer dit stressniveau for at forhindre hårtab. Stress påvirker helt sikkert, hvor meget hår du taber. Hvis du er særligt stresset og oplever, at du taber hår, så prøv at få din stress under kontrol så hurtigt som muligt. Ved at lave nogle positive ændringer kan du muligvis reducere hårtab.
3. Stop med at ryge eller start slet ikke. Rygning kan reducere blodgennemstrømningen til din hovedbund, hvilket kan forårsage hårtab eller gøre dit hårtab værre. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt for at undgå helbredsproblemer. Hvis du ikke ryger, er det bedst ikke at starte.
Metode 2 af 4: God hårpleje
God hårpleje er vigtig, hvis du vil forebygge hårtab. Hvis du passer godt på dit hår, vokser det ikke igen, men det kan være med til at forhindre dig i at tabe mere hår. Tag følgende trin for at undgå at miste mere hår og bevare en sund hovedbund.
1. Vask dit hår med en mild shampoo og fugtgivende balsam. Det er vigtigt at holde dit hår rent, men nogle produkter vasker næringsstofferne og olierne ud af dit hår. Brug en mild shampoo uden alkohol for at bevare næringsstofferne i dit hår. Brug altid en fugtgivende balsam efter shampoo for at forhindre dit hår i at tørre ud.
- Brug produkter uden parfume og alkohol. Hypoallergene produkter specielt designet til følsom hovedbund fungerer normalt bedst.
- Brug af leave-in balsam kan også hjælpe med at beskytte dit hår hele dagen.
2. Red dit hår forsigtigt. Konstant børstning og kæmning kan skade dit hår og hovedbund. Red kun dit hår for at style det og stop derefter.
3. Farv ikke dit hår mere og behandl det ikke med olie og kemikalier længere. Disse behandlinger bruger aggressive kemikalier, der kan fjerne næringsstofferne fra dit hår. Det er bedst ikke at vælge disse behandlinger, især hvis dit hår begynder at falde af.
4. Behandl ikke dit hår med varme. Hvis du jævnligt bruger en hårtørrer, fladjern eller krøllejern, kan dit hår tage skade af varmen. Brug disse værktøjer så lidt som muligt for at forhindre dit hår i at blive beskadiget og tyndere.
Metode 3 af 4: Kosttilpasninger
Din krop har brug for nok næringsstoffer til at producere hår, så din kost er meget vigtig for din hårvækst. Der er dog ingen specielle diæter og fødevarer, der kan få dit hår til at gro ud igen. Tilpasning af din kost virker normalt kun, hvis du allerede havde mangel på visse næringsstoffer. Hvis du allerede er rask, så er dit hårtab sandsynligvis arveligt. Hvis du har brug for at spise sundere og mere varieret, så kan nedenstående trin måske hjælpe.
1. Bliv testet for næringsstofmangel, før du justerer din kost. Din kost kan spille en stor rolle for din hårvækst, men at justere din kost virker generelt kun, hvis du allerede mangler visse næringsstoffer. En simpel blodprøve kan afgøre, om du mangler visse næringsstoffer. Hvis dit hår falder af, og du ikke ved hvorfor, skal du kontakte din læge for at få en blodprøve. Ud fra resultatet kan du afgøre, om du skal foretage ændringer.
- At justere din kost gør ikke den store forskel, hvis der ikke er mangel på visse næringsstoffer. Visse aktuelle midler og medicinske behandlinger kan hjælpe i det tilfælde.
2. Spis en sund mængde kalorier hver dag. Hvis du indtager for få kalorier, kan dit hår falde af. Det kan for eksempel ske, hvis du følger en ekstrem diæt eller en crash-diæt. Du kan blive underernæret som følge heraf, så din krop ikke længere kan producere hår. Tal med din læge for at bestemme, hvor mange kalorier du har brug for om dagen for at forblive sund og holde sig til det.
3. Sørg for at få mere jern. Det er almindeligt, at folk mangler jern, og det kan helt sikkert føre til hårtab. Hvis du har jernmangel, skal du justere din kost eller tage kosttilskud for at få nok jern.
4. Sørg for at få mere zink. Zink hjælper din krop med at producere enzymer, der understøtter hårvækst. Zinkmangel er forbundet med skaldethed. Hvis du har zinkmangel, kan du spise flere fødevarer, der indeholder zink eller tage zinktilskud.
5. Spis fødevarer, der indeholder omega 3 og omega 6 fedtsyrer. Disse fedtsyrer kan gøre dine hårsække sundere og stimulere hårvækst. Gode kilder omfatter fisk og skaldyr, frø, vegetabilske olier, nødder, bønner og soja.
6. Sørg for at få mere biotin. Biotin er et B-vitamin, der stimulerer hårvækst. Hvis du ikke får nok biotin, kan dit hår blive tyndere. Sørg for at få nok biotin hver dag.
7. Spis fødevarer, der indeholder selen i stedet for at tage kosttilskud. Selen er en type protein, der bestemt spiller en rolle i hårvækst. Derfor er det i rigtig mange produkter, der fremmer hårvækst. Men indtager du for meget selen, har du selenforgiftning, og dit hår kan falde af. For at undgå at indtage for meget selen, er det bedst at spise fødevarer, der indeholder selen i stedet for at tage kosttilskud.
8. Sørg for ikke at få for meget vitamin A og E. Hvis du har for meget af disse næringsstoffer i din krop, kan dit hår også falde af. Sørg for ikke at få mere end den anbefalede daglige mængde for at undgå problemer.
Metode 4 af 4: Medicinske behandlinger
Hjemmemidler designet til at hjælpe dit hår med at vokse igen har blandede resultater, så medicinske behandlinger er meget mere pålidelige. Der er en række medicin og behandlinger, som du kan vælge for at fremme ny hårvækst, selvom dit hårtab er arveligt. Tal med en hudlæge for at finde ud af, hvilken behandling der er bedst for dig.
1. Påfør hårvækstmedicin til din hovedbund. Det mest almindeligt anvendte lægemiddel er minoxidil, som kommer i form af en lotion, som du smører på din hovedbund en eller to gange om dagen, afhængigt af instruktionerne. Det kan tage op til seks måneder at se resultater, men det er et godt middel mod hårtab.
- Minoxidil fås uden recept.
- Vær forsigtig og påfør kun medicinen, hvor du vil have hår til at vokse.
2. Få kortikosteroider injiceret i din hovedbund for at stimulere dine hårsække. Denne behandling udføres ofte på personer med nogle få skaldede pletter. Steroidinjektioner kan reducere betændelse i dine hårsække og tilskynde dem til at lave mere hår. En hudlæge kan give dig disse injektioner hver fjerde til ottende uge, så kom til alle aftaler for de bedste resultater.
3. Få en laserbehandling til hovedbunden. En laserbehandling kan hjælpe med at stimulere dine hårsække til at producere mere hår. En sådan behandling udføres af en hudlæge, så spørg din praktiserende læge om en henvisning og diskuter behandlingen med hudlægen, hvis du har lyst til at prøve det.
4. Prøv en hårtransplantation, hvis du stadig har hår på hovedet. Med en hårtransplantation transplanteres et par sunde hårsække fra en anden del af din hovedbund til de skaldede pletter. En kirurg eller hudlæge bedøver de områder, der skal behandles, og udfører derefter transplantationen. Du kan tage hjem efter behandlingen.
Medicinske indikationer
Der er nogle hjemmemedicin, der kan hjælpe, hvis dit hår begynder at falde af. Disse midler virker dog normalt kun, hvis du mangler visse næringsstoffer. Hvis dit hårtab er arveligt, vil hjemmemedicin sandsynligvis ikke virke. Heldigvis er der stadig muligheder. Hvis hjemmemedicin ikke virker, skal du kontakte din læge for at diskutere medicin og behandlinger for at få dit hår tilbage.
Advarsler
- Hvis dit hår pludselig begynder at falde af, kan det skyldes en underliggende medicinsk tilstand. Så gå til din læge hurtigst muligt for at blive undersøgt.
- Niacin er et populært middel til hårtab, men der er ingen beviser for, at det virker. Så brug det ikke.
Artikler om emnet "Vokse dit hår tilbage: kan det gøres naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
