Gratis trin for trin instruktioner 
Du forstår måske aldrig helt, hvad der foregik i hans/hendes hoved på tidspunktet for selvmordsforsøget. Men hvis du holder af din kæreste, og forsøget blev gjort for nylig, så bør du prøve dit bedste for at prøve at forstå den smerte, han/hun gik igennem. 
Nogle gange er det (mindst) lige så vigtigt at lytte som at sige de rigtige ting. Mens du lytter, så prøv at undgå at dømme eller forsøge at finde ud af en mulig årsag. Fokuser hellere på, hvordan din ven har det, og hvad han/hun måske har brug for eller ønsker af dig. Det kan virke som om din ven vil blive ved med at tale om forsøget hele tiden. Dette er helt normalt, hvis han/hun forsøger at bearbejde det, der er sket. Skal have tålmodighed til at lade ham/hende tale så meget, som han/hun har brug for. 
Hvis din ven for eksempel er bange for at gå i terapi, kan du tilbyde at tage ham/hende til terapeuten. Hvis din ven er helt overvældet af alt det, der sker, kan du tilbyde ham/hende at lave aftensmad, passe børnene, hjælpe med lektier eller hvad der ellers kan hjælpe med. At hjælpe med selv de mindste opgaver kan gøre en stor forskel. Der er ingen opgaver, der er for små til at tilbyde din hjælp til. Hjælp kan også komme til udtryk, når du hjælper din ven med at skifte sind. Måske er han/hun mere end træt af at tale om forsøget. Inviter ham/hende til at gå i biografen eller spise middag sammen. 
Hvis du bor et andet sted, kan du søge på internettet efter telefonnumre eller chats fra selvmordsforebyggende centre. Ved du ikke kan gøre dette alene. Din vens familie og andre venner bør også gøre deres del. De skal hjælpe dig med at holde personen væk fra ting, der kunne bidrage til deres selvmordsfornemmelser. 
For eksempel kan din ven sige, at han/hun har ligget i sengen hele dagen, og at han/hun undviger telefonopkald. Det indikerer, at han/hun er på vej til et mørkt sted igen. Dette er din indikation for at ringe til nogen, der kan hjælpe. 
For eksempel, hvis din ven var deprimeret på grund af et mislykket forhold, kan du forsigtigt hjælpe din ven med at rense hans/hendes sind ved at planlægge sjove aktiviteter og hjælpe din ven med at begynde at date igen, når tiden er inde. Hvis din ven er dybt ulykkelig, fordi hans/hendes karriere er i en dyst, kan du hjælpe ham/hende med at opdatere hans/hendes CV eller bringe muligheden for at vende tilbage til college op. 
Du kan for eksempel fortælle din ven, at du gerne vil spise middag med ham/hende en gang om ugen, men at du ikke ønsker at holde nogen advarselsskilte for dig selv og får hjælp til at sikre hans/hendes sikkerhed. Din ven skal ikke få dig til at sværge til hemmeligholdelse, og det er vigtigt, at andre betroede personer også kender til forsøget. 
"Hvis du kunne ringe til én person for at hjælpe dig med at genvinde dine håb lige nu, hvem skulle det så være??” "Hvad forbinder du med håb?? Hermed mener jeg fx følelser, billeder, musik, farver, genstande mv.” “Hvordan styrker og nærer du dit håb??” "Hvad slags ting truer dine håb?” "Prøv at forestille dig et billede af håb. Hvad ser du?” "Hvis du føler dig håbløs, hvor prøver du så at finde håb??” 
Du behøver ikke spørge din ven om selvmord, medmindre du tror, han/hun er til fare for sig selv. I stedet er det bedre bare at spørge, hvordan han/hun har det, og om han/hun har brug for hjælp til noget. 
I - Idé Selvmordstanker (ønske om at dø) S - Stofmisbrug stofmisbrug P - Formålsløshed Formålsløshed A - Angst frygt T - Fanget Føler sig fanget H - Håbløshed håbløshed W - Tilbagetrækning Tilbagetrækning fra familie og venner A - Vrede Raseri R - Hensynsløshed hensynsløshed M - Stemningsændring humørsvingninger 
Du kan for eksempel sige, at du er ked af, at din ven havde det så dårligt, og spørge, om der er noget, han/hun har brug for eller kan gøre for dig.Uanset hvad du siger, forsikre din ven om, at du holder af. Husk, at du er i en akavet situation, og ingen ved præcis, hvordan man opfører sig, når en, du kender godt, har forsøgt at tage sit eget liv. 
Det er vigtigt at være så følsom. Hvis du fortæller din ven, at du tror, at hans/hendes selvmordsforsøg ikke var andet end et råb om opmærksomhed, så forsøger du selvfølgelig ikke rigtig at forstå situationen. Selvom det måske er nemmere for dig at bagatellisere hans/hendes problemer, hjælper det ikke din ven med at lukke dette grimme kapitel. 
Husk, at din ven stadig kan føle sig deprimeret eller skrøbelig, og at din støtte og kærlighed er det, han/hun har mest brug for. 
Det er fristende at ville helbrede din ven og fjerne hans/hendes smerte, så alt går tilbage til det normale. Husk dog, at din ven skal håndtere og overvinde den smerte. Det bedste du kan gøre er at støtte din ven og tilbyde hjælp.
At være venner med en, der har forsøgt at begå selvmord
Hvis du er venner med en, der har forsøgt at begå selvmord, vil du sandsynligvis bekymre dig om din kæreste. Desuden er chancerne for, at du ikke aner, hvad du skal sige til ham/hende, eller hvad du skal gøre. Det bedste, du kan gøre, er at tilbyde din støtte og omsorg. Vær der for din ven i denne svære tid, så du kan hjælpe ham/hende med at forlade denne periode. Det er vigtigt at være hensynsfuld, venlig og omsorgsfuld over for din ven og at forholde sig til situationen med omhu.
Trin
Del 1 af 2: At yde support
1. Være til rådighed. Det bedste, du kan gøre for en ven, der har forsøgt selvmord, er simpelthen at støtte ham/hende. Du kan hjælpe din ven med at lægge denne dårlige periode bag sig ved at kramme dem, tilbyde dem et lyttende øre og en skulder at græde på. Fortæl din ven, at du til enhver tid er tilgængelig for at foretage opkald eller tilbringe tid sammen. Det er okay, hvis din ven ikke vil tale om forsøget. Måske er han/hun ikke så udtryksfuld, som han/hun plejede at være, eller han/hun føler sig følelsesløs eller lammet. Lad det dog ikke forhindre jer i at tilbringe tid sammen. Det kan bare være, at din virksomhed er alt, hvad han/hun virkelig har brug for.
- Du behøver ikke tage selvmordsforsøget op, men du skal være der for din ven, hvis han/hun vil tale om det.
- Hvis forsøget blev gjort for nylig, så tilbud din støtte ved at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe det. Lad ham/hende vide, at du er meget glad for, at han/hun stadig er her.
2. være forstående. Det kan være ret svært for dig at forstå, hvorfor din ven ville tage sit eget liv. Du oplever sikkert alle mulige forskellige følelser, såsom vrede, skam eller skyld.Du vil dog være mest nyttig for din ven, hvis du forsøger at forstå hans/hendes omstændigheder. Prøv at forstå den enorme smerte bag forsøget, uanset om det var smerte fra depression, smerte fra traumer, følelser af håbløshed, et nyligt tab eller stressende begivenhed, sygdom, afhængighed eller følelser af isolation eller overvældelse.Indse, at din ven går gennem følelsesmæssig smerte - hvad den nøjagtige årsag er, betyder ikke noget.
3. Lyt. Nogle gange er det bedste, du kan gøre for en ven at læne dig tilbage og lytte. Prøv at undgå at afbryde din ven eller prøve at "løse" problemer. Sammenlign ikke din vens situation med din egen eller en andens og husk, at det han/hun går igennem er helt unikt for ham/hende. Giv din ven din udelte opmærksomhed ved at undgå alle mulige distraktioner. Sådan viser du din ven, at du virkelig holder af ham/hende, fordi du er så opmærksom.
4. Tilbyd din hjælp. I en svær periode som denne kan du tilbyde din ven din hjælp, både små og store. Lad din ven guide dig i dette og spørg, hvad din ven har mest brug for. Tilbyd din hjælp frivilligt. Du kan også vælge at spørge ham/hende, hvad han/hun ikke synes er nyttigt, så du kan undgå at gøre ting, han/hun ikke vil eller har brug for.
5. Lær om de ressourcer og ressourcer, du kan bruge til at hjælpe din ven. Hvis din ven for nylig har forsøgt selvmord, og du er bekymret for, at han/hun kan gøre det igen, bør du gøre dit bedste for at beskytte ham/hende. Ved, hvem du skal ringe til eller besøge, hvis du har brug for hjælp. Du kan gå til en rådgiver eller forælder eller endda ringe 911, hvis du er bekymret for, at han/hun ikke vil være i stand til at sikre sin egen sikkerhed. Der er også hjælpelinjer, som du kan ringe til og kan hjælpe dig, herunder 113Online (0900 - 0113) i Holland og Center for Forebyggelse af Selvmord (1813) i Belgien.
6. Spørg din ven, hvordan du holder ham/hende sikker. Hvis din ven har været på hospitalet eller ser en terapeut efter hans/hendes forsøg, er chancerne for, at han/hun har en sikkerhedsplan på plads. Spørg din ven, om du kan vide præcis, hvad denne plan indebærer, og hvordan du kan hjælpe. Hvis din ven ikke har en sikkerhedsplan, kan du finde tutorials online for at hjælpe dem med at lave en plan.Spørg din ven, hvordan du kan finde ud af, om han/hun føler sig deprimeret eller overvældet, og hvordan du kan hjælpe ham/hende med det.Spørg din ven, hvor tryg han/hun føler sig, og spørg ham/hende, hvad du skal være opmærksom på for at kunne gribe passende ind, hvis det er nødvendigt.
7. Hjælp din ven med at tage små skridt fremad. Din ven bør se en terapeut eller anden sundhedsplejerske regelmæssigt og bør også overveje medicin. Udover at sørge for, at din ven får den ekstra støtte, de har brug for i deres helbredelse, kan du også hjælpe din ven med at foretage små ændringer for at forbedre deres liv. Din ven bør ikke foretage drastiske ændringer, men du kan foreslå små ting at opnå.
8. Sørg for, at du ikke er alene. Tro ikke, du er egoistisk, når du beder andre (såsom venner, familie eller psykiatriske fagfolk) om at støtte dig og din ven. På den måde kan du undgå selv at blive overvældet. Hvis du begynder at føle dig overvældet, så fortæl din ven, at du skal tage en pause, tage dig tid til dig selv eller tid med familie og venner for at passe på dig selv. Fortæl din ven, at du har brug for denne tid til at få vejret, og at du kommer tilbage, når du har fået det hele på plads. Det kan også være nyttigt at fortælle din ven, at der er visse grænser og grænser for, hvad du er og ikke er villig til at gøre.
9. give håb. Prøv at vise din ven, at der er håb i horisonten. Dette kan hjælpe med at beskytte ham/hende mod et fremtidigt forsøg. Prøv at få din ven til at tænke og tale om håb og fremtiden. Spørg din ven, hvordan håb inspirerer eller påvirker ham/hende. For eksempel kan du spørge om ting som:
10. Tjek hvordan din ven har det. Gør dit bedste for at lade din kæreste vide, at du tænker på ham, selvom I ikke er sammen. Spørg din ven, om du må spørge ham/hende, hvordan han/hun har det, og i givet fald, hvor ofte han/hun gerne vil have dig.Du kan også spørge, om han/hun har en præference for, hvordan du kontakter ham/hende. Måske foretrækker han/hun, at du ringer, sms`er eller mailer ham/hende, eller rettere, at du kigger forbi.
11. Pas på advarselsskilte. Tro ikke, at din ven aldrig vil forsøge at begå selvmord igen, bare fordi han/hun allerede har prøvet og fejlet. Desværre begår 10 % af de mennesker, der truer eller forsøger at begå selvmord, faktisk selvmord. Det betyder, at du skal holde øje med din ven hele tiden, men det betyder, at du skal være ekstra på vagt. Kun på denne måde kan du sikre dig, at din ven ikke viser advarselstegn, der kan føre til selvmord. Hvis du tror, der er en chance for, at han/hun vil prøve igen, så tal med nogen og få hjælp – især hvis du bemærker, at han/hun er i fare for at skade eller begå selvmord, så tal eller skriv om døden på en måde, der er usædvanlig for ham/hende, eller når han/hun taler om "ikke vil være her mere". Nedenfor finder du en række advarselsskilte, som huskes på engelsk med mnemonikken "IS PATH WARM":
Del 2 af 2: Forebyggelse af farlig adfærd
1. Foredrag ikke din ven for indsatsen. Din ven har brug for kærlighed og støtte; ikke en lektion om, hvad der er moralsk rigtigt eller forkert. Chancerne er, at din ven skammer sig, er skyldig og følelsesmæssigt såret. Prædiken hjælper dig ikke med at få forbindelse til din ven eller holde båndet stærkt.
- Du kan føle dig vred eller skyldig over din vens selvmordsforsøg, og du vil sikkert gerne spørge ham/hende, hvorfor han/hun ikke bad dig om hjælp.Der er dog en god chance for, at din ven og dit forhold ikke får gavn af, at du krydsforhører ham/hende, hvis forsøget blev gjort for ikke så længe siden.
2. Anerkend selvmordsforsøget. Lad være med at lade som om, at forsøget aldrig fandt sted, og prøv ikke at ignorere det i håb om, at alt vil gå tilbage til, som det plejede at være. Det nytter ikke at ignorere det, der skete, selvom din ven ikke tager det op.Prøv at sige noget pænt og omsorgsfuldt, selvom det ruller lidt akavet hen over tungen på dig. Det er bedre at tage det op, end at sige ingenting.
3. Tag selvmordsforsøget alvorligt. Mange mennesker tror, at et selvmordsforsøg kun er for opmærksomhed, og at vedkommende virkelig ikke ville tage sit eget liv. Selvmordsforsøg er meget alvorligt og viser komplicerede underliggende faktorer og følelsesmæssig nød for din ven. Fortæl ikke din ven, at du tror, han/hun gjorde det for at få opmærksomhed. Hvis du gør det, nedtoner du alvoren af denne livsændrende beslutning, mens du samtidig får din ven til at føle sig forfærdelig og uvigtig.
4. Lad ikke din ven føle sig skyldig. At få din ven til at føle sig skyldig er utrolig ufølsom, selvom du føler dig virkelig såret eller forrådt af selvmordsforsøget. Din ven føler sig sikkert allerede skyldig og skammer sig over, at folk omkring ham/hende skulle have bekymret sig om ham/hende. Prøv i stedet at sige noget som: "Spørgde du ikke din familie og venner??”. Prøv at føle med din ven.
5. Giv din ven lidt tid. Der er ingen nemme eller hurtige løsninger til at håndtere et selvmordsforsøg. Du kan ikke forvente, at din ven får medicin til at få tingene tilbage til det normale. De tankemønstre, der fører til selvmord, er ofte meget komplicerede, ligesom genopretningsprocessen fra et selvmordsforsøg. Selvom det er vigtigt at sikre, at din ven får den hjælp, han/hun har brug for, skal du ikke bagatellisere din vens problemer ved at tro, at løsningen er meget enkel.
Tips
- Giv din ven ting at se frem til. Det kan du gøre ved at planlægge aktiviteter, der får jer begge til at føle sig godt tilpas, såsom at løbe, træne eller gå til stranden sammen.
- Fortæl din ven, at det er okay at græde, og det er okay at føle mærkelige følelser. Bare fortæl din ven om ikke at vælte sig i disse følelser. Inspirer din ven.
- Tro ikke, du altid skal gøre noget stort – dit firma er nok. Det er fint at sidde sammen på en bænk i parken eller se en film sammen derhjemme.
Advarsler
- Ethvert forhold til en deprimeret eller selvmordstruet person kan være hjerteskærende eller udfordrende i lang tid.
- Dit venskab og kammeratskab kan blive afvist, uanset hvor oprigtig du er i din tilgang til at hjælpe en, der har forsøgt selvmord. Tag ikke dette personligt. Det er ekstremt svært for deprimerede og/eller selvmordstruede at tage imod hjælpen fra en potentiel ven.
- Lad ikke den person, der har forsøgt selvmord, føle sig i et hjørne, når du taler med dem for første gang.
Artikler om emnet "At være venner med en, der har forsøgt at begå selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
