Gratis trin for trin instruktioner 
Spørg, om personen har en specifik selvmordsplan. Er dette en ny tanke, eller har de formuleret en plan? Hvis de allerede har gjort det, skal du under ingen omstændigheder lade personen være alene. 
Lad være med at diskutere med personen eller forsøge at overbevise dem om ikke at begå selvmord. Du skal bare lytte og bekræfte deres lidelse. Fortæl ikke nogen noget som: "Du har så meget at leve for". En person, der overvejer selvmord, har allerede afvist denne idé og besluttet, at der er ikke er meget at leve for, og kommentaren vil kun forstærke en sådan tanke. 
Personen kan også have gavn af at fortælle det til deres arbejdsgiver og bede om justeringer af arbejdstryk, mens de søger hjælp til depression. 
Ring til selvmordsforebyggelseslinjen på 0900-0113 for at diskutere denne svære tid og finde strategier til at hjælpe nogen. Ring 112 i nødstilfælde. 
Tilbyd at støtte den anden under terapien. Deltag i aftaler, hjælp til research og/eller kør personen til og fra terapisessioner. 
Lad personen udtrykke sig, som han vil. Du behøver ikke at dømme eller begrænse den anden persons tanker, men forhindre personen i at skade sig selv. For eksempel kan de afsætte 30 minutter hver dag til fuglekiggeri, hvis det er noget, de nyder, eller planlægge en bade- og skønhedstime før sengetid, tage et luksuriøst bad og tage tid til at slappe af. 
Dette er endnu en grund til, at du ser andre mennesker skal fortælle om personens selvmordstanker. Udbredt støtte er en af de bedste måder at forhindre en tragedie på. 
Det ville være bedre, hvis jeg ikke var der`, `Du har det bedre uden mig.` Livet er håbløst`, `Jeg føler mig som spild af plads og tid.` Jeg føler mig fanget`, `Jeg kan ikke se en vej ud`. Taler om uudholdelig og/eller konstant smerte. At tale om måder, nogen kan dø eller begå selvmord på. At ringe for at sige `farvel` eller for at bringe tingene i orden, især `hvis der sker mig noget.` 
Stofbrug, såsom stoffer og/eller alkohol, er en vigtig indikator for depression eller selvmordstanker. Hvis nogen pludselig vil drikke sig fuld hver aften, skal du holde øje med ham eller hende. 
Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, eller hvis en ven fortæller sandheden, så prøv at tale med vedkommende så meget som muligt. Jo mere tid du bruger sammen med ham eller hende, jo lettere bliver det at afgøre, om du har brug for hjælp. 
Tidligere selvmordsforsøg. Familiehistorie med psykisk lidelse, stofmisbrug og/eller selvmord. Fysisk eller seksuelt misbrug eller udsættelse for ekstrem vold. Fysiske og/eller psykiske tilstande, herunder kroniske smerter. fangenskab. Eksponering eller tæt kontakt med andre selvmordsofre.
At hjælpe nogen, der tænker på selvmord
Indhold
Hvis nogen overvejer at begå selvmord, skal du altid ringe 112 eller den nationale selvmordsforebyggende telefon (0900-0113) først. De to vigtigste ting, du kan gøre, når nogen overvejer selvmord, er at lytte og hele tiden holde øje med den anden person. Det er en vanskelig proces at tale nogen fra selvmord, og du bør altid kontakte professionelle for at håndtere denne ømtålelige situation.
Trin
Metode 1 af 3: Forebyggelse af selvmord
1. Kontakt straks beredskabet, hvis nogen er ved at begå selvmord. Du har brug for beredskabspersonale, især førstehjælp, for at komme dertil hurtigst muligt. Hvis du skal bo hos en, der ikke vil have dig til at ringe til nogen, så prøv at få en anden til at ringe. Hvis nogen står på en bro, holder et våben eller på anden måde truer med at tage sit eget liv, skal du først ringe 112. Du bør aldrig prøve at håndtere dette alene.
- Psykiatriske fagfolk såsom terapeuter eller rådgivere bør underrettes så hurtigt som muligt.
- Hvis nogen absolut ikke vil have dig til at ringe til politiet, så ring til Selvmordslinjen på 0900-0113.
2. Spørg den anden person direkte, om de tænker på selvmord. Du vil ikke sætte tanken i hovedet på dem.Selvmord er overalt i de moderne medier og i nyhederne, og det vil ikke være gnisten, der får dem til at beslutte at tage deres liv. Du skal være direkte, åben og ærlig over for personen, hvis du vil have dem til at være direkte med dig.
3. Lyt til deres problemer i stedet for at prøve at løse dem. Det vigtigste du kan gøre for at undgå selvmord er bare at lytte til personens problemer. Du har ikke de nødvendige færdigheder eller viden til at "blive bedre" en person med selvmordstendenser, så prøv ikke engang. Bare lad den anden person tale om deres følelser, lyst til at slå sig selv ihjel og problemer, der er der. Stil enkle, venlige spørgsmål: `Hvad er der galt`, `Hvorfor har du det sådan?`, `Hvor længe har du tænkt over det her`, `Fortæl mig om dine tanker`.
4. Lad ikke personen være alene. Uanset hvor vred eller ked af det personen er, kan en selvmorderisk person ikke overlades til sig selv, selv for et øjeblik. Hvis du ikke fysisk kan være der, så sørg for at nogen er der. Nu er det ikke tid til at bekymre sig om, hvad den anden person tænker - din fortsatte tilstedeværelse vil ofte stoppe den anden person fra at gøre noget drastisk, og din kærlighed og omsorg vil blive værdsat senere.
5. Vis medfølelse og empati med deres situation. Dette er sandsynligvis den sværeste, mest smertefulde beslutning og det sværeste øjeblik i en persons liv. De ønsker ikke at høre, at `det hele bliver bedre` eller at `det her ville knuse din familie`. Han/hun har brug for at høre, at du er der for dem. Fortæl dem, at du ved, `ting må være virkelig forfærdeligt lige nu`, og at du er der for at støtte dem. Du kan indrømme, at du ikke har svar, men du kan stadig være der til at stole på. Husk at dit job er at lytte og være en ven, ikke at gøre den anden person "bedre".
6. Vid, at nogens selvmord, hvis det sker, aldrig er din skyld. I værste fald kan det føles, som om du har lavet en fejl eller fejlet på en eller anden måde. Giv ikke dig selv skylden for den andens død, eller føl, at du "skulle have stoppet personen". I sidste ende er selvmord en personlig beslutning, og hvis den person besluttede at tage livet af sig selv, var der lidt, der kunne gøres for at stoppe ham eller hende. Der er millioner af faktorer, der sandsynligvis førte til denne beslutning, og du kan ikke tro, du var den afgørende faktor - det var du ikke.
7. Tilskynd personen til at finde stabil støtte. Det er vigtigt at opmuntre personen til at søge hjælp fra en terapeut eller i det mindste andre venner og familie, hvis de ikke er villige til at overveje terapi. Lad dem vide, at du også er der for dem. Du kan også tilbyde at hjælpe dem med at søge støtte, såsom at søge en terapeut til det, kontakte et familiemedlem eller en ven eller hjælpe på anden måde.
Metode 2 af 3: At hjælpe nogen med at klare selvmordstanker
1. Spørg den anden person, om han eller hun tænker på selvmord. Det er en myte, at du `sætter ideen i deres hoved`. Hvis nogen viser advarselstegn på selvmord, bør du tale med dem. Du skal være enkel og direkte og spørge, om der er nogen chance for, at de vil skade sig selv. Du skal have en åben samtale om selvmord, uanset hvor svært det er. Nogle mulige spørgsmål er:
- Har du haft tanker om at skade dig selv?
- Ved du hvordan du kunne tænke dig at gøre dette?
- Planlægger du at begå selvmord??`
2. Tal om det med en professionel. Du kan og bør ikke bære denne byrde alene. Selvom du har svoret tavshedspligt med venner, skal du bryde den ed og lade nogen vide det. Tænk på en medarbejder fra en telefonforebyggelseslinje, en rådgiver eller en betroet voksen. Du bør få hjælp fra trænede, ansvarlige mennesker, som kan hjælpe din ven meget bedre, end du kan.
3. Introducer forskellige mennesker til personen, der skal gå i terapi. Slå personen hårdt for at ringe til en hjælpelinje, se en rådgiver/terapeut eller deltage i en støttegruppe. Hjælp personen med at se, at der ikke er skam i terapi, og der er ingen skam i at bede om hjælp. Du bør prøve at få den anden person til at tale med nogen om disse tanker i vidende om, at psykiatriske fagfolk er uddannet til at hjælpe med at forhindre tragedier som denne.
4. Fortsæt med at tale og kommunikere. Tilskynd personen til at åbne op for dig. Spørg hvordan det går, om det bliver bedre og så bare lyt. Giv den anden person chancen for at tale med dig om alt, hvad der foregår i hans eller hendes hoved. Føl ikke, at du behøver at give råd eller bebrejde nogen steder – bare fortsæt med samtalen.
5. Tilskynd dem til at praktisere egenomsorg. Spørg personen, hvad de kan lide at gøre, og hvad der hjælper dem til at føle sig afslappet. Dette kan være en interesse, hobby eller noget beroligende som at tage et langt bad. Tilskynd dem til at afsætte tid til disse aktiviteter som en del af en almindelig egenomsorgsrutine, og lad dem vide, at det kan hjælpe dem med at lindre stress, udvikle mere modstand og føle sig bedre generelt.
6. Bliv hos personen, hvis du er bekymret for selvmord. Hvis den anden person giver et bekræftende svar på dit spørgsmål `ved du, hvordan du ville gøre det`, så skal du ikke lade den person være alene. Hvis der er en plan, så er den anden godt på vej ned ad vejen for selvmordstankerne og har brug for konstant støtte. Hvis du er nødt til at lade den anden person være i fred, og selvmord ikke ser ud til at være nært forestående, så skal du stadig lade ham eller hende tale med nogen, selvom det kun er over telefonen.
7. Fjern farlige stoffer og genstande fra personens hjem. Fjern alle våben, knive eller receptpligtig medicin. Derudover skal du holde dem væk fra alkohol og andre stoffer, da disse kan påvirke folk til at handle på andre måder end at faste. Ring til andre venner eller familiemedlemmer for at hjælpe dig med at holde øje med og fjerne farlige genstande.
Metode 3 af 3: Forstå advarselstegnene på selvmord
1. Kontakt straks beredskabet, hvis nogen siger, at de vil dræbe eller skade sig selv. Hvis nogen fortæller dig, at de overvejer at begå selvmord, bør du straks kontakte en professionel. Selvom de beder dig om ikke at "fortælle nogen" eller om at holde dette "mellem jer to", bør du søge hjælp til at forhindre, at nogen skader sig selv.
- Du kan kontakte den nationale selvmordstelefon på 0900-0113. De kan hjælpe dig med at hjælpe din ven, og de kan hjælpe dig med at tale med en, der overvejer at tage sit eget liv.
- Ring 112 i nødstilfælde.
2. Hold øje med eventuelle drastiske ændringer i adfærd. Folk, der overvejer selvmord, oplever ofte hurtige, intense personlighedsændringer, når de først træffer deres beslutning. Ofte er dette negativt, hvor personen optræder tilbagetrukket, deprimeret eller aggressiv. Men nogle mennesker svajer i den modsatte retning og bliver pludselig gladere og roligere på trods af måneder med lav energi og tristhed. Vigtige ting at være opmærksom på er drastiske, uforklarlige humørsvingninger eller personlighedsændringer, ikke én bestemt `type` adfærd.
3. Pas på forstyrrende sprog eller udtalelser. Mennesker, der er på randen af selvmord, "ansøger" ofte hjælp fra venner og familie ved at kommunikere deres hensigter og sorg. Nogle bemærkninger at holde øje med er:
4. Undgå hensynsløse, semi-suicidale `dødsønsker`. Nogle mennesker, der lider af selvmordstanker, vil tage enorme risici, fordi de tror, at deres liv ikke betyder noget. Dette kan omfatte kørsel over for rødt lys, overdrevent alkoholforbrug eller stofbrug og optagelse af farlige, tilfældige nye hobbyer. De fleste mennesker, der lider af selvmordstanker, vil tage store risici, fordi de tror, at deres liv ikke betyder noget. Når I er sammen, tilskynd til sikrere, lettere aktiviteter og samtaler.
5. Kontakt venner, der har trukket sig fra venlig, normal adfærd. Tilbagetrækning fra det offentlige liv, ofte ledsaget af en pludselig uinteresse i tidligere elskede hobbyer og leg, er et kendetegn for selvmordsadfærd. Mange mennesker vil trække sig tilbage i deres egen verden og føle, at deres liv ikke er andres tid værd. Hvis du føler, at en ven er holdt op med at tale med dig, så gør en indsats for at komme i kontakt. Se, om der er en grund til deres fravær, eller om der er grund til bekymring over noget alvorligt.
6. Ved, hvornår nogen planlægger at dø. Ændring eller udarbejdelse af et testamente, foræring af værdifulde ejendele og overraskende alvorlige eller alvorlige selvmordsnotater er alle indikationer på, at nogen planlægger at begå selvmord. Hvis en ellers rask person ser ud til at forberede sig på sin egen død og sørge for familie og venner, så er det tid til at få hjælp.
7. Ved, hvornår en ven med selvmordstanker aktivt søger måder at skade sig selv på. Hvis du bemærker, at personen leder online efter måder at dræbe sig selv på eller pludselig køber et våben, såsom en pistol, så skal du være meget opmærksom. Tilfældige køb af knive eller våben eller undersøgelser af nylige dødsfald eller selvmord er en stærk indikator på, at nogen ønsker at skade sig selv, og du bør overveje at ringe 911.
8. Kend risikofaktorerne for selvmordstendenser. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til selvmordstanker end andre, afhængigt af deres liv og hvordan de voksede op. At kende disse risikofaktorer kan hjælpe dig med at være opmærksom på din vens sikkerhed og søge hjælp.
Tips
- Selvmordsforebyggelseslinjen i Holland er 0900-0113. Hvis du er bekymret for, at nogen vil tage deres eget liv, så ring til dette nummer eller bed personen om at ringe til nummeret.
Advarsler
- Du er ikke ansvarlig for at forhindre nogen i at forsøge selvmord. Du kan ikke gøre mere end dit bedste, men ring til eksperter med det samme. Antag ALDRIG, at du kan klare dette på egen hånd.
Artikler om emnet "At hjælpe nogen, der tænker på selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
