Gratis trin for trin instruktioner 
Lad os vide, at du er villig til at lytte. Din ven vil måske gerne tale, men er bekymret for, at det er en for stor byrde for dig. Ræk ud til den anden person, så snart du hører, hvad der skete, og lad dem vide, at du tænker på dem. Du kan så lade dem vide, at du er villig til at lytte, men føl dig ikke stødt, hvis den anden person ikke har lyst til at tale endnu. Forsøg ikke at give råd, medmindre den anden beder om det. Personen har måske bare lyst til at lufte sit hjerte. Hvis denne ven ikke ønsker at tale, så opmuntre dem til at skrive deres tanker ned i en dagbog. Det er godt at stille spørgsmål om, hvad der skete, især hvis I er gode venner. Ved at gøre dette vil du forstå, hvad folk går igennem, og hvordan du kan hjælpe. 
Vis altid medfølelse på en enkel måde ved at sige noget som: "Jeg er ked af dit tab.` Hvis din ven går igennem et brud, skal du ikke føle, at du skal sige noget negativt om hans/hendes eks for at få ham til at føle sig bedre. I stedet for at sige: "Han var en rigtig fjols, og du har det bedre uden ham," erkend bare den følelse af tab, som en ven føler ved at sige: "Det må være virkelig svært at elske nogen." miste det, du holdt så meget af.` Det hjælper normalt heller ikke at vise din ven den gode side af hans/hendes situation. I stedet for at sige: "Alt sker af en grund", så sig bare: "Jeg er ked af det, du går igennem. Hvordan kan jeg hjælpe?` Fortæl ikke personen, at uanset hvad der skete, skete det ikke for ingenting. Du risikerer at nedtone den andens smerte, hvis du siger sådan noget. 
Vent ikke på, at de kontakter dig. Måske har de virkelig brug for dig, men de vil måske ikke kontakte dig. Ring, sms eller læg en note for at fortælle dem, at du tænker på dem. Afhængigt af hvor stærkt dit bånd er, vil du måske gøre dette hver dag eller hver par dage, indtil de ser ud til at føle sig lidt bedre. Ring på strategiske tidspunkter for at fortælle dem, at du tænker på dem. For eksempel, hvis en elsket lige er gået bort, skal du ikke ringe under begravelsen, men det ville være rart at ringe samme aften eller næste dag for at høre, hvordan din ven har det. Når du kontakter en ven, så mind vedkommende om, at du er der for den anden person, hvis de har brug for en samtale. 
Hvis din ven afslår din hjælp, så lad dem vide, at det er en åben invitation. Hvis du er gode venner, kan du overveje at overraske ham med noget uventet, som at få leveret en pizza hjem til ham. Inviter ham på et måltid. Dette vil hjælpe med at få den ernæring, han/hun har brug for, og det vil få ham/hende ud af huset, hvilket sandsynligvis vil være lige så godt. 
Husk på, at din ven kan virke lidt egoistisk på dette tidspunkt og måske ikke er den bedste ven lige nu. Prøv at forstå og se forbi dette. Han/hun vil til sidst blive det gamle jeg igen. Tag små skridt for at opmuntre din ven til at være aktiv. Hvis den anden person ikke har lyst til at gå til en fest, så foreslå at se en film sammen. 
Dette kan omfatte at hjælpe din ven med at finde nye hobbyer, der ikke minder ham eller hende om en eks, eller endda hjælpe den anden person med at få nye venner. Hvis de fleste af de mennesker, han/hun plejede at arbejde med, er venner med den eks, så prøv at præsentere personen for nogle nye mennesker, som ikke engang kender eksen. Hvis din ven har hobbyer eller aktiviteter, som han/hun plejede at nyde, så sørg for, at han/hun fortsætter med dem. Dette vil virkelig hjælpe med at tage tankerne væk fra bruddet. 
Overvej at invitere den anden person til en øvelseslektion med dig. Hvis du ikke kan overbevise den anden person om at gøre noget for anstrengende, så se om du kan gå en tur. 
Dette er især vigtigt, hvis din ven føler sig suicidal eller har engageret sig i selvdestruktiv adfærd, såsom at tage stoffer eller skade sig selv. Din ven har brug for hjælp, så sørg for at han/hun får den! En støttegruppe kan også være en mulighed, alt efter hvilken slags sorg den anden har at gøre med. Dette giver ham/hende chancen for at tale med andre mennesker, der ved præcis, hvad personen går igennem. 
Sørg for, at din ven ikke generer hans/hendes eks efter et brud. Hvis han/hun bliver ved med at ringe til eksen eller spørger alle, hvad eksen laver, så lad din ven vide, at du er bekymret. Hvis din ven lige er blevet fyret, skal du fraråde at skrive eller læse negative anmeldelser om det tidligere firma online. 
Tal med din ven, hvis du bemærker noget af denne adfærd. Den anden er måske ikke engang klar over, hvad han/hun gør ved sig selv. Hvis du virkelig er bekymret for din ven, så tal med andre mennesker, der kan hjælpe dig med at støtte ham eller hende. Dette er især vigtigt, hvis din ven er mindreårig. Forældre skal vide, at deres barn udviser destruktiv adfærd. 
Hvis personen forsøger at udfylde det tomrum, som en eks har efterladt ved at komme ind i et forhold med en, de normalt ikke ville finde interessant, så vil rebound-forholdet gøre, at personen (og den person, de er sammen med) sandsynligvis vil gøre mere skade end gavn. Hvis de derimod er villige til at prøve igen og ser ud til at have en god forståelse for deres egne ønsker og behov i forhold til en partner, så er et nyt forhold måske lige det, der skal til for at komme sig.
At hjælpe en ven med et knust hjerte
Indhold
Hvis din ven har at gøre med et brud, en elskets død eller en anden svær tid, vil du sandsynligvis gøre alt, hvad du kan for at hjælpe. Selvom du ikke kan gøre eller sige noget for at få smerten til at forsvinde, kan du være der for den ven og tilbyde en masse støtte. Uanset situationen kan du som en god ven spille en enormt vigtig rolle i at hjælpe med at helbrede et knust hjerte.
Trin
Del 1 af 3: At være der for din ven
1. Vis, at det er okay at sørge. Din ven har brug for at styre deres følelser for at komme igennem denne svære tid, så opmuntre dem til at se dem i øjnene. Mind den anden person om, at de aldrig vil få det bedre, hvis de fortsætter med at benægte, hvad der skete, eller ignorere følelserne omkring det.
- Lad dem vide, at det er okay at græde. Tårer kan hjælpe med at helbrede!
- Hvis du føler, at din ven aftapler følelserne, så forklar, at det kan gøre det sværere at give slip på smerten.
- Stadierne af sorg er normalt tristhed, chok, anger, isolation og accept. Vær ikke for bekymret, hvis din ven oplever alt dette, eller hvis de går og kommer tilbage igen.
- Alle sørger forskelligt, så prøv ikke at dømme, hvordan din ven har det. Men hvis han/hun virker lammet af sorg og ikke får det bedre, så overvej at tale med en terapeut.
- Hvis din ven har mistet nogen tæt på ham, kan det hjælpe at sørge, hvis du hjælper med at planlægge en form for mindesmærke.
2.Lyt. At dele dine egne følelser vil hjælpe din ven med at komme sig fra et knust hjerte, så sørg for, at han/hun ved, at du er der for at lytte, når det er nødvendigt. Vær en god lytter og lad den anden person tale, så længe han/hun vil.
3. være empatisk. Lad vennen vide, at du bekymrer dig om deres følelser og ønsker at hjælpe dem gennem denne svære tid. I stedet for at fælde dom skal du bare anerkende den anden persons smerte og sige, at du er ked af, at de går igennem det her.
4. Hold kontakten med din ven. Hjertesorg kan vare længe, så forvent ikke, at din ven bliver normal igen om en dag eller to. Tjek jævnligt ind og spørg, hvordan den anden person har det. Mind dem altid om, at du er der for at hjælpe og støtte dem, uanset hvilken måde de har brug for.
5. Tilbyd at hjælpe med små ting. Hvis din ven er så ked af, at han eller hun har forsømt daglige opgaver, så tilbud at hjælpe dem. Tag for eksempel nogle dagligvarer med eller kig forbi for at hjælpe med hans/hendes matematik lektier.
6. ikke tvinge det. Selvom det er fantastisk, at du vil hjælpe din ven, er der kun så meget, du kan gøre. Du skal lade den anden sørge på sin egen måde og give tid til at glemme smerten. Forvent ikke, at de tager sig selv op med det samme, og prøv ikke at tvinge dem til at komme over det.
Del 2 af 3: Hjælp din ven med at komme videre
1. Fortæl hvor stærk han/hun er. Personen har det måske ikke særlig godt med sig selv lige nu, så det kan hjælpe at minde dem om, hvor utroligt stærke og fantastiske de er. Fortæl, hvad du beundrer ved dem, og vid, at disse egenskaber er præcis, hvad der skal til for at komme igennem denne svære tid.
- Nævn den anden persons bedste egenskaber. Dette kan være lige hvad personen har brug for for at muntre op igen.
- Giv konkrete eksempler på, hvorfor du tror, personen er det. Mind personen om andre svære ting han/hun har taklet i livet og udtryk hvor stolt du er af hvordan den anden person har håndteret det.
2. Hjælp den anden til at være selvstændig. Hvis din ven var vant til at gøre alt sammen med en, der ikke længere er i deres liv, såsom en eks, så kan din ven føle, at de har brug for denne person for at fungere. Hjælp personen med at indse, at de er perfekt i stand til at leve et tilfredsstillende liv uden dem ved at opmuntre dem til at gøre ting sammen med venner, men også alene.
3. Vær aktive sammen. Fysiske aktiviteter kan gøre underværker for sindet, så prøv at få personen i bevægelse. Enhver form for motion, det være sig en organiseret sport eller bare lidt leg, vil gøre ham eller hende godt.
4. Tilskynd ham/hende til at søge professionel hjælp. Hvis din ven har særligt svært ved at klare sorgen, så opfordr vedkommende til at tale med en terapeut. En professionel kan muligvis give din ven den støtte og opmuntring, som hans eller hendes kære simpelthen ikke kan give.
Del 3 af 3: Forebyggelse af destruktiv adfærd
1. Foreslå en timeout fra al teknik. Hvis din ven klarer et brud, vil han/hun måske spytte om en eks eller tude om det på sociale medier, men det vil ikke gøre nogen gavn. Prøv at overbevise den anden om ikke at bruge sociale medier i et stykke tid og holde detaljerne i deres forhold private. Dette vil også hjælpe med at forhindre den anden person i at se noget, som eksen og/eller vennerne kan have skrevet om bruddet.
- At tage en pause fra teknologi og sociale medier kan også være en god måde at undgå andre former for hjertesorg, især når der er mange mennesker, der udtrykker deres medfølelse.
2. Modvirke obsessiv adfærd. Nogle aktiviteter vil kun gøre din vens smerte værre, så prøv at identificere de destruktive vaner, der forstyrrer personen og afskrække dem fra at gøre disse ting. Fortæl os, hvordan du har det med dette, og opmuntre den anden til at stoppe adfærden.
3. Pas på usunde vaner. Det sker hurtigt, at du forsømmer dit helbred, når du har det svært, så sørg for, at din ven ikke gør dette. Hvis du bemærker, at den anden person ikke sover, spiser eller er begyndt at drikke eller tage stoffer, så udtryk din bekymring og opmuntre dem til at træffe sundere valg.
4. Se rebound-forhold med mistænksomhed. Der er blandede meninger om, hvorvidt det er en god idé at starte et nyt forhold lige efter et brud. Hvis din ven indleder et nyt forhold lige efter at have slået op med en anden, kan det være en god idé at tale med ham eller hende om årsagerne til, at du så hurtigt vil finde en ny partner.
Tips
- Hvis din ven vil tale, så lad ham/hende tale. Sørg for, at du virkelig lytter. Afbrød ikke andre.
- Du kan komme i en svær situation, hvis din veninde skal igennem et brud, og du også er venner med eksen. Det er vigtigt at tale med begge om deres forventninger, så de ikke bliver sure på dig for at holde kontakten med den anden part.
Artikler om emnet "At hjælpe en ven med et knust hjerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
