Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, når dine følelser bliver overvældende, så husk dig selv, at det bare er noget, du gør nogle gange. Det indikerer ikke, at du er sindssygt forelsket, eller at du ikke kan leve uden denne person, det er bare en tendens, du har. At acceptere dette kan hjælpe dig med at acceptere, at dit crush bare er en vane. Prøv at føre dagbog. At føre en dagbog kan hjælpe dig med at organisere dine tanker og bedre forstå mønstre af forelskelse i dit liv. 
Forestil dig for eksempel din hjerne som et lille rum, hvor der bor en person med en kost. Forestil dig personen, der fejer snavs og støv ud af rummet, når din forelskelse kommer ind i dit sind. Fortsæt denne øvelse, indtil gulvet er helt rent, og tanken er væk. 
Gør det ikke for hårdt! Følelsen skal være let. Kombiner gummibåndet med et visuelt hjælpemiddel, såsom et rødt lys eller stopskilt. Tænk på disse billeder, hver gang de uønskede tanker kommer til dig. 
Læs for eksempel en bog, se dit yndlings-tv-program, motion eller ring til nogen. De positive følelser, du får fra disse aktiviteter, vil i sidste ende erstatte de negative følelser hos dit crush. 
Det ville du borderline personlighedsforstyrrelse kan have uden at vide det. Gentagen forelskelse og besættelse kan være et tegn på, at du har denne lidelse. Hvis du tror, at din besættelse er ved at komme ud af kontrol, kan du have øget risiko for selvskade. Kommuniker dine følelser til din terapeut. Han eller hun vil sandsynligvis diskutere med dig, hvordan du kan forebygge og/eller stoppe selvskade. 
Overvej også at bede dit støttesystem hjælpe dig med at komme over personen ved at bruge mere tid sammen med dig, så personen ikke længere er så nærværende i dit liv, og ved at minde dig om, hvor uperfekt personen er, når du har det svært.
At overvinde en obsessiv forelskelse
Indhold
Når forelskelse skifter fra eufori til besættelse, så er det tid til at lave nogle ændringer i dit liv. Når du konstant tænker på nogen, kan det påvirke dit liv negativt og forårsage en usund psykisk situation. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at være besat af denne person for evigt. Du kan overvinde dit crush ved at jorde dig selv tilbage i virkeligheden, fokusere dine tanker på andre ting og søge hjælp og støtte.
Trin
Metode 1 af 3: Kom tilbage i kontakt med virkeligheden
1. Analyser personens fejl. Det er svært at se andet end hvor fantastisk den person du er forelsket i. Men ingen er perfekte, og alle har fejl - selv denne person. Nævn de negative egenskaber ved den person, du er forelsket i, for at jorde dig selv tilbage til virkeligheden.
- Det vil tage noget tid at finde disse fejl. Vær sammen med denne person uden for normale omstændigheder, eller brug mere tid sammen med ham eller hende, end du plejer. Når du ser ham eller hende uden for de sædvanlige omstændigheder, vil du sandsynligvis se en anden, mindre flatterende side af ham eller hende.
- Hvis du ikke kan finde nogen fejl efter en masse tid og kræfter, kan det tyde på, at din besættelse er særlig problematisk. Søg professionel hjælp med det samme.
2. Find mønstre for forelskelse. Har du oplevet dette før? Hvis du er forelsket i nogen lige nu, har du sikkert været igennem denne situation før. Hvis besættelse er almindelig i dit liv, så sig det til dig selv.
3. giv det tid. Ordsproget `tiden læger alle sår` er populært, fordi det er sandt. Tænk tilbage på tidspunkter i dit liv, hvor du var besat af eller forelsket i nogen eller noget. Spørg dig selv, hvordan du har det med ham, hende eller den ting i dag. Chancerne er, at du er over det nu, og denne forelskelse vil kun blive et gammelt minde med tiden.
Metode 2 af 3: Fokusér dine tanker igen
1. Tænk på en anden. Det hjælper ikke bare at fortælle dig selv, at du skal stoppe med at tænke på dit crush. Faktisk er det blevet bevist, at disse tanker normalt bliver værre, når du forsøger at stoppe dem. Tilskynd i stedet din hjerne til at tænke på noget andet: en anden person.
- Tænk på den person, du allerede er i et forhold med, hvis du er i et forhold. Tænk på et tidspunkt, hvor du følte dig meget forbundet med den person. Du vil sandsynligvis opleve, at disse følelser vil drive tankerne om den anden person ud af dit hoved.
- Hvis du ikke er i et forhold, skal du fokusere på en anden, du beundrer, såsom en nær ven, et familiemedlem eller et respektabelt medlem af dit samfund.
2. Brug din fantasi. Lav tankespil eller øvelser, når du begynder at blive besat af personen. Ved at holde din hjerne beskæftiget med et smart trick kan du hjælpe med at stoppe tankerne og lettere tænke på noget andet.
3. Brug et gummibånd til at stoppe dine tanker. Smerter er et godt afskrækkende middel og kan bruges til at stoppe tvangstanker. Vikl et gummibånd om dit håndled og knæk det, når du begynder at tænke på din crush mod din hud. Til sidst vil du sandsynligvis begynde at forbinde smerten med disse tanker og stoppe.
4. Distraher dig selv. Fokuser din hjerne på noget ved at lave en aktivitet. Du vil tage tankerne væk fra dit crush og have det sjovt på samme tid.
Metode 3 af 3: Søg hjælp og støtte
1. Tal med en professionel. Mønstre af forelskelse kan ofte indikere en kærlighedsafhængighed. Du kan være blevet afhængig af de følelser, du oplever, når du er forelsket i nogen, hvilket får dig til at gentage den samme adfærd mange gange. En psykolog kan måske hjælpe dig med at bryde igennem disse mønstre.
- Spørg dine venner, slægtninge eller en læge om anbefalinger. Søg efter navne på nettet, hvis du ikke føler dig tryg ved at bede om anbefalinger fra bekendte.
2. Tænk på det underliggende problem. Diskuter med en terapeut, hvorfor du blev forelsket i denne person. Han eller hun kan måske hjælpe dig med at forstå, at du kan have usikkerhed omkring dig selv, som er blevet midlertidigt lindret af denne besættelse. Han eller hans kan muligvis også hjælpe dig med at finde ud af en psykologisk årsag til dit crush.
3. Stol på dine kære. At tale om dit crush kan få dig til at indse nogle ting, som du aldrig har indset før. De, der er vigtige for dig, kan måske hjælpe dig med at identificere årsagerne til, at dit crush er useriøst, hvilket kan hjælpe dig med at komme videre. De kan også tilbyde dig støtte, når du føler dig håbløs omkring situationen.
Artikler om emnet "At overvinde en obsessiv forelskelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
