Gratis trin for trin instruktioner 
Gå dit værelse igennem og slet alle billeder, breve og referencer til den person, du vil glemme. Hvis du har en journal, hvor du skriver om personen, så start en helt ny. Det er en symbolsk ny begyndelse, men vigtig. Sletning er ikke det samme som at ødelægge. Brænd eller ødelægge ikke genstande forbundet med personen, medmindre du er sikker på, at du ikke ønsker, at de skal være en del af dit liv igen. Når du er gammel og vanvittigt forelsket i en, der elsker dig lige så højt, vil minderne være et arkiv over alt, hvad du gik igennem for at nå dertil, hvor du er i dag. 
Hvis du vil skrive dem, skal du oprette en falsk e-mail-konto (f.eks. Gmail-konto) og sende e-mails til den konto. På denne måde kan du huse al din smerte og lufte dit hjerte, uden at din eks nogensinde ser det. 
Hvis du går i skole med personen, så undgå så vidt muligt personen. Lad være med at sidde med dem i frikvarteret; ikke deltager i de samme frivillige projekter. Følg lektionerne, der du endelig vil. Hvis du kan, så tag afsted, når denne person er i nærheden. Sæt dig ikke i situationer, hvor I kan støde ind i hinanden. Du ved, på grund af din tidligere kærlighed, hvor personen kommer. Hvis personen altid går i fitnesscenteret lørdag morgen, skal du kun gå i løbet af ugen. Hvis personen kan lide at gå til det nærliggende landmandsmarked, så prøv at gå så sent som muligt, hvis du er nødt til at gå. (Eller rettere undgå det helt.) Vær høflig, hvis/når du møder personen. Det nytter ikke at være ond, vred eller pralende, når du møder personen. Sige "Hej" som du ville gøre til en ven, få en kort, upersonlig snak og sig hej. Den bedste hævn, du kan tage, er at leve et tilfredsstillende, lykkeligt, meningsfuldt liv uden dem. 
Smil så meget som muligt. Det vil hjælpe dig til at føle dig bedre og se godt ud. Se sjove film, læs sjove bøger eller hæng ud med sjove venner. 
For eksempel, hvis du var i et manipulerende forhold, skal du ikke sige det alene "Hun/han manipulerede mig, og jeg fortjente det ikke." Sig i stedet til dig selv: "Jeg vil ikke længere tillade mig at blive manipuleret på denne måde, fordi jeg vil genkende alle tegnene i fremtiden." Der er sikkert ting, du gerne vil ændre eller tage tilbage. Fokuser på at forbedre disse punkter til dit næste forhold. Det vil motivere dig ekstra. 
Tilgivelse sker ikke fra den ene dag til den anden. Det kan tage lang tid at tilgive nogen, så sørg for, at du virkelig er klar til at tilgive. Normalt er det at finde nogen, der virkelig elsker dig, en glimrende måde at tilgive den anden person på. hvordan tilgiver man nogen? Erkend, at alle laver fejl. Prøv at finde ud af deres intentioner og forstå, hvorfor de gjorde, som de gjorde. Prøv at sætte dig selv i deres sted. Du behøver ikke komme med et svar, bare prøv at få en idé. Du behøver ikke fortælle den anden person, at du tilgiver dem, men det hjælper. Du kan tilgive dem lydløst i dit hjerte, hvis det er den måde, du foretrækker. Men du vil måske have et venskab med dem i fremtiden; At fortælle dem, at du tilgiver dem, vil gøre det venskab lettere. 
Hvis personen forsøger at forsvare, hvad der skete i forholdet og bliver vred, kan du sige: "Jeg kom ikke her for at skændes. Jeg respekterer dig som person og dine synspunkter, men tiden til at skændes er forbi. Hvis vi taler videre, lad os gøre det som voksne eller slet ikke." Lad ikke den anden person manipulere dig. Den anden person kan forsøge at gøre dig vred eller narre dig med noget sårende eller ondskabsfuldt. Giv dem ikke den tilfredsstillelse. Forbliv rolig, i kontrol og rolig. 
Lær en ny færdighed. Prøv at gøre noget, du ved lidt om, så det tvinger dig til at håndtere verden på en anden måde. Prøv glasblæsning, keramik, et nyt musikinstrument eller huledykning. Vær eventyrlysten og åben over for nye muligheder. Frivillig. Lær at give tilbage til dit samfund, uanset hvor stort eller lille det er. Frivilligt arbejde vil hjælpe dig med at se den reelle indflydelse, du har på folks liv, og bør vise dig, hvor heldig du er for at have alt, hvad du har. 
Læs en bog hver aften inden du går i seng. Måske har du aldrig læst bøger, men intet transporterer dig til en anden verden bedre end en bog. Det vil hjælpe i helingsprocessen. Fantasér om din fremtid. Lad den person, der knuste dit hjerte, derude. Fantasér om din karriere, dit hjem, din familie, dine rejser. Du skal føle inspiration til at realisere dem. Fokuser på mulighederne for godt. Sæt barren højt. Dine mål vil motivere dig til at rejse dig og gøre noget. Spørge dig selv: Hvad er mine mål? Hvis du ikke har mål, så lav nogle. Vær ambitiøs og sæt barren højt. Du vil ikke fortryde det, hvis det ikke virker, det vil du, hvis du ikke prøvede. 
Hvis du ikke er klar til endnu et seriøst forhold, så fortæl din date, at du lige har været i et forhold og vil tage det roligt. Forhåbentlig forstår personen. Hvis ikke, passer de ikke godt til dig. Søg ikke umiddelbart efter perfektion. Vi undgår ofte forhold, fordi vi gerne vil finde den perfekte mand eller kvinde. Vil du have en prins eller prinsesse på den hvide hest, kan du blive ved med at lede længe. Kig efter en, der er venlig, deler, sjov, smart og du kommer godt ud af det. Resten kommer naturligt. Vær ikke bange for at elske. Du er nødt til at åbne dig selv op for mulig hjertesorg, hvis du vil elske igen. Men det er det værd. Kærlighed ville ikke betyde så meget, hvis det ikke gjorde ondt, når det blev taget væk. Giv dit hjerte til den rigtige person, og de vil belønne dig uendeligt. 
Helbred et knust hjerte
Indhold
Når du er knust, kan det føles som om du drukner. Vi bygger et liv med en, vi stoler på og holder af, og så er det hele væk med et øjeblik. Dette kan efterlade folk med tristhed, vrede og nogle alvorlige spørgsmål - om os selv og fremtiden. Hvis du har at gøre med et knust hjerte og ønsker at helbrede det, så prøv disse forslag for at få Nye at finde dig.
Trin
Metode 1 af 3: Få tid til dig selv
1. Giv dig selv lidt tid. Du har sikkert været i et forhold i et stykke tid, eller du har måske tænkt på den person i flere måneder. Nu er det tid til at tage et skridt tilbage, se på dit liv og gå videre til den næste udfordring. Alle snubler. Hvordan du hopper tilbage definerer dig.
- Tag en weekend til at gøre det, du elsker allermest. Uanset om det er surfing, vandreture, madlavning eller bare hænge ud med dine venner, så benyt lejligheden til at omgive dig med glade mennesker og gøre ting, der gør dig glad.
- Start en dagbog for at skrive ned, hvordan du har det. At skrive ting ned kan være en kraftfuld udgang. Det kaldes "katharsis," hvor du renser dit sind gennem udtryk. Skriv om alt, hvad du vil skrive om. Du vil føle dig meget bedre bagefter.
- Vær ikke bange for at føle dig trist. Det er normalt at være ked af det. Føl dig ikke underlegen eller dum, når du græder eller er ked af det – det er normalt. Sorg er kun et skridt på vejen til bedring. Giv dig selv plads til at sørge.
2. Fjern alle minder om personen fra dit daglige liv. Du prøver ikke at lade som om personen aldrig har eksisteret, glemmer bare midlertidigt, hvor meget de betød for dig, og hvordan de knuste dit hjerte.
3. Fjern personen fra alle sociale netværk, du bruger. I dag har vi vores almindelige liv og vores online liv. Stop med at følge personen på Facebook og Twitter, og lad ikke dit online netværk minde dig om den person, der knuste dit hjerte.
4. Træn og spis godt. Gå i fitnesscenteret eller gå udenfor for at svede. Fysisk aktivitet øger mængden af serotonin i hjernen, som fungerer som et naturligt antidepressivt middel, hvilket forbedrer dit humør. Det er okay at spise is og milkshakes i ny og næ (hvem gør ikke det?!), men det er bedst at have en sund kost med masser af frugt og grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og vand. De vil ikke kun få dig til at se godt ud, men også få dig til at føle dig godt tilpas.
5. Hvis det er muligt, så prøv ikke at være i samme rum med personen. Dette er tydeligvis tricky: Den anden person har sandsynligvis været en vigtig del af dit liv i lang tid, og din krop og dit sind er vant til deres tilstedeværelse. Men bare at give op på den anden person er en god måde at fortælle din krop og sind, at der er masser af andre mennesker i verden, der fortjener din opmærksomhed. Hvorfor giver du dem ikke en chance?
6. forbliv optimistisk. Dette er lettere sagt end gjort, men hvis du føler dig meget negativ over dig selv, sidder fast i fortiden eller ser glasset som halvtomt, så prøv at træde ud af det øjeblik. Mind dig selv om alt, hvad du har, og hvor heldig du er.
Metode 2 af 3: Forstå og tilgiv
1. Find ud af, hvad der gik galt i dit forhold. Ethvert forhold har sine styrker og svagheder. Find ud af, hvad der gik galt i dit forhold, eller hvad der ikke var godt ved den anden person. På den måde kan du vokse i fremtiden, eller se frem til bedre karaktertræk hos din næste partner. Der er mange ting, der kan gå galt i et forhold, men her er blot nogle få:
- Jeg har aldrig følt mig elsket/jeg har altid følt mig mobbet. Et forhold handler om kærlighed, og hvis man ikke mærkede det i forholdet, er det et stort problem. Din partner behøver ikke at vise kærlighed på samme måde som dig, men de burde kunne vise det på en eller anden måde. Det er det mindste du fortjener.
- Jeg følte mig manipuleret / brugt / løj for. Ærlighed og ærlige hensigter bør være en søjle i ethvert forhold. Ægte kærlighed er at gøre noget for en anden uden at forvente noget til gengæld. En person, der manipulerer, bruger eller lyver, er kun interesseret i sig selv, ikke i dig.
- Kærligheden forsvandt bare efter et stykke tid. I begyndelsen af et forhold, når man falder for hinanden, er man forblændet af kærlighed. Det betyder, at du bliver helt taget af personen, især da de er nye. Efter et stykke tid vil denne følelse selvfølgelig forsvinde. Hvis den anden person ikke længere er forelsket i dig, så prøv at betragte dig selv som heldig for den tid, du havde sammen.
- Jeg blev snydt. Tillid er en væsentlig ingrediens i et forhold. Hvis du ikke har tro, gætter du konstant eller føler dig jaloux. Hvis din partner har været dig utro, er den tillid sandsynligvis væk. Lad nogen stole på dig i fremtiden at fortjene, og give hende, hvad der tilkommer.
2. Du skal ikke bekymre dig om, hvem der tog fejl. Du har sikkert også plads til at vokse, så lad være med at give den anden skylden. Fokuser på problemerne, ikke menneskerne.
3. Lær af dine fejl. Alle laver fejl. Hvordan du lærer af det, definerer dig som person. Lær af, hvad der gik galt i dit tidligere forhold - som knuste dit hjerte - og sørg for, at det ikke sker i fremtiden.
4. Når du er klar, så tilgiv den anden. Tilgivelse er en vigtig del af helbredelsen af dit knuste hjerte. For at fortsætte er du nødt til at tilgive den anden person, ellers vil du konstant tænke på dem eller undre dig over, hvorfor de sårer dig.
5. Lad være med at skændes med den anden person. Nogle gange giver du den anden person en chance for at lufte ud eller tale om noget, der gik galt. Det gør vi for at lukke et kapitel. Hvis du taler om noget med den person, der knuste dit hjerte, så vær forsigtig og lad ikke samtalen blive til et skænderi.
Metode 3 af 3: Ændre dit liv
1. stol på dine venner. Dine venner er der for at hjælpe dig, trøste dig, når du har det dårligt, og inspirere dig til at have det godt. Inderst inde elsker dine venner dig. Det er ikke urimeligt at læne sig op ad dine venner, når du er knust. Det kan være dem, der får dig ud.
- Gør hverdagsting med dine planer. Planlæg en biografaften ved at købe billetter på forhånd. Gå i zoologisk have, til stranden, eller spis ude. Tænk på, hvor sjovt du altid har haft den slags sjove ting. Prøv at tage den del af dit liv op igen.
- Tal med din bedste ven om dit hjertesorg. betro sig til dem. Giv dig selv en chance for at give ud til en, du stoler fuldstændigt på. Du vil føle dig meget bedre.
2. Kanaliser din energi ind i nye aktiviteter. Det, vi savner, når et forhold slutter, er, at vi ikke længere kan udtrykke vores kærlighed. Vi kan ikke dele vores begejstring med nogen, der er interesserede, fordi de er interesserede i du. Du kan dog fortsætte denne udtryksform fra hjertet ved at digte, male, synge, danse mv. Gør hvad som helst for at gøre din smerte til noget produktivt!
3. Tag på en tur. Det behøver ikke at være langt, men langt nok til at give dig lidt perspektiv. Verden er sådan et stort, smukt sted; du bør udnytte det. Medbring campingudstyr, eller tag og bo hos den ven, du ikke har set i et stykke tid. Lidt afstand kan gøre underværker for dit knuste hjerte.
4. Brug din fantasi. Intet gør det sværere at helbrede et knust hjerte end at føle sig fanget. Og det kan lyde banalt eller kliché, men din fantasi får dig til at gå steder, du aldrig har været, og opleve ting, du måske aldrig ser. Brug din fantasi, og du vil føle dig bedre.
5. Når du er klar, skal du begynde at date igen. Efter to eller tre måneder føler mange mennesker sig klar til at date igen. Kom over problemerne fra dit tidligere forhold, og prøv ikke at begå den samme fejl to gange!
6. Husk reglen om to år. Det tager to år at lære et nyt job, to år at vænne sig til en ny by og to år at helbrede et knust hjerte. Hvis du forventer, at tingene er i orden en dag efter et treårigt forhold, vil du blive temmelig skuffet. Reelle resultater er opnåelige, når du har realistiske forventninger.
Tips
- Det hjælper virkelig, hvis du har gode venner, der kan passe på dig og forhindre dig i at gøre og/eller sige noget, som du til sidst vil fortryde!
- Koncentrer dig om dig selv. Gør ting, der gør dig glad.
- Lad være med at date den person, der sårede dig. Dette er ikke produktivt og vil ikke føre til helbredelse. Der er ingen lukning længere. Der er kun helbredelse. Tænk på det som at skære et sår op, der lige er lukket.
- Hvis du skal fortælle en ven om dit hjertesorg, så gør det én gang. Du får brug for din ven senere, så sørg for at du ikke keder ham eller hende.
- Spis noget lækkert for midlertidigt at lindre dit hjertesorg. Chokolade er mad nummer 1 til hjertesorg, fordi det virkelig hjælper lidt. Det vil ikke ændre noget, men det vil muntre dig lidt op, hvilket du sikkert har brug for.
- Kontakt ikke den person, du prøver at glemme.
- Undlad at ydmyge personen for at ophøje dig selv!
- Lad være med at tænke på personen!
- Nostalgi vil vare længe efter helingsprocessen...
- I første omgang kan det hjælpe at skrive ned og læse alle de dårlige ting om din eks, når du føler dig svag. Men efter et par uger bør du skrive alle de gode ting om dig selv ned og fokusere på dem. Så tænk på alle de fantastiske ting, du kan gøre lige nu.
Artikler om emnet "Helbred et knust hjerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
