Gratis trin for trin instruktioner 
Andre aktiviteter, der får dig til at føle dig godt, er at se billeder af dig og din eks, at fiksere minder, lytte til "din" sang, snakke med din eks, lede efter steder, der var specielle for dig og din eks, osv. 
Men hvis vin er din yndlingsgodbid, skal du passe på ikke at gøre grin med dig selv ved at blive beruset i et forsøg på at føle dig bedre. Selvom det føles fantastisk i starten at springe ud af bandet, vil tungt drikke i sidste ende føre til en følelse af, at du har mistet al kontrol, og så kommer tårerne, masser og masser af tårer (plus en elendig tømmermænd næste dag.) 
Hvis du og din eks har fælles venner, så prøv kun at hænge ud med disse venner i mindre grupper uden din eks i nærheden. Ring til andre venner, der ikke tilhører din ekskæres tætte omgangskreds. Organiser en dag for piger eller fyre og tal ikke om dit ødelagte forhold. 
Det samme gælder for triste film og bøger. Det er nok ikke det bedste tidspunkt Notesbogen at se for første gang. Se hellere komedier og film, der ikke har noget at gøre med ægte eller umulig kærlighed. 
Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at sætte din egen situation i et andet perspektiv. Tilbyd at hjælpe i et suppekøkken, hjemløsehjem eller madbank og fokuser din indsats på at forbedre andres liv. Hvem ved, efter et stykke tid vil du bemærke, at dit liv har fået en ny mening. 
Hvis du vil prøve og bare komme videre som venner, skal du sørge for, at du er over den anden person. Hvis du tror, du måske stadig føler noget, hvor lidt det end er, så er det nok ikke tiden til at udvide din omgangskreds på denne måde. Selvfølgelig vil du aldrig være i stand til at se på din eks uden at tænke på dit ødelagte forhold, men prøv at skubbe de positive tanker om det i retning af et venskab i stedet for at lade som om, at I aldrig hørte sammen. 
At håndtere et knust hjerte
"Kun gennem ægte kærlighed og medfølelse kan vi begynde at rette op på det, der er galt med verden.". Det er disse to velsignede ting, der er nødvendige for at begynde at helbrede alle knuste hjerter."- Steve Maraboli, Livet, sandheden og at være fri. At tage sig af et knust hjerte er en smertefuld opgave. Hvad du bliver nødt til at huske er, at du til sidst vil begynde at føle dig som dig selv igen. At helbrede et hjerte tager tid, men denne artikel vil give dig et par tips til, hvordan du kan lindre smerten og fremskynde din restitution.
Trin
Del 1 af 2: Accepter hvad der skete
1. Forstå, at det er okay at være ked af det. Faktisk er det okay at føle en hel række af følelser – fra tristhed til forvirring og vrede. Nøglen er ikke at lade alle disse følelser styre dit liv. Forsøg ikke at gøre dig selv ufølsom over for smerten eller give afkald på forhold for evigt – denne måde at behandle på vil kun skade dig mere i det lange løb. Du må hellere, når du er ked af det, acceptere din tristhed og så komme videre. Giv dig selv tid til at mærke smerten. Din hjertesorg forsvinder ikke på en dag eller endda en uge, men vid, at du en dag vil vågne op og føle dig glad igen.
- Det samme gælder for græd – hvis du vil græde, så gør det. Men nogle gange kan gråd ikke gå i opfyldelse (som i et møde, i klassen, på biblioteket...) Lær, hvordan du håndterer at holde tårerne tilbage her.
2. Giv slip på dine negative tanker. Efter et brud kan du føle, at du kun kan se verden på en negativ måde, eller at alle er ude på at såre dig. Det er de ikke. Det er meget bedre at fokusere på de mennesker i dit liv, der elsker dig, og de ting, du elsker dig selv. En fremragende måde at slippe af med negativ energi er gennem meditation. En anden måde at forvise negative tanker på er at gøre noget andet, når du oplever, at du bliver trukket ind i negativiteten. Gå en tur, ring til en ven, eller gør noget for at distrahere dig selv.
3. tale med nogen. Du kan føle, at du er helt alene i verden, men det er du ikke. Det hjælper, hvis du kan tale med nogen om, hvad du går igennem. Tal med en forælder, din bedste ven, en terapeut eller enhver anden, du tror, du kan stole på. At sætte ord på dine følelser og tanker – i stedet for at aftappe dem – vil få dig til at føle dig bedre. Derudover kan den person, du taler med, muligvis give dig gode råd, da de fleste mennesker vil være knuste mindst én gang i deres liv.
4. Tænk positivt om dig selv. Nogle gange kan et brud i et forhold få os til at tvivle på vores selvværd. Nå, ved du er meget værd. Tænk over dine styrker og vær stolt over dem. Gør ting, der får dig til at få det bedre med dig selv – tag dig tid til at færdiggøre det maleri, du startede, eller gå en tur. At erkende, at noget slemt er sket med dig, og indse, at du er stærk nok til at håndtere det, er en vigtig del af at komme over hjertesorg.
5. Undgå at gøre ting, der får dig til at føle dig dårlig. Lav en liste for at holde styr på dette. At forfølge din ekss Facebook-side vil sandsynligvis ikke gøre dig gladere. Tilføj det til `dårlige idéer` og lad være med at gøre det. Det er også en god idé at slippe af med alle de ting, der minder dig om din eks. Du behøver ikke at smide de ting væk (den kogebog, du har prøvet opskrifter sammen, kan være nyttig i fremtiden), men du bør lægge den ud af billedet. Hvis du vælger at returnere din ekss ting, så læg den i en kasse og stil den ved din ekss hoveddør. Sådan sparer du dig selv for en konfrontation med ham/hende.
6. Glem ikke at spise. Du kan føle, at din mave er så stram, at den ligner en kringle, men du bliver nødt til at spise for at holde dig selv oven vande. Spis hvad du kan og forkæl dig selv med noget du virkelig nyder i ny og næ (is eller chokolade er lækre godbidder.)
7. Omgiv dig med mennesker du elsker. Brug tid med din familie, dit kæledyr eller dine bedste venner. Selvom det er naturligt at ville være alene i et par dage efter et brud, bliver du på et tidspunkt nødt til at gå hen og se folk, der elsker dig igen. Ikke alene vil de få dig til at føle dig elsket, de kan også distrahere dig fra den smerte, du føler.
8. Bliv ikke frustreret på grund af dig selv. I restitutionsfasen vil du møde dage, der er sværere end andre. Tillad dig selv at være et komplet vrag på de dage. Ved at lade dine følelser få frit løb, kan du til sidst komme videre. Vær ikke sur på dig selv, fordi du sørgede, når du troede, du var ved at komme dig. Hjertet virker nogle gange på en mærkelig måde. Nogle dage føler man sig bare trist, og det er okay.
9. Spil ikke spil med din eks. Du slog op, slutningen af historien. Selvom din eks måske har overtrukket det ved at bruge en frygtelig kliche som: "Det er ikke dig, det er mig", bliver du stadig nødt til at vade igennem det for at se, hvad det handler om - din partner eller elskede har afsluttet forholdet. Selvom det hele er gået glat uden den gift, der kan følge med, betyder ordene stadig det samme – det er slut. Så giv ikke efter for ønsker om at spille spil med din eks ved at gøre ham/hende jaloux eller uendelig "lukning" ønsker at have samtaler.Fokuser i stedet din energi på fremtiden og skab et bedre liv for dig selv.
Del 2 af 2: Gå videre
1. Afbryd al kontakt med din eks. At holde kontakten med din eks vil kun få dig til at føle dig værre. Ring ikke grædende til din eks, og send ikke (passive) aggressive sms`er til ham/hende. Bel bestemt ikke drukket på. Din eks har gjort det klart, at han/hun har valgt en anden vej. Den bedste måde at gøre det selv på er at undgå kontakt med din eks.
- Undgå at se din eks så meget som muligt. Dette kan selvfølgelig være ret svært, hvis du tager de samme klasser. I de øjeblikke bliver du nødt til at prøve at holde dig oprejst bedst muligt. Du behøver ikke tvinge dig selv til at sige hej eller hej, men modstå fristelsen til at starte samtalen og kræve forklaringer som "hvorfor gjorde du det?’ eller at du vil bede om, at den anden kommer tilbage til dig. I stedet er det bedre at ignorere din eks eller sige hej kort uden at sige noget andet.
2. Bed dine venner om ikke at give dig en fuldstændig rapport om alt, hvad din eks gør. Dine venner vil måske instinktivt fortælle dig, hvor og hvornår de så din eks, og hvilken forfærdelig person han er, men det er bedre at spørge, om de ikke gør. Det er vigtigt at kunne fokusere dit sind på noget andet end din eks, og de konstante opdateringer om, hvem han/hun har talt med, eller hvad din eks har haft gang i med hvem, vil ikke hjælpe dig.
3. Sørg for at udvikle nye aktiviteter. Den bedste måde at komme over det på er at skabe en lys ny fremtid for dig selv. Har du drømt om at lære at forme i årevis?? At dykke? spiller ultimativ frisbee? Så er det nu! Gå tilbage til skolen eller meld dig ind i en idrætsforening. Målet er at distrahere dig selv med nye ideer og aktiviteter, og at møde nye mennesker, der aldrig har hørt om din eks, endsige mødt ham/hende.
4. Undgå trist klagesang som pesten.I stedet for at lytte til det mix, du lavede til dig selv i begyndelsen af bruddet, så lyt til musik, der løfter dig op og får dig til at føle dig godt tilpas. Lav en sortliste over sange, der gør dig ked af det eller minder dig om din eks (især "dit" nummer). Opret afspilningslister med sange, der giver dig lyst til at danse eller synge med.
5. hjælp andre. En af de bedste måder at tænke på noget andet end dine egne problemer er at hjælpe andre mennesker, der står over for en særlig udfordring. Spørg dine venner, hvordan de har det, og din familie. Lad ikke dine følelser blokere for, at andre mennesker også håndterer deres egen sorg.
6. Træn dine følelser væk. Det betyder, at du bogstaveligt talt vil træne for at hjælpe med at reducere din stress og tristhed. Fysisk anstrengelse får din krop til at producere serotonin (et stof, der gør dig gladere) og stimulerer væksten af nerveceller. På et mere følelsesmæssigt plan kan træning hjælpe dig med at genvinde kontrollen over dig selv. Så tilmeld dig Zumba eller de boksetimer, du har været nysgerrig efter hele tiden, og begynd at udvikle en træningsrutine.
7. Ønsk din eks det bedste. Du behøver egentlig ikke fortælle din eks dette, men til dig selv kan du sige noget i stil med: "Jeg håber han/hun er glad.` Dette er et vigtigt skridt mod at være fuldstændig over din hjertesorg. Du behøver ikke at glemme din eks, og du behøver bestemt ikke at glemme, hvad der skete mellem jer, men at komme over din vrede vil få dig til at føle dig meget bedre.
8. Forbered dig på muligheden for at møde en anden, men brug det ikke som en måde at glemme det tidligere forhold. At åbne op betyder ikke, at du bare skal hoppe ind i et nyt forhold. Efter et vanskeligt brud føler nogle mennesker, at den bedste måde at håndtere det på er at komme ind i et "rebound"-forhold – et meningsløst forhold, der ikke holder. Problemet med denne type forhold er, at den anden person måske slet ikke ser forholdet som meningsløst (hvilket betyder, at du vil såre dem) . Tag hellere tid til til sidst at være klar til et rigtigt forhold igen.
Tips
- Husk, hvor fantastisk du er, og at der er en anden, der fortjener dig.
- Hav det sjovt med venner og fornægt aldrig dig selv chancen for en ny kærlighed, men giv det tid. Vær tålmodig med dig selv og husk, at der er andre mennesker, der elsker dig.
- Hold altid travlt. Giv ikke dig selv chancen for at fundere over det ødelagte forhold.
- Gør produktive ting for dig selv og de mennesker omkring dig. Et bedre selvbillede vil gøre dig til en gladere og mere tilfreds person.
- Det kan hjælpe at vælte sig i sin sorg mindst én gang. Gå videre og spis en skål is eller chokolade krøllet sammen på sofaen. Men lad det ikke tage for lang tid.
Artikler om emnet "At håndtere et knust hjerte"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
