Gratis trin for trin instruktioner
At håndtere en anmassende partner
Indhold
- Trin
- Del 1 af 3: Håndtering af milde tilfælde af dominerende adfærd
- Del 2 fra 3: Korrigering af tilbagevendende mønstre af dominerende adfærd
TrinDel 1 af 3: Håndtering af milde tilfælde af dominerende adfærd
1.Forbliv rolig. For mange mennesker er skænderier en naturlig reaktion på partnerens dominerende adfærd. Desværre vil en anmassende person ikke let give efter og give dig overtaget i diskussionen, så denne taktik vil sandsynligvis kun eskalere situationen. I stedet for at skændes, er det bedre at forblive så rolig og fattet som muligt. Du kan være uenig med din partner uden at råbe eller være respektløs.- Hvis du er uenig med din partner, kan du sige noget som: "Jeg forstår din pointe, men har du overvejet dette??` i stedet for `Det er forkert. min idé er bedre!`
- I nogle tilfælde er det bedst at gå med din partner, men gør det uden at give efter for den dominerende adfærd. For eksempel: du kan tage initiativ til at træffe dine egne beslutninger, mens du stadig overvejer din partners mening.
2.Bed den kontrollerende person om at udvikle en plan. I nogle tilfælde kan du bruge din kontrollerende partners tendens til at kontrollere dig som en måde at løse mindre problemer i dit forhold. Forklar problemet for din partner og imødekomme hans eller hendes behov for at kontrollere ved at bede om en plan for at løse problemet.- Vær så specifik som muligt, når du beskriver problemet til din partner. I stedet for at sige noget som "Du er for anmassende", kan du sige noget som "Jeg føler, at du vil kontrollere alle mine aktiviteter i detaljer, og du stoler ikke på, at jeg kan gøre tingene på egen hånd." få.`
- Hvis din partner nægter at anerkende, at der er et problem, så vil denne strategi ikke fungere.
3.Bor du i den anden. Når din partner stiller krav eller forsøger at kontrollere dig, kan det hjælpe at prøve at se tingene fra hans eller hendes perspektiv. Brug et øjeblik på at tænke over, hvorfor din partner opfører sig på denne måde, og prøv at forstå det. Du kan hjælpe med at undgå at blive vred, når din partner opfører sig anmassende.- Dette bør hjælpe dig med at forstå din partners adfærd og måske tolerere mindre hændelser, men du bør aldrig bruge denne teknik til at undskylde respektløs adfærd.
4.Stil konstruktive spørgsmål. Hvis din partner begynder at kritisere eller stille spørgsmål til dig, kan du hurtigt flytte fokus ved at svare med de rigtige spørgsmål. Stil spørgsmål, der gør det klart for den kontrollerende partner, at hans eller hendes forventninger er urimelige, eller at hans eller hendes adfærd er uacceptabel. For eksempel kan du sige: `Forklarede du mig præcis, hvad du ville have mig til at gøre?` eller `Jeg vil gøre noget andet, medmindre du behandler mig med respekt. Er det det du vil?`- Undgå en defensiv reaktion, da dette kun vil forværre den dominerende adfærd.
Del 2 fra 3: Korrigering af tilbagevendende mønstre af dominerende adfærd
Del 3 fra 3: Genvind kontrollen over dit eget liv1.Vær forberedt på benægtelse. Kontrollerende mennesker indser ofte ikke, at de kontrollerer nogen. Faktisk føler sådanne individer, at det er dem, der bliver kontrolleret, hvilket kan forklare den andens behov for at være selvsikker. Hvis du har at gøre med en partner, der normalt er anmassende, skal du nok overbevise ham eller hende om, at han eller hun opfører sig på den måde, hvilket kan tage lidt tid.- Vær så respektfuld som muligt i denne samtale. Hvis du vil redde dit forhold, skal du ikke angribe din partners karakter. Fokuser i stedet på den slags handlinger eller situationer, der gør dig vred.
- Brug så mange eksempler som muligt til at forklare, hvad du mener med "dominerende" eller "kontrollerende".
2.Sæt grænser. Når du starter en samtale med din partner om hans eller hendes anmassende adfærd, bliver du nødt til at være meget klar over, hvad du vil og ikke vil tolerere. Forklar din partner så detaljeret som muligt, hvilken slags adfærd der skal ændres.- Lav en liste over de største problemer og brainstorm med din partner om specifikke ting, du kan gøre for at forhindre disse problemer i fremtiden.
- Husk på, at der er en chance for, at din partner også vil synes, du er anmassende, så vær åben over for alle grænser, han eller hun måtte foreslå.
3.Følg Konsekvenser. Din partner kan have behov for at blive mindet om dine grænser fra tid til anden, så det er en god idé at beslutte, hvilken slags adfærd der giver anledning til konsekvenser, og hvad konsekvenserne vil være. Dette bør kun gælde større fejl, som ikke kan rettes på anden måde.- Ved mindre alvorlige fejl kan din partner drage fordel af en simpel påmindelse om dine grænser.
- Spring ikke for let til konsekvenser. At tilbageholde privilegier eller hengivenhed på grund af den mindste forseelse er, hvad kontrollerende mennesker gør rigtigt!
- Konsekvenserne kan være meget alvorlige. For eksempel kan du beslutte at flytte et andet sted hen, hvis din partner ikke gør en indsats for at behandle dig med respekt den følgende måned.
4.Spørg om råd. Hvis din partner ikke er villig til at anerkende den kontrollerende adfærd, eller hvis du ikke er i stand til at løse problemerne på egen hånd, så bør du overveje at søge professionel vejledning. Din partner kan have brug for en professionel til at forklare, hvad kontrollerende eller kontrollerende adfærd er, og hvordan man stopper det.- I kan prøve parrådgivning, da dette giver jer mulighed for at tale om problemerne sammen under vejledning af en professionel ægteskabsrådgiver.
- Din partner kan også drage fordel af individuel terapi for at finde ud af årsagerne bag den kontrollerende adfærd, såsom lavt selvværd eller en traumatisk barndom.
1.Tillad ikke dig selv at blive isoleret. Mange dominerende partnere isolerer deres partnere ved at dominere deres tid eller forbyde dem at hænge ud med venner. Hvis dette er tilfældet, så skal du stå op for dig selv og lade din partner vide, at du ikke har til hensigt at lade dine andre forhold lide på grund af hans eller hendes adfærd.- Du har også ret til alenetid, så lad din partner vide, når du har brug for tid til at dyrke dine egne hobbyer eller bare være alene. Tilskynd din partner til at tage en eller flere af dine egne hobbyer for at gøre dette lettere.
- Du skal bruge tid sammen med din partner, hvis du arbejder på at forbedre dit ægteskab. Få noget ud af denne tid ved at lave sjove ting sammen.
2.Undgå at internalisere kritik. Hvis din kontrollerende partner gentagne gange har slået dig ned, kan du begynde at føle, at du gjorde noget for at fortjene den kritik. Det er vigtigt at minde dig selv om, at du fortjener det bedste, og gør alt, hvad du kan for ikke at tage denne kritik personligt.- Internalisering af kritik kan få dig til at tvivle på dine egne evner. Hvis dette er sket for dig, skal du huske dig selv på de mål, du engang ønskede at opnå, og ignorere eventuelle negative tanker, din partner kan have plantet i dit hoved om dine færdigheder. Tag små skridt for at nå disse mål som en fantastisk måde at begynde at frigøre dig selv fra en kontrollerende partner.
3.Føl dig ikke skyldig eller skyld din partner noget. Mange kontrollerende partnere bruger skyldfølelse til at dominere deres partnere. Hvis din partner gør dette, bør du anerkende dette som blot en anden taktik, der bruges til at kontrollere dig, og ikke lade det påvirke dine beslutninger.- Nogle kontrollerende ægtefæller kan give deres partnere skylden ved at klage over, hvordan de ikke vil være i stand til at fungere, hvis partneren forlader dem, eller endda truer med at skade sig selv.
- Andre kontrollerende partnere bebrejder deres partnere ved at få dem til at føle, at de skylder noget til den kontrollerende partner, såsom at give husly eller kærlighed.
4.Forbliv tro mod din overbevisning. Mange kontrollerende ægtefæller dominerer deres partnere ved at fortælle dem, hvad de skal tænke, eller hvilke værdier de skal have. Hvis du har meninger og overbevisninger, der adskiller sig fra din partners, er det vigtigt at stå op for din ret til at beholde dem.- Hvis du er af en anden religion end din partner, er det vigtigt at bevare din uafhængighed ved at fortsætte med at deltage i gudstjenester eller sammenkomster, alene eller med familie.
- Hvis du har en anden politisk overbevisning end din partner, så bliv ved med at stemme ud fra din egen overbevisning.
5.Vær villig til at komme ud af et usundt forhold. I nogle tilfælde kan anmassende adfærd korrigeres og erstattes med gensidig respekt, men det er vigtigt at vide, at det ikke altid sker. Ofte er det ikke muligt for en dominerende person at ændre sig, så vær forberedt på at afslutte forholdet, hvis det er skadeligt for dig.- Visse adfærd bør aldrig tolereres. Hvis din partner er fysisk, verbalt, følelsesmæssigt eller seksuelt krænkende eller voldelig, så er det at afslutte forholdet den bedste mulighed. Hvis du har brug for støtte til dette, kan du overveje at ringe til en hjælpelinje for vold i hjemmet.
">Artikler om emnet "At håndtere en anmassende partner"
Trin Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
