Gratis trin for trin instruktioner 
I stedet for at spørge, hvad der er galt, så sig noget som: "Jeg ved, du er ked af det. Ved ikke hvorfor, men jeg er villig til at tale om det, når du er klar.` 
Mens du observerer og følelsesmæssigt afbryder forbindelsen for dig selv, så tænk: `Det er ærgerligt, min partner er så ulykkelig. Jeg håber, vi kan arbejde på dette i fremtiden, når han/hun er klar.` Mind dig selv om, at det at surmule er din partners problem, ikke dit. Fortæl dig selv, at du ikke behøver at blive ved med denne adfærd, uanset om det betyder, at du skal væk i et stykke tid, eller det slutter for altid. Du behøver ikke at blive hos din partner for evigt. Vær ikke bange for at sætte dine grænser i forholdet. Lad ikke den anden persons adfærd manipulere eller presse dig til at give efter. 
Når din partner endelig formår at sætte sig ned og tale om problemet, opfordre dem til at fortælle dig, hvorfor de reagerede på denne måde, og hvordan de havde det. For eksempel kan din partner sige: "Du kom en halv time for sent til middag, hvilket fik mig til at føle, at du var ligeglad," eller: "Jeg så dig grine og snakke med en anden mand, hvilket fik mig til at tro, du kunne lide ham. bedre end mig. Jeg var jaloux.` Dette kan føles unaturligt i starten, da det er en meget sårbar og direkte måde at kommunikere på. Men når din partner begynder at tale til dig på denne måde, vil du være i stand til at håndtere problemet meget lettere. 
Relationsterapeuter kan også give dig nogle avancerede teknikker til at håndtere denne adfærd. En parterapeut kan endda tale med jer begge separat for at hjælpe med at afgøre, hvad roden til problemet er for begge partnere. Terapeuten kan så hjælpe dig med at løse dine individuelle problemer. Hvis din partner ikke kan bryde dette adfærdsmønster, eller hvis dit forhold er blevet usundt, kan en parforholdsrådgiver også hjælpe dig med at afgøre, om du skal blive i forholdet eller ej. Spørg din læge om en anbefaling eller søg online efter pålidelige parterapeuter i dit område for at finde en god parterapeut. 
Processen med at bryde op kan potentielt være ekstra vanskelig og følelsesladet, fordi din partner allerede er tilbøjelig til dårlig opførsel som at surmule. For et sikkert og sundt brud skal du være respektfuld, men tydelig. Fortæl din partner, hvorfor du vil bryde op, og sæt klare grænser. For eksempel kan du sige: "Jeg kan ikke blive i dette forhold, hvis du ikke kan kommunikere med mig, når du er ked af det.". Det ser ud til, at du har nogle følelsesmæssige problemer at arbejde igennem, og jeg ønsker kun det bedste for dig, men vi må skilles.` 
For eksempel kan din partner blive udløst, når du kommer med en sarkastisk kommentar eller dukker op for sent til middag. 
For eksempel kan din partner lægge genstande mellem sig og dig, såsom en avis eller bog, så han eller hun kan fortsætte med at ignorere dig. Dette sker nogle gange endda offentligt. Erkend, om hans eller hendes holdning ændrer sig fuldstændig, når en anden nærmer sig, men straks bliver kold og ufølsom igen, når den anden person er væk. Hvis din partner kan tænde og slukke for hans eller hendes charme på denne måde, har han eller hun sandsynligvis praktiseret denne manipulation. 
Din partner stormer væk, gemmer sig eller trækker sig tilbage til et værelse. Din partner bruger umodent kropssprog, når han eller hun er ked af det, såsom at tude, sukke, folde sine arme eller endda stampe med fødderne. Din partner afviser trøst og nægter at vise gensidig hengivenhed. Din partner giver dig den stille behandling eller afslutter samtaler med `fint` eller `ligegyldigt.` Din partner kan nogle gange forsøge at få dig til at føle dig skyldig ved at sige: "Du er ligeglad med mig" eller "Ingen bekymrer sig om mig.".` 
Røvere har ofte brug for at lære sund selvsnak, såsom: "Jeg erkender, at jeg har følelsesmæssige problemer og er villig til at arbejde på dem," eller, "Det jeg gjorde var forkert, og jeg tager det fulde ansvar for det.". Jeg vil agere bedre i fremtiden.` Din partner skal være i stand til at trøste sig selv og fortælle sig selv: "Jeg er min egen person, jeg har værdi, og jeg er ansvarlig for min egen adfærd. Jeg kan håndtere denne irritation på en sund måde, og ikke tage den ud på andre.`
Beskæftiger sig med en partner, der surmuler
Indhold
Hvis din partner surmuler meget, kan det være tid til at evaluere dit forhold. Uanset om tendensen til at surmule kommer fra umodenhed eller en trang til kontrol, er surmuling en form for manipulation. Hvis du giver efter for det, vil problemet fortsætte eller endda blive værre. For at håndtere problemet skal du vurdere din partners adfærd, sørge for at du ikke giver efter for adfærden og gå i gang med din daglige rutine. Tilskynd din partner til at kommunikere frit, overvej om hans eller hendes adfærd er din skyld, og overvej at gå til parterapi eller slå op, hvis du ikke ser nogen ændringer.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af krus
1. Giv ikke efter for at surmule. Dette kan være svært, men gør dit bedste for at komme videre med din dag som normalt. Brug ikke al din tid på at prøve at få din partner til at tale, eller på at gøre din partner glad, når han eller hun er begyndt at surmule. Vis din partner, at adfærden ikke får den ekstra opmærksomhed, han eller hun ønsker, og så vil han eller hun forhåbentlig holde op med at surmule, eller gøre det mindre i fremtiden.
- Bare smil til ham eller hende, vær høflig og hold fast i din normale rutine i stedet for at give efter.
- Støt ikke din partners adfærd. At få din partner til at surmule vil kun skade jer begge i forholdet.
2. Løs situationen, hvis problemet fortsætter. Hvis din partner fortsætter med at surmule, så rejs problemet og vær direkte med ham eller hende uden at give det ønskede svar. At spørge ham eller hende gentagne gange, hvad der foregår, vil kun forstærke hans eller hendes adfærd. Sørg for at indrømme, at du surmuler, men giv dig så ikke efter.
3. Tag lidt plads. Hvis din partner hænger ud i fuldstændig stilhed og venter på, at du spørger, hvad der er galt eller giver ham eller hende opmærksomhed, så fjern dig selv fra situationen. Gå til et andet rum og læs, eller gå en tur og få noget frisk luft.
4. Lad ikke din partners adfærd påvirke dig for meget. Dit eget humør kan også blive forværret, når du er omkring en, der surmuler. Gør dit bedste for at holde dit humør oppe og ikke lade hans eller hendes adfærd påvirke dig for meget. Hvis negativiteten virkelig begynder at påvirke dig, så prøv at koble følelsesmæssigt fra situationen, så du blot observerer.
Metode 2 af 3: At finde langsigtede løsninger
1. Husk, at din partner skal lære at trøste sig selv. Det er hans eller hendes job, ikke dit. At være i et forhold med en, der surmuler, kan også skade din egen selvtillid og velvære over tid, hvilket kan få dig til at spekulere på, om det er din skyld. Det er ikke din skyld - din partner er ansvarlig for at rette op på sin egen adfærd, ikke dig.
- Din partner skal i bund og grund lære at trøste og `uddanne` sig selv, før de kan indgå i et sundt forhold.
2. I fremtiden skal du opfordre din partner til at give udtryk for, hvorfor han eller hun er ked af det. Det kan være svært ikke at surmule eller reagere med vrede, men arbejd på at forblive åben for kommunikation. Fortæl din partner, at det er helt fint, hvis han eller hun kommer lige til dig for at tale om det - og at der er en meget større chance for, at du vil reagere på en kærlig måde, hvis han eller hun taler om det i stedet for at surmule.
3. Tænk på parterapi. Hvis din partner stadig kæmper med dette eller bliver mere og mere dominerende, så overvej at søge professionel hjælp, såsom parterapi. At gå gennem terapiprocessen kan hjælpe din partner til at indse, at surmuling skader både dem selv og andre omkring ham eller hende.
4.Afslut forholdet hvis du ikke ser nogen ændringer. Hvis du har gjort det klart, at denne adfærd er uacceptabel, men du stadig ikke ser nogen ændringer i din partners adfærd, så er det sandsynligvis tid til at bryde op. Det er ikke dit ansvar løbende at validere din partners umodenhed, jalousi og usikkerhed. Det er ikke fair over for dig og usundt for begge parter.
Metode 3 af 3: Analyse af din partners krusadfærd
1. Skelne mellem en partner, der surmuler, og en partner, der tager sig tid til at bearbejde tingene. Det er vigtigt at afgøre, om din partner nogle gange har brug for at trække sig følelsesmæssigt tilbage for at behandle, eller om han eller hun har en regelmæssig tendens til at surmule. Alle har brug for plads i ny og næ. Hvis din partner kommer tilbage fra sin tid alene med et mere funderet perspektiv, nye ideer eller en vilje til at løse problemet, så var din partner sandsynligvis ikke sur.
- Hvis din partner fortsætter med at trække sig tilbage og behandle dig koldt, så bruger han eller hun tydeligvis ikke denne tid til at behandle problemet eller forstå dig bedre. I stedet er han eller hun sandsynligvis surmulende for at prøve at få opmærksomhed og kontrol.
2. Identificer din partners udløsere. Se efter et mønster i din partners adfærd. Hvis du kan identificere den hændelse, der udløste surmulen, så kan du henvende dig til din partner om det eller undgå disse trigger(e).
3. Pas på tegn på manipulation. At genkende visse typer adfærd kan hjælpe dig med at bekræfte, at din partner opfører sig manipulativt. Disse adfærd er røde flag, der kan indikere et usundt, kontrollerende forhold.
4. Genkend de fysiske tegn på, at din partner surmuler. Hvis din partner sender dig beskeder om, at han eller hun er ked af det, men nægter at tage fat på problemet, surmuler han eller hun. Der er flere specifikke verbale og fysiske tegn på, at din partner surmuler:
5. Forstå, at de fleste mennesker, der surmuler, har problemer med at udtrykke deres følelser. Uanset om din partner surmuler på grund af umodenhed eller bruger surmuling som et værktøj til at bevare kontrollen over dig, betyder det sandsynligvis, at han eller hun har lav følelsesmæssig intelligens. Din partner er måske ikke engang i stand til at udtrykke deres følelser over for sig selv. I fremtiden vil din partner have sund selvsnak og/eller selvkærlighed skal udvikles for at håndtere dette problem.
Artikler om emnet "Beskæftiger sig med en partner, der surmuler"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
