Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis den person, du er afhængig af, minder dig om et familiemedlem eller et forhold, er du muligvis ved at fuldføre et tidligere mislykket forhold gennem dette nuværende forhold. Du bliver nødt til at adskille følelserne i de to forskellige forhold for at komme videre. 
Hvis mange af disse karakteristika er negative, så kan du begynde at se på årsagerne til, hvorfor du er afhængig, frem for at være i et sundt forhold. 
Skift for eksempel din bankkonto og begynd at få din løn på den nye konto. Overvej også at lede efter en ny lejebolig eller midlertidig bolig. Hvis du er gift og/eller har børn, så overvej at gå i parforholds- og individuel terapi. At prøve at gøre det vanedannende forhold til et sundt vil kræve meget arbejde og en upartisk tredjepart, der kan hjælpe dig af med tvangstanker og uvirkelige fantasier. Undgå alkohol, stoffer, mad, sex eller andre triggere, der kan opmuntre dig til at blive i den vanedannende situation. 
Gør noget ved dit lave selvværd, før du indgår i nye forhold. 
At slippe af med en afhængighed til nogen
Indhold
Kærlighed kan få dig til at føle dig beruset, som om du var på stoffer, producere fantasier, forårsage søvnløshed og få dig til at ignorere andre ting i dit liv på grund af denne ene ting. Et vanedannende forhold er kendetegnet ved behovet for at forblive forpligtet til en person, på trods af alle de negative konsekvenser, det medfører. Du er nødt til at analysere dine forhold til andre mennesker og derefter gennemgå de psykologiske og fysiske trin for at befri dig selv fra mønstrene i et tvangsmæssigt forhold.
Trin
Del 1 af 3: Analyse af et vanedannende forhold
1. Lav en liste. Skriv i en kolonne de positive ting i jeres forhold ned, og i en anden kolonne skriv en liste over negative ting, som forholdet frembringer. Grav dybt ind i dit liv for at afgøre, om forhold er socialt, mentalt, følelsesmæssigt og/eller professionelt sunde.
- Blandt de positive ting, der kan indgå i denne liste, er den vidunderlige følelse, du får, når din elskede er opmærksom på dig eller giver dig noget. Det er følelsen af afhængighed, du skal acceptere og håndtere.
2. Se tidligere forhold. Mange mennesker, der bliver afhængige af mennesker, har lidt af utilstrækkelige familieforhold. Ofte var disse familiemedlemmer ikke pålidelige eller sørgede ikke tilstrækkeligt for basale behov såsom mad, husly eller følelsesmæssig støtte.
3. Før en log over dit forhold. Skriv jævnligt om, hvordan forholdet får dig til at føle, og hvilken adfærd, håb og fantasier du har. At skrive om et forhold dagligt kan hjælpe dig med at undgå at tolerere de dårlige øjeblikke for at redde dit forhold.
4. Analyser dit forhold. Registrer personens fysiske og personlige karakteristika. Skriv derefter, hvem der er den dominerende person i forholdet, og søg efter beviser for, at den ene person forsøger at kontrollere den anden person. Forklar tonen i forholdet og de fem mest almindelige følelser, du har, når du er sammen med personen.
5. Accepter, at et forhold ikke er sundt, hvis du støder på spor af obsessiv, kontrollerende og misbrugende manipulation. Du skal være villig til at udholde følelsesmæssig smerte for at blive skilt.
Del 2 af 3: Løstagning
1. Vær opmærksom på, hvilke dele af dit forhold, der er fantasi, og hvilke der er virkelighed. Vi har en tendens til at have fantasier om, hvordan en person er i håb om at forbedre ham eller hende. Vi kan også finde på historier om forholdet, som vi så fortæller andre mennesker for alvor.
2. Find ud af, hvilke fysiske forbindelser du har til den person, såsom økonomi, bolig eller projekter, du arbejder på. Forstå, at du får brug for mere tid til at bryde disse bånd. Spørg også dig selv, om din forholdsafhængighed er baseret på de bekvemmeligheder, I har sammen.
3. Planlæg aktiviteter med positive mennesker i dit liv. Du bliver nødt til at erstatte den negative feedback, du modtog i et dårligt forhold, med positiv feedback fra en anden kilde. Forny forbindelser lige nu.
4. Opret personlige mål. Hvis du har ignoreret dig selv på grund af en personlig afhængighed, så prøv at tage en hobby op igen, begynd at træne til en sportsbegivenhed eller gå efter en forfremmelse på arbejdet. Du kan finde andre måder at få positiv støtte på end at være i et forhold.
5. List dine selvstændige ønsker. Start hver kugle med "jeg gør" eller "jeg kunne godt tænke mig", så du kan begynde at adskille dine personlige ønsker og ønsker. Fokuser på dig selv, mens du prøver at slippe fri af en afhængighed.
Del 3 af 3: Omfavnelse af uafhængighed
1. Bestem, hvordan du vil interagere med personen, hvis han eller hun kontakter i fremtiden. Hvis personen undergraver dit selvværd og får dig til at føle dig lille eller uelsket, bør du begrænse kontakten.
- Hvis personen ønsker at tale med dig i telefonen, foreslå en dato og et tidspunkt, og gå til en støttende vens hus, når det er tid til samtalen.
2. Forvent abstinenssymptomer. I stedet for eufori, spænding og følelse af fortumlet kan du opleve, at du står over for selvtvivl, ensomhed, frygt og panik. Disse er normale bivirkninger ved at bryde et bånd, som også har givet dig positive følelser.
3. Forveksle ikke drama med intimitet. Hvis et forhold smuldrer, kan du begynde at opføre dig melodramatisk bare for at forblive forbundet med den person, der fik dig til at føle dig positiv. Hold dig væk fra drama for at få bruddet til at gå hurtigere og med mindre smerte.
4. Skriv dine tvangstanker om personen ned. Før en dagbog, så du tilstrækkeligt kan beskrive fantasier, tvangsfølelser og den smerte, du føler.
5. Tør at se følelser af ensomhed eller depression i øjnene. Hvis du føler dig kronisk deprimeret, så tal med en psykolog eller venner. At føle sig værdiløs kan ikke udslettes af andre forhold; dette er blot udsat til senere.
6. Deltag i en støttegruppe om sex- eller forholdsafhængighed. Du kan måske lære noget af den måde, andre håndterer endorfiner og tvangspræget adfærd forbundet med kærlighed.
7. Bliv ved med at håbe. En amerikansk undersøgelse viste, at folk overvurderer, hvor dårligt de vil have det efter et brud. Den skilsmisse, du frygter, kan være lettere at overvinde, end du tror.
Fornødenheder
- Dagbog
Artikler om emnet "At slippe af med en afhængighed til nogen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
