Gratis trin for trin instruktioner 
Vær ærlig over for dig selv om, hvorvidt det er muligt at genoprette forbindelsen til denne person. Hvis du slog op for to år siden, og din ekskæreste flyttede sammen med sin nye kæreste, vil du ikke have det bedre, hvis du taler med ham om, hvorfor han var dig utro. Du vil kun føle dig trist og vred, og oven i købet skamme dig over at gøre det værre.
Prøv at skrive et brev og smid det væk. Når genforbindelse ikke er passende, eller hvis du ikke rigtig har lyst til at tale med den person, kan du lukke det af ved at skrive alle dine tanker af, som om du henvendte dig til denne person. Sæt alt på papir, men smid det så væk, eller brænd brevet i stedet for at sende det. Det vil være en ren oplevelse uden rodede konsekvenser.
Forsøg ikke at afspille tidligere begivenheder igen og igen i dit hoved. Du træner dit sind til at genkalde disse minder for mange gange. Jo mere du tænker over, hvad der skete, jo mere vil du tænke over det Bliv Tænk over det. Det bedste du kan gøre er at smide alt væk. Donér det, genbrug det eller brænd det, hvis du kan. Hvis du ikke kan få dig selv til det, kan du lægge alt i en umærket æske og lægge det i det fjerneste hjørne af dit skab. Men at have den boks kan friste dig til at kigge ind i ny og næ, hvilket kan ophæve dine forsøg på at glemme det.
Smid også digitale souvenirs væk. Slet tekstbeskeder. Kassér billeder, der er lagt online. Slet også e-mails. Alt, der har magten til at få dig til at føle dig følelsesladet om personen, skal fjernes. Du kan også blive ven med personen på Facebook og få hans eller hendes kontaktoplysninger fra din telefon.
Skriv ned alle årsagerne til, at forholdet sluttede, om det var et venskab, et romantisk forhold eller noget helt andet. Vær helt ærlig. Det behøver ikke at være en vaskeri liste over alle de negative egenskaber ved personen. Der er mange gode grunde til, at et forhold slutter. Vi havde forskellige mål. Hun forstod ikke mit rigtige mig. Jeg var en anden person dengang. Stol på, at der var en god grund til, at forholdet sluttede, uanset om du eller den anden tog initiativet. 
sige noget højt. At lave lyd vil hurtigt bringe dit sind tilbage til nutiden. sige sådan noget jeg er her eller dette er nuet. Det lyder mærkeligt, men at tale hjælper dig med at genvinde kontrollen over dine tanker.
Tal med en ven. Ring til nogen og få en lang, god samtale – om emner uden relation til At person.
Gør noget fysisk. Gå en tur, løb eller svøm. Tag din hund med ud, eller tag en yogatime. At bevæge din krop har den fantastiske effekt at rense dit sind.
Gør noget sensuelt. Lav et lækkert måltid eller tag et langt bad med et glas vin. Gå til en koncert eller baseballkamp. Gør noget, der stimulerer alle dine sanser.
At læse, se film og serier og spille videospil er alle distraktioner, der kan helbrede. Prøv at absorbere medier med indhold, der ikke minder dig om den person, du vil glemme.
At slippe af med distraktioner er anderledes end en benægteres livsstil. Det er vigtigt, at du ikke gør det konstant vil se fjernsyn eller spille spil.
Ligeledes skal du ikke vende dig til alkohol eller stoffer for at distrahere dig selv. Folk er mere tilbøjelige til afhængighed, når de misbruger stoffer som en måde at undslippe negative følelser.
Hvis du savner en, du elskede, vil du til sidst komme til det punkt, hvor du kan nyde minderne og forholdet for det, det var og den rolle, det spillede i dit liv. 
Find ud af, hvad der sker i dit samfund. Bliv involveret i lokalpolitik og gør op med dig selv om ting, der påvirker dig og dem omkring dig.
Lyt virkelig, når du taler med folk. Tænk på, hvor de kommer fra i stedet for at bekymre dig om dig selv.
Find måder at hjælpe andre på. Frivilligt arbejde er en god måde at komme ud af hovedet på.
Flyt dine møbler.
Mal væggene.
Få nogle nye ting, som små puder eller en ny lampe.
Tag en anden vej til arbejde i stedet for den samme, du altid tager.
ændre din klipning. Mal det, klip det eller stil det anderledes.
Køb noget nyt tøj til din garderobe. Prøv en stil, du normalt ikke ville have på, eller en farve, du normalt ikke ville vælge.
Køb nye personlige ting. Har du brugt den samme deodorant i 15 år?? Har du altid den samme parfume på? ændre tingene!
Prøv en ny form for bevægelse.
Spis noget andet til morgenmad.
Glemte nogen
Indhold
Vi har alle oplevet det: Selvom du ikke længere er i kontakt med nogen, føles det stadig som om, at personen stadig kontrollerer dine tanker. Når du afslutter et forhold eller venskab med nogen, kan det tage måneder eller endda år at få denne person ud af dit hoved. Hvis du ikke tager skridt til at erstatte disse tanker med noget positivt, minder og hvad hvis endeløse cirkler i dit hoved. Ved at give slip på fortiden, ændre måden du tænker på og skabe nye minder, kan du glemme den person, der får dig til at føle dig tom, trist eller vred.
Trin
Del 1 af 3: At give slip på fortiden
1. Sluk den. Finder du dig selv i at have fantasisamtaler med den person, du ikke kan glemme? Du tror, at hvis du kunne fortælle ham eller hende en ting mere, ville alt være anderledes. Hvis du har et andet problem, som du ikke har adresseret med den person, du prøver at glemme, vil det være meget sværere at få den person ud af dit hoved. Den følelse af ikke at have gennemført noget er næsten umulig at udelukke, så det kan være smart at finde en måde at lukke det på. Når du ikke har nogen åben forretning med den person, vil dine følelser være meget mindre rå og til sidst forsvinde.
- Hvis du har skjult noget for den person, du ikke kan glemme, kan det få dig til at føle dig bedre ved at afsløre det. Du har måske endnu ikke undskyldt over for denne person, eller der kan være noget, du skal forklare. Overvej at skrive det i en e-mail eller et brev og sende det til denne person, så du ikke behøver at genåbne kontakten personligt.
2. Forsøg ikke at begrunde det. Alt virkede perfekt, men der skete noget, og det gik galt. Hvis du kun kunne finde ud af, hvad der ændrede alt, kunne du gå tilbage og gøre det rigtigt. Imidlertid? Altså nej. Det er naturligt for dit sind at forsøge at ræsonnere ting i logiske mønstre, men der er sjældent en konkret grund til, at følelser ændrer sig. At genopleve fortiden igen og igen for at finde svar vil kun dræne din mentale energi og få dig til at føle dig værre. Det, der skete, er i fortiden, og det vil ikke hjælpe dig med at glemme den person, der gav dig så meget hjertesorg.
3. Smid souvenirs væk. Det kan være svært at smide ting væk, der minder dig om en, du engang elskede. Du har muligvis billeder, minder, breve og andre ting, som den person, du ikke kan glemme, har givet dig. At få dig selv til at slippe af med disse ting, hvor svært det end kan være, er et positivt skridt i den rigtige retning. Hvis du er omgivet af minder om den person, hvordan kan du så glemme ham?
4. Fjern piedestalen. Mange af os har en tendens til at slette nogens mangler med tiden. Måske har du glemt, hvor mange gange du kæmpede med din eks, og kan kun huske, hvor smukt hendes hår var, da I to gik i solen, og hvor godt det føltes at være sammen hver aften, når aftenen gik. Du tror måske, at du aldrig vil have den følelse igen, og din eks er den eneste og væk nu. Hvis du kommer til at glemme hende, bliver du nødt til at fjerne den piedestal, du satte hende på, og huske tingene, som de virkelig var.
5. Tro på, at du kan glemme. Hvis mindet om den person, du prøver at glemme, har forfulgt dig i et stykke tid, kan du føle, at du aldrig kommer over det. Det siger de tiden læger alle sår, så hvorfor er din ikke helbredt endnu?? de vil. Ved at læse denne artikel og tage skridt til at ændre den måde, du tænker på, tager du de rigtige skridt. Det sker ikke fra den ene dag til den anden, men til sidst vil du fortsætte. Du kan ikke helt slette nogen fra dit sind, men du kan helt sikkert slippe af med deres greb om dine følelser, og du er godt på vej.
Del 2 af 3: Justering af dine tankemønstre
1. Lær at være i nuet. Når dit sind hele tiden drejer på, hvad der kunne have været, er det svært at være opmærksom på, hvad der foregår lige nu. Men når du bemærker, hvad der sker, og bliver involveret i nuet, er der ikke mere plads i dit sind til minder og bekymringer. At fokusere på nuet kaldes mindfulness, og det kan virkelig hjælpe. Her er et par ting at prøve, når dit sind ikke stopper med at snurre rundt om minderne om den person, du ikke vil tænke på.
- Læg mærke til, hvor du sidder eller står. Vær opmærksom på, hvordan din krop har det, og afstem dig efter dit nærmiljø. Vend dit sind til det, der sker nu - dine fødder, der går på fortovet, brisen på din kind, latteren fra en person, der flyder væk i vinden. Refokus hver gang, når et minde truer med at overtage dig.
2. Jord dig selv. Du kan bare ikke gå tilbage og ændre tingene, uanset hvor gerne du vil. Hvor smertefuldt det end er at indse det, kan det hjælpe dig med at glemme det, hvis du ofte minder dig selv om det. Lav en plan for at vende tilbage til den virkelige verden, når minderne om den person truer med at ødelægge din dag. At jorde dig selv i nuet vil hjælpe dit sind og din krop til at huske det nu det er det, der betyder noget, ikke dengang. Her er et par ting, du kan gøre:
3. Omfavn distraktion. Når det bliver virkelig overvældende, er det okay at miste dig selv i distraktioner nu og da. Distraktioner kan være gode, fordi de beroliger dit sind og hjælper dig med at huske, at det er muligt at tænke på andre ting end dine primære bekymringer.
4. Stol på, at livet bliver godt igen. Tanken om, at den bedste tid i dit liv allerede er forbi, kan være lammende. Hvis den person, du er besat af, legemliggør det, du kalder dine gyldne år, så giver det mening, at du har svært ved at give slip. Det er tid til at fokusere dit sind på nutiden og fremtiden og indse, at du har masser at se frem til.
Del 3 af 3: Omfavnelse af nye ting
1. Giv nye oplevelser. Der er ingen bedre måde at glemme nogen på end ved at skabe nye minder. Det er normalt for mennesker, der lige har været igennem en skilsmisse, brud eller anden form for tab, at bruge tid på at rejse og eksperimentere med nye ting. Det er fordi at omfavne det nye virkelig kan hjælpe med at rydde spindelvæv og genfokusere dit sind.
- Tag et sted, du aldrig har været før, selvom det kun er et par landsbyer væk.
- Prøv en ny hobby.
- Tag lektioner.
- Gå ud oftere.
- Lyt til ny musik.
- Gå og spis i en ny restaurant.
- Opfør dig som en turist i din by, og besøg seværdigheder, du ikke har besøgt før.
- Udforsk nærliggende parker og naturreservater.
- Gå på museer.
- Gå til festivaler og messer.
2. Vis interesse for verden. At være interesseret i verden omkring dig går hånd i hånd med mindfulness. I stedet for konstant at være i dit hoved, så kig dig omkring og vær med. Det kræver øvelse at tænke på andre ting end dine egne problemer. Selvom det ikke er let i starten, så lad som om - til sidst vil du se, hvor meget mere interessant nutiden er end fortiden.
3. Skift dit miljø. Hvis du stadig bor det samme sted, som du boede med den person, du prøver at glemme, kan det være svært at undslippe minderne. At ændre ting er en stor hjælp. Selvom det ikke er muligt at flytte, er der stadig meget, du kan gøre for at friske dit miljø op.
4. Giv dig selv en makeover. At ændre nogle få ting ved din krop kan også give dig et nyt syn på livet. Målet er ikke at blive et helt andet menneske, men at lave nogle ændringer, der kan få dig til at føle, at du går ind i en ny fase – en glad, sund, opmærksom fase. Her er et par ideer:
5. Mød nye mennesker. At fylde dit liv med nye personligheder er en god måde at slette den person, du gerne vil glemme. Find positive, inspirerende mennesker at bruge din tid med. Uanset om dit mål er at få nye venner eller at finde en speciel person at starte et romantisk forhold med, er det at møde nye mennesker en spændende måde at genoprette forbindelsen til verden på. Før du ved af det, vil dit hoved være fyldt med planer og muligheder, og den person, du vil glemme, vil endelig forlade dit hoved.
Tips
- Vær stærk.
- Fortsæt, mød nye mennesker.
- Få nye venner.
- Prøv at tænke over situationen på en afslappet måde.
Advarsler
- Hvis du har svær depression eller selvmordstanker, skal du kontakte en terapeut eller søge hjælp med det samme.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
