Fantasere om nogen: 10 trin (med billeder)

Indhold

Trin

Fantasering er en sund og normal måde at udforske sin seksualitet og forestille sig ting, der ikke er mulige i det virkelige liv. Nogle mennesker føler sig skyldige, når de fantaserer. Andre er på den anden side bekymrede for, at de ikke er kreative nok til at have et rigt fantasiliv og derfor føles kedelige eller uinteressante. Men enhver er i stand til fantasi, og det har vist sig, at der ikke er nogen fare i at fantasere om, hvad du og den smukke barista kunne gøre, hvis du havde lidt alenetid.

Trin

Del 1 af 3: Føler sig godt tilpas med at fantasere

1. Husk, at at fantasere om noget og faktisk udfolde din fantasi er to meget forskellige ting. At fantasere om en, der ikke er din nuværende partner, betyder det, at du vil være utro?? At fantasere om nogen af samme køn som dig, betyder det, at du er homoseksuel?? Det er meget usandsynligt. At forestille sig noget er ikke det samme som at gøre det - det betyder heller ikke, at du "vil" gøre det i det virkelige liv.

Så bare rolig, at fantasere om din kærestes kæreste betyder at forråde din kæreste. Faktisk kan det at fantasere om hende neutralisere enhver smule forelskelse, du føler for hende.
En del af det sjove ved at fantasere ligger i, at det giver dig mulighed for at gøre noget, som du aldrig ville gøre i det virkelige liv. Fra at flyve som en fugl til at elske med din lærer - du kan ikke forestille dig det så skørt, eller det er muligt i din fantasi.

Billede med titlen Fantasize About Someone Trin 2

2. Der er ingen rigtige eller forkerte fantasier. Nogle gange kan fantasier tage en mærkelig drejning og få dig til at spekulere på, om du har gjort noget forkert. Du føler måske, at det at fantasere om noget slemt, eller noget slemt sker med dig, betyder, at der er noget galt med dig. Du spekulerer måske på, om det er derfor, du er et dårligt menneske. Svaret er nej, det gør dig ikke til et dårligt menneske.

Fokuser i stedet på virkningen af fantasien. Føler du dig mere magtfuld og i kontrol bagefter? Eller føltes fantasien negativ, påtrængende eller kompulsiv?

Hvis det sidste er tilfældet, kan din fantasi bringe problemer op, som du skal løse.

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 3

3. Husk at fantasering er sundt. Ved at fantasere indser vi, hvad vi ønsker at opnå, og hvad vi skal arbejde med. Alle fantaserer, uanset om det handler om den fantastiske ret, du skal spise om aftenen eller om at kysse din kæreste. Det er et normalt fænomen for folk med et nysgerrigt sind, og du behøver slet ikke at skamme dig over det.

Tænk på, hvordan din fantasi fortæller om dit eget liv. Hvis du fantaserer om at blive domineret, har du måske ikke kontrol over noget i dit liv.

Forskning har vist, at hvis du har mindre interesse for sex og ønsker at booste dit sexliv, kan det at fantasere om din partner regelmæssigt hjælpe dig tilbage til normal seksuel funktion.

Del 2 af 3: Lær at fantasere

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 4

1. Find et roligt sted, hvor du kan slappe af. Vælg et sted, hvor du føler dig godt tilpas, og du vil ikke blive forstyrret. Pludselige afbrydelser er normalt ikke ønsket, mens du fantaserer! Træk vejret dybt og roligt og bliv bevidst om din krop.

Luk øjnene, når visualisering er nemmere på denne måde.
Hvis du vil, kan du dæmpe lyset og sætte musik på for at hjælpe dig med at slappe af.

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 5

2. Tænk over, hvad der tænder dig. Du har måske aldrig tænkt over dette før. Husk de øjeblikke, hvor du følte dig begejstret. hvad gjorde du så? Hvad gjorde dig begejstret? Hvis dette er svært for dig, kan du starte med almindelige scenarier og lade tankerne vandre.

Forestil dig forskellige steder. Forestil dig at være på en strand eller en hytte med bål. Forestil dig, at du er på et værelse på et luksushotel eller på et kontor eller et supermarked. Der er ingen konsekvenser i en fantasi, så du kan være hvor som helst.

Tænk på tidligere erfaringer og uddyb dem. Du kan overdrive dem, gøre dem mere levende eller bare afspille dem i dit sind.

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 6

3. Tilføj den person, du vil fantasere om. Når du ved, hvad der tænder dig, kan du forestille dig dig selv med den særlige person. Lad scenen spille gennem dit sind, ligesom i en film, forskellen er, at `du` bestemmer handlingen.

Forestil dig et scenarie, hvor du og denne person er adskilt fra alle andre. Måske er du sneet ind i en hytte eller låst inde i kopirummet på arbejdet.

Fantasér om alle de ting, du gerne vil lave med denne person. Vid, at du styrer denne fantasi, og hvis du begynder at føle dig utilpas, kan du ændre hende eller stoppe når som helst.

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 7

4. Brug alle dine sanser. At føle sig ophidset handler ikke kun om visuel stimulering. Mens du fantaserer om denne person, så tænk på hvordan hans/hendes stemme lyder, hvad han/hun lugter af, hvordan det føles at røre ved eller blive berørt af ham/hende.

Din fantasi bliver fyldigere, hvis du også forestiller dig de sensoriske detaljer i dit miljø. Hvis du forestiller dig, at du er på stranden, hvordan føles sandet på din hud? Hør hvordan bølgerne bryder på stranden.

Del 3 af 3: At bestemme, hvornår fantasering er et problem

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 8

1. Læg mærke til, når du mister virkeligheden af syne. Hvis du har problemer med at adskille din fantasi fra dit virkelige liv, er det tid til at fantasere mindre og tale med en psykolog. Det fantastiske ved at fantasere er, at der ikke er nogen regler eller konsekvenser, men det er ikke sandt i det virkelige liv. At udfolde dine fantasier - især hvis du ikke har tilladelsen - kan have alvorlige konsekvenser.

Når grænsen mellem disse to verdener bliver udvisket, og du finder dig selv i at ville udfolde dine fantasier, og at de ville blive forlagt ud over din fantasis sikre rammer, mister du kontrollen over dine fantasier.
Hvis du opdager, at dit fantasiliv forstyrrer dit virkelige liv, så stop med at forestille dig på en sund måde og søg hjælp fra en terapeut eller psykolog.

Billede med titlen Fantasér om nogen Trin 9

2. Hold pause, hvis du opdager, at fantaseringen bliver tvangspræget eller kompulsiv. Hvis du har en du elsker og fantaserer om en anden i ny og næ, har du intet at bekymre dig om. Men hvis du konstant fantaserer om at blive intim med denne anden person - især hvis dette sker, når du bliver intim med din partner - så er fantasering blevet en lukkemekanisme for at undgå reelle problemer.

Først og fremmest, stop med at fantasere. Så, selvom det er smertefuldt, ser du på dit forhold. Keder du dig? Er du sur? Fantasér om en anden person for at beskytte dig mod intimitet med din partner?

At bruge din fantasi til at håndtere visse problemer er ikke dårligt i sig selv, men det kan forhindre dig i at tackle det virkelige problem. Du vil ikke være i stand til at forbedre dit forhold, hvis du ikke kan være ærlig om, hvad der foregår.

Billede med titlen Fantasize About Someone Trin 10

3. Vær opmærksom, hvis du fantaserer om at distancere dig selv. Når du tager afstand, føler du dig ikke forbundet med det, der foregår. Dette sker ofte med mennesker, der overlever traumer. De har ofte følelsen af, at de på afstand ser, hvordan visse ting sker med deres kroppe. Sund fantasering vil hjælpe dig med at knytte bånd til din partner og gøre dit sexliv mere opfyldt. Men hvis du føler, at du ikke er til stede, du tager afstand eller føler dig ulegemlig, kan det være godt at tale med en seksualterapeut.