Gratis trin for trin instruktioner 
Agorafobi. Denne form for frygt har at gøre med frygten for at være et sted, hvor du kan blive fanget eller ude af kontrol. Angst forårsaget af et medicinsk problem. Denne type angst er resultatet af tilstande som irritabel tyktarm, hjerteproblemer eller skjoldbruskkirtelproblemer. Du kan muligvis reducere den anden persons angst, hvis du kan få vedkommende til at ønske behandling for den underliggende medicinske tilstand (f.eks. minde personen om at tage hans eller hendes ordinerede medicin). Generaliserede angstlidelser. Denne type angstlidelse gælder for mennesker, der er overdrevent bekymrede over hverdagens begivenheder. Angst relateret til stofbrug eller stofmisbrug. Denne form for angst opstår som følge af stofbrug. Det er vigtigt at finde ud af, om angsten skyldes brug af stoffer eller ved at undlade (ellers normal) brug af stoffer (som f.eks. stofmisbrug). Man kan forestille sig, at vedkommende går og leder efter lægehjælp, for at blive helt ren igen. panikangst. Denne type angst beskriver en person, der oplever intense følelser af frygt og/eller frygt, der kan vare i minutter. Symptomer omfatter åndedrætsbesvær, hjertevibrationer (hjertebanken) og en følelse af fare eller forestående undergang. Social angst. Denne type angst er ledsaget af en alvorlig frygt for sociale interaktioner. Personen kan være alt for selvbevidst, let flov eller bange for at skrue op i sociale situationer. 
Nervøsitet. En magtesløs følelse. Følelsen som om katastrofen nærmer sig. føler sig svag. at være træt. Koncentrationsproblemer. 
Udtryk dig neutralt. Sig for eksempel ting som: "jeg forstår", eller "mm..". Sørg for, at dit udtryk matcher den følelsesmæssige tone i samtalen. For eksempel, hvis den anden person er meget ked af det, så prøv ord som "jeg forstår" lyde empatisk eller beroligende, snarere end uberørt eller ophidset (begge kontraster med den ængstelige persons humør). Stil mange åbne spørgsmål. Vil du vide mere om, hvordan du kan hjælpe, så stil åbne spørgsmål som f.eks, "Hvilke ting eller situationer gør dig generelt ængstelig??", i stedet for bare at spørge om noget som, "er du ængstelig?". Vær meget opmærksom på ham eller hende ved at gøre dit bedste for at rense dit sind for dine egne bekymringer i et stykke tid, og fokuser kun på den anden persons tanker og følelser. 
Fokuser din opmærksomhed på den anden. Husk de fælles menneskelige værdier og erfaringer. Husk, at vi alle har mange af de samme slags smerter, frygt og bekymringer. Dette kan gøre det lettere at tage den anden persons perspektiv. Tilsidesæt midlertidigt din egen dømmekraft, og overvej kun den anden persons synspunkt. Del erfaringer, hun kan relatere til, men gør det med måde, for at undgå at overtage samtalen. Det handler om at vise hende, at du forstår, hvad hun går igennem. 
Nervøsitet. hurtig vejrtrækning. At svede. Vibrere. 
Undgå dog at tage for meget hensyn til den andens frygt, da dette ikke motiverer ham eller hende nok til at ændre sig. 
Hvis du oplever, at du bliver frustreret over hende, er det bedst at forlade rummet et stykke tid, i stedet for at kritisere hende, og ikke vende tilbage, før du er faldet til ro. I stedet for at fokusere på det negative ved hendes nuværende adfærd, så prøv at fokusere på den potentielle positive effekt, hvis hun ændrede sin adfærd. For eksempel, hvis hun undgår sociale situationer, så (i stedet for at få hende til at have det dårligt med det), sig noget som: "Forestil dig alle de netværksmuligheder, der vil være til aftenens fest. Tidligere har jeg fået nogle gode venner ved lejligheder som denne." 
Husk, at den behandlingsform, du foreslår, kan afhænge af, hvilken type frygt personen har, eller hvad den underliggende årsag er. For eksempel: Hvis frygten er et resultat af stofbrug, kan du forestille dig, at han/hun bliver behandlet på et stofrehabiliteringscenter. Men hvis personen lider af en social angstlidelse, kan du forestille dig, at hun bliver behandlet af en psykiatrisk sygeplejerske. 
Hvis hun får et panikanfald, vil hun sandsynligvis ikke have energi til at bevæge sig, reagere eller have normale tanker. I stedet for selv at blive ked af det eller bekymre sig, så prøv at forsikre hende om, at hun har et panikanfald, og at det snart vil gå over. Bortset fra det, hvis du har mistanke om, at hendes symptomer ikke er fra et panikanfald, skal du tage de nødvendige medicinske forholdsregler, såsom at ringe til 911. 
Fortæl hende, at du ikke har noget imod at tilbringe tid sammen, som hun kan lide, på en måde, der får hende til at føle sig godt tilpas og let. Måske er den bedste måde at hjælpe en ængstelig person på at være forstående og fleksibel.
At hjælpe nogen, der lider af angstanfald
Hvis du kender nogen, der lider af angst, ved du måske, at det er en lammende følelsesmæssig lidelse, som kan få den nervøse person til at føle sig udmattet og magtesløs. Heldigvis kan der gøres meget for at hjælpe folk med at håndtere angst og behandle dette problem.
Trin
Del 1 af 2: Det grundlæggende
1. Lær mere om årsagerne til angst. Læs op om årsagerne til angst. Dette vil gøre det lettere for dig at forstå den anden persons perspektiv og give dig en idé om, hvornår din hjælp kan være nødvendig. Du kan spørge den anden person, om han/hun har haft en svær fortid, eller et medicinsk problem, og om personen vil tale om noget.
- Mens den nøjagtige årsag til angstlidelser endnu ikke er fuldt ud forstået, kan visse faktorer, såsom smertefulde eller traumatiske livserfaringer og visse genetiske træk, øge sandsynligheden for angstlidelser.
- En anden mulighed er, at ængstelige personer kan have en underliggende medicinsk tilstand, såsom tarmsyndrom, hjerte-kar-sygdom, astma, præmenstruelt syndrom eller skjoldbruskkirtelproblemer.
2. Lær om de forskellige former for angst. Der er flere typer af angstlidelser, hver med forskellige underliggende triggere. Prøv at få en idé om, hvilken type angst personen lider af, så du bedre kan rette din indsats for at hjælpe den anden person:
3. Husk, hvordan frygt føles. Angst er ikke en sjov oplevelse. En måde at hjælpe på er at forstå, hvad den ængstelige person går igennem, så du kan berolige dem på specifikke måder relateret til den pågældende persons symptomer. Symptomer på angst kan omfatte:
4. Lyt nøje til den anden. Forskellige mennesker har brug for forskellige former for hjælp. Den bedste måde at finde ud af, hvordan du kan hjælpe på, er måske bare at spørge personen selv. Der er en række ting, du kan gøre for at blive en god lytter:
5. være empatisk. Empati refererer til evnen til at fornemme andres følelser og tage den andens synspunkt ved at forestille sig, hvad den anden tænker eller føler. Der er mange måder at føle empati med mennesker, der er ængstelige:
6. Observer den ængstelige person. Lær at være opmærksom på ydre tegn på frygt, så du kan mærke, hvornår personen er bange. På den måde kan du hjælpe eller berolige ham/hende i de øjeblikke, hvor du bemærker, at han/hun føler sig angst. Indikationer på angst omfatter:
7. Hold øje med omkostninger og fordele. Prøv at huske, at hvis en aktivitet ikke er særlig gavnlig for dig, men den tydeligvis får din ven eller partner til at føle sig ængstelig, kan det være bedst bare at stoppe med at udføre den aktivitet.
Del 2 af 2: Naviger i dit forhold
1. Støt sund adfærd. Antag, at hun lider af social angst, men går til en fest og interagerer godt med andre mennesker. Fortæl hende så, at hun var festens temposætter, og komplimenter nogle af de ting, hun sagde.
- Dette kan hjælpe hende med at indse, at interaktion med andre ikke er så skræmmende, og at hun er fantastisk med sociale interaktioner.
2. Undgå at kritisere usund, frygt-drevet adfærd. At irettesætte hende om hendes angstrelaterede adfærd kan faktisk gøre hende mere angst. Dette er det modsatte af, hvad du bør gøre.
3. Foreslå en behandling. Du kan hjælpe en med en angstlidelse ved at angive, at han/hun kunne have gavn af en angstbehandling. Man kan sige, at mange mennesker er blevet behandlet med succes for deres frygt, enten gennem psykoterapi, medicin eller en kombination af begge.
4. Forbered dig på panikanfald. Nogle typer af angstlidelser forårsager, at personen får panikanfald. Panikanfald kan resultere i åndedrætsbesvær eller hjertebanken, som kan give den ængstelige person det indtryk, at de får et hjerteanfald eller mister kontrollen over sig selv. Panikanfald kan være særligt skræmmende for den ængstelige person, og for dig, hvis du ikke er forberedt på dem.
5. Slap af. Tag hende med på en dejlig, rolig og afslappet aften i byen, eller gør det til en hyggelig, afslappet aften derhjemme.
Artikler om emnet "At hjælpe nogen, der lider af angstanfald"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
