Gratis trin for trin instruktioner 
Sluk alle telefoner og musik. Luk vinduerne, hvis der er støj udefra. Lad andre mennesker i huset vide, at de ikke skal forstyrre dig, før du kommer ud af rummet. 
Sover du aldrig eller er du bevidstløs. Er du ikke fortryllet eller i nogens magt. Du vil aldrig gøre noget, du ikke vil. 
Folk, der er blevet hypnotiseret før, er ofte nemmere at hypnotisere igen. 
Ved at trække vejret fokuseret går der mere ilt til hjernen og din partner tænker på andet end hypnose, stress eller miljøet. 
Vær opmærksom på din partners øjne i ny og næ. Hvis det ser ud til, at han/hun bliver ved med at se på noget andet, så giv lidt mere retning. "Jeg vil have dig til at se på plakaten derovre på væggen" eller "Prøv at fokusere på stedet mellem mine øjenbryn". Sig det "øjnene og øjenlågene føles mere og mere afslappede og tungere". Hvis du vil have ham/hende til at fokusere på dig, skal du selv sidde stille. 
Tag dig tid og hold din stemme rolig og rolig. Hvis han/hun virker anspændt, så sæt farten ned og lav lidt om. "Slap af i fødderne og anklerne. Mærk musklerne blive lettere og løsere i dine fødder." 
"Du mærker dine øjenlåg blive tunge. Lad dem gå og luk dem". "Du føler, at du bliver dybere og dybere ind i en rolig, fredelig trance". "Du mærker nu, hvor afslappet du er. Du mærker en tung og afslappet følelse komme over dig. Og som jeg fortsætter med at tale, bliver den afslappede følelse stærkere og stærkere, indtil du er i en dyb, fredelig tilstand af afslapning". 
"Hvert ord, jeg siger, bringer dig hurtigere og dybere, hurtigere og dybere ind i en rolig, fredfyldt tilstand af afslapning". "Du falder ned og giver slip på alt. Slip ned og slip. Drop ned og slip alt". "Og jo dybere du går, jo dybere kan du gå. Jo dybere du går, jo dybere vil du gå, og jo bedre har du det". 
"Tag det første skridt ned og mærk, hvordan du slapper mere og mere af. Hvert skridt er et skridt videre i din egen underbevidsthed. Nu trapper du det andet trin ned, og du føler, at du bliver roligere og roligere. Når du træder på det tredje trin, føler du, at din krop er så afslappet, at du næsten flyder... osv.". Det kan hjælpe at visualisere en dør i bunden af trappen, som giver ham/hende adgang til en tilstand af ren, dyb afslapning. 
Hvad er hans/hendes ønskede fremtid? Hvad har ændret sig for at opnå dette? 
Hjælp ham/hende ved at forestille sig verden bag hans/hendes problemer -- lad ham/hende forestille sig, hvordan han/hun kommer igennem dagen uden at ryge, eller hvordan han/hun kan være stolt af sig selv for at være mere har selvtillid. Helbredelse gennem hypnose er altid lettere, hvis den anden allerede ville arbejde på problemet før trancen. 
Tving ikke nogen til at begynde at tale med det samme. Prøv at starte en samtale, og vent, hvis den anden vil slappe af et stykke tid. 
Hvad vil du gøre? Jeg vil bede dig om at visualisere nogle søde pletter, mens jeg fortæller dig, hvordan du bruger dine mentale kræfter mere effektivt. Du kan altid afslå, hvis du ikke vil gøre noget, og du kan altid selv komme ud af hypnosen, hvis du vil. Hvordan føles det at være under hypnose? De fleste mennesker oplever ændringer i deres bevidsthed uden at være klar over det. Når du giver frit spil til din fantasi, når du bliver opslugt af et stykke musik, en film eller tv-serie, så det ser ud til, at du er en del af handlingen frem for en tilskuer, oplever du en form for trance. Hypnose er en måde at lære at fokusere og lægge mærke til disse ændringer i bevidstheden på, så du bedre kan udnytte dine mentale evner. Er det sikkert? Hypnose ændres ikke stat af bevidsthed (som søvn f.eks. er), men en ændret erfaring af bevidsthed. Man gør aldrig noget, man ikke vil, og man kan ikke tvinges til at gøre noget mod sin vilje. Hvis det kun er fantasi, hvad er det så godt for? Bliv ikke forvirret af ordet `fantasi`, da det ikke altid er det modsatte af `rigtig`. Det skal heller ikke forveksles med ordet `billede`. Fantasien er en ægte mental færdighed, hvis potentialer netop er ved at blive udforsket, og som ser ud til at langt overstige evnen til at danne mentale billeder! Kan du få mig til at gøre noget, jeg ikke vil? Når du er under hypnose, har du stadig din egen personlighed, og du er stadig dig selv -- så du hverken siger eller gør noget, som du ikke ville gøre i samme situation uden hypnose, og du kan nemt afvise forslag, du ønsker ikke at acceptere (det er derfor vi kalder det forslag). Hvad kan jeg gøre for at svare bedre? Hypnose er meget som at fare vild i en solnedgang, eller blive revet med af gnisterne, der skyder op fra et lejrbål, eller drømme sig væk til et stykke musik. Det hele har at gøre med viljen til at give slip og følge instruktionerne og forslagene. Hvad hvis jeg kan lide det så meget, at jeg ikke vil tilbage til virkeligheden? Hypnotiske forslag er faktisk en øvelse for sindet og fantasien, ligesom et filmmanuskript. Men du vender bare tilbage til virkeligheden, når sessionen er slut, ligesom du vender tilbage, når en film er slut. Men hypnotisøren skal måske forsøge at få dig tilbage et par gange. Det er skønt at være så afslappet, men der er ikke meget, du kan gøre, når du er under hypnose. Hvad hvis det ikke virker? Blev du nogensinde så optaget af dit spil som barn, at du ikke hørte din mor kalde dig til middag?? Eller er du en af dem, der kan vågne på det rigtige tidspunkt om morgenen uden at indstille alarmen? Vi har alle evnen til at bruge vores sind på måder, vi normalt ikke er opmærksomme på, og nogle af os har udviklet disse færdigheder mere end andre. Hvis du tillader dine tanker at reagere frit og naturligt på de ord og billeder, din guide foreslår, kan du gå hvor som helst dit sind kan tage dig hen.
Hypnotisere nogen
Indhold
Det er meget nemt at hypnotisere en, der ønsker at blive hypnotiseret, fordi hypnose altid er selvhypnose. I modsætning til hvad folk tror, er hypnose ikke at kontrollere andres sind, og det er heller ikke en mystisk magt. Hypnotisøren er en slags guide, der hjælper den anden med at slappe af og sætter dem i trance, en slags vågen søvn. Det progressiv afslapningsmetode beskrevet her er en af de nemmeste metoder at lære og kan bruges selv af dem uden erfaring.
Trin
Del 1 af 4: Forbereder nogen på hypnosen
1. Find en, der ønsker at blive hypnotiseret. Det er meget svært at hypnotisere nogen, der ikke vil eller ikke tror på, at det vil virke, især hvis du er en nybegynder hypnotisør. Find en villig partner, der gerne vil hypnotiseres, og som har tålmodighed og er afslappet, så går det bedst.
- Hypnotiser ikke nogen, der har en psykisk eller psykotisk lidelse, da dette kan føre til utilsigtede og farlige situationer.
2. Find et roligt, komfortabelt værelse. Du ønsker, at din partner skal føle sig tryg og ikke bliver distraheret. Lyset i rummet skal være dæmpet og rummet skal være rent. Få ham/hende til at sidde i en behagelig stol og rydde rummet for alle mulige forstyrrelser, såsom tv`er og andre mennesker.
3. Fortæl din partner, hvad han/hun kan forvente af hypnosen. De fleste mennesker har alle mulige vilde ideer om hypnose gennem tv og film. I virkeligheden er det faktisk en afspændingsteknik, der hjælper folk med at løse problemer ved at bruge deres underbevidsthed. Vi kommer faktisk selv ret ofte i en tilstand af hypnose -- når vi dagdrømmer, når vi farer vild i musik eller en film, eller når vi `strip`. I ægte hypnose:
4. Spørg din partner, hvad formålet er med at gå under hypnose. Hypnose kan reducere angst og endda styrke immunforsvaret. Det er et fantastisk værktøj til at forbedre koncentrationen, især før en test eller en vigtig begivenhed, og kan bruges til at slappe dybt af i perioder med intens stress. Hvis du ved, hvorfor din partner kan lide at blive hypnotiseret, kan du hjælpe dem med at komme bedre i trance.
5. Spørg din partner, om han/hun er blevet hypnotiseret før, og hvordan det var. Spørg i så fald, hvad han/hun blev spurgt om, og hvordan han/hun reagerede. Det vil give dig en idé om, hvor imødekommende din partner vil være, når du frier, og hvilke ting du ikke bør gøre.
Del 2 af 4: At sætte nogen i trance
1. Tal med en lav, langsom, beroligende stemme. Tag dig tid, når du taler, og hold din stemme lav og i kontrol. Stræk dine sætninger lidt længere, end du plejer. Forestil dig, at du har brug for at berolige en ængstelig person og lade din stemme gå foran som eksempel. Hold denne måde at tale på under hele sessionen. Nogle gode ord at starte med er:
- "Lad mine ord skylle over dig og gør med mine forslag, hvad du vil".
- "Alt her er trygt, roligt og fredeligt. Slap af i stolen og træk vejret dybt".
- "Dine øjne føles tunge, og måske vil du lukke dem. Sænk din krop ned i stolen, mens dine muskler slapper af. Lyt til din krop og min stemme, mens du slapper mere og mere af".
- "Du bevarer kontrollen. Du tager kun imod forslag, der er gode for dig, og som du gerne vil tage imod".
2. Bed ham/hende om at fokusere på regelmæssig, dyb vejrtrækning. Lad ham/hende trække vejret dybt og langsomt ind og ud. Hjælp med at etablere en regelmæssig vejrtrækning ved at forbinde den med din vejrtrækning. Du kan specifikt sige: "Tag nu en dyb indånding og fyld dit bryst og lunger" mens du selv trækker vejret ind, efterfulgt af en udånding og ordene: "Lad nu luften strømme ud af dit bryst og lunger, tøm dine lunger helt".
3. Få ham/hende til at stirre på et fast punkt. Det kan være din pande eller en blødt oplyst genstand i rummet. Bed ham/hende om at vælge en genstand og stirre på den. Det er her swing watch stereotypen kommer fra. Hvis din partner er afslappet nok, kan han/hun lukke øjnene.
4. Lad din partner slappe af kropsdel for kropsdel. Hvis han/hun allerede er nogenlunde rolig, trækker vejret regelmæssigt og lytter til din stemme, kan du bede ham/hende om at slappe af i fødder og tæer. Skift derefter koncentrationen til læggene, underbenet, overbenet og så videre op til ansigtsmusklerne. Derfra kan du fortsætte med ryg, skuldre, arme og fingre.
5. Tilskynd din partner til at slappe endnu mere af. Afled opmærksomheden med forslag. Lad ham/hende vide, at han/hun føler sig rolig og afslappet. Du kan sige alle mulige ting, men målet er at få ham/hende til at synke endnu dybere ind i sig selv, med fokus på afslapning ved hver ind- og udånding.
6. Brug din partners vejrtrækning og kropssprog som rettesnor til at aflæse hans/hendes mentale tilstand. Gentag forslagene et par gange, ligesom du gentager linjerne i en sang, indtil din partner virker helt afslappet. Se om der stadig er spændinger i øjnene (går de op og ned?), se på fingrene og tæerne (vrikker de?) og fortsæt med afspændingsteknikkerne, indtil han/hun er helt rolig og afslappet.
7. Gå ned ad `hypnosetrappen` med ham/hende. Denne teknik bruges af mange hypnoterapeuter og selvhypnotisører til at komme ind i en dyb trance. Bed din partner om at præsentere sig selv øverst på en lang trappe i et varmt, stille rum. Mens han/hun går ned, synker han/hun længere og længere ned i en tilstand af dyb afslapning. Hvert trin bringer ham/hende dybere ind i sig selv. Lad ham/hende vide, at der er ti trin, og led ham/hende ned hvert trin.
Del 3 af 4: Brug af hypnose til at hjælpe nogen
1. Ved, at det normalt ikke virker at fortælle nogen, hvad de skal gøre under hypnose, og det bryder ofte tilliden. De fleste husker godt, hvad de gjorde, mens de var under hypnose, så selvom det lykkes nogen at få nogen til at efterligne en kylling, bliver de ikke særlig glade bagefter. Ud over at det ofte bliver brugt som et show, kan hypnose dog også have terapeutiske fordele. Hjælp din partner med at slappe af og give slip på problemer eller bekymringer i stedet for at gøre grin med dem.
- Selv de bedste intentioner kan få et dårligt resultat, hvis du ikke ved, hvad du laver. Det er derfor, certificerede hypnoterapeuter foretrækker at hjælpe patienten med at bestemme deres egen retning frem for at komme med forslag.
2. Brug hypnose til at reducere angst. Hypnose reducerer frygt, uanset hvilke forslag du måtte give, så du ikke behøver at føle, at du skal "rette tingene rigtigt" med nogen. At sætte nogen i trance er allerede en fantastisk måde at hjælpe nogen til at slappe af og reducere angst. Denne dybe afspænding, uden følelsen af at skulle løse noget, er så sjælden i hverdagen, at den allerede nu kan sætte problemer og bekymringer i et helt andet perspektiv.
3. Bed ham/hende om at visualisere løsninger på mulige problemer. I stedet for at fortælle din partner, hvordan man løser et problem, så bed dem om at forestille sig, at det allerede er løst. Hvordan ser løsningen ud? Hvordan kom det til dette?
4. Vid, at hypnose kan bruges til alle former for psykiske problemer. Selvom du altid bør søge råd hos en autoriseret læge, kan hypnoterapi også hjælpe med afhængighed, smerter, fobier, lavt selvværd og mere. Selvom du aldrig bør forsøge at "helbrede" nogen, kan hypnoterapi være et fantastisk værktøj til at hjælpe nogen med at helbrede sig selv.
5. Vid, at hypnose kun vil være en lille del af løsningen på et psykisk problem. De vigtigste fordele ved hypnose er afslapning og den tid, en person trygt kan tænke over et problem. Det er både dyb afspænding og fokuseret opmærksomhed på et problem på samme tid. Men hypnose er ikke et vidundermiddel eller en hurtig løsning, det er simpelthen en måde at få folk til at dykke dybere ned i deres eget sind. Denne form for selvrefleksion er meget vigtig for et godt mentalt helbred, men alvorlige eller kroniske problemer bør altid behandles af en uddannet og certificeret professionel.
Del 4 af 4: Afslutning af sessionen
1. Få langsomt din partner ud af trancen. Forsøg ikke at trække ham/hende ud af den afslappede tilstand meget brat. Lad ham/hende vide, at han/hun bliver mere opmærksom på miljøet. Fortæl dem, at de vil føle sig fuldt ud opmærksomme, opmærksomme og vågne igen, når du tæller til fem. Hvis du føler, at han/hun virkelig er i en dyb trance, så brug `trappen` igen, og gå denne gang op og vend bevidstheden lidt mere tilbage for hvert skridt.
- Start med at sige: "Jeg har tænkt mig at tælle fra et til fem, og når jeg når fem, er I alle vågne igen, vågne og friske".
2. Diskuter hypnosen med din partner for at se, hvad du kan forbedre i fremtiden. Spørg ham/hende, hvad der føltes godt, og hvad der ikke gjorde, hvad der næsten fik ham/hende ud af hypnosen, og hvad han/hun følte. Så kan du sætte nogen under hypnose endnu mere effektivt næste gang, og så ved din partner præcis, hvad han/hun kunne lide ved hele processen.
3. Forbered dig på ofte stillede spørgsmål i fremtiden. Det er godt at vide på forhånd, hvordan du kan besvare visse spørgsmål i fremtiden, for tillid er meget vigtigt, hvis du vil vurdere, hvordan nogen vil reagere på din hypnoseteknik. Spørgsmål, der sandsynligvis vil blive stillet inkluderer:
Tips
- Husk det handler om afslapning. Hvis du kan hjælpe nogen til at slappe af, kan du sætte dem under hypnose.
- Lad dig ikke narre af de opsigtsvækkende historier om hypnose i medierne, de vil have dig til at tro, at folk under hypnose vil opføre sig som idioter ved at knipse med fingre.
Advarsler
- Forsøg ikke at behandle fysiske eller psykiske (smerte er en del af det) klager gennem hypnose, medmindre du er en certificeret professionel, der er blevet uddannet til at behandle disse typer problemer. Hypnose bør aldrig træde i stedet for psykoterapi eller bruges til at redde et forhold, der er problematisk.
- Prøv ikke at få folk til at vende tilbage til deres barndom under sessionen. Hvis du vil, kan du fortælle nogen, at de skal opføre sig, som om de er ti år gamle. Nogle mennesker har undertrykte minder, som du ikke ønsker at dukke op (f.eks. misbrug og mobning). De lukker af for disse minder som en naturlig forsvarsmekanisme.
- Det er ikke rigtigt, at man kan fortælle folk under hypnose, at de ikke vil huske noget, når de vågner. Hvis du bruger hypnose til at få folk til at gøre ting, de normalt ikke ville gøre, kommer de som regel lige ud af deres trance.
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
