Gratis trin for trin instruktioner 
Et andet godt forsøg er at bære skjorter med vandrette striber på brystet. Ligesom folk, der er bekymrede for deres vægt, undgår disse typer tøj, vil folk, der ønsker at øge deres bryststørrelse, have dem omfangsrig mønstre er korrekte. 
Selvom nogle sværger til det, anbefales det generelt ikke at bære flere bh`er over hinanden, uanset bh-typen. Selvom dette kan få dine bryster til at se en smule større ud, når det gøres rigtigt, kan det være frygtelig ubehageligt, og du vil sandsynligvis bruge meget tid på at få styr på dig selv i løbet af dagen. 
Brug heller ikke ekstra stramme bh`er, såsom sports bh`er (medmindre du selvfølgelig træner), fordi de smigrer din barm og fremhæver den ikke. Dette er rart, hvis du vil træne uden problemer, men mindre rart, hvis du vil få dine former til at komme bedst muligt frem. 
Ved også, at visse hormonelle lægemidler, såsom østrogen, også findes i håndkøbsform. Med den rigtige dosering kan disse lægemidler virkelig bidrage til brystvækst. Pas på ikke at forveksle disse hormoncremer, som kan have andre bivirkninger, med naturmedicin. 
Denne metode er ret sikker og billig (medmindre du køber et massagehjælpemiddel i en naturbutik), så prøv det bare. Som nævnt ovenfor kan massage hjælpe dig til at føle dig afslappet og tilfreds. 
Y Hæv: Stå med fødderne i skulderafstand. Hold en vægt i hver hånd for dine lår. Løft vægtene i én bevægelse på en kontrolleret måde foran dig og over dit hoved i form af et `Y`. Hold din kerne fast og forbliv oprejst, mens du gør dette. Afslut øvelsen ved at sænke vægtene ned igen. Lav tre sæt med 15-20 reps 3-5 gange om ugen. Renegade Row: Grib to vægte og kom ind i push-up-positionen med din lige arm. Løft en vægt, med hofterne på plads og albuerne mod kroppen, op til brystet. Sænk vægten tilbage til gulvet og gentag med den anden arm. Lav tre sæt af 12-15 reps 3-5 gange om ugen. 
Vær opmærksom på, at alle kvinder bærer deres vægt på deres egen måde. Nogle tager på i vægt på deres lår, mave eller andre steder, før de tager på i brystet. Det er vigtigt at følge en sund kost, selvom du tager på i vægt. Øg dit indtag af magert protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater i stedet for fødevarer med højt indhold af usunde fedtstoffer og sukkerarter. Husk at være aktiv. 
Selvom du ikke kan lagre eller tabe fedt ved at målrette bestemte dele af din krop, kan du "selektivt" opbygge muskler ved at målrette bestemte dele af din krop med styrketræning. Husk på, at de fleste mennesker ser bedst ud (og har mindre risiko for skader), hvis de følger en afbalanceret og varieret træningsplan. 
Hovedpine Kvalme Vægtøgning Vaginalt udflåd Følsomme bryster En let øget risiko for bryst-, endometrie- og æggestokkræft. En let øget risiko for et slagtilfælde eller en blodprop. 
Acne eller hårvækst Hoste vægtændring ledsmerter Vaginal irritation Symptomer, der ligner østrogenbehandling (herunder risikoen for visse kræftformer og andre alvorlige helbredstilstande) Depression (sjælden) 
Kvalme Nedsat libido Hovedpine Søvnbesvær Tør mund Vægtøgning Svimmelhed
Øg størrelsen af dine bryster naturligt
Indhold
Er du utilfreds med dine bryster, men ønsker du ikke at få lavet en kirurgisk brystforstørrelse, med alle de omkostninger det medfører? Du er ikke den eneste. I dag leder mange kvinder efter måder at få større bryster uden operation. Selvom resultaterne af disse metoder er meget mere subtile end virkningerne af brystimplantater, kan du godt se fremskridt, hvis du kan mønstre tålmodighed til at prøve forskellige løsninger. Men husk på, at mange brystforstørrelsestricks ikke er videnskabeligt underbygget. Selv med metoder, der er videnskabeligt troværdige, er succes ikke garanteret.
Trin
Metode 1 af 4: Giv dine bryster et visuelt skub
1. Øv en god holdning. Nogle kvinder oplever, at deres bryster ser mindre ud, end de faktisk er, hvis de er sammensunket eller krumbøjet. For et øjeblikkeligt brystboost skal du bare stå op! Stå oprejst, hold hovedet op og træk skuldrene tilbage. Hold din nakke lodret; lad det ikke glide fremad. Tryk, når du står, og gå brystet lidt frem. Se nu i spejlet. Du kan blive overrasket over, hvilken forskel dette simple trick gør!
2. Bær toppe med pynt på brystet. En måde at få dine bryster til at se større ud, som ofte bliver overset, er at bære tøj, der fremhæver dine naturlige kurver. Enhver skjorte, for eksempel med hævet, plisseret eller rynket materiale på brystet giver indtryk af, at dine bryster er større, end de faktisk er. Du kan opnå samme effekt med et godt slidt tørklæde.
3. Bær en bh i den rigtige størrelse. Hvis du bærer en bh, der er for lille eller for stor, kan det få dine bryster til at se mindre ud, end de faktisk er. Undgå at bære en stor bh for at få dine bryster til at se større ud, men brug en bh, der løfter dine bryster. Derudover kan dårligtsiddende bh`er simpelthen være ubehageligt! Når det er gjort rigtigt, støtter og løfter bh`erne dine bryster i stedet for at presse dem flade eller lade dem hænge løst. Hvis du tror, du har den forkerte størrelse bh på, så spørg om du kan prøve den næste gang du er i lingeributikken. Nogle kvinder bærer en størrelse bh i årevis kun for at opdage, at når de prøver en anden størrelse, passer den og ser meget bedre ud.
4. Brug en polstret eller push-up bh. En god polstret bh kan give synlig volumen til din barm, samtidig med at dine bryster ser bedre ud. Push-up bh`er kan på den anden side virkelig `løfte` dine bryster og give dig en større og fyldigere barm. At bruge disse typer bh`er fungerer hurtigt og godt til tøj, der ser godt ud til flot med en lidt større barm.
5. Undgå tynde eller stramme bh`er. Hvis du er bekymret for din bryststørrelse, vil du ikke have tynde, silkebløde bh`er på. Disse bh`er ser godt ud på lingerimodeller, men effekten er ofte ret skuffende på rigtige mennesker. Da de ikke "løfter" meget, kan denne type bh kompensere for størrelsen på din barm. Vælg i stedet en polstret eller push-up bh for at maksimere din naturlige størrelse.
6. Stop ikke din bh. Dette high school-trick kan få dine bryster til at se større ud, men det er virkelig en sidste udvej. At forstørre brysterne med servietter eller servietter kan være ret ubehageligt, især hvis det ekstra materiale får dig til at svede eller irriterer din hud. Hvis fyldet skifter, kan dine bryster endda se ujævne eller klumpet ud. Derudover risikerer du på trods af alle dine gode forberedelser altid, at dit fyld falder ud eller bliver synligt. Det er derfor, du ikke vil have noget i din bh, medmindre du er sikker på, at der ikke er nogen anden måde.
Metode 2 af 4: Uverificerede naturopatiske midler
1. Overvej at bruge brystforstærkende urter. Der er mange forskellige urte- og plantetilskud tilgængelige online og i helsekostbutikker, som siges at føre til brystforstørrelse. Mens nogle kvinder sværger til disse typer af naturmidler, er ingen videnskabeligt bevist for at være så god som traditionelle `vestlige` midler og bør derfor ses med en sund portion skepsis. Derudover kan visse naturopatiske urter føre til potentielt alvorlige komplikationer hos personer, der tager visse lægemidler (især blodfortyndende), så tal altid med din læge, før du starter med naturlægemidler. Urter, der siges at fremme brystvækst omfatter:
- sejrs håndflade
- Fennikel
- kava
- vildt yam
- Kysk træbær
- sort cohosh
- bukkehorn
- Pueraria Mirifica
2. Tag også et kig på naturlige olier eller cremer. Ud over urtetilskuddene hævder mange lotioner, olier og cremer også at bidrage til brystforstørrelse. Ligesom med urterne er der lidt eller ingen videnskabelig dokumentation for, at disse midler bidrager væsentligt til brystvækst, selvom nogle kvinder angiver, at de har brugt sådanne midler med succes. Inden du går i gang med nogen af disse metoder, skal du tale med din læge om mere effektive, verificerede måder at forstørre dine bryster på.
3. Prøv brystmassage. Nogle kilder siger, at hvis du masserer brysterne på den rigtige måde, er det muligt at gøre dine bryster en smule større. Nogle gange anbefaler disse kilder også brugen af specielle olier, cremer eller anordninger for at fremme vækst. Selvom det kan være velsmagende og kan føre til afslapning, forbedre dit humør og kropsholdning, er der ingen videnskabelig dokumentation for, at massage kan hjælpe dine bryster med at vokse.
Metode 3 af 4: Kost og træning
1. Træn dine brystmuskler. At løfte vægte gør dig ikke kun stærkere, mere humør og sundere, men det er også en fantastisk måde at forbedre dine bryster på! Især træning af brystmusklerne, som løber under dine bryster, kan hjælpe med at gøre brystet over det større, fastere og mere fremtrædende. Nedenfor er to eksempler på øvelser, du kan prøve:
- Push-ups for brystet: Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt på gulvet. Hold en vægt i hver hånd, med albuerne bøjet 90 grader. Brug dine brystmuskler til at presse vægtene op til loftet og bring dine hænder sammen. Sænk langsomt og i én bevægelse vægtene tilbage til udgangspositionen. Gør tre sæt af 15-15 reps og gør dette 3 til 5 gange om ugen.
- armbøjninger: Kom på hænder og knæ. Stræk dine ben bag dig og balancer på tæerne. Bøj dine arme for at sænke din krop til gulvet. Brug dine arme og bryst til at komme tilbage til startpositionen. Hold ryggen ret og hofterne oppe, så din krop forbliver i en lige linje. Du kan sænke dine knæ til gulvet, hvis regelmæssige pushups er for hårde for dig. Lav tre sæt af 12-15 reps 3-5 gange om ugen.
2. Fokuser på musklerne i din ryg og skuldre. Ikke kun dine brystmuskler skal arbejde. Hvis du styrketræner, bør du generelt sørge for at træne alle større muskelgrupper hver uge for at sikre maksimal kropsstyrke og undgå skader. Derudover kan en styrkelse af andre muskelgrupper end dem i brystet også have en positiv effekt på størrelsen af din barm. Ved at styrke for eksempel dine skulder- og rygmuskler får din overkrop et mere tonet, fast udseende, og det bliver lettere at holde sig oprejst. Dette kan få dine bryster til at se større og bedre ud. Arbejd på din ryg og skuldre med nedenstående eksempeløvelser:
3. Du skal ikke bekymre dig om at blive for muskuløs. Det er en myte, at styrketræning gør kvinder stærke, muskuløse og uattraktive. Faktisk, så længe du ikke bliver en professionel bodybuilder eller tager steroider, er det umuligt at få store, faste muskler. Kvinder producerer meget mindre af hormonet testosteron end mænd, hvilket gør det sværere at udvikle store muskler naturligt. Mens kvinder er fremragende til at blive stærkere og mere tonet, har de brug for de professionelle atleters tidsplaner for at blive en lille smule tonet som en mand.
4. Overvej at tage på, hvis du er tynd. Bryster består hovedsageligt af fedtholdigt bindevæv. Ligesom fedtvæv i resten af kroppen, når en kvinde taber sig, er det til sidst tabt. Hvis du er tynd og har små bryster, kan et par ekstra kilo fedt hjælpe med at få dine bryster til at se fyldigere ud. Du skal passe på ikke at gå hele vejen, for de negative virkninger af hurtig vægtøgning og fedme er talrige. Det er bedst at øge dit kalorieindtag en smule i et par uger og så se resultatet. Hvis du ikke kan lide ændringerne, så gå tilbage til din oprindelige kost.
5. Tro ikke på noget af `plet-reducerende` myte. Det er en uheldig myte, at det er muligt at forbrænde fedt i visse områder af kroppen ved selektivt at træne disse områder. pletreduktion eksisterer ikke; du kan tabe fedt fra hele din krop, men ikke fra visse steder. Denne idé er blevet afvist mange gange af videnskabelig forskning. Så hvis du vil have større bryster, skal du ikke spilde din tid på pletreduktion i andre dele af din krop. Den vågner bare ikke!
Metode 4 af 4: Få større bryster med medicin
1. Overvej p-piller. For kvinder, der ikke ønsker at blive gravide og også ønsker større bryster, kan (p-piller) tilbyde en løsning til begge dele, fordi brystvækst er en almindelig bivirkning af den hormonbaserede p-pille. De fleste p-piller indeholder det kvindelige hormon østrogen, som, som forklaret yderligere nedenfor, kan forårsage mild brystvækst. Det skal du dog aldrig tager p-piller, bare fordi du vil have større bryster, da de er et stærkt lægemiddel, der kan have alvorlige bivirkninger (selvom de er ualmindelige). Fordi ikke alle p-piller indeholder østrogen, og fordi p-piller, der indeholder dette hormon, kan have en række andre virkninger på kroppen, er det vigtigt at tale med din læge, før du begynder at tage p-piller. Bivirkningerne af pillen omfatter:
- humørsvingninger
- Kvalme
- Hovedpine
- Nedsat libido
- Vægtøgning
- uventet blødning.
- Husk, at ikke alle kvinder får større bryster af p-piller, og enhver vækst kan være meget begrænset.
2. Se på østrogenterapi. Østrogen, et naturligt kvindeligt kønshormon, kan ordineres af flere årsager, for eksempel ordineres det ofte til midaldrende kvinder for at lindre de ubehagelige virkninger af overgangsalderen. En af bivirkningerne ved østrogen kan være en let forstørrelse af brysterne. Endnu en gang skal du aldrig tager kun østrogen for at gøre dine bryster større. At erstatte din krops naturlige forsyning af østrogen med kunstige kosttilskud kan føre til en række bivirkninger og kan øge risikoen for visse langsigtede helbredsproblemer. Derfor bør du kun overveje østrogen, hvis din læge allerede har anbefalet det til andre helbredsproblemer. Bivirkninger af østrogen omfatter:
3. Få større bryster med din progesteronbehandling. Progesteron er et andet naturligt kvindeligt kønshormon, der kan ordineres af en række årsager. For eksempel er progesteron ofte ordineret for at forhindre vækst af endometrium hos kvinder, der tager østrogen. Progesteron kan ligesom østrogen forårsage mild brystvækst. Progesteron er ligesom østrogen et alvorligt stof og kan ikke kun tages til brystforstørrelse. Overvej kun dette hormon, hvis en læge allerede har anbefalet det af andre årsager. Bivirkninger af progesteron omfatter:
4. Forøg din bryststørrelse med dine SSRI`er. Selektive serotoningenoptagelseshæmmere eller SSRI`er er en almindeligt anvendt type antidepressiv medicin, der kan føre til moderat brystforstørrelse via bivirkning. Selvom SSRI`er er relativt sikre og uden komplikationer sammenlignet med andre typer antidepressiva, kan det stadig være usikkert at tage dem uden grund, så igen, overvej kun dette, hvis din læge har anbefalet, at du tager antidepressiva. Brug SSRI`er aldrig bare for at få større bryster. Ud over brystforstørrelse inkluderer bivirkningerne af SSRI`er:
Hvad kan du realistisk forvente?
- Ændringen i dine bryster vil sandsynligvis være subtil. Du vil ikke vokse en hel kopstørrelse. Mål en gang om ugen for at se, hvor meget dine bryster vokser over tid.
- Alle reagerer forskelligt på urter, ændringer i kost, motion og medicin, så du kan se andre ændringer hos dig selv end hos en anden, der har brugt samme metode.
- Det vil sandsynligvis tage noget tid, før du ser resultater fra en strategi for at forstørre dine bryster naturligt, så vær tålmodig.
Advarsler
- Selvom urter er naturlige, kan overdreven brug stadig være skadeligt for din krop. Tal med din læge, før du tager urtetilskud for at forstørre dine bryster.
- Prævention virker ikke mod seksuelt overførte sygdomme. Hvis du tager p-piller, bør du stadig bruge kondom, medmindre du er i et monogamt forhold med en nyligt testet partner.
Artikler om emnet "Øg størrelsen af dine bryster naturligt"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
