Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ser porno, hver gang du sidder foran en pc, eller føler behov for at tænde porno, når du er ved en offentlig computer eller ved en vens pc, så forbinder du computere med porno. Det betyder, at du skal lære at adskille to ting for at helbrede. 
Husk, at pornoafhængighed kan være en skrift på væggen. Pornoafhængighed kan nogle gange være et produkt af et større problem, såsom sexafhængighed eller depression. 
Fordi du vil have et sundt, kærligt bånd med dine venner, partner og familie igen. Fordi du vil nyde livet og ikke vil bruge dit liv bag din computer. For du vil ikke være slave af din afhængighed. Fordi du ikke sover nok, fordi du glemmer at spise, og fordi dit problem får dig til at føle dig syg. Fordi du føler, at du har mistet dit selvværd, din værdighed og kontrol over dit eget liv. 
først og fremmest. Reducer den tid, du bruger på at se porno, ved at onanere hurtigt. Gør pornoen klar, kom dig selv og sluk den. Derefter. Reducer antallet af gange, du ser porno om dagen. Ser du porno fem gange om dagen? Prøv at gøre det med kun én gang om dagen i slutningen af ugen. Bare pas på ikke at erstatte din afhængighed med en anden besættelse. Beløn dig selv for god opførsel. Hvis du for eksempel har overlevet en dag uden porno, så forkæl dig selv med din yndlingsdessert. Overrask dig selv med en lille gave, såsom det par sko, du allerede havde i tankerne. 
gå til motion. Udvikl en ny forståelse for gang, løb eller holdsport. At engagere dig i noget, der kræver fysisk anstrengelse, holder dig væk fra computeren. Men ikke kun det. Du vil straks få det meget bedre med dig selv. Få en hobby, der holder dig væk fra din computer. Mal udenfor, tag et fotokursus, eller læs i parken. Gør noget, hvad som helst, for at give mening til dit liv uden en computer. 
Lav en tidsplan. Hold dig selv beskæftiget ved at fylde så mange timer som muligt med aktiviteter. Match tidsplanen, når du vågner. Sådan ved du, at der ikke er tid til at se porno den dag. 
Skam dig ikke over onani. Hvis du er en teenager, der udforsker onaniens område for første gang, vil du sandsynligvis være ekstra nysgerrig - det er okay. Onanering en eller to gange om dagen er en sund måde at lindre nogle spændinger på. 
Find hjælp online. Undersøg emnet og se, hvad andre mennesker med lignende problemer anbefaler. Hvis internettet er for meget af en fristelse for dig til at begynde at se porno alligevel, så begrænse din tid online. Eller gå på udkig med en ven. Besøg en støttegruppe. Se efter støttegrupper i dit område. Du vil få et væld af viden, og du vil også føle dig styrket af, at andre mennesker lider under dine problemer. Er du klar over, at mange støttegrupper har en religiøs karakter. Selvom dette helt sikkert kan hjælpe dig, anbefales det, at du først indhenter nogle oplysninger om bureauet.
Stop med at se porno
Indhold
Hvis du leder efter måder at stoppe med at se porno på computeren, er chancerne for, at du har en pornoafhængighed. En pornoafhængighed har negative virkninger på dit fysiske og mentale helbred og er også meget tidskrævende. Hvis du vil lære at nyde dit liv uden at være besat af porno, så læs denne artikel for nogle tips, der kan fremskynde din restitution.
Trin
Metode 1 af 3: Indse, at du har et problem
1. Indrøm, at du bruger for meget tid på porno. Før du kan stoppe med at se porno, må du indrømme, at denne aktivitet tager for meget af din tid. Indrøm også, at dette har en negativ effekt på dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende.
- Brainbuddy er en gratis app, der kan hjælpe dig med at afgøre, om din pornobrug er overdreven.
- Kun du ved, hvor meget der er for meget. Der er ikke noget absolut antal timer eller gange om ugen, der indikerer "afhængighed". Det er særligt vigtigt at genkende advarselstegnene og bruge din egen dømmekraft.
2. Erkend, at du ikke kan stoppe. Det er næsten umuligt for den gennemsnitlige person at beslutte sig for at stoppe med at se porno midt i en varm scene. Men hvis du beslutter dig for, hvornår du lige er vågnet, og du absolut ikke kan holde ud en dag (eller endda et par timer), så kan du have en afhængighed. At ville stoppe, men ikke være i stand til at stoppe, indikerer et problem.
3. Hold øje med din tidsplan. Hvis du tænker på porno i klassen, på arbejdet eller endda blandt venner og endda planlægger, hvornår du skal se det, så er situationen bekymrende. Selvfølgelig er det ikke et problem, hvis du tænker på porno i ny og næ, men hvis du tænker på porno hver gang, når der ikke er nogen computer i nærheden, så har du et problem.
4. Vurder dit forhold. Lider dine personlige forhold under dit forhold til porno? Hvis du har problemer i soveværelset, fordi du kun er ophidset af porno, eller hvis du hellere vil se porno end at hænge ud med dit nyfundne crush, så skal du være forsigtig.
5. Skriv alle grundene til, hvorfor du vil stoppe med at se porno. I stedet for at ville holde op, fordi du synes, det er pinligt eller tabu at se porno, er det bedre at grave lidt dybere. Grav dybere for at finde ud af, om det at se porno har skadet dit liv, hvordan det at holde op med porno kan forbedre din situation. Her er nogle gode grunde til at stoppe med at se porno:
Metode 2 af 3: Tag skridt til at afslutte
1. Gør det sværere at se porno. Selvom mange mennesker bruger meget tid foran computeren, er der måder at gøre det sværere at få adgang til porno. Hvis du kun ser porno to eller tre gange om dagen, skal du installere et pornofilter på din computer. Software som `K9 Web Protection` er et sådant program, der kan blokere porno. På denne måde vil det tage dig længere tid at få adgang til porno. Dette gør dig mindre motiveret til at se porno.
- Prøv at bruge så lidt tid på internettet som muligt og brug computeren i andres tilstedeværelse. Undgå lukkede rum, og prøv ikke at sidde alene foran en computer.
- Opret et ret omhyggeligt ritual for at gøre det sværere for dig selv at få adgang til internettet. Indstil for eksempel en meget lang, kompliceret adgangskode på dit trådløse netværk. Eller tving dig selv til at tage opvasken, hver gang du vil på internettet.
- Pornoafhængighed er delvist forårsaget af det faktum, at porno er så let at få - hvis du gør det sværere for dig selv at få porno, vil du måske ikke se det så ofte.
2. Gå til det trin for trin. Hvis en stor del af din dag består af at se porno, er det næsten umuligt pludselig at stoppe helt. I stedet for kold tyrker For at slippe af med vanen er det bedre at udarbejde en plan for gradvist at slippe af med din afhængighed. Se hvordan du gør dette her:
3. Hold dig optaget. Din pornoafhængighed kan være startet, da du var ensom og kedede dig og ikke kunne finde på noget bedre at gøre. Nu er det tid til at tage sagen i egne hænder ved at få dig selv ind i en meningsfuld rutine, der vil reducere din tid til at se porno. Læs hvordan:
4. Vedligehold værdifulde relationer. At bruge mere tid sammen med nære venner eller din partner vil få dig til at føle dig mere selvsikker og bruge mindre tid foran computeren. At lære nogen godt at kende og elske nogen intimt kan gøre porno mindre attraktiv.
Metode 3 af 3: Hold dig konsekvent
1. Sæt dine grænser. Når du er begyndt at falde, skal du passe på ikke at falde ind i dit gamle mønster. Hvis du har reduceret din pornovisning til én gang om dagen, skal du ikke fejre for meget. Bestem selv, hvad dit ultimative mål er. Vil du helt stoppe med at se porno?
- Bestem de ideelle grundregler for dig selv, når du er begyndt at falde. Skriv dem ned. Overvej også at dele reglerne med en god, forstående ven. Sådan holder du dig selv ansvarlig.
2. Erkend, at onani er normalt. Mest sandsynligt ser du porno med det formål at onanere, og måske skammer du dig lidt over dette. Men at onanere er den mest naturlige ting i verden, og at se porno er en afhængighed, der kan helbredes.
3. Tal om det med en god ven. At tale med nogen om dit problem får dig til at føle dig mindre alene. Også selvom de ikke kan hjælpe dig med dit problem.
4. Ved, hvornår du skal søge hjælp. Hvis du forgæves har prøvet at stoppe med at se porno på egen hånd, kan du få brug for hjælp udefra. Du kan føle dig flov over at tale med en anden om situationen. I det lange løb vil du dog bestemt ikke fortryde det. Her er nogle steder, hvor du kan finde hjælp:
Tips
- Læg nogle billeder af din familie ved siden af computeren. De smilende ansigter på dine kære kan gøre dig mindre tilbøjelig til at gøre ting, de ikke kunne lide.
- Nævn fordele og ulemper ved at se porno. Bestem selv, hvilke der er vigtigere.
- Hvis du har en ven, der også ser porno, så prøv at overbevise ham eller hende om at stoppe med dig.
- Folk, især børn, bør ikke se porno, fordi det er det "vanedannende" stimulerer en del af hjernen, hvilket gør dig afhængig.
- Brug tid offentligt, hvor du ikke vil se porno.
- Begynd at træne regelmæssigt, gå en tur, læs bøger. Prøv ikke at tænke på sex.
- Tænk på alle dine familiemedlemmer, og hvor skamfulde de vil være, når de ser dig gøre dette.
- Hvis du har en kæreste, del det med hende, det kan være pinligt, men det vil virke, og hun vil være i dit sind i stedet for porno.
- Gå til Indstillinger – Generelt – Begrænsning – Hjemmesider. Liste over alle porno-relaterede websteder. Bed din ven om at indtaste et kodeord, som kun han kender. På denne måde kan du ikke engang se, hvis du ville.
Advarsler
- Kend forskellen mellem en porno- og en sexafhængighed. Hvis du har en sexafhængighed, kan du komme i en vanskelig situation. Hvis du nogle gange har svært ved at kontrollere dine seksuelle drifter, så søg straks hjælp.
Artikler om emnet "Stop med at se porno"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
