Gratis trin for trin instruktioner 
Overvej, hvor meget af denne artikel, der gælder for dig. Mange af disse tips er beregnet til folk, der har det meget svært. Hvis det ikke er så svært for dig, er der ikke noget galt med det. Hvis du virkelig har det svært, kan det hjælpe at tage en uge fri fra arbejde eller skole for at fokusere på dit eget helbred. 
Efter en abort oplever nogle mennesker et hormonelt sammenbrud, der minder om fødselsdepression. Hvis du oplever dette, så prøv at bruge så meget tid som muligt med dine kære, kæl meget og søg læge, hvis du er bekymret. Tal med din partner. Spørg, om du bare vil have din partner til at lytte eller bekræfte dine følelser. Det kan også hjælpe at spørge ind til deres følelser omkring dette. Din partner vil også opleve alle slags følelser (lige fra stærke følelser til intet særligt) og kan måske ikke føle behovet for at behandle dem. Nævn måder, folk kan støtte dig på. Hvis de er bekymrede for dig, vil de føle sig bedre, hvis de kan gøre noget for at hjælpe. Har du brug for en varmepude, nogen til at kærtegne din ryg eller bare nogen til at bruge lidt tid sammen med dig? bede om det. Dette vil sandsynligvis få alle til at føle sig bedre. Hvis din partner ikke ønsker at støtte dig eller får dig til at føle dig endnu værre, skal du vide, at dine behov nu kommer først. Hvis han ikke tager hensyn til dig, fornærmer dig, får dig til at føle dig skyldig eller simpelthen ikke er i stand til at støtte dig på nogen måde, så er det bedre, at du tager afstand fra ham og søger støtte fra venner, der virkelig er der for dig. Hvis han ikke stod bag din beslutning eller din helingsproces, så har du god grund til at genoverveje forholdet, men vent til tingene er faldet på plads, og du er sundet igen, før du mærker stresset af et forhold. revurder dit forhold. Lær også at gøre en mulig at genkende skadelige forhold. 
Hvis du virkelig er flippet ud, så prøv at kommunikere med det aborterede fosters sjæl - gennem bøn, talte ord, brevskrivning, kunst, musik eller hvilket medie, der føles naturligt for dig. Du kan sige, hvad du vil. Måske føler du dig skyldig og ønsker at undskylde, måske vil du gerne kunne udtrykke din sorg. Måske ønsker du sjælen et bedre hjem, en forælder mere klar. Måske vil du gerne sige, at du ville elske at være hans eller hendes mor, når du er klar, men det er du ikke endnu. Kommuniker alt, hvad du har brug for. 
Hvad tror du er formålet med dit liv?? Hvordan kan du bidrage til samfundet? Arbejd hen imod disse mål. 
At komme sig efter en abort
Indhold
En abort er en almindelig medicinsk procedure, som folk kan blive nødt til at gennemgå på et tidspunkt i deres liv. For nogle mennesker er dette emne meget tabu på grund af religiøs skændsel, politisk undertrykkelse og andre former for pres. Som følge heraf er folk ofte alene og bange, når de overvejer, gennemgår eller forsøger at komme sig efter en abort – lige når de har mest brug for støtte. Sådan kan du støtte dig selv eller en du holder af med at komme dig efter en abort, fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt.
Trin
Metode 1 af 4: Tag de første skridt
1. Vid, at du ikke er alene. Ifølge Alan Guttmacher Institute vil 1/3 af alle amerikanske kvinder have en abort før de fylder 45, og på verdensplan er gennemsnittet i et liv omkring én abort pr.
2. Erkend, at abort betyder noget helt andet for forskellige mennesker. Nogle mennesker oplever alle mulige stærke følelser bagefter. Andre føler ikke meget eller er simpelthen lettede. Giv dig selv tid nok til at bearbejde følelser og føl ikke, at der er noget "galt" med dig, hvis der ikke er meget at bearbejde.
Metode 2 af 4: Helbredelse af dine følelser
Nogle mennesker er helt kede af det efter en abort. Andre føler sig ok. Hvis du kæmper følelsesmæssigt, er her nogle ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv.
1. Overvej at søge tilflugt hos en, du kan stole på. Kender du en, der er medfølende og ikke hurtig til at dømme? Tænk over, hvilke venner, familiemedlemmer, mentorer eller andre bekendte, du føler dig tryggest ved. De skal være en god lytter, kunne udstråle medfølelse og være fortalere for frit valg. Du kender måske folk, der allerede har fået abort, eller som har hjulpet pårørende, der har fået dem. Hvis du ikke tror, du kan stole på nogen i dit område med denne sag, er der andre muligheder som f.eks Ånde ud tale med en terapeut efter en abort.
2. Forkæl dig selv med sjove film, bøger og anden underholdning, mens du hviler dig. Giv dig selv tid nok til at smile og føle dig godt tilpas. Det kan være med til at genfinde humoren i tingene og at opføre sig "normalt" igen. Enhver normal person vil vide, at du ikke tog sådan en beslutning let, men du kan komme dig lige så hurtigt, som du vil. Det er ikke unormalt, hvis du ikke føler dig skyldig eller traumatiseret. Det er lige meget, om du kan give alt en plads.
3. Giv dig selv lidt tid til at bearbejde svære følelser. Det er ikke meningen, at du skal være så optaget af, at du ikke formår at bearbejde alt og derfor ikke healer tilstrækkeligt fra oplevelsen. "Tag lidt tid på bare at være sammen med dig selv" eller med en bestemt person, såsom en ven eller mentor, der støtter dig.
4. Bearbejd svære følelser, mens du oplever dem. Det er helt normalt at sørge. Prøv ikke at dømme dine følelser. Bare lad dem gå igennem dig.
5. lave kunst. Prøve at føre dagbog, at tegne, at male, at lave en collage, at skrive en sang, eller enhver form for kreativ udtryk, der appellerer til dig.
6. tale. Du kan endda tale med en optager (en båndoptager, et computerprogram ... der er endda apps på smartphonen i disse dage), hvis du bare skal af med noget.
7. Bede om hjælp. Spørg din partner eller fortrolige om de ting, du har brug for.
Metode 3 af 4: Healing af din sjæl
Nogle mennesker oplever tristhed eller skyldfølelse efter en abort. Det har andre mennesker ikke. Hvis du ikke har det godt, er her nogle ting, du kan gøre.
1. meditere ellerbede. Bearbejd dine følelser.
- Hvis du kæmper med selvbebrejdelser, så lær at tilgive dig selv. Fortæl dig selv, at "du tog den bedst mulige beslutning på det tidspunkt". Hvis du føler, at du har gjort noget dårligt ved at vælge abort, så skriv en liste ned over gode ting, du kan gøre: frivilligt, hjælpe familiemedlemmer, redigere wiki-artikler om et emne, du kender til, og så videre.
2. Søg hjælp. Hvis du virkelig er kommet ud af balance, så søg hjælp fra mentorer, terapeuter eller spirituelle rådgivere, som du føler dig tryg ved inden for din egen spirituelle tradition, eller vælg liberale. Vær omhyggelig med at vælge mennesker, der kan hjælpe dig med medfølelse, og som ikke dømmer. Og glem ikke, at du i sidste ende er den bedste rådgiver for dig selv.
3. Vær åben for lektioner. Vær åben for at lære af selve oplevelsen. Hvad kan du lære af oplevelsen af at have været gravid midlertidigt og uventet? Hvilke livslektioner indeholdt dette for dig eller for dit forhold? Hvilke dele af dig selv ved bedre nu? Hvilke ting føler du dig inspireret til nu, som ikke var tilfældet tidligere??
4. Kommuniker dine følelser. Måske skulle du tænke over årsagerne til, at du ikke har valgt forældreskabet lige nu. Hvilke mål har du, som ikke kunne nås, hvis du opdragede et barn nu?? Overvej hvilke af disse mål der er vigtigst for dig. Det er gode spørgsmål at stille dig selv lige nu. Tag godt imod dem og vær tålmodig med svarene. Tag dig tid hver dag til at meditere, bede, synge, skrive dagbog, læse selvhjælpsbøger, søge råd eller gøre noget, der kan hjælpe dig med at opdage din indre sandhed.
Metode 4 af 4: Helbredelse af din krop
1. Undgå moderat til kraftig træning i ugen efter aborten. Gå en tur, lav blid yoga eller pilates, så snart du har energien. Undgå inversioner i yoga og alt, der føles som en belastning.
2. Hav ikke sex eller indfør noget i din vagina i mindst en uge, eller indtil din sundhedsplejerske fortæller dig at returnere det.
3. Prøv at håndtere kvalme. Hvis du oplever kvalme, kan din læge muligvis ordinere medicin mod kvalme. Du vil måske opdage, at saltede kiks, tør toast, ingefærøl eller ingefærte kan hjælpe mod kvalme. Spis små, hyppige og friske måltider og undgå fødevarer, der indeholder meget fedt og/eller sukker.
4. Genopfyld dine jernniveauer. Hvis du mister meget blod eller lider af anæmi, bliver du nødt til at genopbygge dit blod. Tag jerntilskud med måltider, især noget med højt C-vitamin, såsom appelsinjuice eller tomater. Vegetarer kan spise jernrige, blodberigende fødevarer såsom tørrede abrikoser og figner, mørke bladgrøntsager, bønner (især sorte bønner), linser, bær, rødbeder, johannesbrød, æg, gojibær eller enhver fuld mad, du har lyst til. Nu er det ikke tid til junkfood eller at springe måltider over. Du har brug for al din styrke nu.
5. Hvil så meget som muligt. Tillad dig selv 12 timers søvn om natten, hvis din krop beder om det. Du er ikke doven – du healer.
6. Gør dig selv (eller din elskede) komfortabel med en varmepude eller varmedunk, smertestillende midler (ikke aspirin), blomster, stearinlys, naturligt lys, privatliv, aromaterapi, beroligende og opløftende musik, en kasse lommetørklæder og alt andet, der kan hjælpe med at få dig til at føle dig godt tilpas. for at få dig til at føle dig rolig.
7. Få en ven, din partner eller en massør til at massere blidt din mave og lænd med beroligende olier. En massage af din ryg, dine fødder eller hele din krop kan også gøre underværker for at berolige dine nerver.
Tips
- Hvis du er i et forhold med en, der for nylig har fået en abort, så gør dit bedste for at støtte din kæreste efter proceduren.
- Lær om prævention og hvor du kan købe det, hvis du vil sikre dig, at du undgår en abort i fremtiden.
- Se efter organisationer, der støtter frit valg for at få mere information om abort, da de ofte vil være mere ærlige omkring proceduren.
Advarsler
- Kontakt en læge, hvis du oplever usædvanlige smerter eller symptomer efterfølgende.
- Nogle mennesker oplever skyldfølelse og manglende selvtillid efter en abort. Det er vigtigt, at du anerkender disse følelser og nærmer dig dem med medfølelse. Undgå mennesker og organisationer, der lever af negative følelser, da de kun vil bremse din helingsproces. Alt du behøver lige nu er positive, medfølende påvirkninger. Giv klare grænser, hvis dette viser sig nødvendigt.
Fornødenheder
- smertestillende medicin
- varmepude eller varmedunk
- behagelig seng
- bøger
- støttende partner, venner, familie, mentorer og/eller konsulenter
Artikler om emnet "At komme sig efter en abort"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
