Gratis trin for trin instruktioner 
De fleste konkurrencer kræver, at du forsøger at spise så meget af en bestemt mad som muligt på en given tid. Det betyder, at du bliver nødt til at træne for at spise så meget som muligt på kort tid. For eksempel kan andre konkurrencer fokusere på at spise meget krydrede kyllingevinger. Sørg for, at du kan deltage i konkurrencen. Nogle er trods alt forbeholdt `amatører`, og disse vil udelukke professionelle spisende fra at deltage. Det betyder, at du ikke får lov til at deltage, hvis du allerede har vundet penge i en spisekonkurrence. 
Nedsænkning, hvilket betyder at `nedsænke` maden i en væske, før den puttes i munden. Dette gør maden nemmere at tygge og synke. Alt er tilladt, hvilket betyder, at du kan gøre alt for at spise hurtigere. Picnic spise, hvilket betyder at spise maden, som den skal spises. Du må ikke dyppe, knuse, bolde eller adskille ting, der hører sammen (f.eks. hotdoggen og bollen). 
For eksempel, hvis du ved, at din mund bliver tør, når du spiser meget brød, så vil det være en vanskelig opgave at proppe sandwich i munden. Prøv at løse dette problem i din træning og lav en strategi for at få en drink til brødet. 
Når du er vant til vand, skal du gradvist skifte til bløde fødevarer som ris og quinoa. Derefter kan du gå efter svære fødevarer, såsom bøf. Gå langsomt igennem denne proces, fordi kvælning er det sidste, du ønsker. Lav aldrig denne træning uden en anden til stede. Hvis du har et problem, får du hurtigt brug for hjælp. 
Hvor meget du skal spise afhænger af din størrelse og den specifikke konkurrence. For eksempel vil nogle konkurrencespisere indtage et til flere kilo kogt eller rå kål i en enkelt træningssession. Fødevarer rige på fibre vil få dig til at føle dig mæt hurtigere og holde dig mæt længere. Det gør det sværere at træne med det end med andre fødevarer, fordi du også skal kæmpe imod den fyldige følelse. Du kan også træne med frugter som vindruer og meloner, samt med dampede blandede grøntsager. Mens nogle konkurrencespisere også træner ved at indtage liter vand eller mælk i en enkelt session, kan dette være farligt for dit helbred. Vælg kål. 
Dette vil hjælpe med at forudse måltidsproblemer. Du bør gøre dette mindst én gang og derefter gentage et par gange mere, hvis du tror, du har brug for lidt ekstra forberedelse. 
Den faktiske størrelse på måltidet vil afhænge af dig og de portionsstørrelser, du er vant til. Som hovedregel bør du forsøge at fordoble, hvad du normalt er. I begyndelsen af ugen kan du overveje at spise en lille morgenmad efterfulgt af et stort måltid til frokost. Så kan du spise en normal middag om aftenen. I slutningen af ugen bør du spise de store formiddags- og eftermiddagsmåltider. 
Besøg en salatbar i buffetstil, og fortsæt med at spise, indtil du begynder at føle dig utilpas. Gå dog ikke for langt, så du ikke bliver syg. Dette er det sidste rigtige måltid, du kan spise før konkurrencen. 
Prøv en proteinshake eller yoghurt som flydende mad. Hvis løbet falder sidst på eftermiddagen eller om aftenen, kan du tilføje noget let fast føde til din morgenmad, såsom æg eller korn. Det kan også være godt at træne før kampen for at stimulere din sult. Overdriv det dog ikke, for du har ikke meget i kroppen til at holde dig i bevægelse. Prøv en rask gåtur eller let løbetur i 20 minutter. 
Hvis du ikke har nogen inspiration til sange, så søg online efter `musik, der hjælper under en spisekonkurrence`. Musik til at træne vil også hjælpe. 
Prøv kun dette, hvis det hjalp under din træning. 
Vind en spisekonkurrence
Indhold
Madkonkurrencer giver mulighed for at vinde præmiepenge og nyde et meget solidt måltid. Den slags konkurrencer kommer i alle mulige former. Konkurrencen kan fokusere på krydrethed, hurtighed, mængde eller en kombination af faktorer. For at blæse modstanden væk og vinde kampe skal du forberede dig på flere måneder. Hold dig til en stram træningsplan lige før kampen starter og følg en klar strategi under selve kampen. Snart har du en guldmedalje i lommen!
Trin
Del 1 af 3: Langsigtet forberedelse
1. Kontakt din læge for at sikre dig, at du får lov til at deltage. Spisekonkurrencer kan være meget hårde for dit fordøjelsessystem og for dit helbred generelt. Du bliver også nødt til at træne regelmæssigt for at holde dig sund under træningen. Ring eller aftal en tid med din læge for at diskutere, om du kan deltage i konkurrencen.
2. Vælg et match. Søg online efter kampe i nærheden af dig eller i den nærmeste større by. Vælg en kamp, hvor du vil spise mad, du elsker, da det vil gøre træningen og selve kampen nemmere. Beslut dig for, om du vil fokusere på hastighed, mængde eller noget andet.
3. Lær konkurrencereglerne grundigt at kende, så du kan træne målrettet. Der er mange forskellige strategier, som deltagerne kan følge for at vinde, men nogle vil ikke være tilladt i visse konkurrencer. Tjek konkurrencens hjemmeside eller ring for at høre om specifikke strategier og krav, herunder:
4. Udvikl en strategi for din kamp. Når du kender reglerne, skal du planlægge dem. Skriv ned alle de forskellige dele af måltidet, du skal spise, og tænk over, hvordan du vil gå til hvert aspekt. Bestem, hvilke dele af konkurrencen der vil være de nemmeste, og hvilke der vil være de sværeste baseret på dine nuværende spisevaner.
5. Øg din kæbestyrke ved at tygge hurtigere. Så snart du er tilmeldt en konkurrence, starter langtidstræningen. Tyg tyggegummi, når du kan. Når du spiser, tyg hurtigere. Disse øvelser vil styrke dine kæber.
6. Lær at sluge større bidder at spise hurtigt. Begynd at træne med vand. Tag en stor slurk, vip dit hoved tilbage og lad tyngdekraften hjælpe dig med at sluge. Øg mængden af vand, indtil din mund er helt fuld, og prøv at arbejde denne slurk ned. Øv hver dag.
7. Træn med fødevarer med højt fiberindhold, der er lavt i kalorier. Hvis spisekonkurrencen fokuserer på mængden af mad, du kan spise, bliver du nødt til at gøre din mave større. Begynd at spise store mængder kaloriefattigt, men alligevel fiberrigt mad, der hurtigt fyldes op.
Del 2 af 3: Træning lige før kampen
1. Brug træningssessioner til at finde ud af, hvilke teknikker der fungerer bedst for dig. Prøv forskellige strategier såsom at dyppe, vippe hovedet tilbage for at sluge eller tage en masse små bid, som du kan sluge uden at tygge meget. Vælg dem, der fungerer bedst for dig.
- Husk at følge konkurrencereglerne ved hver træning.
2. Spis kampens præcise mad i to uger i træk. Brug konkurrencens hjemmeside eller ring for at finde ud af de præcise mærker og tilberedning af maden. Efterlign dette måltid så godt du kan for at vænne dig til maden. Spis dog ikke de samme mængder, som du skal spise i konkurrencen.
3. Start med at forstørre din mave en uge før konkurrencen. Spis et ekstra stort måltid om dagen i begyndelsen af den uge, og hold dine andre måltider normale. På dag fire og fem kan du kun spise to store måltider.
4. Spis et max-out måltid 22 timer før kampen. Et `max-out` måltid betyder, at du skal prøve at spise så meget som muligt på en enkelt session. Vælg fiberrige fødevarer med lavt kalorieindhold. Spis dette måltid ikke mindre end 18 timer før kampstart.
5. Drik vand og få en god nats søvn. Vent til en time efter max-out-måltidet og begynd derefter at drikke lidt vand for at stimulere din fordøjelse. Prøv at sove så meget som muligt, så du er udhvilet på løbsdagen.
6. Undgå at spise fast føde om morgenen konkurrencen. Vågn op flere timer før kampens start for at få gang i din krop. Drik et stort glas vand og spis en flydende morgenmad en time efter du er vågnet.
Del 3 af 3: Strategi under kampen
1. Brug et stopur til at holde styr på tiden. Løbsledelsen vil uden tvivl holde tiden for dig. De vil også lejlighedsvis lade deltagerne vide, hvor meget tid der er tilbage. Alligevel er det en god idé at medbringe sit eget ur. Placer det et sted, så du nemt kan se det, mens du spiser.
2. Sørg for at følge reglerne. Husk reglerne inden kampen starter. Bryd ikke nogen regler, da dette automatisk vil føre til diskvalifikation i de fleste kampe.
3. Lyt til musik for at forblive opmærksom. Medbring høretelefoner, hvis det ikke er imod reglerne. Du kan lave en speciel musikliste for at forblive opmærksom. Sørg for musik, der vil muntre dig op sidst på listen, for så kunne du godt bruge lidt ekstra hjælp.
4. Spis proteinerne først. Fokuser på kødet, når det stadig er varmt, friskt og lækkert. Dette vil også være en af de hårdeste dele af konkurrencen, så det er vigtigt at få det hurtigst muligt.
5. Skift derefter til kulhydrater. Efter kødet kan du angribe kulhydraterne (såsom sandwich og pommes frites). Disse passer godt sammen med væske, så du nemt kan nippe til noget at arbejde dem i.
6. Spis hurtigt i begyndelsen, men få en stærk afslutning. Brug din høje energi tidligt i kampen og spis hurtigt. Når du kommer forbi det første energiboost, skal du udvikle et stabilt tempo. Brug dette tempo til at presse igennem til slutningen. Målet er en helt tom tavle, når alt er slut!
7. Vælg forskellige drinks for at fortsætte. Normalt kan du vælge din egen drink af løbsledelsen. Vælg vand, noget med smag men uden sukker og noget smagfuldt med sukker. For at holde dine smagsløg aktive indtil slutningen af kampen, bør du starte med vand, derefter drikken uden sukker og slutte af med sodavandet.
8. Hop op og ned for at sluge hurtigere. Hvis du får lov til at stå og bevæge dig, så brug denne mulighed for at lade tyngdekraften hjælpe lidt. Sørg dog for, at det ikke forstyrrer dit tempo.
9. Skub din mave for at sænke maden. Når du virkelig begynder at føle dig mæt, så skubbe forsigtigt på maven. Det kan være, at du skubber maden lidt ned, hvilket giver dig lidt plads igen.
Tips
- For at vinde en spisekonkurrence skal du være sikker på, at du er i stand til det! Din holdning er nøglen.
- Pas på ikke at overskride dine grænser, for du ønsker ikke at blive syg!
Advarsler
- Tilmeld dig aldrig mere end en eller to konkurrencer om måneden. Du bør også prøve at træne med mad med lavt kalorieindhold og sørge for at holde dig til en meget stram træningsplan.
Artikler om emnet "Vind en spisekonkurrence"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
