Lindring af brystsmerter efter en abort

Ømhed og smerter i brysterne er et almindeligt og uønsket symptom hos kvinder i dagene og ugerne efter en abort. Det kan tage en til to uger for dine hormonniveauer at vende tilbage til balance, og dine bryster kan gøre ondt i løbet af denne tid. Brystsmerter er normale i denne periode, ligesom kvalme og oppustethed. Hvis du starter med hormonel prævention (såsom p-piller, plastre eller vaginalring) umiddelbart efter proceduren, kan du også lide af ømme bryster i de første par måneder. Tal med din læge, hvis du er bekymret over dit helbred eller symptomer efter din abort, eller hvis du har brystsmerter i mere end to uger.

Trin

Metode 1 af 2: Lindring af dine brystsmerter

Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 1
1. Brug varme og kolde kompresser for at lindre smerterne. En ispose kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse samt lindre smerter. En varm kompres, at tage et varmt bad og en varmepude kan også hjælpe. At veksle mellem varme og kolde kompresser og tage en pause på 20 minutter imellem kan hjælpe med at håndtere din smerte.
  • Kolde kålblade er et traditionelt folkemiddel mod ømhed og ømhed i brysterne, og der er nogle moderne undersøgelser, der beviser dets effektivitet.
  • Det anbefales generelt at behandle dine bryster med varme eller kulde i 20 minutter og derefter lade dem være i fred i 20 minutter.
Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 2
2. Brug en smertestillende og antiinflammatorisk salve for at lindre smerten. Tal med din læge og følg efterbehandlingsinstruktionerne, når du vælger et smertestillende middel. Ikke-steroide anti-inflammatoriske topiske cremer virker meget godt til at behandle brystsmerter, og din læge kan ordinere en. NSAID har ikke vist sig at lindre brystsmerter, men de er antiinflammatoriske lægemidler, og nogle kvinder kan have gavn af at tage håndkøbsmedicin såsom ibuprofen og naproxen.
  • Diclofenac, et topisk analgetikum og antiinflammatorisk middel, virker meget godt til at lindre brystsmerter. Det fås uden recept. Sørg for at følge instruktionerne på emballagen vedrørende brug.
  • Hvis du tager naproxen, skal du tage 500 mg som startdosis og derefter tage 250 mg hver sjette til ottende time efter behov.
  • Hvis du tager ibuprofen mod milde eller moderate smerter, skal du tage 400 mg hver fjerde til sjette time efter behov.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 3
    3. Bær en velsiddende bomulds-bh for at støtte dine bryster. Se efter en bh uden ledning, der ikke skubber dine bryster mod brystet, såsom en lukket sports-bh, der skubber dine bryster op og fra hinanden. Tjek din størrelse ved din bryststørrelse under dine bryster at måle mens du har en bh på. Dette kaldes bundbredden. Tillad et par centimeters frigang. For eksempel, hvis du har en bundbredde på 71 centimeter, så er din omkredsstørrelse 70 centimeter. Kommer du ud på 88 centimeter, er din omkreds 90 centimeter. Bestem derefter din skålstørrelse ved at måle størrelsen på dine bryster på den bredeste del. Dette er den øverste bredde. Beregn til sidst forskellen mellem de to tal. Nogle eksempler:
  • Med en forskel på 10-12 centimeter har du en AA kop.
  • Med en forskel på 12-14 centimeter har du en A kop.
  • Med en forskel på 14-16 centimeter har du en B kop.
  • Med en forskel på 16-18 centimeter har du en C-kop.
  • Med en forskel på 18-20 centimeter har du en D-skål.
  • Med en forskel på 20-22 centimeter har du en E-kop.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 4
    4. Brug afspændingsteknikker til at reducere smerte-induceret angst. Distraher dit sind fra følelsesmæssig og fysisk smerte for at lette dit ubehag og blive rolig. Slap af i en behagelig position i et roligt og roligt sted. Luk øjnene og træk vejret dybt og regelmæssigt. Brug guidet visualisering og tænk på behagelige og glade ting, mens du trækker vejret. Slap af i dine muskler, mens du fortsætter med at trække vejret dybt.
  • Udfør disse afspændingsteknikker alene eller med hjælp fra en terapeut.
  • Metode 2 af 2: Spis rigtigt for at reducere brystsmerter

    Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 5
    1. Vælg en fiberrig kost. At spise en kost med lavt indhold af animalsk fedt og højt indhold af fuldkorn, grøntsager og bønner giver din krop mulighed for at nedbryde det overskydende østrogen, den har produceret. Jo hurtigere din krop kan nedbryde dette overskydende østrogen, jo hurtigere vil dine brystsmerter aftage.
    • Ærter, broccoli, havregryn, quinoa, linser og sorte bønner er gode eksempler på fødevarer med højt fiberindhold.
    Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 6
    2. Spis mad med højt indhold af C-vitamin, calcium, magnesium og B-vitaminer. Disse vitaminer hjælper din krop med at regulere hormonet prolaktin. Din krop producerer dette kemikalie under graviditeten for at forberede dine bryster til at producere mælk. Ved at stimulere reguleringen af ​​dette hormon gennem det, du spiser, kan du hjælpe din krop med at komme tilbage i balance.
  • Appelsiner og andre citrusfrugter er høje i C-vitamin.
  • Mejeriprodukter og grønne bladgrøntsager såsom grønkål indeholder calcium.
  • Fødevarer højt i magnesium omfatter mørk chokolade, mandler og sojabønner.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 7
    3. Tag et kosttilskud med E-vitamin i to uger. Der er ingen afgørende beviser for, at E-vitamintilskud hjælper, men det letter nogle kvinders ubehag på kort sigt. Tal med din læge, før du tager et kosttilskud. 150-200 IE er en sikker dosis at bruge. 1 IE svarer til 0,45 mg syntetisk vitamin E eller alfa-tocopherol, så tag ikke mere end 67-90 mg vitamin E pr.
  • I stedet for at tage et tilskud, kan du også spise fødevarer, der naturligt indeholder meget E-vitamin. For eksempel er mandler, jordnødder, avocadoer og spinat høje i E-vitamin.
  • Kontakt din læge, hvis du stadig har brystsmerter efter to uger.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 8
    4. Sørg for at få omega 3 fedtsyrer. Fordelene ved omega-3 fedtsyrer er ikke bekræftet af grundige videnskabelige undersøgelser, men ifølge nogle kvinder hjælper det at spise mad eller tage kosttilskud med omega-3 fedtsyrer til at lindre brystsmerter. Spørg din læge til råds, før du tager et kosttilskud, for hvis du tager mange omega-3 fedtsyrer, kan det interagere med nogle lægemidler, såsom antikoagulantia. To typer omega-3 fedtsyrer anbefales, nemlig EPA og DHA. Det anbefales at tage 250 mg af begge typer dagligt.
  • Fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer omfatter fisk, hørfrø, berigede mejeriprodukter (læs emballagen) og bladgrøntsager såsom grønkål, rosenkål og spinat.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 9
    5. Tag natlysolietilskud, hvis du ønsker en alternativ tilgang. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at kæmpenatlysolie hjælper med at lindre brystsmerter. Det anses dog generelt for at være relativt sikkert, har været brugt i meget lang tid og gavner mange kvinder. Tag dog ikke kæmpenatlysolie, hvis du har en blodsygdom, epilepsi eller anfald, eller hvis du skal opereres inden for de næste to uger. Diskuter altid kosttilskud med din læge, før du bruger dem.
  • Du kan købe kæmpenatlysolie på de fleste apoteker og helsekostbutikker.
  • Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 10
    6. Undgå koffein og nikotin for at minimere ubehag. Ifølge nogle undersøgelser kan koffein og nikotin forværre brystsmerter, selvom der ikke er noget afgørende bevis for dette. Ifølge nogle kvinder hjælper det en del at drikke mindre eller ingen kaffe, te og sodavand og at ryge mindre eller slet ikke.
    Billede med titlen Lindre brystsmerter efter abort Trin 11
    7. Reducer dit natriumindtag for at reducere hævelse. At spise meget salt mad kan få din krop til at holde på væsker, hvilket får det i forvejen smertefulde brystvæv til at svulme op. Reducer dit saltindtag ved at undgå stærkt forarbejdede fødevarer, fastfood og bordsalt i flere uger, mens din krop tilpasser sig.
  • Overvej at bruge alternative smagsforstærkere, når du laver mad. Prøv hvidløgspulver, tørret løg og chilipulver.

  • Оцените, пожалуйста статью