At føre en dagbog som et vindue til din sjæl er en af de bedste måder at give dine følelser udløb på; et sted, hvor dine inderste tanker kan opholde sig uden frygt for dom, skyld eller behov for at svare. En dagbog giver dig muligheden for at være den, du er, og et sted, hvor du kan rejse gennem livets følelser med venlighed, medfølelse og dybere forståelse. Selvom journalskrivning er en personlig rejse, der udelukkende er defineret af dine egne tanker, ideer og dagdrømme, kan det være nyttigt at læse nogle forslag først for at få mest muligt ud af din journal, samt nogle ideer til at komme i gang. Hvis du aldrig har ført en dagbog før, eller ladet den blive udvandet, eller aldrig rigtig har nået det, så er der ikke noget bedre tidspunkt end nutiden til at begynde at gøre det og lade din bevidsthed flyde gennem dit forfatterskab, og komme i kontakt med dine dybere tanker og ideer.
Trin
Metode 1 af 1: Hold din egen dagbog

1.
Find en dagbog, der passer perfekt til dig. Beslut, hvordan du vil føre din dagbog - på papir eller elektronisk. Begge metoder har fordele og ulemper, så du bliver nødt til at veje, hvad der fungerer bedst for dig. For eksempel kan en papirdagbog tages med overalt, behøver aldrig strøm og kan være meget personlig med tegninger, collager, teaterbilletter og souvenirs. Det kan også stimulere dig mere til at udtrykke dine følelser. Indtastning kan dog være hurtigere og nemmere, da det er i et elektronisk format, og et elektronisk dokument kan stadig tilpasses på flere måder. Begge typer journaler kan opdages af nogen, hvis du ikke tager skridt til at skjule din journal, men det er sandsynligvis lettere at skjule en elektronisk fil end en papirbog.
- Selvom det ikke er nødvendigt at købe en dyr dagbog, er det anvendte materiale for nogle mennesker en vigtig del af den sensoriske oplevelse af at føre en dagbog. Du behøver ikke at købe dyre eller smarte versioner, men hvis disse er noget, du virkelig ønsker, og de er en slags gave til dig selv, så tag det ind i dit budget.
- Udsmykning er uendelig for billigere journaler, og det er sjovt at personliggøre en journal i stedet for at slå sig fast på en andens idé om et godt design. Husk dog på, at det ikke handler om at bruge en fancy journal; det handler om at trække fra sin tankestrøm og skrive dem ned.
- Beslut dig for dit skrivemateriale, når du bruger papir. Vælg en pen, der ligger godt i hånden og passer til dine egne æstetiske behov.

2. Beslut dig for, hvilken slags dagbog du vil føre. Der er flere muligheder åbne for dig, når du udvikler eller nærmer dig et dagbogstema. Du kan blot bruge din journal til at skrive alle de tanker ned, der tilfældigt kommer til dig på ethvert givet tidspunkt, eller du kan fokusere din journal mere på et bestemt tema for at udvælge noget, du gerne vil udvikle videre i dit liv. Og der er ikke noget galt i at føre en tilfældig og en bestemt dagbog på samme tid! Nogle ideer til tematiske tidsskrifter omfatter:
En taknemmelighedsjournal – i denne dagbog skriver du alle de ting ned, du føler hver dag, uge osv. er taknemmelige for og angiver de mennesker, dyr, begivenheder og ting, der er virkelig vigtige for dig.En feriedagbog – i denne dagbog skriver du mere end blot det, du ser i din ferie; du registrerer også dine følelser, indtryk og følelser, når de udfordres, ændres og oplyses af din rejse.An Ideas Diary – denne dagbog er, hvor du noterer alle de ideer og inspirationer, som dukker op på ethvert givet tidspunkt, og den giver dig et sted at vende tilbage til for at få ideer, hvis du har tid. Idéerne kan være til dig, der skriver, arbejder, leger, opfindelser eller hvad som helst!EN forældredagbog -- i denne dagbog skriver du alle de ting ned, som du finder særlige, smukke, søde og mindeværdige ved dine børn i forskellige aldre og stadier. Dette er en fantastisk måde at holde en liste over de sjove ord, sætninger og kommentarer, som dine børn har lavet, mens de vokser op og ser verden med friske øjne.En overgangsdagbog -- i denne dagbog holder du styr på de overgange, du gennemgår, såsom at søge job eller afskedigelse, at blive far eller mor for første gang eller igen, starte en virksomhed, tage på en særlig rejse, etc. I sådan en journal dokumenterer du de skiftende mønstre i dit liv, og det er nyttigt at stille dig selv spørgsmål som `Hvad kan jeg lide og ikke lide??`, `Hvad forventer jeg for fremtiden af det, jeg laver nu?`, `Som folk kan hjælpe mig i visse overgangsfaser?`, etc.
3.
Find det perfekte sted (eller steder) at skrive i din dagbog. At skrive i en journal er en tid med
afspejling og kræver lidt alenetid, hvile og ingen afbrydelser. Det er vigtigt at føle sig afslappet og godt tilpas, og ikke at bekymre sig om, at en anden forstyrrer din betænkningstid. Det er også vigtigt at føle sig godt tilpas. Vælg et eller flere yndlingssteder at skrive i din dagbog, under hensyntagen til alle disse væsentlige behov – eksperimenter ved at skrive forskellige steder for at se, hvad der sker med din skrivestil.
Sæt dig i din stol ved pejsen eller under et blomstrende æbletræ.Find en rolig del af huset, hvor du ved, at du ikke bliver forstyrret.Et steds egnethed kan ændre sig med tidspunktet på dagen. Husk dette, når du vælger et sted at skrive i din dagbog. For eksempel kan køkkenet være mest støjende og travle hele dagen, men efter klokken 22 kan det være det roligste og mest behagelige sted i huset.
4. Find et tidspunkt, der passer til dig. Nogle af rådene om journalføring forsøger at få dig til at skrive dagligt eller i det mindste regelmæssigt. Det er dog ikke i tråd med tanken om, at en dagbog er en forlængelse af dig selv, og hvordan du har det. Og hvis du ikke har lyst til at skrive i din journal, men tvinger dig selv til det alligevel, kan det blive noget, du kommer til at hade. I stedet for at lave en aftale med dig selv om at skrive regelmæssigt, kan du bestemme, hvornår du vil bruge din journal til at være kreativ, til at udtrykke følelser, til at skrive ideer ned osv., at du gør det. Og hvis dette er dagligt, så er det rart; hvis du ikke skriver i en måned eller to, eller endda et år nu og da, så må det være. Mange mennesker, der fører dagbog, har dagbøger med huller fra hele år imellem og fortsætter bare, hvor de slap, da de forlod dagbogen brug for.
Du kan lægge din dagbog ved siden af din seng, hvis du oplever, at du ofte glemmer at skrive i den. Tanker kommer ofte før sengetid, og at skrive i en dagbog kan være en nyttig måde at slappe af på sidst på dagen, forudsat at din seng er et behageligt sted for dig at skrive.Mind dig selv om det, når du du føler dig nede, rastløs, fuld af ideer osv., at din dagbog er den perfekte stikkontakt.5. Slap af. Alle er forskellige i, hvad der hjælper med at slappe af og føle sig tilfreds, og det er ikke anderledes, når du er i humør til at skrive i din dagbog. Nogle mennesker kommer i stemning gennem musik, andre har bare brug for total ro, mens andre igen bruger bylivets konstante rumlen som en stimulans til at tænke. Vælg hvilke metoder, der hjælper dig med at undslippe journalskrivning i et stykke tid, så det ikke føles som en for stor indsats.
Du skal ikke bekymre dig om grammatik, stavning eller andet, du synes burde være perfekt i din dagbog. Dette er dit sted, og hvis det går galt, så må det være sådan. At engagere sig i at rette fejl, mens du arbejder på dybere problemer eller trække på en brønd af ideer, vil hæmme din tankestrøm og også få dig til at føle, at du prøver for hårdt på at kontrollere den situation, du vil skrive om, i stedet for at lære mere om det og finde nye måder at opleve det på.
6. Find inspirationskilder. Det er ofte nemmest at starte med dine følelser lige nu. Sæt det på papir og se, hvor det fører dig hen. Der er ingen faste regler for journalskrivning, og du kan opleve, at dit udgangspunkt varierer, hver gang du starter et nyt emne. Nogle gange er det nemmere at bringe noget op, der er sket i løbet af dagen, noget, der stikker i baghovedet, og som du gerne vil have svar på, men du er usikker på. At nedskrive hverdagens fakta og begivenheder kan åbne op for en hel strøm af bevidsthed, mens du skriver, hvilket fører dig til indsigter, som du ikke kunne have dukket op uden at stille dine tanker op i din dagbog. Nogle eksempler på inspirationskilder til at begynde at skrive om:
Film, bøger og tv-shows kan nogle gange være et udgangspunkt: for eksempel kan du overveje de filosofiske implikationer af din yndlingsfilm eller skrive et essay om, hvorfor du kan lide eller ikke kan lide en bestemt karakter.Forestil dig, at du har et publikum, og du er professoren; holde et foredrag om, hvad du vil fortælle dem. Nogle gange kan nedskrive begivenheder i dit liv, der er sket, eller nedskrive spørgsmål og tilsvarende svar, vække den kreative saft i dit sind.Diskuter ting, du har købt eller lavet i de sidste par dage. Er det noget du vil bruge til en ny hobby, til at hjælpe dig med at afslutte et essay, til at forføre nogen, til at dekorere dit hus osv.? Angiv årsagen til, hvorfor du købte den eller lavede den, og fortsæt med at skrive om motivationen bag.
7.
Brug en dagbog til at håndtere problemer i dit liv. Der er intet som en journal som en måde at udtrykke dig selv om de vanskeligheder, du støder på; mange terapeuter identificerer dagbogen som en vigtig del af at komme sig over følelsesmæssige problemer, som patienter forsøger at arbejde igennem. En dagbog er i stand til at opsuge din vrede, raseri, hævn, jalousi og en lang række andre negative følelser og vil ikke dømme dig, råbe tilbage, skælde dig ud og fortælle dig ikke at lade som om. Det er der på den ene side meget passivt, men samtidig meget oplysende. At skrive negative følelser ned i en dagbog kan frigøre dig fra trangen til at tale om dem med andre og give dig det nødvendige pusterum til at genkende fakta bag dem
følelser og være i stand til at sætte dig selv i andres sted involveret i dine følelser, for at se, om de har en mening eller ej.
Bande gerne, skæld ud på folk og smid det hele ud. Det er bedre at gøre dette her end andre steder, og det er en måde at lufte dine frustrationer, vrede og attitude på, som du alligevel har brug for afløb for.Bliv ved med at skrive, indtil du løber tør. Dette vil give dig den bedste chance for at befri dig selv fra de følelser, der hjemsøger dig og positive følelser at forhindre.Skriv om drengen, du føler aldrig vil bede dig ud, nabopigen, der bliver ved med at fortælle hemmeligheder om dig, dine svigerforældre eller din familie generelt, skriv om dine ambitioner, dit kald, dine evner, dine favoritter; listen kan blive ved og ved.8. Fyld din dagbog med hvad du vil. Doodles er selvfølgelig helt acceptable. Tekster til sange, digte, boguddrag og avisudklip er også fremragende. Nogle gange er det rart at holde fast i små stykker af dit liv, såsom billetterne til en film eller det teaterstykke, du så fredag aften, eller det billede, du tog af en betagende solnedgang. Journalen er den livagtige manifestation af dine tanker, så gør den til din!

9. Tænk på, hvad du har skrevet nu og da. Det handler ikke kun om at skrive og læse; at sammenligne hvor du er nu med hvor du var for et par uger, måneder og år siden er en gavnlig vækstøvelse. Tænk på, hvad der er blevet tydeligere for dig fra det ene skriveøjeblik til det andet, og tænk på, hvilke håb og drømme du engang skrev i din dagbog, der nu er blevet til virkelighed. Tænk på de ting, der endnu skal ske, og om der er nogle spor eller mønstre, du kan skelne, som på en eller anden måde blokerer for dine tilsigtede fremskridt. Bruger din journal til at analysere din livsrejse.
10. Opbevar din dagbog et sikkert sted. Ingen vil se denne dagbog, men det skal du selv sørge for. Du vil kun føle dig fri til at udtrykke dig i dagbogen, hvis det ikke kan bringe dine relationer til andre eller hvordan du bliver set i fare, så sørg for at finde et sikkert sted at opbevare dagbogen.
Se efter perfekte steder at skjule din dagbog. Skift det regelmæssigt, hvis du er bekymret for nysgerrige øjne. Vær også smart med omslaget; få det til at ligne en kemibog eller noget om regnskab, for eksempel for at bedrage snokende søskende eller partnere.Lær, hvordan du sikrer adgang til elektroniske dokumenter. Hvis du fører din dagbog i elektronisk form, skal du beskytte din pc og det dokument med en adgangskode. Vær forsigtig med at gemme til skyen, hvis du laver en fejl.Skriv en introduktion for nysgerrige øjne, for en sikkerheds skyld. Skriv noget i retning af `Før du føler dig nødsaget til at læse mine inderste tanker; gad vide, hvordan du ville have det, hvis nogen var lige så tankeløse og ligeglade med din dagbog. Må din karma forblive rolig.`Lær, hvordan du skjuler din dagbog for nogle andre ideer på wikiHow.Tips
- Hvis du nogensinde går i stå og ikke ved noget at skrive, skal du bare starte med et emne eller en simpel historie. For eksempel: `Der var engang...`, en tur til månen, en nærdødsoplevelse, tidsrejse til dinosaurerne, et magisk køleskab osv. Vær kreativ, og du kan finde på mange ting at skrive om!
- Køb om nødvendigt en dagbog uden linjer, for at gøre det muligt at lave kruseduller og ikke begrænse din stil. Men hvis dit hovedfokus er at skrive, så kan sidelinjer med linjer være bedre for dig.
- Hvis du har svært ved at komme i gang, så tænk over, hvad du skal poste som en statusopdatering på Facebook eller andre sociale medier, og skriv det i din dagbog i stedet for. Brug derefter dette som et springbræt: hvilke andre minder, associationer eller ideer mindede det dig om? Følg tangenter så længe du vil.
- Prøv at lave en side hver dag. Efter et stykke tid bliver det en vane, og det vil virke mærkeligt, når du ikke skriver.
- Lav optagelser af dig selv for at transskribere senere. Du kan huske alt, hvad du ønsker til fremtidig brug.
- Hvis du kan lide at skrive historier, hvorfor så ikke i din dagbog?
- Andre typer dagbøger omfatter små notesbøger, personlige blogs, en dagbog bagerst i din bibel, (som en tidslinje for dit liv) en scrapbog, endda en dagbog med kruseduller i din matematikbog!
- Et samarbejde kan være en unik måde at udforske nye ideer på. Notebook-pigerne er et godt eksempel. Mød nogle af dine bedste venner eller veninder, som du allerede fortæl dine hemmeligheder, og begynd at skrive! Pas på: At føre en fælles dagbog kan give bagslag, hvis én person beslutter sig for at blæse ud af skolen.
- Håndskrift kan være mere terapeutisk end at skrive, da det giver dybere adgang til følelser. Prøv begge veje; du kan udskrive sider og lægge dem i en æske eller ringbind, eller du kan tilføje håndskrevne sider til en computerjournal ved at scanne dem. Under alle omstændigheder, behold en papirkopi, til fremtidige generationer, hvis du ønsker, at dine efterkommere skal kende og værdsætte dig, når du er væk.
- Har du mange tanker i din hjerne, så prøv at afskrive dem i brevform. Henvend det til en person eller til dig selv, og skriv alt det ned, du gerne vil sige til vedkommende, men i virkeligheden ikke tør eller har kunnet.
Advarsler
- Skriv ikke i din dagbog, hvis du ikke vil. Det er der for en flugt, ikke som en opgave. Nogle mennesker ignorerer deres journal i flere måneder, før de skriver noget nyt i den, og det er overhovedet ikke noget problem.
- Vær forsigtig med at holde din dagbog på en computer, fordi nogen kan bryde ind i din computer og komme til din dagbog. Hvis du kan, skal du beskytte filen med en adgangskode (dette kan gøres i de fleste tekstbehandlingsprogrammer), så andre kan få adgang til den mindre let.
- Pas på, hvor du lægger en fysisk dagbog. Ingen kryptering betyder, at alle kan læse den. Ved at opbevare det i et pengeskab ved du, at indholdet forbliver privat. Husk på, at billige låse, såsom dem, der er monteret på nogle bøger, nemt kan brydes op eller brydes og er praktisk talt ubrugelige.
Fornødenheder
- papirvarer
- En dagbog eller dagsorden
- En lås og nøgle eller et godt gemmested
- Ting at dekorere din dagbog/dagbog med (valgfrit)
- Et godt sted at skrive.
Artikler om emnet "Skriv i en dagbog"