Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis dette generer dig, så find et roligt sted, hvor du kun kan studere, eller vent, indtil alle har forladt huset, for at prøve dette. Det er bedre slet ikke at bekymre sig om, hvad de andre synes. Bare tal til dig selv, det gør vi alle sammen. 
Det lyder måske så indlysende, at det næsten er til grin, men hvis du finder dit sind på vandring, så forestil dig, at du gør det rigtigt. Fortæl dig selv, at du skal læse aktivt og koncentrere dig. Skift din tankegang og se mod det åbne rum, hvor du gør det rigtige. Gør det nu. 
Gør dit bedste for at tackle 1 ting ad gangen. Når det er tid til morgenmad og avisen, så spis din morgenmad og læs avisen, ikke mere end det. Du skal ikke bekymre dig om den afhandling, hvis du ved, at du skal arbejde på den kl. 16:30, efter arbejde og før middag. 
Hvad der er meget distraherende, mens du forsøger at studere trigonometriske noter, er spørgsmålet, "hvorfor gør jeg dette? Jeg skulle nu fejre og have et liv!" I disse øjeblikke er det vigtigt at minde dig selv om, hvorfor du studerer: "Jeg skal bestå denne eksamen, så jeg kan gå på universitetet og blive den bedste neurokirurg i landet. Alt går efter planen." Brug et øjeblik på at være meget tilfreds med dig selv, og kom så videre. 
Dette behøver ikke at være for alle. Lær, hvordan du arbejder bedst. Hvis det er mere effektivt for dig at pløje igennem alt med det samme, så meget desto bedre for dig. Skænk dig selv en kop te og kom i gang. 
Hvis du har en lang dag foran dig, vil mange gerne tage udgangspunkt i 50-10 princippet. Du går i gang med en bunke arbejde, og efter 50 minutter holder du 10 minutters pause. Gå ud fra dit skrivebord og gå en tur, se noget på YouTube eller gør, hvad du skal gøre for virkelig at tage en pause. Fortsæt derefter med dit arbejde. 
gå væk. Hvis distraktionen er uudholdelig, så bliv ikke sur og lad være med at prøve at komme videre med dit arbejde, da det er spild af tid, men pak dine ting og find et bedre sted at sidde. Ignorer det. Tilslut dine hovedtelefoner og sæt noget passende musik på, så du ikke behøver at høre den distraherende støj fra de andre mennesker omkring dig, eller acceptere det, så du ikke ser det som en distraktion. De gør det ikke med vilje. Bare rolig og fortsæt med det, du lavede. 
Hvis du har svært ved at koncentrere dig foran en pc, eller du har brug for internettet til at udføre dit arbejde, så afskære dig selv. Bloker de websteder, der distraherer dig mest ved at bruge et program som Anti-Social, eller download software med et ur for at minimere den tid, du bruger online. Husk, det er dig, der bestemmer, hvad du gør, ikke den onde malstrøm kaldet YouTube. 
je "at gøre" listen er din bedste ven og hold dig til den så godt du kan. Vælg én ting ad gangen at arbejde på, og bliv ved med at arbejde på det, indtil det er færdigt. Man kan vel ikke gøre 2 ting på samme tid? Tjek din liste for muligheder for at flette ting sammen og gøre din dag mere effektiv. Skal du læse til matematikeksamen OG vaske vasketøjet? Gå så dine noter igennem mens vaskemaskinen kører og du kan krydse dem begge ud så du kan holde styr på både husarbejde og skolearbejde. 
Prøv at meditere om morgenen, eller lav åndedrætsøvelser for at fokusere dig selv, når det hele bliver for meget. Folk, der har problemer med at koncentrere sig, har en tendens til at blive distraheret på flere fronter, hvilket gør det værre i stedet for at trække sig ud af det. Vend den nedadgående spiral ved at lære at forudse fristelser og lære at slappe af.
Koncentrer dig bedre
Indhold
Det kan ske for de bedste. Nogle gange kan din hjerne fuldstændig vildlede dig og fuldstændig ødelægge din arbejdsdag ved at gøre alt andet end hvad den skal. Hvis du har problemer med at fokusere på én ting og afslutte den, er du ikke alene. At lære at koncentrere sig er en færdighed, vi alle skal lære. At eliminere distraktioner, fokusere på hvad du skal gøre og planlægge en rutine behøver ikke at være en tur til tandlægen. Du kan bremse dit overaktive sind og forpligte dig til det rigtige, hvilket kan hjælpe dig med at blive en forbedret udgave af dig selv. Læs videre for at lære mere om dette.
Trin
Metode 1 af 3: Øv aktiv koncentration
1. Tag noter, mens du arbejder. En glimrende måde at aktivt fokusere på det, du laver, er at tage noter. I modsætning til at skrive, forbliver noget, du har skrevet ned i hånden, bedre i hukommelsen, og du bruger mere tid på det.
- Hvis du har svært ved at være opmærksom på møder eller i klassen, så tag noter på en mere aktiv måde. Hold din blyant i bevægelse. Selvom du skriver ting ned, der ikke er så vigtige, hjælper det din hjerne til ikke at vandre.
2. doodle. Man har længe troet, at det at lave kruseduller eller kruseduller var et tegn på, at folk ikke var opmærksomme. At tegne noget, selvom det er nogle skriblerier og nonsens, mens du prøver at lytte, kan ifølge nogle undersøgelser holde din hjerne engageret og opmærksom, fordrive kedsomhed og holde dig aktiv. og lær.
3. Sig højt, når du arbejder. Udover at lave kruseduller og tage noter, kan det at tale højt, mens du arbejder, give dine værelseskammerater en idé om, at du ikke helt sporer, men det er også bevist, at det får det, du læser mere til at synke ind, såvel som de ideer, du prøver at Lav din egen. Som med skrivning tvinger verbalisering dig til at sætte ord på det, du forsøger at lære, hvilket skaber en to-trins proces, der gør det lettere at huske og mere involveret.
4. Det eneste rigtige svar er. For at undgå udskridning læres professionelle chauffører ikke at se på det truende træ, de forsøger at undgå, men på den plads, der er åben, og hvor de vil hen. Succesfulde fodboldspillere flytter ind i det åbne rum, succesrige guitarister søger åbent rum for at placere den perfekte tone, og succesfulde elever fokuserer på den rigtige handling og den rigtige måde at gøre tingene på.
Metode 2 af 3: Lav en tidsplan
1. Bestem det bedste tidspunkt at arbejde på. Er du et morgenmenneske? en natugle? Måske er det bedst at arbejde lige efter frokost. Find et tidspunkt på dagen, hvor du fungerer bedst, og planlæg dine dage med det i tankerne. Det nytter ikke at lade som om, du er tidligt op, hvis du ikke kan undvære den studietid kl. 23.00. Lyt til dig selv og gør det, der virker.
2. Lav et skema for samme dag i begyndelsen af dagen. At lave en plan hjælper med at eliminere distraherende tanker og stress. Giv alt, hvad du skal gøre på en given dag, og prøv at forudse, hvor lang tid det vil tage dig at få det gjort. Hold lidt plads, hvis du har brug for mere tid til en bestemt opgave.
3. Arbejd aktivt med både kort- og langsigtede mål. Det er bedst, hvis du kan minde dig selv om, hvorfor du gør, hvad du gør, for at holde dig på sporet og ikke miste det store billede af syne. Glem ikke dine langsigtede mål, og hvordan alle de små ting er en del af den større plan.
4. Få noget rutine og så ryst det op. Monotoni kan være distraktion nok alene. Lær at genkende, når noget bliver kedeligt. Giv struktur til din dag ved at planlægge forskellige aktiviteter efter hinanden, så du ikke skal lave flere lektier i træk. Skift til studie- og husholdningsopgaver, eller tag en træning. Besvar ikke alle dine e-mails i rækkefølge, gør et par stykker, tag en pause eller gør noget andet, og kom så videre. I slutningen af dagen har du været meget mere produktiv, så længe du sørger for variation.
5. Planlæg også pauser. Pauser er vigtige, men fristelsen til en pause kan opstå på meget ubelejlige tidspunkter. Lige når dit speciale begynder at tage form, og det er bedre at sætte tænderne i det, så du har taget det bump, kan en pause være en dårlig ting. Hvis du holder regelmæssige pauser og gør dit bedste for at holde dig til din tidsplan, vil du bemærke, at din produktivitet vil stige, og du vil være mere afslappet.
Metode 3 af 3: At slippe af med distraktioner
1. Find en behagelig arbejdsplads. Der er ikke noget der hedder det perfekte sted at koncentrere sig. Du arbejder og studerer måske bedst med folk omkring dig, på en cafe eller et bibliotek, men det kan også være, at du slet ikke kan lide det. Det kan lige så godt være, at du foretrækker at sidde i stuen, bag dit skrivebord, men hvem ved, lokket med din X-Box eller Playstation kan være alt for fristende. Prøv at finde ud af, hvad der distraherer dig, og skab et miljø, der er adskilt fra disse distraktioner.
- Tag en dag og prøv at skrive alt ned, der distraherer dig. Skal du studere, men i stedet klikke på Facebook, så skriv det ned. Hvis du skal skrive et speciale, men du skal spille guitar, så skriv det ned. Skal du faktisk være opmærksom i timen, men tænker du på din kæreste hele tiden, så skriv det ned.
- I slutningen af dagen, se på de vaner, der distraherer dig. Så prøv at finde et sted på arbejdet, hvor du er fri for disse distraktioner. Luk din browser, mens du studerer, eller sæt dig et sted, hvor du ikke har WiFi. Læg din guitar tilbage i kufferten eller studér udenfor. Læg din mobil væk, og stop med at sende sms`er til din Prince Charming. Det kommer alt sammen på et andet tidspunkt.
2. Accepter visse distraktioner, du ikke kan kontrollere. Nogle gange kan du bare ikke komme udenom det: noget vil distrahere dig fra dit arbejde. Selvom du er det perfekte sted på biblioteket, hvor der er stille, hvor du kan udføre dit arbejde, hvor det er perfekt, men hvor nogen pludselig finder det nødvendigt at sidde ude med deres forkølelse, hostende og sprudlende. Hvad vil du gøre? To muligheder:
3. Prøv at være offline så meget som muligt. Nogle gange ser det ud til, at internettet blev opfundet for at ødelægge dit liv. Afstanden mellem det stykke arbejde og en skraldespand fuld af gamle filmtrailere og din kærestes e-mails er den samme som afstanden mellem to faner. Du behøver ikke engang at lukke dit emne! Hvis det overhovedet er muligt, så forbliv offline, mens du er på arbejde, sluk for dit Wi-Fi og kom på arbejde.
4. Bestem dine prioriteter. En af de mest distraherende ting kan være at håndtere alt det, der presser dig dagligt: arbejde, skole, forhold. Du bliver nødt til at lægge noget til side! Men hvis du kan planlægge korrekt for alle disse distraktioner, kan du kontrollere og handle på dem, afhængigt af vigtighed og deadlines.
5. pas på dig selv. Den mest tungtvejende distraherende faktor er ikke YouTube, Facebook eller den der chattede flok mennesker nede ad vejen; det er dig selv. Vores hjerne foretrækker at hoppe fra tanke til tanke hele dagen lang, og det er vigtigt at kunne bevæge den til at sidde stille og gøre, hvad vi beder den om. Uanset hvor du arbejder, hvad der sker på en dag, og hvad du skal arbejde med, bliver du nødt til at træffe en beslutning om at gøre det. Få ro på dit sind og gå i gang. Ingen kan stoppe dig undtagen dig selv.
Tips
- Hvis du vil koncentrere dig, så prøv at lukke øjnene og træk vejret dybt. På denne måde kan din hjerne fokusere på én ting.
- Hemmeligheden bag koncentration - søvn. Prøv at få mindst 8 timers søvn hver nat. Selv de seneste undersøgelser har vist, at det kan booste din IQ.
- Koncentration har at gøre med alle de aktiviteter, du foretager dig i dit liv. Gør det til en vane.
Artikler om emnet "Koncentrer dig bedre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
