Gratis trin for trin instruktioner 
Sørg for at have god støtte fra venner og kære. Der er intet mere effektivt end social støtte til at få dig til at føle dig stærk, dygtig og smuk. 
Smigrende belysning, såsom mælkehvide glødepærer, vil skabe en atmosfære af blød, elegant belysning, der gør dig og dine omgivelser generelt mere attraktive. Tænk også på placeringen af dine faste lamper. Lys, der når dit ansigt fra alle sider, gør det sværere at se linjer og skygger. Så du kunne for eksempel erstatte den faste belysning på dit badeværelse med belysning på begge sider af dit spejl. 
Prøv også at skrive ting på post-its eller køleskabsmagneter, eller endda badeværelsesspejlet med eyeliner, der booster din selvtillid. At placere små minder på steder, du hyppigt holder dig i kontakt med den slags tanker, der nærer optimisme. 
Prøv også at holde dine skuldre tilbage og brystet åbent foran. Ved at gøre dette vil du se selvsikker, højere og endnu smartere ud. 
Sørg for, at du kun får et kæledyr, hvis du har ressourcerne til aktivt at passe det. Kæledyr kræver en del ansvar og daglig opmærksomhed, men fordelene er enorme. 
Husk, at passe godt på dine tænder er en fantastisk måde at opbygge tillid til dit smil på. Børst og tandtråd regelmæssigt, og reducer risikoen for huller i tænderne ved at skylle munden efter at have spist eller drukket noget sødt. 
For eksempel, hvis skrivning er din stærke side, så skriv digte eller prosa i din fritid. Hvis du er genial til sport, kan du slutte dig til et hold, der spiller i weekenden, så du altid får din sunde dosis konkurrence. 
Fordi balance er vigtigt, er det at behandle dig selv også en del af at spise godt. Hvis du bliver fristet af en enkelt iskugle eller wienerbrød, så benægt det ikke - det er her mådehold kommer ind i billedet. At behandle dig selv vil hjælpe dig med at huske, at hvordan du behandler dig selv er en stor del af den selvtillid, der får dig til at stråle. 
Progressiv muskelafspænding Yoga Bevidst vejrtrækning 
For især kvinder kan det at bære velsiddende tøj ændre dit selvbillede til det bedre, forbedre din selvtillid, relateret til følelsesmæssig ledelse, sociale færdigheder og arbejdsrelaterede opgaver. 
Fortsæt med at udfordre den lille stemme ved stille og roligt at besvare den med de ting, du elsker mest ved dig selv. Fortæl den, hvorfor andre måske finder dig attraktiv - måske har du fyldige læber eller fortæller de sjoveste vittigheder. Snart vil du lære at se, at kvaliteter ved dit udseende og din karakter er det, der gør dig attraktiv. 
Stop med at dømme dig selv ved at fokusere mindre på dit udseende. Giv dig selv og spejlet lidt tid væk fra hinanden! Folk, der bedømmer deres udseende negativt, har en tendens til at zoome ind på deres karakteristika og svagheder, og selvcentrering involverer ofte mere selvkritik. 
Gør en indsats for at fokusere på dine resultater i stedet for dine mangler. Det betyder, at du tager dig tid til at overveje alle de unikke ting, du bringer til bordet. Når du har en tendens til at sammenligne dig selv med andre, så prøv at værdsætte dem i stedet for at nærme dig dem med jalousi. Forundre dig over dine forskelligheder og tænk på, hvor kedeligt livet ville være, hvis alle havde de samme gaver. Desuden, når du sammenligner dig selv med andre, er du virkelig din indadtil sammenligne med det udseende en andens. Dette betyder, at du helt sikkert vil blive skuffet - du vil være mere vidende om dig selv, især de irriterende små hemmeligheder, der normalt holdes private. 
Hvis du venter for længe, kan bekræftelsen være forvirrende, og hvis den er for hurtig, kan du afbryde højttaleren. Eller gå videre end blot at acceptere komplimentet ved at fortsætte med det eller bruge det til at starte en ny samtale. Du kan også få del i rigdommen ved at returnere en positiv kommentar. 
At lære at føle sig smuk
Indhold
Det bedste skønhedstip af alle er at vide, at du er smuk, lige som du er! Men nogle gange er det svært at genkende din egen skønhed, når du bare ikke føler dig smuk føles. Her er et par ting, du kan gøre for at minde dig selv om, at du allerede er smuk, og at alle er smukke på deres egen måde.
Trin
Del 1 af 3: Handling for at lære at føle sig smuk
1. Skriv i en dagbog om dine positive egenskaber. Start en taknemmelighedsdagbog, der fremhæver din påskønnelse af det, du elsker mest ved dig selv. Ved at forblive jordet i dine gode egenskaber, både din indre og ydre skønhed, vil du holde disse ting mere bevidste i dit sind. Hver gang du tvivler på dig selv eller får en uvenlig kommentar fra en anden, har du på denne måde de ting, du værdsætter mest ved dig selv, lige ved hånden. Overvej følgende tips til en taknemmelighedsjournal, der rent faktisk virker:
- Gør ikke automatisk de rigtige ting. Journalføring er mere effektiv, når du træffer en stærk beslutning om at være gladere og mere taknemmelig for dine positive egenskaber.
- Vælg kvalitet frem for kvantitet. Hold din dagbog i detaljer om et par ting, snarere end en overfladisk vasketøjsliste med mange ting. Gør det så personligt for dig selv som muligt.
- Tænk på specifikke situationer og forhold, der er blevet positivt påvirket af dine egenskaber for at se, hvordan du kan drage fordel af disse kvaliteter i dit daglige liv.
- Reflekter over, hvordan dit liv ville være, hvis du pludselig ikke havde dine positive egenskaber. Dette gør, at taknemmelighed kommer op ret nemt.
2. Tag et kig på dine forhold. Hvis du har stabile mængder af kærlighed og accept, så vil du altid se dig selv i det positive lys, som dine kære ser dig i. Ligeledes, hvis du bruger meget tid sammen med hårde eller dømmende mennesker, vil du også lære at se dig selv i henhold til deres stive, kritiske standarder. Hvis du er fyldt med den antagelse, at du er uattraktiv eller værdiløs, så spørg dig selv, om nogen i dit liv fastholder denne idé.
3. Indret dit hjem med skønhed. Det kan betyde, at du indretter dit værelse med smukke scener fra magasiner eller plakater eller sjove minder og nips. At have et smukt miljø vil også give dig en følelse af skønhed. Husk at fylde din plads med hvad du frem for at følge de nyeste trends inden for design og dekoration.
4. Start hver dag med enbekræftelse. Udnyt alle de positive egenskaber, du ser i dig selv, ved at bruge dem hver morgen til at booste din selvtillid. Mind dig selv, så levende og detaljeret som muligt, om de ting, du tilbyder verden. Se dig selv i spejlet, og fortæl dig selv, at disse egenskaber (f.eks. dit lyse smil, din medfølende stil) kan deles af dig. Du kan føle dig mærkelig eller endda ophøjet i starten, men du vil vænne dig til at være venlig og selvmotiveret og opleve fordelene ved at være din egen bedste ven.
5. Pas på din kropsholdning. God kropsholdning sender ikke kun beskeder til andre om, at vi er sikre og dygtige, men den sender også positive beskeder til dig selv. Dette skyldes, at dit sind konstant kommunikerer med din krop om, hvordan du har det. Når du står oprejst og ser lige frem i stedet for på jorden, vil din hjerne få beskeden om, at du har det godt med dig selv og er klar til at indtage verden (bogstaveligt talt). Folk, der sætter sig op i stedet for at falde sammen, har en tendens til at være mere sikre på, hvad de siger og gør.
6. Lyt til musik ofte. Musik er en stor del af det, der hjælper dig med at værdsætte livets naturlige skønhed, og det hævdes endda at have mere indflydelse end sprog på din følelse af forbindelse og orientering til verden omkring dig. Lyt til, hvad der får dit blod til at flyde, hvad enten det er pop, rock, jazz eller country. Kontinuerlig lytning vil holde dit humør oppe og få dit sind til at værdsætte skønhed.
7. Få et godt kæledyr. Kæledyr tjener to formål, når det kommer til at få dig til at føle dig smuk. For det første får du chancen for at bruge meget tid omkring et synligt behageligt, altid smilende væsen. På en måde kan de være det perfekte tilbehør at tage med på farten. Derudover er kæledyr betroede ledsagere, der får dig til at føle dig elsket, uden betingelserne for menneskelige relationer.
Del 2 af 3: Brug af god egenomsorgspraksis
1. Bliv aktiv. Ud over fordele som vægttab, er træning også blevet forbundet med færre depressive symptomer og en reduceret risiko for hjertesygdomme. Det betyder, at en regelmæssig træningsplan vil efterlade dig boostet, energisk og sikker på dit gode helbred. Hvis du har svært ved at finde motivation til at starte, så prøv at starte i det små ved at tilføje korte gåture til din uge. Så kan du øge mængden af kardiovaskulære eller styrketræningsøvelser til det niveau, som din livsstil tillader.
- Prøv at træne på den måde forbedre din fleksibilitet. På den måde lærer du at se din krop som noget, der hele tiden er under udvikling og forandring.
2. Smil. Har du nogensinde haft de ulidelige glade morgener?? Den slags, hvor man smiler til alle på en tidlig morgentur til for eksempel butikken? Disse oplevelser kan faktisk ændre, hvordan du ser dig selv, og hvordan andre også ser dig. Sammenlignet med folk, der ikke smiler, bliver folk, der oftere viser deres perlehvide, opfattet som mere ærlige, mere omgængelige og endnu mere kompetente. Også selvom du ikke har lyst. Det vil få dig til at se og føle dig meget gladere!
3. Gør det du er god til. Brug så meget tid som muligt på at gøre ting, der viser, hvor talentfuld og dygtig du er. En følelse af præstation er en del af det, der skaber den slags skønhed, der kommer indefra. Dette kan virke indlysende, men nogle gange kan de ting, vi er rigtig gode til, glide væk, når ansvaret for et job eller en skole kræver, at vi bliver distraheret fra vores talenter.
4. Spis godt. Husk at at spise sundt ikke er det samme som slankekure. Diæter er ofte midlertidige og ikke holdbare på lang sigt. At spise godt kræver vaner såsom at sætte flere friske grøntsager, frugter og fuldkorn på din indkøbsliste og lave mad med en masse variation. Hvis du spiser meget mad med meget fedt, sukker og salt, så overvej at skære meget ned.
5. Lær afspændingsmetoder. Når du har det godt, vil folk reagere positivt, hvilket får dig til at føle dig attraktiv og nærværende med andre. Tænk over det -- når du ser nogen, der er godt tilpas i deres egen hud, vil du også gerne være en del af den afslappede måde at være på. Følgende er et par nyttige øvelser, der langsomt vil reducere mængden af spændinger, du normalt bærer i din krop:
6. Vær komfortabel i dit tøj. Hvis du føler dig fysisk utilpas i det du har på, så vil du udvikle et modsatrettede forhold til din krop; med andre ord et negativt kropsbillede. Hvis du tvinger dig selv i tøj, der ikke passer ordentligt, vil du få dig til at se din krop som for stor eller for lille til at bære det, du gerne vil have på.
Del 3 af 3: Foretag ændringer i din kropsholdning for at føle dig smuk
1. Baser dig selv i sandheden om skønhed. Det sjove ved skønhed er, at vi værdsætter det så højt uden at indse, at konventionelt attraktive mennesker i gennemsnit ikke er gladere end andre. Husk, at en følelse af optimisme, håb, tilfredsstillende forhold til andre og en følelse af mening og formål med livet er det, der påvirker lykke mest. Det betyder, at der i den store sammenhæng er mange vigtigere faktorer, der påvirker det generelle velbefindende og et lykkeligt liv end blot udseendet.
2. Skift din negative selvsnak. Det er meget normalt at gå rundt hele dagen med en lille stemme i dit hoved at gentage kritiske og usikre tanker, såsom hvor fede dine kinder er, eller hvor klodset du er. Men det fantastiske ved den lille stemme er, at du kan engagere andre tanker i samtale med den. Erstat de uvenlige beskeder i dit hoved med neutrale tanker om de samme ting; for eksempel fokusere på den rosenrøde hud på dine kinder i stedet for deres størrelse.
3. Accepter dit udseende. At acceptere dit udseende er måske ikke en lille opgave, især hvis du ofte frygter andres dømmekraft og bekymrer dig om, hvordan du ville se ud skal at se. Tænk på de egenskaber, du kan lide og ikke kan lide ved dig selv, og prøv at forstå, at uanset din mening, så gør alle disse kvaliteter dig til den, du er. Vær stolt af dig selv og dit udseende, uanset om det matcher konventionelle standarder eller ej.
4. Tjek virkeligheden. hold op at sammenligne dig selv hvem og hvad du tror, andre er sammen med. Når du ser en supermodel eller berømt person, som du sammenligner dig selv med, så prøv at se disse mennesker som genetiske undtagelser i stedet for skønhedsstandarder at leve efter. Da vores kultur sætter urealistiske standarder for skønhed, er vigtigheden af at finde din unikke skønhed blevet endnu mere bydende.
5. Lær at acceptere et kompliment. En del af at føle sig smuk er også at tillade andres positive meninger om dig. Nogle gange kan det være så overraskende eller endda forvirrende at høre komplimenter, at du ender med at fortælle andre, at komplimenter får dig til at føle dig utilpas. I hastværket reagerer vi ofte på komplimenter ved at sige Åh... eller Det er ikke sandt. Prøv i det mindste at sikre det med en positiv anerkendelse som "tak" at svare og huske, at timing er afgørende.
6. Sæt pris på dine fremskridt. Nogle gange kan det være svært at genkende, hvor langt du er nået; i de senere år er det sandsynligt, at du er kommet til dig selv, fordi du er vokset og modnet. Måske er din hud blevet mere strålende siden din barndom, eller du har fået en masse selvtillid gennem nyt arbejde eller romantiske udviklinger. Se gamle billeder og årbøger. Tag dig tid til at grine af, hvor smertefuldt du så ud og følte dig dengang sammenlignet med nu, og værn om, hvor langt du er nået.
Tips
- Husk, at hvis folk, du finder attraktive, ikke er opmærksomme på dig, betyder det ikke, at du ikke er smuk.
- Vær ikke bange for at se dig i spejlet så længe du vil og smile til dig selv og have det godt med den du er.
Advarsler
- Forsøg ikke at tabe dig ved at tage eller lade være med at spise usunde piller. Hvis du vil tabe dig, så gør det på den sunde måde ved at træne og spise rigtigt. At være slankere betyder ikke automatisk, at du ser smuk ud – det gør det at være sund.
Artikler om emnet "At lære at føle sig smuk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
