Gratis trin for trin instruktioner 
Tag et øjeblik hver dag for dig selv, og kun dig selv. Overvej at få massage, pedicure osv., noget, der jævnligt giver dig en afslappet følelse. Brug ikke en vægt. Nogle gange kan det have en stor følelsesmæssig indvirkning på os at se et tal på en skala, men det tal har intet at gøre med, hvordan vi føler, eller hvad vi tænker om os selv. Lad dig ikke blive skuffet. 
Sæt dig ned og lav en liste over alle dine positive egenskaber og færdigheder. Du vil måske overraske dig selv med, hvor langt du er henne, og hvor stolt du burde være. Prøv ikke at sammenligne dig selv med andre, uanset om det er berømtheder, venner eller familiemedlemmer. I er ikke disse mennesker, så der er ingen grund til at sammenligne dig med dem. Du er din egen person og ingen sammenligninger er nødvendige. Lær at elske dig selv – som du er. Du er unik, og det er fantastisk! Uanset hvad du har oplevet i dit liv, har det været en lang og svær rejse, og du har overlevet. 
Gennemgå en liste med spørgsmål om dit hår med dig selv, og basér derefter din ønskede frisure på svarene: Skal du være i stand til at binde dit hår tilbage? Hvor meget tid har du til at lave dit hår hver morgen? Hvilke stylingshjælpemidler (hårtørrer, fladjern osv.).) du har og kan bruge? Google frisurer og bedøm billederne. Hvis du ser noget, der ligner det, du håber at få, så print og tag det med dig. Dette fungerer rigtig godt, hvis du vil farve dit hår. Du behøver ikke forklare det farveskema, du ønsker, med ord. Giv så mange detaljer som muligt til frisøren, inden hun starter. Forklar præcis, hvad du vil have, og hvad du skal kunne med dit hår. Spørg din frisør til råds om, hvordan du styler dit hår korrekt under eller efter klipning. Du kan muligvis ikke gøre det på samme måde, som de kan, men de kan lære dig nogle tricks. 
Fremhæv dine bedste `sider` i stedet for at fokusere på at skjule, hvad du ikke kan lide ved dig selv. Bær noget, du vil være kendt for - som et varemærke. Måske har du altid flotte øreringe på, eller også går du altid i farvestrålende sko. Hvad fungerer bedst for dig. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så overvej at lave en aftale med en stylist. De kan hjælpe dig med at komme igennem den umådelige mængde af valg og vælge den, der passer bedst til dig. 
Stående - hold dine skuldre tilbage og afslappede; træk i dine mavemuskler; hold dine fødder i hofteafstand; fordel din vægt ligeligt på begge fødder; Og lad selvfølgelig dine hænder hænge ved din side. Vip ikke dit hoved i nogen retning, og lås ikke dine knæ. Siddende - sørg for, at begge fødder kan hvile behageligt på gulvet, med dine knæ i niveau med dine hofter; sidder bag på stolen; læg et stort håndklæde eller pude bag din lænd (hvis stolen ikke har lændestøtte); hold hovedet mod loftet; stik hagen lidt ind; hold din øvre ryg og nakke i en lige linje; og slap af i skuldrene. Sove - læg dig i en stilling, der holder din ryg buet naturligt; prøv ikke at sove på maven; faste madrasser er bedre end bløde madrasser; og hvis du sover på siden, så læg en pude mellem dine knæ for at flugte dit lår med din rygsøjle. Løft med dine knæ, ikke din ryg. Når du løfter noget tungt, skal du holde ryggen ret og bøje knæene. Når du står op, bøj dine knæ lige. Bøj dig ikke frem fra din talje for at samle noget op. 
Brug denne mulighed til at udforske de specifikke egenskaber, du beundrer hos andre, og hvordan du selv kan arbejde hen imod at opnå dem. Vælg rollemodeller for dig selv, baseret på disse egenskaber. Vær ikke bange for at fortælle andre mennesker, hvad du beundrer i dem. Intet booster selvtillid og selvværd som komplimenter fra mennesker, du beundrer. 
Når du taler assertivt til nogen, skal du huske at: se på dem uden at stirre; holde din stemmelydstyrke normal; og du viser respekt; ikke at bruge distraherende håndbevægelser; og respektere den anden persons personlige rum. Oversæt dine følelser til "jeg"-udsagn. "Jeg"-udsagn består af fire dele: følelsen, adfærden, effekten og præferencen - "Jeg føler xxx når xxx fordi xxx. Jeg foretrækker xxx” For eksempel "Jeg føler mig irriteret, når du fortæller mig, hvad jeg skal gøre i e-mails, fordi det får mig til at føle mig respektløs. Jeg kan bedre lide det, når du beder mig om at gøre noget i stedet for at bede mig om at gøre noget". 
At forberede sig på forhånd kan også betyde at sige nej. Føl dig ikke forpligtet til at gøre noget, bare fordi nogen spurgte. Hvis du ikke realistisk kan opnå det, de beder om, så sig nej. Når begivenheden eller situationen er forbi, belønner du dig selv for et veludført arbejde. 
Se dig selv i spejlet mindst én gang om dagen, og kommenter positivt om dig selv. Tænk ikke kun på de positive kommentarer, sig dem også. Hvis du kan lide din nye klipning, så sig det! 
Tage en risiko. Se ikke nye læringsmuligheder som noget, der enten skal vindes eller tabes eller perfektioneres. Forstå på forhånd, at det er fint, hvis du ikke kan noget, for du nyder det stadig. Men medmindre du træder uden for din komfortzone og tager en lille risiko, vil du nok aldrig vide, hvor sjovt det er at lære noget nyt uden forventninger. 
Fremstår smuk og selvsikker
Indhold
Vidste du, at kun 4 % af kvinder mellem 18 og 25 år virkelig ville beskrive sig selv som "smukke"? Mens 60 % af kvinderne foretrækker at beskrive sig selv som enten "gennemsnit" eller "naturligt". Desværre kan dette delvist tilskrives medierne og popkulturen, som får kvinder til at føle, at der er en urealistisk skønhedsstandard, som er umulig at opnå. Heldigvis behøver skønhed ikke dikteres, du kan selv definere det. Faktisk "føler" mange kvinder sig smukke på grund af andre faktorer, såsom: at blive elsket, passe på sig selv, have gode venner, være i et forhold og meget mere. I virkeligheden handler skønhed ikke om, hvordan du ser ud, det handler om, hvordan du er som person.
Trin
Del 1 af 3: Vis din skønhed
1. Smil. Der er et ordsprog - "smil og verden smiler med dig". Det er et godt råd. Det er et endnu bedre råd, når du indser, at grin ændrer de kemiske reaktioner i din hjerne – på en god måde. At grine, når du er ulykkelig, kan endda få dig til at føle dig godt tilpas. Selvom du ikke har lyst til at grine, så prøv det. Ja, du skal nok begynde at lade som om du smiler, men før du ved af det, bliver det til et rigtigt smil. Derudover skader det ikke at smile. Latter øger iltniveauet i din hjerne, som igen frigiver kemikalier kaldet endorfiner. Endorfiner er et godt kemikalie, der får os til at føle os godt tilpas.
2. Hold dig sund. Hold dig selv så sund som muligt ved at spise rigtigt, få nok søvn hver nat og motionere regelmæssigt. Men du skal samtidig ikke straffe dig selv, hvis du går glip af en dag eller to – en pause er tilladt. At holde dig selv sund inkluderer også at overvåge dit stressniveau. At holde stressen i dit liv så lavt som muligt vil føre til mange andre sunde bivirkninger, og du bliver oftere i bedre humør.
3. Oprethold et positivt selvbillede. Selvbillede er det mentale billede, du har af dig selv. Det er direkte forbundet med selvtillid og selvsikkerhed. Dit selvbillede opbygges over tid, baseret på dine personlige livserfaringer. Hvis dine oplevelser for det meste har været positive, vil du sandsynligvis have et positivt selvbillede, og omvendt. Hvis du har haft negative oplevelser, og derfor et negativt selvbillede, stiller du sandsynligvis spørgsmålstegn ved dine evner. Positiv selvevaluering fører til empatiske færdigheder og en følelse af tilfredshed.
4. Få en god klipning. Det er utroligt, hvor stærkt dit hår kan påvirke alt, hvad du gør! Hvis du har en klipning, som du virkelig godt kan lide, er det nemmere at føle dig selvsikker og glad. Hvis du ikke kan lide din klipning, kan den virkelig deprimere og irritere dig. Næste gang du får klippet dit hår, så tag dig tid til at planlægge i forvejen for at sikre, at du får den bedst mulige klipning til dine behov og ønsker.
5. skifte dit klædeskab. Når du ser selvsikker ud, føler du dig selvsikker. Men det betyder, at du skal skifte tøj at have på, og ikke omvendt. Når du prøver at klæde dig selvsikkert, skal du sørge for at bære farver og stilarter, der passer til din personlighed og figur. Du ønsker at klæde dig for at udtrykke din personlige stil, ikke andres stil. Det vigtigste er, at du skal føle dig godt tilpas i det tøj, du har på.
6. Stå oprejst. Og stop med at slække! Nemmere sagt end gjort desværre! God kropsholdning svarer til muskler, der er i balance og passer godt sammen. Dårlig kropsholdning svarer til muskler, der gør ondt og er ømme. God kropsholdning har også en effekt på dine led og kan hjælpe med at forebygge gigt. Ud over alle de fysiske fordele ved en god kropsholdning kan det også give dig selvtillid og klar til at indtage verden!
Del 2 af 3: Vis din selvtillid
1. Tænk over, hvad dit kropssprog siger. Nogle gange kan dit kropssprog sige mere end dine ord. Det meste af tiden er dit kropssprog bestemt af, hvordan du har det, ikke hvad du vil vise. Men du kan ændre det blot ved at være opmærksom på din kropsposition, mens du har en samtale. Der er specifikke måder, hvorpå du kan ændre din krop for at udstråle selvtillid, disse omfatter:
- Opfør ikke rastløs. Stå ét sted, med fødderne på gulvet i hoftebreddes afstand. Stå balanceret på begge fødder, slingre ikke fra den ene fod til den anden.
- Når du sidder, læn dig tilbage i din stol. Hold din underkrop rolig. Hvis du skal krydse benene, så gør det behageligt og løst. Hold dine hænder i en afslappet stilling.
- Ser på et punkt eller et område. hold hovedet stille. Hold dit hoved højt, med din hage parallelt med jorden.
- Når den ikke er i brug, skal du holde dine hænder samlet foran eller bag dig. Når du slår dine hænder sammen, gør det let. Men gem ikke dine hænder i dine lommer, og luk ikke dine hænder i en knytnæve.
- vær ikke forhastet. Gå roligt. Tal roligt, skynd dig ikke med dine ord. Selvsikre mennesker har aldrig travlt.
- Hold en pause i ny og næ – uanset om du går eller taler.
- Vær behagelig og bliv ikke nervøs, når der er en pause i samtalen, eller alle er stille.
- Vær assertiv. Smil. Se folk i øjnene. Når du trykker nogens hånd, så gør det bestemt.
2. Respekter og vær venlig over for andre. For virkelig at se, at skønhed kommer indefra, skal du se dette i dig selv OG i andre. Alle har en eller flere gode egenskaber, der gør dem specielle. Når du er sammen med andre mennesker, så tag et nyt kig på dem og se de mennesker, de virkelig er – indeni. At se disse egenskaber hos andre vil få dig til også at lægge mærke til dem hos dig selv.
3. Vær assertiv. At være selvsikker hjælper dig med at sikre, at du får det, du ønsker nødvendig har i livet. Det handler ikke om at kontrollere andre mennesker. At være assertiv betyder at sige nej; give en mening; fremsætte en anmodning; give nogen komplimenter; og bøj ikke under tryk. Du kommunikerer assertivt, hvis du er i stand til at udtrykke dig åbent og ærligt, og respekterer også de mennesker, du kommunikerer med. At udtrykke selvsikkerhed er en fantastisk måde at booste din selvtillid på, det får dig til at føle dig godt tilpas, når du er i stand til at få det, du har brug for uden at gøre nogen ked af det eller vrede.
4. Øv dette på forhånd. Husk, at du ikke kan ændre fortiden, og du kan ikke kontrollere fremtiden. Men du kan forberede dig på fremtidige begivenheder ved at se på, hvad du kan kontrollere, og lave en handlingsplan. Når du laver din plan, skal du undgå den ekstreme tilgang med at prøve at overveje alle mulige resultater. Du kan aldrig forberede dig på alt, så hold dig til et par realistiske muligheder. Når du har lavet din korte liste over potentielle resultater med, skal du sætte dem i rækkefølge. Vær den første til at arbejde på de højest prioriterede resultater. Og tro ikke, at du skal forberede dig alene. Bed dine venner og familie om at hjælpe dig. Diskuter dine tanker med nogen, eller øv dig i, hvad du vil sige.
Del 3 af 3: Tro på dig selv
1. Lad være med at være kritisk over for dig selv. Sæt pris på og respekter dig selv. Det er ikke nødvendigt at være perfektionist. Det er okay, hvis ikke alle kan lide dig. Det er okay, hvis du ikke er perfekt til hver aktivitet, du afhenter. Dit personlige værd har intet at gøre med de ting, du gør eller ikke opnår. Du har værdi og er det værd, uanset hvad du gør eller ikke gør. Det er ikke nødvendigt at "alt eller intet" at have en holdning til livet.
- Skift dit ordforråd og stop med at bruge ordet "skal"". "Skal" indebærer en grad af perfektionisme, som ikke er nødvendig, og som nogle gange kan forstærke andres unødvendige og ubrugelige forventninger.
- Erstat de kritiske tanker, du har om dig selv, med opmuntrende tanker. Kritiser dig selv konstruktivt, hvilket kan hjælpe dig med at skabe positive forandringer.
- Føl ikke behov for at tage ansvar for alt. Dette øger ikke kun dit stressniveau og kan overvælde dig, men du fjerner også muligheden for, at andre kan være ansvarlige for noget (inklusive sig selv).
- Hvis du havde noget under kontrol, og du lavede en fejl, så tag skylden. Men hvis noget var uden for din kontrol, er der ingen grund til, at du tager skylden eller føler dig skyldig over det.
2. Tænk positivt. Det er ikke kun vigtigt for dig at være positiv, det er også vigtigt for de mennesker omkring dig. Unge voksne lytter til, hvad ældre voksne siger, og hvis de hører dig tale negativt om dig selv (f.eks. er min bagdel fed), kan de selv blive kritiske. Mange af disse kommentarer bliver sagt så ofte, at vi glemmer, at vi faktisk siger dem. Så næste gang du mærker en negativ kommentar komme, så prøv bevidst at gøre den til en positiv kommentar. Du vil ikke ændre dig med det samme, og der vil altid være dage, hvor det virker umuligt at tænke positivt, men start i det små. Det vigtigste er, at du indser hvornår du er negativ, og at du gør noget ved det.
3. Lad være med at lære. Se dette som en mulighed for at udfordre dig selv. Lær noget nyt hver dag. Tilmeld dig kurser, der lærer dig noget nyt og spændende, såsom: tegning, maling, madlavning, sang, keramik og så videre. Eller tilmeld dig kurser på et kollegium eller universitet om emner, der altid har interesseret dig, men du ikke havde tid til før. Udvid din horisont. Tilskynd en ven til at tage med dig på en af dine `studieekspeditioner`.
4. Arbejd hen imod din egen definition af succes. Succes i dit liv afhænger ikke af andre mennesker, det afhænger af, hvad DU ønsker. Succes behøver ikke at være foruddefineret "Standard" at være som Amerikansk drøm. Din succes skal være baseret på realistiske mål, du har for dig selv, baseret på dine egne ønsker og behov. Succes behøver heller ikke at betyde perfektion, det kan omfatte mange mål, som du kan opnå på et andet niveau end perfektion. Og succes behøver ikke at være slutmålet, det kan være rejsen. Hvis du skulle prøve noget (f.eks. at strikke et tørklæde), og du ikke var i stand til at lære det (f.eks. lignede det mere en bunke uld), er det fint! Hvis du havde det sjovt at prøve det, er det det vigtigste.
5. Se dine fejl som en lærerig oplevelse. Lige meget hvad du prøver at gøre i livet, er chancerne for, at du vil begå en fejl én gang. Alle laver fejl. For det første er der intet galt i at lave en fejl. Nogle historiske fejl har faktisk ændret verden (fx teflon, vulkaniseret gummi, post-it sedler, penicillin). I stedet for at understrege, at du har lavet en fejl, så brug det som en mulighed for at lære. Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes. Jo flere fejl du laver, jo mere lærer du og jo klogere bliver du!
Tips
- Hvis du lige er blevet færdig med gymnasiet, har mange universiteter og gymnasier kontorer for mental sundhed og wellness i deres lokaler, der tilbyder forskellige faciliteter til studerende. Disse faciliteter kan omfatte konsultationer, workshops, gruppesessioner og brochurer. Hvis du har problemer med at vise din skønhed og selvtillid, så overvej at søge hjælp fra en coach, der kan hjælpe dig med din personlige situation.
Artikler om emnet "Fremstår smuk og selvsikker"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
