Gratis trin for trin instruktioner 
Dette kan også hjælpe, hvis din mavepine er forårsaget af angst eller fordøjelsesproblemer. Du kan bruge Epsom-salte med forskellige dufte såsom eukalyptus eller lavendel for at hjælpe dig med at slappe af. En varmedunk eller varmepude kan også hjælpe med at lindre mavesmerter. Brug dog ikke disse værktøjer, mens du sover, da de kan brænde dig. 
Du kan for eksempel sove i løse pyjamasbukser og en stor T-shirt, eller du kan vælge en bred natkjole. 
Tænd for en ventilator, hvis du ikke kan justere termostaten. Hvis vejret er godt, kan du også åbne dit soveværelsesvindue. 
Vælg sengetøj lavet af bløde og åndbare materialer som bomuld og hør. 
Du kan også sove på ryggen med ekstra puder under kroppen for at lindre halsbrand. At sove på maven lægger mere pres på maven, hvilket kan føre til mere mavesmerter. Hvis du har mavekramper, så prøv at trække dine knæ op til brystet og læg dig ned i fosterstilling. Måske vil dette hjælpe. 
Ingefær bruges over hele verden til at lindre mavesmerter. Det hjælper især godt mod kvalme, men kan også hjælpe med at lindre andre lidelser. De fleste typer ingefærøl indeholder ikke ingefær nok til at lindre din mavepine. Kulsyren kan hjælpe, men det tilsatte sukker kan gøre nogle maveproblemer værre, især diarré. 
Skub ikke så hårdt, at det gør ondt, men tryk hårdt med fingerspidserne. 
Tilsæt langsomt andre fødevarer, når du kan håndtere dem. Hvis du for eksempel formår at følge BRAT-diæten, kan du også spise juice, gelatine, kiks og grød som havregryn eller semulje. 
Hvis du lider af halsbrand, så prøv et antacida eller antacida såsom cimetidin (receptpligtig), famotidin (kun receptpligtig), ranitidin (kun håndkøbs-lav dosis) eller omeprazol (kun lav dosis). Frit tilgængelig). Hvis du er forstoppet (du har ikke tisset i et stykke tid, det gør ondt at få afføring, eller du har svært ved at få afføring), så brug et afføringsmiddel eller et, der blødgør din afføring. Prøv Simethicon-dråber for at lindre oppustethed. Brug en medicin mod kvalme eller diarré, hvis du har dårlig mave. 
Hvis din læge har ordineret disse lægemidler til dig, så diskuter, om du skal tage dem sammen med måltider eller tidligere på dagen for at undgå mavesmerter om natten. 
Du kan også hjælpe med at forebygge mavesmerter ved at spise mindre måltider i løbet af dagen i stedet for to eller tre tunge måltider. Prøv at spise langsomt og tyg din mad grundigt. Dette kan også hjælpe med at lette fordøjelsesprocessen. 
Hvis du stadig vil drikke noget, så gør det med måde. Prøv ikke at drikke alkohol en til to timer før sengetid.
Sover med ondt i maven
Indhold
Hvis du har ondt i maven, kan det være meget svært at sove om natten. Uanset om du oplever mavesmerter, kvalme, halsbrand eller mavekramper, kan det være lettere for dig at falde i søvn, hvis du gør dit sovemiljø så behageligt som muligt. Inden du går i seng, prøv et hjemmemiddel for at lindre dit ubehag. Tag også skridt i løbet af dagen for at forhindre natlige mavesmerter.
Trin
Metode 1 af 3: Afslapning inden sengetid
1. Prøv afspændingsteknikker for at slappe af. Cirka en time før du vil sove, skal du gøre noget, der beroliger dig. Du kan fx lave dybe vejrtrækningsøvelser, yoga eller gå meditere. Hvis du er spirituel, kan du også gå bede. Dette kan gøre det lettere for dig at falde i søvn, når du er i seng.
- Hvis du føler dig angst eller anspændt, kan du opleve mavesmerter eller kan gøre dine mavesmerter værre. Så dette kan også hjælpe dig til at føle dig bedre fysisk.
- Andre måder du kan slappe af inden du går i seng omfatte dæmpning af dit lys, læsning eller anden stille aktivitet og sluk for al elektronik en time før du går i seng.
2. Tag et varmt bad med Epsom-salte før du går i seng for at hjælpe digmenstruationssmerter at blødgøre. Et varmt bad kan hjælpe dig med at slappe af, men den milde varme kan også hjælpe med at lindre din mavepine, især hvis du har menstruationssmerter. Juster temperaturen, så vandet er dejligt varmt og ikke varmt. Kom 500 gram Epsom salt i badet og lad det opløses helt. Bliv i badet i omkring 10-15 minutter for at slappe af og lindre smerten. Tag derefter behagelig pyjamas på og kom i seng.
3. Sov i løstsiddende bomuldstøj. Hvis dit tøj er stramt om din talje eller mave, kan din mavepine blive endnu værre. Vælg i stedet lidt overdimensioneret, løstsiddende tøj, der sidder løst omkring din mave og talje.
4. Hold dit værelse ved en temperatur på omkring 18°C. Det er altid svært at sove godt, når det er for varmt eller koldt i dit soveværelse. Når du har ondt i maven og er for varm, kan du føle dig utilpas og kaste og vende dig i din seng, især hvis du er kvalme eller feber. Indstil termostaten til 18°C, så du holder dig dejlig kølig, men ikke bliver så kold, at du føler dig utilpas.
5. Tag skridt til at gøre din seng så behagelig som muligt. Når du har ondt i maven, har du brug for en blød og behagelig seng til at sove godt om natten. Læg bløde tæpper og masser af puder på din seng. Hvis din madras er hård eller ubehagelig, så overvej at købe en topmadras for en bedre nattesøvn.
6. Sov på din venstre side for at forbedre din fordøjelse. På grund af den måde dit fordøjelsessystem fungerer på, er det bedst at ligge på din venstre side, så din mad er lettere fordøjet, mens du sover. At sove på venstre side kan også hjælpe med at reducere halsbrand, så læg dig på venstre side næste gang du prøver at sove med ondt i maven.
Metode 2 af 3: Lindre din mavepine
1. Drik en kop varm urtete for at lindre en dårlig mave. Urtete som kamillete kan være meget nyttige til at lindre mavesmerter. Tilbered en kop urtete og drik den langsomt cirka en halv time før du skal sove.
- Kamillete er en glimrende mulighed ved sengetid, men du kan også købe urtete med pebermynte, ingefær og calendula.
Vidste du? De fleste urteteer indeholder ikke koffein, men nogle teer kan indeholde teblade, der indeholder koffein. For at sikre, at teen ikke holder dig vågen, skal du læse emballagen for at sikre dig, at teen ikke indeholder koffein.
2. Drik vand med ingefær for et universelt middel mod mavesmerter. Skræl et stykke ingefærrod to til tre centimeter langt og kom det i en kop varmt vand. Lad ingefæren trække i cirka fem minutter og drik derefter vandet. Drikken kan lindre dine mavesmerter nok til at give dig en god nats søvn.
3. Massage dit underliv for at lindre abdominalt tryk, kramper og oppustethed. Læg dig på ryggen og placer begge hænder lige over din højre hofteknogle. Tryk med fingrene og gnid med uret i cirkulære bevægelser mod dine ribben. Gentag til venstre og derefter midt på maven. Gør dette i omkring ti minutter for at hjælpe med at lindre din mavepine.
4. Spis letfordøjelige fødevarer med en kedelig smag, før du går i seng, hvis du er kvalme. Lider du af kvalme, opkastning og diarré ud over mavesmerter, er det vigtigt at spise mad, som din krop nemt kan fordøje. Prøv det BRAT diæt at følge, som står for bananer, ris, æblemos og toast. På den måde behøver din krop ikke at arbejde hårdt for at fordøje din mad, mens du sover, og du kan muligvis sove bedre.
5. Brug medicin mod mavebesvær, hvis naturlige midler ikke hjælper. Nogle gange kan du opleve bivirkninger ved at tage håndkøbsmedicin for ofte, så i nogle tilfælde vil du måske vælge naturlige metoder først, såsom at drikke te eller tage et varmt bad. Men hvis dine symptomer er alvorlige, eller du ikke er i stand til at håndtere smerten, kan en håndkøbsmedicin hjælpe.
Metode 3 af 3: Undgå almindelige udløsere af mavesmerter
1. Spis ikke fødevarer, der kan forårsage mavebesvær, især før du går i seng. Prøv ikke at spise fed, syrlig og krydret mad, drik kulsyreholdige drikkevarer og spis mad, der producerer meget gas. Hvis du ofte lider af mavesmerter, er det bedst slet ikke at spise disse fødevarer. Spis dem ikke tre til fire timer før du går i seng, så du kan sove godt.
- Fødevarer, der forårsager gas omfatter broccoli, bønner, løg, kål, æbler og fiberrige fødevarer. Mejeri- og sukkererstatninger kan også forårsage gas.
- Sure fødevarer som tomater, citrusfrugter og kaffe kan alle udløse halsbrand. Pebermynte, chokolade og hvidløg kan give dig fordøjelsesproblemer.
- Brug et fordøjelsesenzym før mad, hvis du planlægger at spise noget, der er sværere at fordøje.
2. Tag ikke aspirin og antiinflammatoriske smertestillende midler, før du går i seng. Aspirin og antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen og paracetamol kan irritere maveslimhinden. For at forhindre dette i at ske, prøv ikke at tage dem inden for tre til fire timer efter sengetid.
3. Spis ikke noget to til tre timer før sengetid. Hvis du går i seng med en fuld mave, kan du opleve fordøjelsesbesvær, når din krop forsøger at fordøje den mad, du lige har spist. Prøv at planlægge dine måltider, så din krop har flere timer til at fordøje maden, inden du går i seng.
4. Drik ikke alkohol, især før du går i seng. At drikke meget alkohol kan gøre dig kvalme, og hvis du allerede har ondt i maven, kan alkoholen gøre det endnu værre. Øl indeholder også svovlforbindelser, der kan forårsage gas, hvilket kan gøre dig mere tilbøjelig til at få mavesmerter.
Tips
- Hvis du lider af menstruationssmerter, kan indtagelse af 250 mg magnesium dagligt hjælpe med at lindre dine symptomer.
- Prøve essentielle olier skal bruges til aromaterapi for at lindre mavebesvær.
- Hvis du oplever smerter på grund af luft i maven, så læg dig på ryggen, så der udøves mindre pres på maven.
Advarsler
- Se din læge, hvis der er blod i din afføring eller opkast, hvis du har mørkegul, koncentreret urin, eller hvis du tisser meget lidt, eller hvis du føler dig meget døsig og desorienteret.
- Se også din læge, hvis du oplever stærke smerter eller symptomer, der varer i mere end tre dage, hvis din kropstemperatur er over 38,5°C, eller hvis du kaster op så voldsomt, at du ikke kan holde væsken nede.
Artikler om emnet "Sover med ondt i maven"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
