Gratis trin for trin instruktioner 
Brugen af polyester og andre syntetiske materialer er ikke godt for huden. Disse stoffer holder dig enten for varm, eller også blokerer de for luften. Dette ophæver de positive virkninger af at sove nøgen. Hvis du virkelig vil gøre dit bedste for at sove så godt som muligt, så vælg lagner og tæpper lavet af organiske fibre. På den måde bliver din nøgne hud ikke udsat for kemikalier. 
Det kan også hjælpe at holde en samling af plader og tynde tæpper i dit soveværelse. På de måder kan du, afhængigt af dine behov, vælge at tilføje eller fjerne lag. Et sengetæppe kan komme godt med hele året rundt. Du kan sparke tæppet af, hvis du føler behov for det, og stadig have et lagen, så du ikke føler dig helt ude. 
At sove i køligere temperaturer får også din krop til at regulere melatonin og væksthormoner. Hvis du ikke får den dybe søvn, som kølige rum bringer, vil din krop ikke få nok chance for at lave disse hormoner ordentligt. Disse hormoner er afgørende for at reparere celler. Dybere søvn regulerer produktionen af kortisol i kroppen. Dette hormon produceres, når kroppen er under stress, kan få dig til at tage på i vægt og sætte dig i fare for andre helbredsproblemer. Hvis du lader din krop hvile fuldt ud, forhindrer du den i at blive overbelastet med kortisol. 
Prøv at undgå at tjekke din telefon eller bærbare computer, før du lukker øjnene. Det lys disse enheder udsender, kan forhindre dig i at sove godt. Hvis gadelamperne holder dit værelse fra absolut mørke, så invester i mørklægningsgardiner. 
Der vil helt sikkert være tidspunkter, hvor dine børn ser dine bare skuldre, og det er okay. Det er helt normalt at sove nøgen, og det skal du ikke skjule for dine børn. Lad dem vide, at du og din partner sover nøgne, og at alle fortjener privatliv, før de klæder sig på. Dette er en fantastisk måde at uskadeliggøre denne situation, og forhåbentlig vil det holde pinlige storme væk.
Sover nøgen
Indhold
At sove nøgen har så mange fordele, at det er et mirakel, at flere mennesker ikke prøver det. Det er godt for din hud, for dit helbred og for dit sexliv. Hvis du er vant til at sove i din pyjamas, kan det tage et par nætter at vænne dig til at sove splitternøgen. Men hvis du har gjort det til en vane at sove nøgen, har du aldrig lyst til at tage andre steder hen.
Trin
Del 1 af 3: At skifte
1. Start med at sove i dit undertøj. Er du vant til at sove i fuld pyjamas?? Selvom du kun har en T-shirt på om natten, kan det tage en nat eller to at vænne sig til at sove nøgen. Skift direkte fra fuldt påklædt til nøgen kan forstyrre din nattesøvn i starten. Så vælg først kun at have undertøj på (ingen bh), for at se hvordan det føles.
- At sove kun på undertøj giver også nogle fordele, som det medfører at sove nøgen. Når alt kommer til alt, er mere af din hud udsat for luften, og denne cirkulation fremmer en klarere hud.
- Men at bære undertøj får din krop til at stole på det ekstra lag for at regulere temperaturen. De kropsdele du dækker med undertøj vil ikke blive udsat for den sunde luftstrøm. Derfor er det værd at prøve at sove nøgen.
2. Sov nøgen under åndbare stoffer. At sove nøgen er sundt, da det giver din hud mulighed for at frigøre sig fra snærende tøj i godt 7-8 timer. Vælg tøj lavet af naturlige materialer, gerne bomuld, så luften i dit værelse kan strømme langs din krop.
3. Tilpas dine lagner og tæpper til årstiden. Mange mennesker klager over, at det er for koldt om natten til at sove nøgen. Dette kan nemt løses ved at vælge det rigtige sengetøj til sæsonen. Hvis du har en god dyne, kan din krop tilpasse sig miljøet – og holde sig god og varm uden at skulle have pyjamas på. Om sommeren behøver du måske ikke engang mere end et tyndt bomuldstæppe.
4. Overvej at vaske dig inden du går i seng. Du kan finde det meget rart at sove nøgen, hvis du vasker dig først. Din hud vil føles frisk og ren, og dit sengetøj forbliver renere i længere tid. At tage et varmt bad inden du går i seng vil også gøre dig meget mere søvnig – så du sover endnu bedre.
5. Hold en badekåbe / morgenkåbe ved siden af din seng. Om morgenen har du ikke brug for noget at tage på med det samme - du ønsker jo ikke at blive kold, når du går på toilettet. Også med henblik på nødsituationer er det klogt at have en badekåbe ved siden af din seng. Du slapper meget bedre af, hvis du ved, at din badekåbe er ved siden af dig, så du ikke skal stresse, hvis der sker noget.
Del 2 af 3: Maksimering af fordelene
1. Se om din partner også vil sove nøgen. Hud-mod-hud kontakt om natten får kroppen til at producere oxytocin. Dette hormon får dig til at føle dig godt tilpas og hjælper med at lindre stress og depression. Det sænker endda blodtrykket. Få det maksimale udbytte af at sove nøgen ved at bede din partner om at gøre det sammen med dig.
- Som en ekstra fordel kan øget kontakt med din partners hud få dig til at have sex oftere. På den måde kan det at sove nøgen øge intimiteten mellem dig og din partner, og styrke forholdet.
- For at sikre, at I begge har det godt, kan du lægge ekstra tæpper på siderne af sengen. På den måde kan du tilføje eller fjerne lag efter behag.
2. Hold termostaten på 21º Celsius eller lavere. Folk sover bedre, når temperaturen er lavere. Hvis din krop bliver for varm - ofte forårsaget af tøj - vil du ikke være i stand til at få den dybe, genoprettende hvile, du har brug for for at forblive sund. Uanset hvilken årstid det er, så sørg for at temperaturen i soveværelset er lav. Sørg for at sove nøgen, så din krop kan regulere sin egen temperatur. Hvis du føler dig kølig om natten, så tag et ekstra tæppe – det er meget bedre end at pakke din krop ind i stram pyjamas.
3. Sørg for, at rummet er helt mørkt. Da du allerede høster fordelene ved at sove nøgen i et køligt rum, kan du lige så godt gå helt ud og få den bedste søvn, du kan. Træk stikket ud af alle dine natlamper og elektroniske enheder for at gøre dit værelse helt mørkt. At sove i absolut mørke giver din hjerne mulighed for at slappe helt af. Det bidrager derfor til en god søvn.
4. Lad luften strømme forbi din krop. Kølig, tør luft fremmer cirkulationen. Det giver også de rette betingelser for at forbedre sundheden for kønsorganerne hos både mænd og kvinder. For mænd vil lavere temperaturer holde seksuelle funktioner og sæd sunde. Kvinder nyder godt af den kølige, tørre luft, da det hjælper med at bekæmpe gærinfektioner.
Del 3 af 3: Skabe en behagelig rutine
1. Få styr på dine anliggender, inden du går i seng. Hvis du bor i et hus med andre mennesker udover din partner, vil du sandsynligvis tage forholdsregler for at undgå pinlige situationer. Sørg for, at børnene er gemt i og klar til at gå i seng. Først derefter start din egen rutine, og tag tøjet af. Dette mindsker chancen for, at et søvnigt barn stormer dig, når du er nøgen.
- Hvis du er virkelig bekymret, skal du ikke klæde dig af, før du går i seng. Børst dine tænder og sluk lyset, hvis du stadig har dit tøj på.
- Glem ikke at have en badekåbe ved siden af din seng. Man ved aldrig.
2. Lås døren, hvis du mener, det er sikkert. Måske kan du låse døren, eller spærre den lidt, så ingen bare kan gå ind. Hvis du bor i et hus med andre voksne, kan du overveje at installere en lås - for at få dig til at føle dig mere komfortabel. Hvis du har små børn, og det ikke er klogt at låse døren, så prøv at lægge et tykt håndklæde under døren. Eller sæt en stol bag døren. På den måde har du i det mindste lidt tid til at gøre dig klar, når dit barn stormer ind.
3. Indstil din alarm, så du kan stå tidligt op. På den måde er du oppe og klædt på, inden børnene banker på døren. Hvis du har brug for mere søvn, men andre mennesker i huset vågner snart, så tag en natkjole eller skjorte på og gå i seng igen. Sådan er du klædt på til de sidste øjeblikke, og du vil ikke stå i ubehagelige situationer.
4. Tal med dine børn om privatlivets fred. Du vil måske tale med dine børn for at gøre det klart for dem, at dit soveværelse er et sted med privatliv mellem bestemte timer. Sørg for, at de altid banker på og venter på dit svar, før de kommer ind. På den måde giver du dig selv tid til at tage din badekåbe på, og du forhindrer dine børn i at se dig nøgen.
Tips
- Tag et brusebad før sengetid for at holde lagnerne rene. Vask lagener regelmæssigt for at føles friske.
- Hvis din boligsituation ikke er gunstig til at sove nøgen, så sov kun i dit undertøj.
- Hæng et skilt på døren, og spørg, om folk vil banke på først.
- Overvej at sove i en sovepose. På den måde holder du dig varm, og du forhindrer folk i at se, at du er nøgen.
- Hvis nogen går ind og ser dig nøgen, så bed dem om at gå i seng igen. Eller se kendsgerningen i øjnene, og så opfør dig, som om der aldrig er sket noget.
Advarsler
- Hvis du regelmæssigt går i søvne eller tager stoffer, der kan forårsage søvngængeri, så er det måske bedre ikke at sove nøgen. Du ønsker ikke at vågne op midt i stuen og se hele din familie stirre på dig!
- Det er ikke noget problem, hvis familiemedlemmer ser hinanden nøgne. Alle skal føle sig frie og trygge i huset, også fri for at være nøgne. Bare gør hvad der føles rigtigt. Hold dig væk fra hinandens kønsorganer og engager dig ikke i seksuelle handlinger.
Artikler om emnet "Sover nøgen"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
