Gratis trin for trin instruktioner 
Se efter det gode i alting og husk dig selv, at der er noget galt med alting, hvis du ser godt nok efter. Det er meget sværere at komme med løsninger og positive handlinger. I stedet for at prøve at overbevise pessimisten med glade, opløftende ord, gå videre med dit eget positive liv og lad din adfærd og dine handlinger tale for sig selv. Hvis du oplever, at du bliver deprimeret omkring en pessimist, så lav en mental liste (eller skriv den ned, hvis du ønsker det) over fem gode ting i dit liv. Tænk på emnerne på listen som en slags "skjold" mod negativitet, hvis du oplever, at du reagerer på det. Dyrk aktivt positive venskaber med andre optimistiske mennesker. At bruge mere tid sammen med andre optimister kan forbedre dit humør og forsikre dig selv om, at din måde at tænke på er den bedste for dig. 
Ligesom du kan lave en liste over de fem positive ting i dit liv, kan du lave en liste med mindst tre positive ting om din pessimist og tænke over det, når han eller hun giver dig det svært. Du kan også bruge denne liste til at minde pessimisten om, hvad han/hun er god til, hvis vedkommende har glemt det. Prøv at føle medfølelse med pessimisten i dit liv ved at minde dig selv om, at hans eller hendes pessimisme kan være rodfæstet i mistrivsel eller lavt selvværd. Når du hører negativitet, skal du huske dig selv på, at den person måske går igennem en svær tid, der svarer til deres pessimisme. 
Fortæl pessimisten at træffe et valg, som de føler sig bedst tilpas med. Giv hellere ikke råd og tving ikke den anden til at gøre eller se tingene på din måde. 
Forsøg ikke at overbevise pessimisten om, at alt vil fungere. Husk, du kan ikke kontrollere, hvordan den anden person vil fortolke situationen. 
At være pessimistisk er ikke altid dårligt. Nogle filosoffer og forskere har hævdet, at det i bund og grund gør folk gladere og mere realistiske, fordi de er bedre forberedt på at blive mindre skuffede, når de antager, at det værst mulige resultat kan ske. Så når dårlige ting sker, er de bedre i stand til at håndtere det. 
Ignorer ikke den anden person, for det kan virke passivt-aggressivt. Begræns kontakten om nødvendigt. Men hvis det er en ven, kollega eller familiemedlem, er det måske ikke muligt eller uønsket at undgå dem. I så fald kan det være bedre for dit eget velbefindende at minimere den tid, du bruger sammen med dem. 
Hvis pessimisten ikke ønsker at gøre noget, når du vil, så vær empatisk omkring deres bekymringer eller ubehagelige tilstand. Dette er en venlig, men alligevel subtil måde at understrege, hvad den anden person er negativ over for, ved at fokusere direkte på det og være sympatisk over for deres bekymringer og smerte. Vær forstående og støttende uden at bekræfte det negative. Fortæl for eksempel pessimisten, der er tilbageholdende med at deltage i en aktivitet, at han/hun kan tage hjem, og at du vil gøre det. Sig noget som: "Jeg er ked af, at det er svært for dig. Gå videre og gør hvad du vil for at få det bedre (gå hjem/kom ikke/bliv her/gør en lettere opgave osv.)." 
Se wikiHow for artikler om håndtering af depression, for en forklaring af symptomerne. Hvis du er bange for, at en ven eller et familiemedlem har psykiske problemer, kan du angive, at du er bekymret og angive, at behandling er en mulighed. Bare sig noget som: "Jeg bemærker, at du er meget ked af det (eller vred eller negativ) på det seneste. Har du nogensinde overvejet at tale med en ekspert om det?? Måske vil det hjælpe." Lad være med at være tvang, ellers kan du skræmme dem. 
En mulighed er at læse bogen, Lært optimisme, af Martin Seligman. dr. Seligman er psykolog og ekspert i positiv psykologi. Det tilbyder måder at afgøre, om du er mere optimistisk eller pessimistisk person, såvel som måder at klare dig på. Dette kan være nyttigt studiemateriale for både pessimisten og optimisten, der lærer dig, hvordan du bruger værktøjer til at lære at være mere optimistisk.
Lad ikke en pessimist ødelægge dit humør
Indhold
Er der en pessimist i dit liv - en person, der tænker mere på de negative aspekter af en situation end de positive?? Hvis du er en, der er optimistisk og munter, kan det være svært at forstå en negativ persons holdning. Strategien for ikke at lade nogen med en glas-er-halvtom-mentalitet ødelægge dit humør er at reducere den effekt, pessimisme har på dig, kommunikere effektivt med mennesker, der er mindre positive, og lære mere om pessimisme.
Trin
Del 1 af 3: Reducer effekten af pessimisme på dig
1. Fokuser på dig selv. Nogle gange kan vi bruge så meget tid på at bekymre os om andre, og hvordan de føler, at vi mister os selv af syne. Tag ansvar for dine egne følelser og reaktioner på pessimisme. Ved at fokusere på din egen lykke og mindre på andres, får du styrke af negativitet.
- Mind dig selv om, at du har kontrol. Du har kontrol over, hvor meget du bliver påvirket af en anden persons følelser og tanker.
- For eksempel: Selvom det er svært at lytte til pessimisme, så forstå, at den andens pessimisme er en afspejling af dem selv, og at du har kontrol over dine egne følelser. Du har magten til at diktere, hvad der påvirker, hvordan du har det.
2. Skift din måde at tænke på. Brug af logik som en ressource til at klare sig er forbundet med højere ordens mental sejhed.Forbliv positiv. Forskning tyder på, at optimisme kan forstærke mental sejhed. Det betyder, at dit eget optimistiske syn på tingene kan hjælpe dig med at bekæmpe pessimisme og negativitetens indflydelse.
3. Fokuser på personens gode egenskaber. Den persons måde at se tingene på er ikke hans eller hendes eneste egenskab – mennesker har meget mere komplekse kvaliteter, så i stedet for at fiksere det negative, så kig efter det positive. Er den person intelligent? Støttende? Er hun unik nok til at være ligeglad med, hvad andre synes om hende?? Er det en nem person at arbejde med? Fokuser på de negative aspekter af en person og prøv at balancere de negative aspekter.
4. Lad være med at tro, at du har kontrol over det. Forstå, at du ikke kan kontrollere andre menneskers tanker og adfærd. Antag, at pessimisten er ansvarlig for sin egen pessimisme. Den person ser de negative sider af noget, så du lader ham/hende have deres egen fortolkning af begivenheder og livet generelt. Accepter, at denne person har valget om at tænke på hans/hendes måde.
5. Forsøg ikke at være en helt. Modstå den naturlige trang til at forsøge at opmuntre pessimisten. Det du gerne vil undgå er at forstærke de negative tanker positivt ved at belønne pessimistisk tænkning (opmærksomhed, positivitet osv.).
6. Øv dig i at acceptere situationen. Afskriv ikke folk for hurtigt på grund af deres pessimisme. At lære at håndtere mennesker, der er anderledes end os selv, er en vigtig del af selvudvikling og socialisering.
Del 2 af 3: Kommunikere effektivt om pessimisme
1. Vær assertiv. Giv din feedback til din pessimistiske ven og hjælp ham/hende til at forstå, hvordan det påvirker andre. Håndter den person på en moden måde.
- Vær ærlig, men med respekt. Hvis pessimisten irriterer eller påvirker dig negativt på nogen måde, så lad os det vide. Fortæl den anden, at du er ked af, at de ser på tingene på denne måde, men at du ser det anderledes.
- Brug "jeg-udsagn"."Jeg føler ____ når du ______. Fokuser på dine egne følelser i stedet for den andens adfærd.
- Sæt ikke en etiket på den anden. Det hjælper nok ikke meget at begynde at fortælle en pessimist, at han/hun er pessimist, hvilket kan føre til en konflikt.
2. Sæt negativiteten i en anden ramme. Noget du kan gøre er at prøve at foreslå alternative måder at se et problem på. Men husk på, at du ikke forsøger at redde den anden person fra pessimisme eller forsøger at muntre dem op. Du giver blot udtryk for din mening og angiver, at du ikke er enig i den andens syn på situationen.
3. Sæt grænser. Du skal muligvis bruge lidt tid væk fra denne person eller tage afstand. At sætte grænser for, hvad du diskuterer med denne person, og hvor længe du forbliver under vedkommendes indflydelse, kan være en nyttig måde at reducere det ubehag, du får af at være omkring denne person.
4. være omsorgsfuld. Vis medfølelse, når du har at gøre med mennesker, der tænker anderledes end dig.
Del 3 af 3: Genkend og forstå pessimistisk tænkning
1. Genkend tegnene på pessimisme. I princippet, på grund af din egen solrige holdning, er du måske ikke åben over for den anden persons pessimistiske tendens. Det er nyttigt at forstå disse mønstre for at genkende dem i dig selv. Indikationer på negativ tænkning omfatter:
- Tænker, at tingene ikke bliver godt. Dette kaldes også undergang, eller at tro, at det værste vil ske.
- At tro, at de negative resultater er permanente og uundgåelige.
- Bebrejde dig selv eller andre for ting, der ikke gik godt.
2. Forstå de underliggende problemer. En mulig grund til, at nogen tænker pessimistisk, er depression. Hvis det er tilfældet, kan pessimisten have behov for psykiatrisk eller medicinsk behandling.
3. Fortsæt med at uddanne dig selv om pessimisme. Jo mere du ved, jo mindre personligt kan det virke, når du er omgivet af pessimistisk tænkning. Med læring følger forståelse og en øget evne til at håndtere det.
Tips
- Når du kommunikerer med en, der har tendens til at være pessimistisk, skal du vælge et tidspunkt, hvor den anden person føler sig mere optimistisk. Dette øger chancen for, at din besked bliver modtaget godt.
Artikler om emnet "Lad ikke en pessimist ødelægge dit humør"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
