Gratis trin for trin instruktioner 
sige sådan noget "Det ser ud til, at du går igennem en hård tid lige nu, og jeg vil have dig til at vide, at jeg er her for at lytte til dig, hvis du vil lufte dig" eller "Hvis du vil græde, så gør det bare". Psykologer insisterer på, at det at opleve negative følelser er lige så vigtigt som at føle positive. Negative følelser lærer os meget om livets naturlige op- og nedture. Derfor, i modsætning til at undertrykke negative følelser, kan det at udtrykke negative følelser hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. 
Kom ikke med et specifikt mål, bare vær der. Den anden har måske slet ikke lyst til at gøre noget eller er for overvældet af følelser til at træffe beslutninger. Men det er smart at have et par ideer ved hånden, hvis den anden person ønsker at gøre noget. 
For eksempel kan du medbringe et hyggeligt tæppe, som din veninde kan krølle sig sammen under, en behagelig distraktion i form af en æske med dine yndlings-dvd`er (hvis den anden person har lyst til at se det), eller en pint af hendes yndlingsis, for at del, mens hun hælder sit hjerte ud. 
Eller ring og spørg, "Jeg ved, at med alt det, der foregår, har du sandsynligvis ikke haft tid til at løbe ærinder eller husholdningsartikler. Hvad kan jeg tage med til dig fra butikken?" Genstande, der hører til på listen, kan omfatte engangstallerkener og servietter, hvis der kommer besøgende, samt lommetørklæder og urtete, såsom kamille. 
Læg en besked eller aftal en aftale med den anden person, som du ofte vil kontakte os. Sig for eksempel noget som: "Jeg ringer til dig på tirsdag efter arbejde for at tjekke, om du er.” 
Når den anden person er færdig med at tale, opsummer hvad du har hørt og giv derefter en erklæring, der gør det klart, at selvom du ikke har en tryllestav og kan helbrede alt, så godt lyttede og der for den anden skal er. Selv reflekterende ord, som "Jeg hører du er ked af ___. Jeg hader, at dette skete for dig, men jeg håber, du ved, at jeg er her for dig," kan betyde meget for nogen. 
For eksempel, hvis din ven skal igennem en skilsmisse, kan du sende nogle godbidder og saftige blade for at distrahere den anden person lidt. Hvis personen har at gøre med et dødsfald, kan du sende nogle opløftende citater eller bibelvers, eller en bog om at genvinde håbet efter et tab. 
Alt sker med en grund Tiden læger alle sår Det var meningen Det kunne være værre Det nytter ikke noget at græde over spildt mælk Jo flere ting ændrer sig, jo mere forbliver de det samme 
At støtte nogen, når du ikke har andet at tilbyde end trøst
Indhold
En af de værste følelser i verden er at vide, at en, du elsker, er såret, og der er intet, du kan gøre ved det. Hvad siger du, når du står der hjælpeløs, mens din elskede har begravet hovedet i dens hænder og kæmper med livets byrde? Du er måske ikke i stand til at fjerne smerten og frustrationen, men du kan vise din bekymring og medfølelse. Tro aldrig, at der ikke er noget, du kan gøre – for nogle gange kan lidt venskab betyde meget.
Trin
Del 1 af 3: Tilbyder komfort til den anden
1. Giv et kram, hvis det er okay. Berøring er et universelt sprog, og de første mennesker lærer at bruge. Når en elsket går igennem en hård tid, så giv din berøring og giv dem et stort kram. Det lyder måske simpelt, men for en person, der er angst, bange eller ked af det, kan en varm berøring virke beroligende og endda sænke blodtrykket. Forskning har vist, at som et resultat af en lavere stressreaktion, gør et kram din ven mindre tilbøjelig til at blive syg.
- Bed først om at sikre, at et kram er en passende måde at trøste din ven på. Nogle mennesker kan ikke lide sådanne fysiske gestus.
- Hold den anden person tæt på dig og gnid deres ryg. Hvis den anden person begynder at græde, så lad dem græde ad dig.
2. Tilskynd den anden til at udtrykke følelser. Hvis du bemærker, at din elskede forsøger at skjule sine følelser, så fortæl dem, at det er okay at vise følelser. Mange mennesker føler sig skyldige over at udtrykke negative følelser. Andre frygter, at de vil blive dømt for ikke at "kontrollere" sig selv. Fortæl den anden, at du vil have, at de skal føle, hvad de føler, og at du ikke vil dømme.
3. Tilbyd at bruge lidt tid sammen. Måske vil den anden person ikke lave noget hele dagen, se reality-tv eller bladre gennem tabloids. din ven vil måske tale om, hvad der generer ham eller hende, eller måske vil tale om alt andet end det. Måske vil de shoppe eller bare tage en lur. Planlæg et par timers distraktionsfri tid for at fokusere på din ven, der sørger.
4. Medbring noget opløftende. Hvis du ved, at en bestemt ting altid bringer et smil frem på din vens ansigt, så tag det med dig for at muntre ham eller hende op. Husk, at dette måske ikke får den anden person til at føle sig bedre med det samme, men de vil se, at du prøver at muntre dem op og vil sandsynligvis sætte pris på gestus.
5. Vær hjælpsom. Hvis din veninde sørger eller sørger, har hun måske ikke energi til at gøre rent i huset, løbe ærinder eller tage hunden en tur. Tilbyd at afslutte pligter eller løbe ærinder, og du kan lette noget af den ekstra stress for din kæreste. Vær desuden praktisk og medbring alt det nødvendige, som din ven og/eller familie kan få brug for i den svære tid.
Del 2 af 3: Tilbyder komfort på afstand
1. Prøv at komme i kontakt. Ring til den anden person og vis din medfølelse for det, han eller hun går igennem. Bare rolig, hvis din ven ikke svarer med det samme. Måske har den anden person ikke lyst til at tale eller har travlt med at trøste sin egen kreds af mennesker. Du får et opkald snart. I mellemtiden skal du bare gøre det klart via voicemail, at du ønsker den anden det bedste.
- Din telefonsvarer kan lyde noget som "Hej X, jeg er så ked af det, der skete med dig. Jeg forstår, at du har travlt eller ikke vil tale lige nu. Men jeg ville stadig ringe for at fortælle dig, at jeg tænker på dig og der for dig, hvis du har brug for noget."
- Mange mennesker aner ikke, hvad de skal sige til en sørgende eller trist ven, så de vælger ikke at sige noget. Selvom du ikke har de rigtige ord klar med det samme, vil din ven sætte pris på, at du tænker på ham eller hende og viser, at det hun går igennem betyder noget.
2. Giv os besked, når du kontakter os. Når nogen er ked af det, siger folk ofte: "Ring til mig, hvis du har brug for mig". Den anden vil betragte sig selv som en byrde, hvis han/hun ringer til dig, og begynder derfor ikke at ringe. En bedre metode er at være specifik omkring, hvornår du ringer, så den anden person ved, at de kan regne med, at du muntrer op.
3. Øv reflekterende lytning. Nogle gange har folk bare brug for et lyttende øre. Giv den anden et lyttende øre. Tag virkelig ind, hvad den anden person siger - lyden af stemmen, ordene og det, der ikke bliver sagt. Koncentrer dig og lad ikke dit sind vandre. Stil spørgsmål under tavshederne for at vise, at du følger, hvad den anden person siger.
4. Send en pakke for at vise, at du tænker på den anden. Det er måske ikke muligt at besøge din veninde, men du kan stadig prøve at muntre dem op - eller i det mindste gøre denne tid lettere for hende - ved at gøre et par ting og sende, hvad hun måske har brug for. Hvad du sender afhænger af situationen og personen.
Del 3 af 3: Prøv ikke at fornærme den anden person
1. Lad ikke som om du forstår. Forstå, at hver person reagerer forskelligt på bestemte situationer i livet. Selvom du har været igennem det samme som en ven, så undgå at sige noget som: "Åh, efter et stykke tid føles det ikke så slemt mere. Da jeg gik igennem dette, jeg___” Den anden ønsker ikke, at hans eller hendes følelser bliver anerkendt, ikke marginaliseret.Vis hellere medfølelse.
- Empati omfatter også at genkende den anden persons smertefølelse ved at sætte dig selv ind i den person. Selvom du tror, du ved, hvordan det er, afholder du dig stadig fra at generalisere, hvad den anden person oplever, det er nyt, hårdt og smertefuldt for ham eller hende. For at tilbyde støtte og empati skal du sige: "Jeg kan se, at du er i meget sorg. Jeg ville ønske, der var noget, jeg kunne gøre.”
2. Hold dit råd for dig selv. Når vi ser, at mennesker, vi elsker, har ondt, er en almindelig reaktion at ville finde en løsning hurtigt. I nogle tilfælde er de eneste faktorer, der kan lindre smerten, tid og håb. Ja, du kan føle dig magtesløs over ikke at kunne hjælpe din ven på en praktisk måde, men din tilstedeværelse vil blive meget mere værdsat end dine råd.
3. Slug bare dine tomme klicheer. I vanskelige tider er folk ofte afhængige af ubrugelige floskler, der ikke giver trøst, men kun gør tingene værre. Undgå disse ikke-understøttende postkortsvar:
4. Gad vide, i hvilket omfang åndelig støtte vil blive positivt modtaget af din ven. Hvis du tilbyder at bede for den anden person eller beder denne person om at bede, kan du finde en velmenende kommentar. Men hvis den anden er ateist eller agnostiker, bliver de måske ikke trøstet af religiøs praksis. Prøv at møde den anden person på deres eget territorium, og byd din tilstedeværelse og komfort på en måde, der er behagelig for den anden.
Tips
- Gør dig ikke deprimeret. Bliv stærk for den anden – det hjælper ikke, hvis du også er deprimeret. Den anden har brug for din hjælp, ikke en anden at græde med.
- Tag ikke for meget hø på din gaffel. Hvis du ikke kan tage vare på dig selv, kan du ikke tage dig af nogen anden. Bliv ikke tynget eller udmattet af en andens liv. Balancer det, så du kan støtte den anden person, men også give dem chancen for at komme sig i deres eget tempo.
- Vær forsigtig med dit valg af ord, da folk kan være meget følsomme i disse situationer. Ting, man skal være opmærksom på, er at fjerne andres følelser eller kampe, være for stiv eller opføre sig mærkeligt eller slet ikke lytte.
- Forsikre den anden person og fortæl dem, hvor meget du elsker dem.
- Døm ikke den person. Selvom du tror, det er noget, de bare skal "bryde væk fra". Giv den anden tid til at finde helbredelse på deres egen måde.
Advarsler
- Nogle gange vil folk haveingen kram, snak eller at nogen er i nærheden. Hvis det er tilfældet, så lad den anden person indhente det og tænk over den bedste måde at henvende sig til vedkommende på.
Artikler om emnet "At støtte nogen, når du ikke har andet at tilbyde end trøst"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
