Gratis trin for trin instruktioner 
Inden du prøver at tale med en ven eller finde ud af mere om, hvad der er galt, kan et kort, en buket blomster eller noget mindre gøre meget for at tale for dig og nå en, der virkelig sørger. En sixpack øl eller et mixtape kan også være en velkomstgave. En god måde at starte på kan være at give den anden person noget sodavand, en serviet eller et sted at sidde behageligt. Hjælp personen med at sætte sit hår tilbage. 
Prøv at sende en sms, hvis personen ikke tager telefonen. Disse er nemmere at besvare hurtigere uden at skulle holde dit ansigt lige. Selvom nogen ikke går igennem noget superseriøst og bare er vred over et skrabet knæ, eller fordi et yndlingssportshold tabte, er det stadig fristende for folk at isolere sig og ignorere andre mennesker. Tag også initiativ til at kontakte os i sådanne tilfælde. 
Lidt fysisk hengivenhed kan tale mere end en lang trøstende samtale. Bare klap nogen på skulderen, eller giv et kort kram. Hold en i hånden, der har det svært. 
Få øjenkontakt. Se på personen på en medfølende måde. Læg din telefon væk, sluk for fjernsynet, ignorer alt andet i rummet. Stil ind på den anden og lyt. Nik indforstået for at vise, at du lytter, og brug nonverbale signaler for at være en god lytter. Suk under de triste dele, smil under de sjove dele. bare lyt. 
Du kan også bruge dette, hvis du ikke ved præcis, hvad de betyder. For eksempel, "Lad os se, om jeg forstår det rigtigt - du er sur på din søster for at låne dine astronomibøger uden at spørge.` Undgå at bagatellisere deres problem, hvis de virker uvæsentlige for dig. Det kan føles mere irriterende for den anden person, end du tror. Forsøg ikke at lade som om, du ved, hvad den anden person går igennem, hvis du ikke selv har oplevet noget lignende. 
Dette gælder især, hvis personen har lavet en fejl. Det er nok ikke nødvendigt at påpege over for personen, at han eller hun ikke ville være så ked af at bestå en eksamen, hvis han eller hun havde studeret i stedet for at spille videospil. Hvis du vil give råd, så vent et øjeblik. Spørgsmål: `Vil du have råd, eller vil du bare lufte??Så tag hensyn til hans eller hendes svar. 
Tal om, hvad du skal gøre senere eller nu. Tag et lille skridt hen imod et andet emne at tale om. Hvis du er ude af skolen og taler om et brud, så sig: `Er du sulten?? Hvad vil du have til frokost?` I sidste ende ved personen måske ikke, hvad han skal tale om længere. Lad ikke den anden person vende tilbage til det samme emne igen og igen, hvis det ikke virker produktivt. Tilskynd ham eller hende til at tale om andre ting og led hans eller hendes energi andre steder hen. 
Prøv at lave nogle meditative øvelser, såsom noget lys strækøvelser, eller endda yoga. For en god distraktion kan du dyrke baggårdsport, cykle eller vandre. Hvis personen føler sig vred eller frustreret, så gør noget virkelig tungt og fysisk sammen for at finde en stikkontakt. Slå en tung taske i fitnesscentret, eller tag nogle dødløft. 
Se en sjov film eller en stand-up komiker for at distrahere personen fra deres egne negative tanker. 
Nogle gange er det godt at tage et måltid med til en ven, der går igennem en hård tid. Lav en gryde suppe og bring den til personen. Bare lidt mindre for den anden at bekymre sig om. 
I nogle tilfælde kan det være bedre for personen at fokusere og komme tilbage på arbejde. De almindelige ting kan være en god distraktion. Lad den anden person tage den endelige beslutning, men lad ham eller hende vide, at de i det mindste har et valg.
Få nogen til at føle sig bedre
Når nogen går igennem en hård tid, er det vigtigt at lære at være der for den person uden at blive en ekstra byrde. Lær ved at lytte omhyggeligt, hvordan du forbinder og underholder og distraherer ham eller hende for at give slip på det, der generer personen.
Trin
Del 1 af 3: Tilslutning
1. Giv personen lidt plads. Det er vigtigt at lade nogen bearbejde smerte eller tristhed i deres eget tempo. Nogle gange har folk brug for en skulder at græde på og et lyttende øre. Andre gange kan folk være nødt til at bearbejde og tænke meget på egen hånd, alt efter hvad der forstyrrer dem. Skynd dig ikke, hvis personen ønsker lidt alenetid.
- Kontakt venligst på en venlig måde. Det behøver ikke at være noget i retning af, "Jeg er ked af, at jeg lige har hørt, hvad der skete, jeg kommer.` Bare sig: `Jeg er så ked af at høre, hvad der skete. jeg tænker på dig.`
- Vær ikke en byrde for personen. Bare lad dem vide, at du er åben og klar til at tale, når de har brug for noget.
2. Start med en lille gestus. Hvis personen er svær at nå eller ikke kommunikativ, skal du bare gøre noget for at starte processen og åbne døren. Det behøver ikke at være en stor gestus, men noget lille kan hjælpe med at få nogen til at føle sig bedre.
3. Kontakt os. Når nogen er ked af det, ønsker de ofte ikke at være den, der beder om hjælp. Især når sorgen er alvorlig. Hvis en nær ven lige har været igennem et hårdt forløb, såsom en skilsmisse eller endda et dødsfald i familien, kan det være en udfordring blot at få kontakt. Vær vedholdende og kom med kreative måder at få den anden person i tale.
4. Bare vær der for den anden. Nogle gange behøver du ikke gøre andet end at være der for en ven. Bare det at sidde sammen med nogen og være til stede for deres sorg hjælper allerede. At være alene og lide i stilhed kan nogle gange være det sværeste. Lad personen vide, at du er der for at tale, hvis den anden person vil, men også bare for at være der.
Del 2 af 3: Lyt godt efter
1. Tilskynd den anden til at tale. Stil et par venlige spørgsmål for at få personen til at tale og åbne op om, hvad der er galt. Hvis du har en idé, kan du være specifik, men hvis ikke, så sig bare noget som: "Vil du tale om noget??` eller `Hvad sker der?`
- Læg ikke pres på den anden. Nogle gange er det nok at sidde med den anden person og være stille nok til at få nogen til at tale, når han eller hun ikke vil. Hvis personen ikke vil tale om det, skal du ikke tvinge noget.
- Tag det op igen efter et par dage, hvis personen ikke siger noget om det. Lav planer om at spise frokost og sig: `Hvordan har du det?Måske er han/hun mere villig til at tale.
2.bare lyt.Hvis personen begynder at tale, skal du være helt stille og fokusere på den anden person. ikke sige noget. Afbryd ikke den anden person for at virke behagelig, eller begynd at fortælle din egen historie for at relatere den til den anden persons elendighed. Bare sidde stille, se på ham eller hende og lad dem tale. Det er det, personen har mest brug for i sorgens tid.
3. Opsummer og bekræft, hvad den anden siger. Hvis personen sænker farten, er en opsummering af, hvad der er blevet sagt indtil videre, en måde at holde samtalen i gang,. At høre tilbage kan være en vigtig del af helingsprocessen for nogle mennesker. Hvis personen gennemgår en skilsmisse og taler om alt, hvad eksen har gjort forkert, så sig noget som: "Det lyder som om, at din eks ikke var så engageret i første omgang.".Udfyld de tomme felter for den anden person for at fremme sorgprocessen.
4. Forsøg ikke at løse problemet. Mange mennesker, især fyre, begår den fejl at tro, at det at tale om et problem betyder, at du prøver at løse problemet. Medmindre personen specifikt spørger dig til råds, er det bedre ikke at komme med en løsning med det samme. Sorg er ikke et problem, der har en nem løsning, så led ikke efter en passende løsning. Bare lyt og vær der.
5. Tal om andre ting. Efter et stykke tid er det godt at fortsætte samtalen forsigtigt, især hvis du ser personen falde til ro eller bare begynder at gentage de samme ting. Prøv at få personen til at se på den lyse side, eller begynd bare at tale om andre planer om at se fremad.
Del 3 af 3: Holder travlt
1. Distrahere vennen med ting at gøre. Gør noget sammen, så personen ikke bare dvæler ved det ene foruroligende faktum. Det er virkelig lige meget, hvad det er, så længe personen kan have travlt med det.
- Bevæg dig og gå en tur. Gå en tur gennem indkøbscentret og butiksvinduerne, eller gå bare rundt om blokken for at skifte natur.
- Blæs lidt damp af, men ikke for meget. Sorg er ikke en undskyldning for at misbruge stoffer, tobak eller alkohol. Vær fornuftens stemme, når du forsøger at hjælpe personen til at føle sig bedre.
2. Gør noget fysisk. Motion hjælper med at frigive endorfiner i hjernen, som kan hjælpe med at berolige og genoprette sindet. Motion kan være en god måde for nogen at få gode følelser tilbage på en sund måde.
3. Gør noget let og underholdende. Hvis personen fortsætter med at fundere over ubehagelige begivenheder, skal du vælge den modsatte retning. Beslut dig for at gå i indkøbscenteret for at shoppe eller tage en svømmetur og spise ispind. Få alle dine yndlings Disney-film, lav popcorn og løb et filmmaraton, tal om mennesker, du virkelig godt kan lide. Gør noget let og sjovt, så den anden person ikke bliver hængende i triste ting.
4. få noget at spise. Forkæl personen med noget særligt, hvis de føler sig nede. Gå ud og få en is, eller få noget at spise på din yndlingsrestaurant. Nogle gange kan sorg få folk til at undgå måltider og miste deres appetit, hvilket får blodsukkerniveauet til at falde og gøre tingene værre. Få en lille snack, og måske vil den anden person få det bedre.
5. Tilskynd den anden til at annullere ikke-kritiske planer. Hvis personen virkelig har haft en frygtelig oplevelse, kan det være en dårlig idé at prøve at lave den præsentation på arbejdet eller komme igennem lange og besværlige timer. Tag en fridag og gør noget for at samle dine tanker, hvis du har brug for det.
Tips
- Hvis nogen ser ud til at være selvmordstruede eller måske ønsker at skade sig selv, skal du opfordre dem til at søge hjælp gennem en forebyggelseslinje.
Artikler om emnet "Få nogen til at føle sig bedre"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
