Gratis trin for trin instruktioner 
Forlænget i en halvcirkel ca. 20 fod fra ringen på de fleste baner bør `trepunktslinjen` være bagved, hvor skud er et ekstra point værd. Inden for den bue er alle skud to point værd. Ugyldige kast er et point værd hver og tages fra frikastlinjen, som er på 4.5 meter fra ringen. Spillere tildeles et til tre frikast, hvis et forsøg erklæres ugyldigt, eller efter at det modsatte hold har begået for mange fejl. Overtrædelser tildeles, når det modsatte hold rammer din krop, når du tager et skud. Når du laver dit kast, får du point, og du får et frikast. Hvis du misser, får du to frikast. 
Når du begynder at drible, skal du konstant drible, mens du bevæger dig, indtil du passerer, skyder eller stopper med at drible for at vende om på én fod. Hvis du holder op med at drible, kan du ikke begynde at drible igen, hvilket er en fejl kaldet en `dobbeltdribling`. Det er også vigtigt at undgå `over/under` driblinger eller `bære`, hvor du samler bolden op nedefra og vender den om for at drible den ned. Lær at drible godt i næste afsnit. For at kaste bolden, kan du samle bolden op og tage to skridt uden at drible, før du kaster eller afleverer. Mere end to trin resulterer i en overtrædelse, og bolden gives til det modsatte hold. Hvis du dribler, og du stopper, kan du ikke tage to skridt, og du skal passe eller skyde. 
Start med at hoppe bolden først, mens du står stille. Bøj dit håndled for at hoppe bolden og prøv at holde din albue stille i hoften og bevæg din albue så lidt som muligt. Som med så mange ting skal du drible fra dit håndled. Sørg for, at bolden er oppustet til de korrekte specifikationer, ellers vil det være svært at hoppe ordentligt. Følg anvisningerne på den bold du har og tilføj evt lidt luft. 
Hvis du forbliver lav, er der mindre sandsynlighed for, at du laver en dårlig dribling og mister kontrollen over bolden. Udover at det er sværere at tage bolden fra, er det også sværere at rode i din dribling. 
Sæt et par stifter eller stole op i indkørslen og øv dig i at drible rundt om dem i et 8-tal, gå så hurtigt du kan, men fokuser på at kontrollere bolden. Hold bolden lavt, hold hovedet oppe og styr bolden, mens du dribler hurtigt. 
Øv med din dominerende hånd for at lære det grundlæggende, men brug også en del af hver driblesession på din svage hånd. Prøv de samme øvelser, dribling rundt om stole, gå og dribling og til sidst løb. Store boldspillere er lige gode med begge hænder. 
Lav brystpas. Grib bolden med begge hænder på hver side, som om du prøver at presse luften ud. Bring den til dit bryst og slå begge hænder ud for at sende bolden til en medspiller, der er en behagelig afstand væk, uden at lade bolden ramme jorden. Begge håndled skal blinke væk fra dig, som om du svømmede brystsvømningen. Lav hoppepas. Hold bolden på samme måde, som hvis du prøvede at klemme den. Bounce bolden cirka halvvejs mellem dig og din holdkammerat på jorden og til den anden spiller. Øv dig i at lave passet, så det hopper én gang og kommer behageligt til din holdkammerats bryst. Øv med enhånds- og tohåndsbounce-pas. Ved et indkast (uden for passet) kaster du det over hovedet eller med et hoppepas. I de fleste tilfælde skal du gå til en point guard bag linjen. 
Din kraft kommer fra din skydehånd, men du kan stabilisere og balancere bolden med din anden hånd. Rør forsigtigt bolden med din anden hånd på siden af bolden. Den fulde kraft af skuddet bør dog komme fra din anden hånd. For at øve dit skydetræk skal du ligge på gulvet med bolden og holde bolden lige op med din skydehånd. Øv dig i at kaste bolden lige op i luften et par centimeter, og lad den falde tilbage i din hånd. 
Spring ikke fremad, mod ringen, men hop lige op. Dette er en almindelig fejl blandt begyndere. Du vil hoppe lige op i luften og kaste bolden med en bue, i stedet for at sende den fremad. Frikast tages normalt uden at springe, og du behøver ikke at springe for at skyde. Det er dog svært at få bolden ind i ringen kun ved brug af armstyrke, så de fleste af de kastede er `hopkast`. 
De fleste begyndere sigter lavt og rammer fælgen, og denne øvelse træner øjet til at hæve `rammen` af skuddet og sigte mere `over` fælgen. 
Start ved hjørnet af frikastlinjen på din dominerende side. Drible fra en vinkel mod ringen og rejs dig, når du når den næstsidste linje på siden af banemarkøren. Tag dine skridt der og hop med foden tættest på ringen (hvis du dribler godt, hop af din venstre fod). Bounce bolden fra brættet, lige i det øverste hjørne af den bagerste firkant, og ind i ringen. Det hjælper nogle begyndere at forestille sig et gummibånd, der forbinder din dominerende hånd med dit dominerende knæ for at hjælpe med at huske, hvilken fod de skal hoppe af. Når du ankommer, lad din skydehånd trække knæet `op` på den side og hoppe med det andet knæ. Prøv layups på den anden side med din anden hånd, når du har mestret mekanikken. Det vil føles akavet i starten, men at kunne køre på begge sider af vejen vil gøre dig til en meget bedre basketballspiller. 
Øv frikastskydning. Gode basketballspillere burde være i stand til at lave straffekast næsten automatisk. Afspil dem igen og igen, indtil du kan huske skydebevægelsen og gemme den i din muskelhukommelse. Spild ikke værdifuld træningstid på at skyde fra det halve felt eller tre-points NBA-afstand. Lær det grundlæggende og øv dig i at slå 10 i træk tilbage i basen, før du arbejder på specielle kast. 
Peg din hovedhofte på sidelinjen og din anden hofte på den ring, du forsvarer. Du vil gerne gøre det så svært som muligt for den person, du vogter, at komme mellem dig og ringen, så det er mere effektivt at `skubbe` dem ved at justere dine hofter korrekt. Med lidt øvelse vil dette blive en anden natur. 
De fleste trænere træner spillere ved at få dem til at drible fra side til side, og forsvarere skifter position afhængigt af hvordan angrebet bevæger sig. Det kan du selv øve dig i i indkørslen derhjemme. 
Træn i stedet dig selv til at stå meget oprejst, når du ser din modstander gå ned for at skyde, og smid armene lige op 90 grader i luften. Dette vil være lige så forstyrrende som et hop, og du vil stadig være klar til at spille forsvar, hvis det er nødvendigt. 
At røre, skubbe eller slå modstanderens arme vil være en forseelse hver gang. Hold øjnene på bolden. Hvis du rører bolden, kan det ikke være en fejl. At række hånden ud og gribe din modstander er en fejl. Hvis du har mistet bolden, kan du ikke snyde ved at række ud efter og gribe trøjen. 
Det er en almindelig misforståelse, at basketball skal spilles af virtuose spillere, der alle dunker non-stop og gør krav på bolden. Gode spillere afleverer, egoistiske spillere dribler konstant rundt og taber bolden. Øv dine trin. 
Når du spiller lavt, som angriber eller center, skal du øve dig i at `bokse` de andre spillere med din ryg og flytte dem væk fra bolden. Gør dig bred og hold dig lav, hold dine arme strakte og hold øjnene på bolden for at give dig selv den bedste chance for at tage point. 
Efter at have scoret en kurv, kan spilleren skyde frikast (værd et point hver), indtil et er misset. Når du har scoret og derefter skyder 20 straffekast i træk, vinder du spillet. Hvis du misser et skud, og en anden spiller kaster bolden ind, skal du hoppe og skyde i én jævn bevægelse. Dit samlede antal point går tilbage til nul (hvis du har mindre end 15 point) og tilbage til 15, hvis du har mellem 20 og 15. Hvis det 15. frikast misses, går spilleren tilbage til nul. 
At spille basketball
Indhold
Basketball blev opfundet af James Naismith i 1891, oprindeligt som en måde at holde eleverne underholdt i de kolde vintermåneder. Det første spil blev spillet ved at affyre en bold i en ferskenkurv fastgjort til et rækværk, og bolden måtte hentes med en lang stok efter et vellykket skud. Spol frem gennem årtierne, navne som Jordan, Shaq, Kobe og LeBron er næsten udødelige. Basketball er en af de mest underholdende, udfordrende og spændende sportsgrene i verden. Du kan lære de grundlæggende regler og grundlæggende færdigheder, der er nødvendige for at spille.
Trin
Del 1 af 6: At lære reglerne
1. Tag en bold og en ring. Alt du behøver for at spille basketball er en passende størrelse bold og et net til at passe igennem, sat i en tilstrækkelig udfordrende højde. De specifikke krav til almindelig basketball er angivet nedenfor, men historien om basketball er historien om at gøre, hvad du har. Den første basketballkurv var en ferskenkurv fastgjort til et rækværk. Brug tomme kasser, fodbolde eller hvad der nu er tilgængeligt, hvis du ikke har en ring.
- Den korrekte basketballstørrelse afhænger af din alder og køn. Vælg en størrelse 7 bold til gymnasiet gennem professionel basketball til mænd. Vælg en størrelse 6 bold til drenge i alderen 12-14, eller piger og kvinder i alderen 12 og opefter, inklusive gymnasiet til professionel basketball. Køb en størrelse 5 (eller standard ungdomsstørrelse) til alle børn 9-11 år, en størrelse 4 til alle børn 5-8 år og en størrelse 3 (eller ministørrelse) til børn 4-8 år.
- Basketballer, lavet af gummi og syntetisk læder, er almindeligt tilgængelige i sportsbutikker. Find en bold, som du nemt kan kaste uden at slingre dit håndled. De fleste fitnesscentre, ungdomscentre og andre atletiske steder giver dig mulighed for at låne basketball til træning.
- Almindelige ringe er 3.0 m høj og 45 cm i diameter, normalt med en plexiglasplade, som spillerne kan skyde med. Mens fuldbanebasketball spilles med to hoops, en i hver ende af et 29 m felt, er det kun nødvendigt at have en hoop for at spille en halvbane pick-up spil eller skyde rundt med venner.
2. Del op i to hold. For en helbanekamp spilles basketball af to hold med fem spillere hver. Selvom det også er almindeligt at spille på en halv bane med hold på tre, er det vigtigt at have et lige antal spillere på hvert hold, uanset hvor mange personer du har. Alternative basketballspil med ulige tal er inkluderet i sidste afsnit.
3. Få point ved at skyde bolden gennem ringen. I basketball kan en offensiv spiller score mellem et og tre point med et skud, afhængigt af hvor skuddet blev taget på jorden.
4. Flyt bolden ved at drible eller aflevere. Når du har bolden, skal du enten stå stille, stå med den ene fod på gulvet for at snurre på den, eller du skal drible bolden og hoppe den op og ned på gulvet. Når du står stille, kan du snurre på én fod, men den fod skal blive på jorden, når du ikke dribler. Du kan stadig hoppe for at skyde eller aflevere, men hvis du lander, skal du være væk fra bolden.
Del 2 af 6: Drible og afleveringer
1. Stå rigtigt. Når du har kontrol over bolden, skal du sidde på hug i en lav position for at beskytte og beskytte bolden, mens du dribler. I korrekt dribling skal du sidde på hug, bøjede knæ og skulderbredde fra hinanden, på dine fodballer.
- Lær ved at hoppe bolden konstant med hver hånd, skift frem og tilbage mellem din venstre og højre hånd for at få en fornemmelse af at bruge begge hænder, bliv på huk og sigt din anden hofte mod kurven.
2. Bounce bolden med fingerspidserne. For at kontrollere bolden godt og sikkert er det vigtigt at drible med fingerspidserne, ikke med håndfladen. Når begyndere første gang rører ved basketball, slår mange mennesker med håndfladen i stedet for at gribe den og skubbe den med fingerspidserne. Med træning kan du få en god fornemmelse af, hvor meget kraft du skal bruge på bolden for at hoppe den tilbage i din hånd.
3. Prøv at holde bolden op til taljehøjde. Det er svært at kontrollere bolden i starten, og nybegyndere har svært ved at kontrollere den uden konstant at se på bolden. Men øv dig i at drible så lavt som muligt. Det er nemt for forsvarsspillere at drible helt til brystet. Prøv at holde bolden i taljehøjde, ikke højere.
4. Hold hovedet oppe. Hvis der er én ting, trænere vil være opmærksomme på, når du lærer at spille basketball, så er det dette. Når du lærer at spille, er det vigtigt at holde hovedet oppe og se dig omkring, i stedet for at se lige på bolden, mens du hopper den. Gode boldspillere kan se deres medspillere, modstandere og ringen på samme tid. Øv dig i at drible uden at se på bolden, og dine færdigheder vil forbedres meget. Det er svært at vide, hvor man skal hen, og hvor man skal passere, når man har fået øjnene op for sine sneakers.
5. Begynd at bevæge dig, når du er klar. Basketball spilles normalt ikke fra stående position, så det er vigtigt at drible på farten. Begynd at gå komfortabelt, mens du dribler. Hvis du er tryg ved at drible og gå, så start jogging og prøv til sidst at lave korte spurter, mens du dribler. Prøv ikke at være for hurtig, men fokuser på at kontrollere bolden.
6. Øv dig i at drible med begge hænder. Når du begynder at lære at drible, er det mest behageligt at drible med din dominerende hånd, den hånd du bruger til at skrive. Men medmindre du altid ønsker at gå til den ene side - hvilket gør dig til en meget forudsigelig boldspiller - bliver du nødt til at diversificere dine boldhåndteringsevner.
7. Øv dig i at lave forskellige typer afleveringer. Lyt ikke til boldsvinene: en god aflevering er altid bedre end et middelmådigt skud. At lære at lave skarpe og præcise afleveringer er en væsentlig del af basketballspillet. Du skal føle dig tryg ved at lave afleveringer, der går direkte til din holdkammerat, uden at de skal flytte sig.
Del 3 af 6: Skydning
1. Stå lige foran kurven hver gang du skyder. Når du vil skyde, er det vigtigt at `stå op`, hvilket betyder, at du peger med begge tæer, så de peger lige mod ringen og derefter justerer dine hofter, så du er parallelle med ringen. Dine kast vil være mere præcise, når du står op, hvis du følger de rigtige grundlæggende skydeteknikker.
- Når du er klar til at tage et kast, stop med at drible og tag bolden i begge hænder, stå lige op foran ringen. Øv dit pick-up-trin, tag en sidste dribletur og roter dine hofter i en jævn bevægelse.
2. Balancer bolden på din dominerende hånd. Din skydehånd er din dominerende hånd, den hånd du skriver med og den hånd du kan drible mest komfortabelt med. Hold din skydealbue stram til hoften og afbalancer bolden på fingerspidserne i bunden af basketball. Løft den op til din hage og bøj knæene på hug.
3. Rul bolden af din hånd. Når du har bolden i den rigtige skydeposition, stræk din skydealbue lige op og frem og rul dit håndled fremad, som om du forsøgte at nå ind i en kagedåse på en høj hylde. Bliv ved med at stikke din skydearm op og ud mod ringen. Få bolden til at hoppe fremad, når din arm når til enden, og rul baglæns, mens du slipper den. Bliv ved med hånden og læg den i kagedåsen, efter du har sluppet bolden.
4. Skub af med fødderne og hop lige op. For at få ekstra kraft ud af dit kast, læn dig på hug og hop op med dine ben, mens du skyder. Når din arm når det højeste punkt skal du hoppe, forlænge dine ben og sætte lidt ekstra kraft under skuddet med dit spring.
5. Ret bolden lige over kanten af kurven. Nogle trænere vil fortælle dig at få bolden lige over kanten af kurven. Forsøg på at gøre dette kan dog resultere i, at du konstant rammer fælgen, hvilket får bolden til at hoppe af dig. Du vil dog gerne gå pænt igennem midten af kurven.
6. Øv layups fra begge sider. Layups er en vigtig del af at spille basketball og en fantastisk grundlæggende øvelse at lære. Gode basketballspillere skal have lært layups så godt, at de aldrig går glip af en i en kampsituation. Det burde være to nemme point at få.
7.Skyd konstant, hvor som helst. Måltræning er en fantastisk måde at få øvelse og have det sjovt. Bare det at skyde rundt er en af de bedste dele af basketballtræning, så der er ingen undskyldning for at springe det over. Prøv at skyde hele feltet fra forskellige vinkler. Drible rundt, mens du skyder, og slå to fluer med ét smæk. Øv dig i at skyde, når du er træt, og når du er frisk.
Del 4 af 6: At spille forsvar
1. Lær din rolle i forsvaret. Når du spiller forsvar, er dit mål at forhindre dine modstandere i at score. Det betyder at forstyrre afleveringerne, stjæle bolden, hvis det er muligt, og blokere kast. Din opgave er at være irriterende, tarvelig og forstyrrende, så det andet hold ikke kan nå at score point.
- De fleste hold spiller mand-til-mand forsvar, hvilket normalt betyder, at du bliver parret med en anden spiller på modstanderholdet, som vil beskytte dig resten af spillet. I de fleste tilfælde er det den spiller, der også spiller din position.
- I mere avanceret basketball bruges nogle gange et "zone"-forsvar, hvor du skal bevogte et område af banen og forsvare enhver spiller, der kommer ind i din zone. Tænk på det som en imaginær boble, der forsøger at beskytte dig.
2. Lær korrekt defensiv holdning. Basketball handler ikke kun om at skyde, dit spil skal være flydende på begge sider af bolden. For at lære at spille et klæbrigt forsvar skal du lære at gøre dig selv lav og bred. Bøj dig frem med fødderne mere end skulderbredde fra hinanden og stræk dine arme lige ud til dine sider, stræk og gør dig selv så bred som muligt. Stå på dine fodbolde og lav sidelæns bevægelser for at beskytte spilleren med bolden. Hold øjnene på bolden.
3. Øv dine sidebevægelser. Den sværeste del af at spille forsvar er at blive i din defensive holdning og prøve at holde sig til de angribende som lim. Det er svært at gå hurtigt fra venstre mod højre, så jo mere erfaren du er til at lave side-shuffle-trinnet, jo bedre en defensiv spiller vil du være. Øv dig i at løbe sidelæns, tag et stort skridt til siden i den ene retning, kryds din bagerste fod lige bag din forfod og skub af igen. Så gå den anden vej. Øv dette, indtil dine ben gør ondt.
4. Bliv stående så meget som muligt. Begyndende basketballspillere laver ofte en almindelig fejl: hopper for meget i luften. Det er fristende at forsøge at blokere din modstanders skud ved at hoppe med armene strakt i luften, hver gang det ser ud som om han er ved at skyde, men træn dig selv i at holde fødderne på jorden så meget som muligt. Det er meget nemt at lade som om, du kommer til at kaste bolden, og trække den tilbage, så snart du hopper i luften, hvilket efterlader dig sårbar og ubrugelig som forsvarer.
5. Grib rebounds. En anden vigtig del af at spille forsvar er at træne dig selv til at få fat i rebounds. Hvis dine modstandere tog et kast, der mislykkedes, så lad dem ikke få en ny chance for det. Gå ned i ringen og tag bolden, når den hopper. Hvis bolden er til at gribe, må du tage den.
6. Forebyg krænkelser. Mens et angreb på en forsvarer vil påføre et angreb en fejl, bliver de fleste begåede forseelser pålagt forsvaret. I dine bestræbelser på at have en forstyrrende tilstedeværelse på banen skal du også lære, hvor grænsen går, og undgå at krydse den.
Del 5 af 6: Spiller godt
1. Lær rollen for hver position på banen. Hvis du er en del af et basketballhold, har hovedstillingerne specifikke regler og roller for hver opgave. Hvis du ønsker at forbedre dine færdigheder, er det en god idé at lære detaljerne for hver stilling og lære, hvilken plads du kan udfylde på feltet.
- Centrene er de store spillere, der vogter ringen. Centeret er normalt den højeste og mest fysiske spiller på banen, hvis opgave er at snuppe rebounds, stå ved ringen for nemme skud og vogte ringen i forsvaret. Kendte centre er Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O`Neal og Yao Ming.
- Angribere er de næststørste spillere på banen, fysisk nok til at forsvare og gå lavt, men handy nok til at skyde udefra. Gode angribere laver fremragende kast og er en kraftfuld fysisk tilstedeværelse på banen. Berømte angribere inkluderer Charles Barkley, Bill Russell, Tim Duncan og LeBron James.
- Vagter er arkitekterne bag angrebet. Vagterne er de spillere, der fører bolden til banen, sætter spil og skyder udefra. Vagterne scorer normalt flest point og bliver værdsat for deres hurtighed, præcise afleveringer og snigskyttelignende kast. Kendte vagter er Michael Jordan, Kobe Bryant og Magic Johnson.
2. Øv dine grundlæggende ting for at forbedre dine færdigheder. Hvis du ønsker at blive en bedre basketballspiller, så øv dig på dine grundlæggende. Gode dribling-, skud- og forsvarsevner er den bedste måde at blive en god spiller på. Øv dig ikke i at lave tilbageafleveringer eller sænke ringen, så du kan øve dine 360 dunks, indtil du kan lave layups med begge hænder 10 gange ud af 10 og få 20 frikast i træk.
3. Passer regelmæssigt og hold bolden i bevægelse. Gode basketballhold kan holde bolden i bevægelse hele tiden, holde forsvaret ude af balance og på hælene. Når dit hold har bolden, skal du holde dine afleveringer hurtige og skarpe for at flytte bolden og finde en fri vej til ringen.
4. Øv dig i at snuppe rebounds. En af de mest uovertrufne basketballfærdigheder er rebound. Fordi mange skud misser, vil bolden ende uforudsigeligt, hoppe i den ene eller den anden retning, nogle gange lige op i luften. Når bolden bliver vild, har begge hold en chance for at tage kontrol over den, hvilket betyder, at evnen til at hoppe over dine modstandere og gribe den er meget værdifuld. Når du øver dig i at skyde, så øv dig i at løbe på ringen for at få dit eget rebound, hvis det er muligt.
5. Lær at sætte en blokering på dine holdkammerater. Efterhånden som du lærer at arbejde som et team, vil du til sidst gerne begynde at træne spil og formationer, hvoraf de fleste involverer en slags pick and roll. At lave en pick and roll betyder at bruge din krop som en barriere, for en af dine holdkammerater at støde ind i en forsvarer. Normalt vil angribere blokere vagterne, selvom enhver spiller kan blokere angrebet.
6. Lær at skære af. Når din holdkammerat har bolden, skal du flytte dig. Lad være med at stå der og vente på et pas! Skær din modstander af under ringen, prøv at ryste din forsvarer af og stå fri. Giv dit team støttende muligheder ved at bevæge sig og forblive flydende. Find åben plads og se efter det åbne skot.
Del 6 af 6: At lære basketball variationer
1. Spil `hest`. Hvis du ikke vil spille en hel omgang basketball, er "gris" eller "hest" gode måder at have det sjovt på banen og arbejde på dine kast på samme tid. Legenden siger, at Hans Højhed selv, Michael Jordan, tog `heste`-spil lige så seriøst som træning.
- Hest kan spilles med et vilkårligt antal spillere. Den første spiller tager et skud fra et hvilket som helst sted på banen. Når skuddet er lavet, skal den næste spiller lave skuddet fra samme sted. Hvis skuddet er forpasset, modtager den spiller det første bogstav i ordet `gris` eller `hest` (den eneste forskel er antallet af bogstaver). Hvert skud resulterer i et andet bogstav. Spillet fortsætter, indtil den tabende spiller danner hele ordet.
2. Spil `21`, hvis du har et ulige antal spillere. 21 er det perfekte spil at spille, når du har et ulige antal spillere, selvom det fungerer bedst med tre spillere. I 21 spiller hver spiller mod hver anden spiller og prøver at være den første til 21 point. Hvert skud inde i buen er et point værd, og hvert offsideskud er to point værd.
3. Spil `knockout`. Et godt spil til at øve straffekast og spille med en stor gruppe mennesker er knockout. Alle spillere skal stille op på frikastlinjen. Den første person i rækken skyder et frikast. Hvis skuddet er forpasset, skal spilleren gribe tilbagekastet og blive ved med at skyde bolden, indtil han laver et skud. Når der er scoret, vender spilleren tilbage til slutningen af rækken. Så snart den første spillers bold rører kanten, må den anden spiller skyde. Hvis den anden spiller i rækken scorer et point før den første spiller, er den første spiller elimineret. Når en spiller har scoret, kan den næste person i rækken skyde.
4. Spille basketball`. Baseball er som måltræning plus at score baseball og snakke skrald. Baseketball, der er opfundet til South Park-filmen af samme navn, består faktisk af to hold, der skiftevis forsøger at score point fra tre forskellige `baser`, mens det andet hold forsøger at slå dem ud. Hvert misset skud er et nul.
Tips
- Bær venligst basketballsko og bevægeligt tøj til at spille basketball.
- Drik nok vand.
- Få nok hvile.
- Vær sporty. Kæmp ikke mod dine modstandere og skæld ikke ud. En god måde at vise respekt for dine modstandere på er at give hånd efter kampen.
- Giv ikke op, selvom du ikke er så god i starten.
- Spis altid noget sundt før en kamp.
- Råb ikke ad dine holdkammerater, hvis de laver en fejl. Det vil få ham eller hende til at miste selvtilliden. Chancerne er, at han eller hun vil spille dårligere, fordi de er nervøse for, at du vil råbe af dem igen. Hvordan ville du have det, hvis nogen blev ved med at råbe ad dig?
- Når du har ramt nogen, så undskyld. Accepter også undskyldningen, hvis du er den person, der bliver ramt. Intet godt kommer fra dårlige følelser.
- Vær ikke bange for at bede dine holdkammerater om hjælp, hvis du er nybegynder.
- Øv dig i at skyde med én hånd, før du vænner dig til at skyde med én eller to hænder.
- Hvis du er bange, så forestil dig at øve med venner i en konkurrence.
Advarsler
- Vær altid opmærksom og koncentreret. Lad være med at rode for meget, for du kan komme til skade. Du vil ikke have, at bolden rammer baghovedet, vel??
- Hvis du føler dig ekstremt træt, skal du stoppe med at lege og hvile. Hvis du har det bedre, så spil. Basketball kan være intens og anstrengende.
- Spil på eget ansvar. Basketballspillere står over for mange skader, herunder men ikke begrænset til: forstuvede og snoede ankler, brækkede arme og håndled og endda hjernerystelse.
Fornødenheder
- Basketball at træne med
- basketball bane
- basketball kurv
- basketball sko
Artikler om emnet "At spille basketball"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
