Drible med en basketball: 15 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

Når du ser en NBA-spiller udspille sin modstander med en lynhurtig dribling mellem benene og bag ryggen, ser du på resultatet af mange års tålmodig øvelse. Når du lige er startet, kan selv den enkleste dribletur være skræmmende. Heldigvis, med lidt træning, kan enhver blive en bedre spiller. Det kræver meget dedikation at starte fra bunden, men med denne guide (og en masse øvelse) vil du til sidst være i stand til at slå din modstander!

Trin

Del 1 af 3: Lær det grundlæggende i dribling

1. Rør bolden med fingerspidserne, ikke hele hånden. Når du dribler, skal du få kontakt med bolden på en sådan måde, at du har fuld kontrol uden at skulle arbejde hårdt med armen for at hoppe bolden. Så slå ikke bolden, men prøv at arbejde med fingerspidserne. Spred dine fingre over boldens overflade for et bredere, mere afbalanceret kontaktområde.

Ikke kun giver dine fingerspidser dig mere kontrol over bolden - det får dig også til at drible hurtigere. Indiana Pacers-spilleren Paul George fraråder på det kraftigste håndfladekontakt, fordi "det bremser hele dribleprocessen.

Billede med titlen Dribble a Basketball Trin 2

2. Indtag en lav position. Når man dribler, er det ikke en god ide at holde sig oprejst, da dette vil kræve, at bolden rejser en meget længere afstand fra jorden til din hånd, hvilket i høj grad øger chancen for, at en forsvarsspiller tager bolden væk. Inden du dribler, skal du tage en lav, defensiv holdning. Bøj dine knæ og sænk hofterne (som om du skulle sidde i en stol). Hold hovedet op og ryggen ret. Dette er en velafbalanceret jordstilling - den forsvarer bolden uden at gå på kompromis med bevægelsesfriheden.

Bøj ikke i taljen (som du gør, når du tager bolden). Udover at det er dårligt for din ryg, så er du heller ikke i balance på denne måde, hvilket gør det nemmere for dig at falde frem ved et uheld, hvilket kan slå meget dårligt ud i en spilsituation (for dig og dit hold).

3. Bounce bolden på jorden. Dette er alt! Styr bolden med fingerspidserne, start med din dominerende hånd og start med at drible. Driblen skal foregå fast, men ikke på en sådan måde, at du mister kontrollen eller skal bruge mange kræfter (sørg for, at bolden er korrekt oppustet). Bounce bolden hurtigt, men regelmæssigt og på en kontrolleret måde. Hver gang bolden vender tilbage til din hånd, skubber du den straks tilbage til jorden med fingerspidserne. Bevægelsen skal være komplet med din hånd, håndled og hele armen – igen, sørg for, at bevægelsen er jævn og ikke træt for hurtigt. Bolden skal ramme jorden lige foran og ved siden af dig.

Hvis du lige er begyndt at drible, er det ikke noget problem, hvis du bliver ved med at se på bolden, indtil du får styr på den. Men prøv at skifte til dribling så hurtigt som muligt uden at se på bolden. Du forventes at være i stand til at gøre dette på næsten alle niveauer.

4. Hold din hånd oven på bolden. Når du dribler er det vigtigt at kontrollere boldens bevægelse. Man vil ikke miste bolden, for så kan man sagtens give bolden til det andet hold. Prøv at holde håndfladen over bolden, mens du bevæger dig, så bolden hopper mod dine fingerspidser. Dette giver dig mere kontrol over bolden, når du forsøger at komme forbi forsvaret.

En anden grund til at holde hånden over bolden hele tiden, mens du dribler, er fordi at tage bolden kort kan resultere i en fejl kaldet gå. For at undgå dette skal du holde håndfladen over bolden og vende mod gulvet, mens du dribler.

5. Hold bolden lavt. Jo kortere og hurtigere bolden hopper, jo sværere er det for modstanderen at tage bolden. En måde at gøre dette på er at drible så tæt på jorden som muligt. Da du allerede har taget en lav stilling (bøjede knæ og hofter tilbage), burde det ikke føles unaturligt, at toppen af boldens bevægelse falder et sted mellem knæet og hoften. Hold knæene bøjede, før din dominerende hånd ned langs siden af dit ben og drible med lave, hurtige bevægelser.

Hvis du opdager, at du skal bukke til siden for at drible, beholder du bolden på lav. I en lav stilling kan det højeste punkt af drible nå din hofte, mens den stadig bevare den defensive fordel.

Del 2 af 3: Drible bolden hen over feltet

1. Hold hovedet oppe. Hvis du er ny til dribling, og processen ikke er blevet en anden natur endnu, er det svært ikke at se bolden, mens du dribler. Men det er forfærdeligt vigtigt at øve sig i at drible uden at se på bolden, så man kan holde øje med, hvad der sker på banen. I løbet af kampen bør du se, hvad dine holdkammerater laver, holde øje med forsvarsspillerne og være opmærksom på din position i forhold til kurven, mens du dribler. Du kan bare ikke gøre dette, hvis du skal se bolden hele tiden.

Seriøs træning er den eneste måde at virkelig få tillid til dine boldfærdigheder. Under spillet er der ikke tid til at være opmærksom på alle de små detaljer i din dribleteknik. Driblen skal blive anden natur – det skal du lære tillid at bolden vender tilbage til din hånd, uden at du skal holde øje med den.

2. Vær opmærksom rigtigt du dribler bolden. Hvis du dribler i løbet af kampen, bliver du nødt til konstant at ændre måden du dribler på og din position afhængigt af de andre spilleres position og hvad der sker omkring dig. Når feltet er åbent foran dig, kan du holde bolden foran dig, mens du dribler, så du kan løbe hurtigt. Men hvis du finder forsvarere vendt mod dig (især hvis nogen forsvarer dig), skal du flytte bolden til siden af din krop (lige uden for og ved siden af din sko), mens du tager en lav, defensiv holdning. Dette kræver, at forsvarsspilleren rækker forbi din krop for at komme til bolden, hvilket gør det nemt at begå en fejl.

3. Hold din krop mellem forsvarsspilleren og bolden. Hvis du har at gøre med modstandere, der forsøger at blokere dit skud eller forsøger at få bolden ud af din måde, så skærm bolden med din krop. Drible aldrig bolden på samme side som forsvareren(e).

Du kan bruge din anden hånd til at holde modstanderen væk. Hold den hånd op, du ikke dribler med, lav en knytnæve og afværge modstanderen med din underarm. Vær forsigtig at du ikke skubber modstanderen væk, slår med knytnæven eller forsøger at skære igennem modstanderen med armen som en kile. Brug kun din arm defensivt, som at holde et skjold, for at holde plads mellem dig selv og modstanderen.

4. Lad være med at drible. I basketball, når du holder op med at drible, kan du ikke begynde at drible igen. Så ved, hvad du vil gøre, før du begynder at drible.Når du først er stoppet, kan du ikke drible igen, og en smart modstander udnytter dette øjeblikkeligt.

Når du stopper med at drible, har du tre muligheder: enten spiller du bolden til en holdkammerat, du tager et skud, eller du får bolden taget fra dig. Hvis du planlægger at vælge en af de to første muligheder, så vent ikke for længe – ellers kan du forvente, at modstanderen reagerer hurtigt for at få den tredje mulighed til at gå i opfyldelse, uanset om du kan lide det eller ej!

5. Ved, hvornår du skal sende bolden. Drible er ikke altid den smarteste måde at få bolden i retning af kurven. Ofte er det bedre at spille om. Godt teamwork er hjørnestenen i et effektivt angreb. At afgive bolden er hurtigere end at drible, kan bruges til at narre det andet hold og få bolden til en medspiller, forbi forsvaret. Vær ikke for grådig efter bolden – hvis dribling til kurven involverer at bryde gennem en tung forsvarslinje, er det normalt en bedre idé at sende bolden til en medspiller, der er i en mere gunstig position.

6. Undgå driblingsforseelser. Der er en række grundlæggende regler, der bestemmer, hvad der må og ikke må, når man dribler. Sørg for at du kender dem alle! En skødesløs overtrædelse kan resultere i en straf, der får angrebet til at blive afbrudt, og at modstanderen tager bolden gratis:

At gå: Bevæg dig med bolden uden at drible. At løbe i basketball inkluderer:

At tage et ekstra skridt, et hop, hoppe eller glide med fødderne

Bær bolden, mens du løber eller går

Flytning eller ændring af din drejefod, mens du holder stille

dobbelt dribling: dette vedrører følgende to overtrædelser:

Drible med begge hænder på samme tid

Drible, stoppe (holde bolden) og drible igen (anden dribling)

transporterer: at fange bolden med én hånd og fortsætte med at drible (uden at stoppe med at drible).Du fanger bolden, så den ligger på din hånd, du vender bolden rundt og dribler videre.

Del 3 af 3: Avancerede boldfærdigheder

1. praktisere "tredobbelt trussel"-position. Det "tredobbelt trussel" er en meget alsidig holdning, der ofte tages af en angrebsspiller enkelt gang denne fik bolden fra en holdkammerat. Fra denne position kan spilleren passe, skyde eller drible. Denne position giver spilleren mulighed for at beskytte bolden med hænder og krop, mens han vejer det næste skridt, der skal tages.

Den tredobbelte trussel sikrer, at bolden holdes tæt til kroppen, med den stærkeste hånd ovenpå og den anden hånd på bunden. Spilleren tager en lav stilling, læner sig let fremad og holder albuerne i en 90 graders vinkel tilbage. Ved at indtage denne position er det meget svært for modstanderen at tage bolden.

2. praktisere "crossover"-Teknik. En crossover er en dribleteknik, der bruges til at ubalancere modstanderen og sende dem i den forkerte retning. Spilleren dribler bolden foran kroppen og spiller fra den ene hånd til den anden i en V-form. Gennem bolden som det var "at tilbyde" kan spilleren få forsvarsspilleren til at bevæge sig fremad for at opsnappe bolden, som derefter straks reageres ved at sende bolden tilbage til den anden hånd. Så kan man hurtigt drible forbi forsvarsspilleren, eller der følger en aflevering til en medspiller, mens modstanderen er ude af balance.

En teknik der ligner denne er "I & Ud Dribble." I bund og grund foregiver spilleren at lave en crossover, men holder bolden i samme hånd.

3. Øv dig i at drible bag ryggen. Hvis du ikke kan ryste en forsvarer, er det måske tid til noget seriøst arbejde. Et klassisk træk for at komme forbi en forsvarsspiller er driblingen bag ryggen. Dette kræver meget øvelse, men er det værd - hvis dette træk gøres rigtigt, vil modstanderen blive efterladt.

4. Øv dig i at drible mellem benene. En anden klassiker er at drible mellem benene. Du har sikkert set denne teknik på shows fra Harlem Globetrotters og LeBron James` hurtige træk, og med god grund. En hurtig, veludført "mellem benene" kan overraske selv den hårdeste forsvarsspiller.

Tips

Øv med venner
Lær at drible venstre- og højrehåndet!
Den ene bold er ikke den anden. En standard basketball til mænd har en omkreds på ca. 75 cm (str. 7), mens en damebasketball har en omkreds på ca. 72 cm (str. 6).Dette gør en stor forskel, især når man dribler og skyder. Nogle basketball er også mere velegnet til udendørs brug end andre; vær opmærksom på dette, når du køber en basketball, så den ikke bliver slidt for hurtigt.
drible med TO spille basketball.
Start langsomt. Begynd først at drible fra en stående start og fortsæt med at øve, indtil du kan drible op og ned af banen. Efterhånden som din selvtillid øges, kan du starte med en sværere bane eller bede nogen om at spille som forsvarer.
Opret et spor. Brug kogler, skraldespande eller måske endda sko til dette.
Træn styrken i dine hænder ved at klemme en stressbold eller tennisbold, når du ikke spiller basketball. Dette gør dine hænder stærkere, og du har mere kontrol over bolden.
Øv med en tennisbold.