Sådan dribler du korrekt som fodboldspiller: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Del 1 af 2: At lægge et godt fundament for dribling
- Del 2 af 2: Lave dribleøvelser
Tips

I fodbold er det vigtigt at kunne kontrollere og spille bolden. Drible baner vejen for kryds og skud. Vil du blive bedre til denne grundlæggende færdighed? Du kan træne forskellige dribleteknikker med forskellige sider af begge fødder. Dette vil hjælpe med at få mere kontrol over bolden og få bedre bevægelse og balance, for at spille bolden under et spil.

Trin

Del 1 af 2: At lægge et godt fundament for dribling

1. Få let kontakt med bolden. At komme i kontakt med fodbold er, hvad vi kalder `rørende`. En let berøring af bolden vil skabe hyppigere kontakt med bolden, hvilket vil bremse dig i starten, men efterhånden som du vænner dig til denne teknik, vil du være i stand til at bevæge dig hurtigere, med mere kontrol over bolden.

Jo flere gange din fod rammer bolden, jo mere kontrol har du over boldens bevægelse.

2. Hold bolden tæt på dine fødder. Hold dine knæ bøjet, mens du spiller bolden frem og tilbage mellem indersiden af dine fødder. Hold din krop mellem bolden og en modstander. Du vil også hurtigere kunne skifte retning.

Hvis du holder bolden tæt på dine fødder, vil det være sværere for forsvarsspillere at opsnappe bolden.

3. For at drible, mens du løber, skal du bruge forkanten af foden. Løb i en slags galop, altid med samme fod frem for hvert skridt. Dette holder bolden konstant tæt på din fod. Hold forkanten af din fod fremad, mens du løber. Dette sikrer kontinuerlig kontakt mellem bolden og forsiden af din fod, hvilket giver dig mulighed for at udvikle mest hastighed og balance.

Dette gælder ikke ved klipning, standsning, retningsændringer mv. Dette er kun for at flytte bolden over banen så hurtigt og kontrolleret som muligt.

4. Hold bolden i den nederste kant af dit perifere syn. Mange begyndere har en tendens til primært at se på bolden, når de lærer at drible. Se i stedet fremad og hold øje med bolden med dit nedre perifere syn så tidligt i læringsprocessen som muligt.

Ved at holde bolden i dit nederste synsfelt kan du holde tættere øje med resten af feltet. Dette giver dig mulighed for at opdage for eksempel huller i forsvaret, fritstående holdkammerater og muligheder for at score.

5. Skift dit tempo. At følge en vej, der er let forudsigelig, vil få dig til at blive opsnappet af en forsvarer. Øv ændringer i dit dribletempo. På denne måde kan du ændre tempo mere jævnt for at forvirre forsvarsspillere.

6. Brug din krop til at beskytte bolden. Beskyt bolden med din krop, når en forsvarsspiller kommer for tæt på. Du kan bruge hele din krop til at beskytte bolden. Brug dine arme, ben og skuldre til at holde forsvareren væk fra bolden. Sørg for at holde dig mellem forsvarsspilleren og bolden. Du kan også prøve at holde din bold ved foden længst væk fra forsvareren.

Del 2 af 2: Lave dribleøvelser

1. Øv dig i at drible på en mark. Find en lang åben plads, hvor du kan øve sprint, mens du stadig rører bolden let med spidsen af din sko. Hold bolden omkring tre meter væk fra dig, ikke flere meter foran. I et åbent felt bør du skifte fra `galop` til at løbe, da du kan klare dig med mindre kontrol over bolden.

2. Øv hurtige driblinger. Hurtig dribling refererer til at flytte bolden rundt på banen hurtigere, på en kontrolleret måde. For korrekt hurtig dribleteknik skal din fod drejes lidt fra anklen med forsiden af foden nedad. På den måde får skoen kontakt med bolden på yder- og forsiden, lige over mellemtåen.

Denne metode resulterer i, at du får kontakt med bolden hvert femte til ottende trin. Få kontakt med bolden, mens du løber, uden at sænke farten væsentligt, bare for at få kontakt med bolden.

3. Drible en fod ind og ud langs kegler. Placer fem kegler hver omkring tre fod fra hinanden, og før bolden forbi keglerne med en fod. Skift mellem forkanten af din fod og indersiden af din vrist for at spille bolden frem og tilbage mellem keglerne. Når du når enden af de fem kegler, skal du vende om og vende tilbage forbi keglerne i den modsatte retning. Du kan lave denne øvelse tre gange i flere sæt, såsom ned og tilbage, før du holder en pause.

Hvis du sparker stifterne over, kører du for hurtigt, eller du har ikke nok kontrol over bolden. Sæt farten ned, indtil du holder op med at sparke stifterne.

Da det er ekstremt vigtigt at kunne bruge begge fødder som fodboldspiller, bør du ikke lave denne øvelse med kun din dominerende fod. Øv et par gange, hold pause, og øv derefter et par gange med din anden fod.

4. Øv et crossover-træk gennem keglerne med begge fødder. Denne øvelse kræver, at du leger med begge fødders indre vrist. Spil bolden fremad mellem keglerne med den ene fod og spil bolden tilbage mellem keglerne med den anden fod, og væv den gennem det næste sæt kegler. Denne frem og tilbage bevægelse er en fantastisk øvelse til at få bolden til at skifte retning hurtigt.

Du behøver ikke nødvendigvis at røre bolden med din fod mellem hvert sæt stifter. Du kan stoppe bolden med indersiden af den ene fod, før du bruger den til at returnere bolden. Hold bolden under kontrol og øv dig i at udføre disse bevægelser så hurtigt som muligt. Hvis du skal blive ved med at se på bolden, mens du går forbi stifterne, så fortsæt med at øve dig, indtil du ved, hvor bolden er uden at se.

5. Øv dig i at spille bolden inden for og uden for keglerne med begge fødder. Giv bolden noget momentum mellem keglerne med indersiden af fodens vrist på den side, du skal til at starte. Når du begynder at sende bolden fra venstre side af stifterne, bruger du venstre fod. Brug derefter forkanten af den anden fod til at fortsætte boldens bevægelse gennem det samme sæt stifter.

Tag endnu et skridt med den første fod, uden at røre bolden. Brug derefter det indvendige vrist af den forrige ledefod til at fange bolden. Start med det næste sæt kegler.

6. Øv dig i at rulle ind. Placer din fod oven på bolden og rul derefter bolden mellem keglerne. Du skal rulle i en sådan vinkel, at bolden ruller foran foden, som du bruger til at rulle bolden, når foden kommer af. Du kan derefter fange bolden med indersiden af den anden fods vrist, før du udfører rullemanøvren igen for at spille bolden tilbage.

Ligesom indersiden/ydersiden tager du endnu et skridt med den originale rullefod mellem at stoppe indersiden af foden og næste rullebevægelse. Dette giver dig mulighed for at positionere dig godt.

7. Øv dig i at spille bolden frem og tilbage uden stifter. Du kan lige så nemt øve dig i at bestå uden kegler. Begynd at sende bolden mellem begge fødder uden en fremadrettet bevægelse. Brug blot indersiden af hver fod til at spille bolden frem og tilbage. Øv denne manøvre ved forskellige hastigheder og også under bevægelsen frem og tilbage.

Tips

Se dribling af professionelle. Analyser videoer og observer deres finter.
Arbejd på dine færdigheder først, derefter din hastighed. Hastighed kommer med gentagelse.
Sørg for at du dribler med begge ben og stol ikke for meget på din dominerende fod. At kunne bruge begge fødder betyder bedre kontrol over bolden.
Husk, at i en egentlig kamp er en god aflevering altid bedre at komme forbi en forsvarsspiller. Driblinger er for at aflevere og skabe chancer, ikke kun for at vise hurtigt fodarbejde.
Øv dette sammen med en anden. Du bliver hurtigere bedre, hvis du kan træne sammen med en anden i stedet for alene.
Du kan kombinere disse øvelser eller endda komme med dine egne versioner og skabe kombinationer for at arbejde med specifikke driblingsevner.
Lær at kontrollere bolden, da dette er grundlaget for alle fodboldfærdigheder, herunder dribling, modtagelse og aflevering af bolden.
Hold øje med dine omgivelser, så du ikke støder ind i en anden spiller. Prøv også at give bolden til en anden spiller med ydersiden af din fod i stedet for indersiden.