At slå op med nogen, der truer med selvmord

Indhold

Trin

At afslutte et forhold er svært nok under normale omstændigheder, men hvis din kommende eks truer med at skade sig selv eller tage livet af sig selv, kan det virke næsten umuligt at afslutte et forhold. Det er vigtigt at indse, at en person, der truer med selvmord, hvis du går, afpresser dig følelsesmæssigt. Deres trusler kan få dig til at føle dig skyldig, bange eller vred, men du kan (og bør) stadig afslutte forholdet. Der er en række måder at minimere risikoen for, at den anden person vil skade sig selv ved at slå op. Start med at have en åben samtale med den anden person. Mens du slår op, skal du være opmærksom på din eks og din egen sikkerhed, og glem ikke at passe på dit følelsesmæssige helbred.

Trin

Metode 1 af 3: Tal med personen

1. Understreg, at du holder af den anden person. Fortæl din kæreste, at hun stadig er vigtig for dig, selvom du slår op. Gør det klart, at du ikke ønsker, at den anden person skal skade sig selv.

Sig noget i stil med: "Jeg holder stadig virkelig meget af dig, og jeg er ked af, at det er så svært for dig.Du kan også sige: `Det gør mig ked af, at du vil såre dig selv. Selvom vores forhold ikke fungerer, synes jeg stadig, du er en smuk person.`
Forstå, at du ikke vil blive troet, når du siger dette. Fortæl dem, hvad du vil gøre for den anden, men lad dig ikke presse til at gøre noget, du ikke støtter.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 2

2. Prøv at undgå skænderier. Udfordr ikke din ven eller start en kamp om deres selvmordstrusler. Hvis den anden person føler, at du ikke tager ham/hende alvorligt, kan de skade sig selv bare for at bevise, at du tager fejl.

Sig for eksempel ikke noget som "det mener du ikke rigtigt" eller "du siger det bare for at få mig til at føle mig dårlig.I stedet kan du sige: `Jeg er ked af, at du har det sådan.`

Du kan også undgå et skænderi ved at bruge "jeg"-udsagn, såsom "Jeg er ulykkelig i dette forhold" i stedet for "Du gør mig ulykkelig", hvilket kan gøre personen defensiv.

Hold din tone blød og lav. Brug åbent kropssprog med dine arme og ben afslappet ved dine sider. Når du hæver stemmen og bruger et skræmmende kropssprog (f.eks. stående eller siddende med dine arme over kors eller med knyttede næver) dette er mere tilbøjeligt til at udarte til et slagsmål.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 3

3. Bevogt dine grænser. Lad din kæreste vide, at du ikke har til hensigt at ændre mening. Angiv igen grunden til, at du ønsker at afslutte forholdet. Vær så venlig som du kan, men vær ikke slap.

Du kan sige noget som: "Jeg kan ikke ofre mine langsigtede mål for at blive i dette forhold, selvom jeg synes, du er en fantastisk person, der har meget at tilbyde.`

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 4

4. Mind personen om at træffe sit eget valg. Fortæl din kæreste, at du ikke har kontrol over, om han/hun skader sig selv eller ej. Lad ikke andre lægge skylden på dig.

For eksempel, hvis din kommende eks siger: "Når jeg er væk, er det din skyld", kan du svare: "Jeg vil ikke have, at du slår dig selv ihjel, men det er dit valg, ikke mit. ". Jeg har ingen kontrol over, hvad du laver.`

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 5

5. Fortæl personen, at han/hun er defineret af mere end dit forhold. Mind din ven om deres gode egenskaber, talenter og interesser. Fortæl den anden, at de ikke har brug for en anden person til at definere eller gøre sig selv hel.

Sig for eksempel noget som: "Jeg ved, det er svært at tænke på lige nu, men du er meget mere end kun halvdelen af vores forhold.". Du læser til dyrlæge og gør gode ting med dit liv. Til sidst vil du endda kunne være glad for en anden.`

Mind den anden om, at der er andre, der holder af dem. Når du gør dette, identificerer du nogle specifikke personer, der kunne støtte dem i denne tid.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 6

6. Hjælp personen med at finde den støtte, de har brug for. Find en selvmordsforebyggende hotline, som din ven kan ringe til for at få støtte. Tilskynd dem til at tale med en terapeut eller rådgiver og hjælp dem med at finde kontaktoplysninger om mental sundhed i dit område.

I Holland kan du ringe til selvmordsforebyggende telefon: 0900-0113. Denne hotline er gratis, fortrolig og tilgængelig 24 timer i døgnet.

krise baby.org er et online tekstbaseret alternativ til hotlines. Uddannede eksperter er tilgængelige fra 14.00 til 02.00, man-søn.

Wikipedia har en international oversigt over selvmordsforebyggende linjer.

Metode 2 af 3: Sikring af alles sikkerhed

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 7

1. Tag personens trussel alvorligt. Du kan ikke ignorere din kærestes trussel eller antage, at han/hun bluffer. Det kan faktisk være tilfældet, men det er altid bedre at forebygge end at helbrede. Antag, at de mener det alvorligt og handle derefter.

Hvis personen vagt truer med selvmord, så tilbud at tage ham/hende på skadestuen, eller ring til selvmordsforebyggende telefon: 0900-0113.
Ring til en ven eller et familiemedlem for at komme over og se personen.
Efterlad ikke personen uden opsyn, men tro ikke, det er dig, der skal bo hos ham/hende. Du vil ikke have, at sådan en skal tro, at truende selvmord er den eneste måde at få din opmærksomhed på.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 8

2. Ring 112 i nødstilfælde. Hvis du mener, at din kæreste er i fare for at skade sig selv eller en anden, skal du straks ringe til politiet. Bare rolig, hvis du måske har fejlvurderet situationen - det er altid bedre at spille det sikkert.

Prøv at finde ud af, hvor personen er, før du kontakter politiet. Lad ikke den anden person vide, at du vil ringe til politiet. Det øger chancen for, at politiet er på stedet i tide.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 9

3. Giv besked til personens familie eller venner. Hvis du er bekymret for din partners sikkerhed, så bed nogen om at passe din eks i dagene efter, du gik fra hinanden. Ræk ud til en eller to af dine kommende ekss slægtninge, venner eller bofæller og fortæl dem om dine bekymringer. Bed dem om at blive hos personen, så de kan yde yderligere støtte efter bruddet.

Sig noget i stil med: "Hej, jeg ved godt, det ikke er sjovt at tale om, men jeg slår op med Emily i aften. Hun har truet med at skade sig selv, og jeg er bekymret. Kan du komme og støtte hende, så snart jeg går?`

Gå ikke, før andre mennesker er ankommet, så du kan sikre dig, at din eks er i sikkerhed.

Vælg en, der har et meget godt forhold til din kommende eks.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 10

4. Gå til et sikkert sted, hvis du føler dig truet. Nogle gange kan trusler om selvskade være et tegn på, at en person er voldelig. Hvis du på noget tidspunkt føler dig truet, mens du bryder op, så gå. Bryd det op over telefonen, hvis der ikke er anden mulighed.

Hvis din kæreste eller veninde tidligere har været udsat for vold, så slå op med dem over telefonen eller et offentligt sted.

Sæt din egen sikkerhed først i en farlig situation, selvom du er bange for den andens.

Metode 3 af 3: Håndtering af dine følelser

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 11

1. Mind dig selv om, hvorfor det var nødvendigt at bryde op. Hvis du finder din beslutning vaklende, skal du vide, at intet godt kan komme fra et usundt forhold. Du vil kun føle dig fanget og vred, hvis du bliver. En person, der forsøger at manipulere dig ved at true med selvmord, vil til sidst finde andre måder at manipulere dig på.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 12

2. Hold ikke dig selv ansvarlig for, hvad personen gør. Din kæreste eller veninde sætter dig i en frygtelig følelsesmæssig position ved at true med selvmord, hvis du vil slå op, men det gør ikke deres handlinger til din skyld. Mind dig selv om, at de er deres egen person. Du kan ikke kontrollere dem eller træffe beslutninger for dem.

Hvis du kæmper med skyldfølelse efter bruddet, kan det være nyttigt at tale med en rådgiver.

Billede med titlen Slå op med nogen, der truer med selvmord Trin 13

3. Sørg for, at bruddet er endeligt. Når du har afsluttet forholdet, skal du gå videre og ikke se dig tilbage. Vend ikke tilbage til din eks, selvom du savner ham eller hende. I får både brug for tid og plads til at sørge over tabet af forholdet, og at lade hele brudprocessen trække ud vil kun gøre helingen endnu sværere for jer begge.

Fjern dem fra dine profiler på sociale medier.

Bed fælles venner om ikke at tale med dig om din eks.

Hvis du har brug for at kommunikere med din eks, skal du vælge en metode, hvorpå de kan nå dig, såsom via sms eller e-mail.

Billede med titlen Søg hjælp til bipolar lidelse (manisk depression) Trin 12

4. Stol på venner og familie for støtte. Du behøver ikke gå igennem denne svære tid alene. Søg hjælp og støtte fra venner og familie. Spørg dem, om de er villige til at tale med dig, når du føler dig nede. Hvis du er i tvivl, kan de overbevise dig om, at det er den bedste måde at bryde op.