Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan bruge polstret stof til at polstre dine krykker på denne måde, eller andre materialer som bomuld, fyld fra et gammelt tøjdyr osv. 
Du kan købe grundlæggende afføringstilbehør fra mange apoteker, men for et bedre udvalg af produkter kan det være klogere at søge online efter et stort udvalg af materialer, størrelser, mønstre osv. Når du handler online, kan du endda købe trendy afføringspuder såsom sæt lavet af imiteret pels. 
Du kan bruge provisoriske puder til dette (håndklæder eller klude fastgjort med tape) eller kommercielle puder. Sidstnævnte kan dog være det bedre valg, da det er vigtigt, at du har et fast greb om dine krykker for at undgå et fald. Mange kommercielle krykkestøtter har ergonomiske materialer og former designet til at give dig et bedre greb om krykkerne. Dæmpning af grebsområdet kan være endnu vigtigere på underarmskrykker, da de lægger mere af din vægt på dine hænder. 
Du bør holde en let bøjning i dine albuer, mens du bruger krykkerne. Dine underarme skal være lige fra albuen til håndleddet. Bøj ikke dine håndled, når du bruger krykkerne. 
Armhulekrykker:` Tag godt fat i krykkerne. Stå på dit sunde ben og tag krykkerne et skridt frem. Læn dig frem, mens du bruger krykkerne til at svinge dig fremad. Stå på dit sunde ben og sæt krykkerne et skridt foran det sted, hvor dine krykker rører gulvet. Sving krykkerne frem og gentag bevægelsen. Hold hele tiden dit skadede ben væk fra jorden. Underarmskrykker:Tag godt fat i krykkerne. Stå på dit sunde ben og tag krykkerne et skridt frem. Læn dig frem, læg din vægt på krykkerne og sving din krop fremad. Brug dine underarme til at opretholde balance og kontrol under svingbevægelsen. Land på dit sunde ben cirka et skridt, før dine krykker rører gulvet. Ligesom med underarmskrykker skal du altid holde dit skadede ben væk fra gulvet. 
Du vil have ingen stive eller fastlåste led, når du kommer i kontakt med jorden. Dette vil ellers øge den fysiske påvirkning, dine led føler med hvert trin og vil hurtigt forårsage smerte. 
Give GAS når du går op ad trappen. Træd med dig først Ggodt ben, så løft dig -enrejs benet op, og flyt derefter skluk. Gør det omvendte, når du går ned. Så først med stokkene, så med dit stakkels ben og til sidst dit gode ben.
Gør krykker mere behagelige
Går du på krykker efter en benskade? Ud over selve skaden kan du hurtigt opleve ubehag ved konstant at læne dig op ad dine nye krykker. Med ekstra dæmpning og en anderledes måde at bruge dine krykker på for at minimere ubehag, kan du gøre restitutionsprocessen meget mere behagelig.
Trin
Del 1 af 2: Tilføj dæmpning
1. Brug oprullede håndklæder eller tæpper som puder. En af de ældste, enkleste og mest effektive måder at gøre et par krykker mere behageligt på er med improviserede puder lavet af gamle klude. Der er ikke noget "rigtigt" stof til dette - du kan bruge håndklæder, stykker fra et gammelt tæppe eller endda små puder. Nedenfor er et eksempel på, hvordan du kan gøre dette for et par krykker:
- Klip to meter for meter stykker af et gammelt tæppe.
- Rul begge stykker stof til løse bundter lidt bredere end de øverste dele af krykkerne.
- Brug et stærkt tape (såsom pakningstape eller gaffatape) og tape hver rulle over toppen af hver af krykkerne. Tape stoffet fast på plads -- hvis det skifter, mens du bevæger dig, kan det påvirke din kropsholdning og føre til yderligere ubehag.
2. Placer polstring under nuværende armlæn, hvis monteret. Mange krykker kommer med en aftagelig skumpude, der er beregnet til at passe under din arm. En anden måde at tilføje polstring til et ubehageligt sæt krykker er at tage disse puder af, fylde dem med stødabsorberende materiale og sætte dem på igen. Dette kan være svært eller umuligt med nogle krykker, så pas på ikke at beskadige krykkerne ved at fjerne puderne med for meget kraft.
3. Invester i et sæt kommercielle krykkepuder for større komfort. Det er ingen hemmelighed i den medicinske verden, at krykker kan være ubehagelige. Derfor er der et lille marked for stødabsorberende materiale, der kan bruges til at gøre krykker mere behagelige. Disse er normalt lavet af skum, gel eller et åndbart stof og er ret overkommelige. Et komplet sæt koster omkring €30.
4. Læg også hynder på håndtagene evt. Dine armhuler er ikke de eneste dele af din krop, der kan gøre ondt, når du bruger krykker. Da meget af din vægt ligger på dine håndflader, er det også almindeligt, at dine hænder gør ondt, mens du bruger krykkerne. Heldigvis kan det reducere dette ubehag til en vis grad at gøre håndtagene blødere.
Del 2 af 2: Brug dine krykker komfortabelt
1. Juster dine krykker til den rigtige højde. Selv polstrede krykker kan være et problem at bruge, hvis de ikke passer ordentligt. Heldigvis har næsten alle moderne taburetter letanvendelige teleskopdele, der giver dig mulighed for at justere højden. Den korrekte højde for dine krykker afhænger af, hvor høj du er, og hvilken type krykker du bruger. For eksempel:
- armhule krykker: Tag dine hverdagssko på og stå oprejst. Skub krykkerne under dine arme og placer spidserne et par centimeter foran dine fødder. Juster krykkerne, så de kun hviler 2,5-5 cm under dine armhuler. En ven kan hjælpe dig med dette. Krykkerne må ikke sidde fast i dine armhuler.
- Underarmskrykker: Tag dine hverdagssko på og stå oprejst. Skub krykkerne på dine arme og tag fat i håndtagene. Bøj din albue, så indersiden af dit håndled er i en vinkel på omkring 30° og er i niveau med din hofte. Juster skamlen, så den rører gulvet i denne position. Armlænet skal støtte det meste af din underarm, og håndtaget skal være vinkelret på dit håndled.
2. Sørg for at holde godt på krykkerne. Håndleds- eller håndsmerter kan være et tegn på, at du holder krykkerne på en måde, der belaster disse dele af din krop unødigt. Brug af den rigtige gribeform bør minimere denne smerte. Brug armhule eller underarmskrykker som følger:
3. Pas på din måde at gå på. En unormal gang i normal gang kan være tegn på andre underliggende problemer og kan føre til vedvarende, langvarige smerter. Disse problemer forværres, når du bruger krykker, som ændrer din normale gang. Det er afgørende for din fortsatte komfort at opretholde en korrekt kropsholdning gennem hele gangen. Selvom der er nogle forskelle i korrekt gang, afhængigt af hvilken type krykker du bruger, gælder lignende regler for de mest almindelige typer. For eksempel:
4. Lad din krop `gå igennem` hvert trin på vejen. At gå på krykker kan tage lidt tilvænning, før du er i stand til at gøre det på en måde, der ikke belaster dine led unødigt. Hvis du kommer i kontakt med jorden og lander på din uskadede fod, så prøv at holde dine led (især albuerne og knæet på dit raske ben) `løse` uden at antage en sænket stilling. Ved at bøje dine led lidt for hvert skridt, fjerner du noget af stressen ved at gå og undgår dermed ubehag.
5. Vær særlig opmærksom, når du går op ad trapper. Det er ikke underligt, at visse hverdagsopgaver bliver sværere, når du bruger krykker. At kende den rigtige måde at udføre disse opgaver på vil ikke kun få dig til at føle dig mere komfortabel, men også minimere risikoen for skade. For eksempel kan det at gå på trapper være et mareridt på krykker, så brug følgende tricks til at hjælpe dig med at huske, hvordan du udfører denne opgave:
Tips
- Bemærk venligst, at du muligvis skal justere dine krykker, når du tilføjer polstring.
- Når du tager dine sko af, så glem ikke at justere højden på dine krykker for at kompensere for dette. Selv denne lille ændring kan gøre en stor forskel i din komfort.
- Invester i en velsiddende rygsæk, hvis du bærer krykker. At have problemer med at bære en taske eller en dårligt passende rygsæk på krykker kan nemt føre til muskelømhed (og ulykker). Du kan endda overveje at købe bærbart tilbehør til dine krykker, så du kan bære dine ejendele uden at gå galt.
Artikler om emnet "Gør krykker mere behagelige"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
