Stop med at være doven

Indhold

Trin

Dovenskab er en irriterende tilstand, som påvirker alle fra tid til anden. Du har måske ikke lyst til at udføre dine opgaver for dagen, laver ikke meget, bliver let distraheret eller mangler bare generel motivation. Dovenskab er noget alle kæmper med fra tid til anden, men ved at udvikle gode vaner, få styr på dine prioriteter og holde op med at hænge ud i negativitet, kan du booste dit liv.

Trin

Metode 1 af 3: Bliv motiveret

1. Find grunde til at forblive aktiv. En væsentlig årsag til dovenskab er mangel på motivation. Du kan blive modløs af en enorm bunke opgaver eller føle, at din dags udfordringer bare ikke er værd at motivere dig selv for.

Tænk på det store billede. Vi farer alt for let vild i livets daglige opgaver uden at være klar over, hvad vi arbejder hen imod. Sæt et øjeblik af hver dag for at minde dig selv om, hvordan det du laver bidrager til at nå de større mål i dit liv. Det kan være økonomiske, sportslige eller uddannelsesmæssige mål, som vil hjælpe dig i din karriere og i dit privatliv. Lav en liste over grunde til, hvorfor du ønsker at fuldføre opgaverne forude.

2. Fejr succes og milepæle. Du kan føle dig mindre motiveret til at gøre noget, når det føles ubetydeligt. Forbliv optimistisk, og når du har udført en opgave, klap dig selv på skulderen. Dette vil også hjælpe dig med at undgå at blive doven, mens du ser frugterne af dit arbejde.

Uanset om det er sport, skole eller arbejde, så sørg for at sætte objektive, opnåelige mål. Skriv dem ned og marker dem, når du har nået dine mål.

3. Bliv ikke sur på dig selv. Dovenskab kan være en selvforstærkende cyklus. Det kunne være en slags selvhad. Når du føler dig doven og ikke kan udføre en opgave, kan du synke ned i en depression, der gør dig mindre tilbøjelig til at fortsætte.

Hvis du bliver ved med at fortælle dig selv, at du er doven, vil du altid være doven. Stop med sådanne tanker lige nu. Fortæl dig selv gentagne gange, at du er en person, der handler. Visualiser dig selv som en hårdtarbejdende person, der udfører alle de opgaver, der skal udføres. Gør dette hver dag i 30 dage, indtil det bliver en vane.

Giv tid til afslapning. Der er en tendens til altid at forbinde inaktivitet med dovenskab. Dette skaber skyldfølelse og kan føre til mere dovenskab. I stedet for at lægge dig selv ned, så giv dig selv tid til at slappe af uden at føle skyld.

4. Få folk til at regne med dig. I stedet for at prøve at løse alt på egen hånd, så sæt dig selv i en situation, hvor kollegaer og familie kan være med til at motivere dig. Forventningen til en gruppe er en stor motivator for at holde sig i form, være opgaveorienteret og arbejde hen imod mål.

Hvis du vil i form, så find en fitness-kammerat eller fitnessgruppe. Det vil føles som om du svigter andre, hvis du springer en klasse over, hvilket gør det mere sandsynligt, at du fortsætter med det. Hvis det er et skolemål, så find en klassekammerat, der kan hjælpe dig med at studere og følge med for at få de karakterer, du ønsker.

Metode 2 af 3: Udsæt sjældnere

1. Ved, hvornår du udsætter. En del af det at udsætte er, at vi fylder vores dag med så mange sideproblemer, at vi har svært ved at se, hvad vi egentlig laver. Se efter klare indikatorer på, at du udsætter, såsom:

Sæt dig ned for at gøre noget vigtigt, og beslut dig derefter for at tage en kop kaffe eller en snack.
Fyld din dag med lavt prioriterede opgaver.
Gentagne gange genlæse memoer eller e-mails, før du beslutter dig for, hvad du skal gøre med dem.

Billede med titlen Opnå kortsigtede mål Trin 4

2. Lav en dagsplan. Mange mennesker har en tendens til at lave huskelister. Disse kan dog få din dag til at virke skræmmende, og uden at være håndgribeligt indlejret i din dag, er de ofte lidt mere end ønskede forhåbninger. Du bliver nødt til at overveje, hvor meget tid du har, og hvor lang tid hver opgave vil tage, for at komme effektivt i gang og undgå at bruge en dag i dovenskab.

Sørg for, at du rent faktisk overvejer, hvor lang tid opgaverne vil tage. Dette reducerer chancen for, at du udsætter, fordi du arbejder efter en håndgribelig tidsplan. Er du også klar over, at der kan komme ting imellem, som har konsekvenser for din planlægning. Det er okay. Alt du skal gøre er at tilføje dette til tidsplanen og justere din dag.

Sæt grænser. Folk, der er tilbøjelige til at udsætte, bør undgå at blande hjem og arbejde. Forudsat at hver hverdag kl.30 timers stop, tvinger dig til at være produktiv inden for en bestemt tidsramme.

Billede med titlen Ansøg om en PhD i USA Trin 10

3. Gør færre ting og gør dem godt. Du kan begynde at udsætte, når du føler, at der er så mange ting at gøre, at det ikke nytter overhovedet at starte. De fleste tror, de arbejder hårdere, end de faktisk gør. Det er fordi folk bliver så overvældede og ufokuserede med uendelige opgaver. Vi lever i en verden af konstant stimulering og informationsstrømme. Forenkle dit liv, og du vil blive mindre inaktiv, fordi det bliver for meget.

Prøv ikke at forbruge medier i en uge. Ikke al den information, vi bruger hver dag gennem alle typer medier, er nyttige. Medmindre det er nødvendigt for dit arbejde at få visse oplysninger, stopper du alle medier i en uge. Intet tv, ingen avis, ingen websteder på sociale medier, ikke bare at surfe på nettet, ikke se onlinevideoer. Du kan lave din egen regel for dette tip.

Billede med titlen Ansøg om en PhD i USA Trin 2

4. Gør det til en vane at udføre en opgave, så snart du bemærker det. Hvis du for eksempel ser en bunke papir, der skal smides ud, så smid den i skraldespanden med det samme. Det er ikke vigtigt, men før eller siden bliver du nødt til at gøre det alligevel. Få for vane at gøre det nu, og du vil ikke have en endeløs liste over opgaver, du skal udføre senere.

Dette kan være svært i starten, men det vil hjælpe dig med at få en god vane. Tendensen til at udsætte tingene til senere kan udskyde og fremme dovenskab.

Metode 3 af 3: Start din dag rigtigt

1. Start din dag rigtigt. Tryk ikke på snooze-knappen på din alarm og gå ikke i seng i et stykke tid, men stå ud af sengen med det samme for at få gang i dagen. Du er mere tilbøjelig til at blive og forblive energisk ved at starte din dag aktiv.

Det kræver øvelse at gøre dette til en vane. Placer dit vækkeur uden for rækkevidde. Dette sikrer, at du rent faktisk skal ud af sengen for at slukke din alarm.

2. Få nok søvn. Du er mere tilbøjelig til at starte din dag søvndrukken, hvis du ikke har fået nok søvn. Dette er også dårligt for din motivation og din evne til at kæmpe mod dovenskab dagen efter. Få nok hvile til at føle dig god næste morgen, udhvilet, forynget og klar til at starte din dag!

Alle har brug for forskellige mængder søvn for at fungere ordentligt, men prøv at få mindst seks eller syv timers søvn. Læg al elektronik og skærme til side, når du går i seng. Prøv at gøre dig selv så behagelig som muligt og bloker alle mulige distraktioner, der forhindrer dine tanker i at falde til ro.

Billede med titlen Be a Better Girlfriend Trin 20

3. Start din dag i bevægelse. Motion som det første om morgenen. Dette hjælper med at holde dit energiniveau højt og drage fordel af hormonstigninger. Motion har også vist sig at hjælpe med koncentration og fokus resten af dagen.

Spring ikke morgenmaden over. Morgenmad har fysiologiske fordele, men også en positiv effekt på mentale processer og humør. Spis en sund morgenmad for at få nok energi, booste din hjernefunktion og endda forbedre din hukommelse og koncentration.